Estres

Consideraciones Generales del Estrs: Estrs deriva del ingls Stress y significa fatiga Es el resultado de la interaccin entre las caractersticas de la persona y las demandas del medio.

Estres Estres

Es una respuesta automtica del organismo a cualquier cambio, externo o interno, que le permite prepararse para enfrentar a las posibles demandas que se generan como consecuencia de la nueva situacin.

Lo bueno y lo malo del Estrs Lo bueno Prepara al organismo para enfrentarse ante situaciones nuevas Favorece la percepcin de las situaciones que se presentan Posibilita actuar de manera ms rpida y vigorosa, motivando a las personas a ser ms productivas Es un mecanismo necesario para la supervivencia y permite la adaptacin del organismo al medio Lo malo Pone en marcha una gran cantidad de recursos del organismo Genera un desgaste importante para el organismo Si se repite con excesiva frecuencia, intensidad o duracin, se ver reflejado en el organismo en la aparicin de enfermedades o patologas Impide el normal desarrollo y funcionamiento de la persona

Las posibles causas:

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Se las puede llamar estresores o factores estresantes y pueden ser cualquier tipo de estimulo externo o interno, positivo o negativo, que de manera directa o indirecta propicie el desequilibrio o desestabilizacin del organismo. Puede ser por ejemplo una mudanza, el nacimiento de un hijo, la muerte de un ser querido, el matrimonio, el divorcio, la prdida de empleo o dificultades econmicas.

Se podran pensar 8 grandes categoras de situaciones desencadenantes: 1 - Situaciones que fuerzan a procesar informacin rpidamente, por ejemplo: un cambio de empleo. 2 - Estmulos ambientales dainos, por ejemplo: ambientes ruidosos, poco seguros 3 - Percepciones de amenaza. 4 - Alteraciones de las funciones fisiolgicas, por ejemplo: enfermedades, adicciones 5 - Aislamiento 6 - Bloqueo en nuestros intereses 7 - Presin Grupal 8 - Frustracin

Signos y Sntomas

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A mediano plazo, el estado de estrs sostenido desgasta las reservas del organismo y puede producir diversas patologas. Si el estres persiste durante meses o aos produce enfermedades de carcter ms permanente, de mayor importancia y gravedad.

Sntomas ms frecuentes: Dolor de Cabeza Insomnio Aumento de la frecuencia cardaca, presin arterial alta Indigestin o problemas estomacales, perdida o aumento del apetito Diarrea o estreimiento Dolores musculares y contracturas Alteraciones de la piel Fatiga Disfuncin sexual Ansiedad Depresin Trastornos de la atencin

Consejos y formas sanas de hacer frente al estrs Consuma una dieta balanceada y saludable y no coma en exceso Duerma bien (entre 7 y 8 horas ) Realice ejercicios regularmente Limite el consumo de cafena, alcohol, nicotina y otras drogas psicoactivas Aprenda y practique tcnicas de relajacin

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Tome descansos en el trabajo y asegrese de mantener un equilibrio entre las actividades recreativas y las responsabilidades Comparta tiempo con personas de su agrado Busque realizar actividades de esparcimiento, como por ejemplo: escuchar msica, leer, etc. Preprese lo mejor que pueda para los sucesos que usted sabe que pueden ocasionarle estres Esfurcese por resolver los conflictos con otras personas Fjese metas realistas en su casa, trabajo Trate de ver el cambio como un desafo positivo y no como una amenaza Pdale ayuda a sus amistades, familiares y profesionales

Se debe consultar al mdico si:

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Presenta dolor opresivo en el pecho, con dificultad respiratoria, mareo o sudoracin Si presenta latidos cardiacos rpidos Si experimenta una sensacin repentina de pnico Tiene intolerancia al calor Prdida de peso Es incapaz de desempearse adecuadamente en el hogar, trabajo, etc. No reconoce la causa de su malestar o ansiedad Presenta un miedo incontrolable Tiene pensamientos suicidas Si ha intentado medidas de cuidados personales durante un tiempo sin xito