Orientaes teis durante a gravidez

A gravidez no uma doena, mas precisa de acompanhamento mdico para diminuir os riscos da me e do feto. lcool, fumo e drogas prejudicam voc e podem prejudicar seu filho. Evite-os durante a gravidez. Medicamentos e radiografias podem afetar a sade do feto. Jamais se exponha a eles se no forem indicados pelo mdico. Um aumento excessivo de peso durante a gravidez no desejvel. Voc mesma quem mais pode evitar o excesso de peso, com medidas simples mas, que requeiram determinao e fora de vontade.

a. Prefira as carnes na chapa, grelhadas. b. Aumente com moderao a ingesto de frutas, verduras, po, arroz,
massas e legumes. iogurte ou queijo.

c. Tente tomar entre meio e um litro de leite por dia. Tambm pode ser d. Reduza os alimentos com muita gordura, como bacon, manteiga e e. f.
embutidos. Reduza alimentos com muito acar, especialmente aqueles prfabricados, como chocolates, balas, etc. Lembre-se que durante toda a gravidez o ideal ganhar entre 9 e 13 quilos. Voc o melhor vigia.

Existe lentido no trnsito digestivo. Sensao de estmago cheio e "priso de ventre" so normais. Podem ser aliviados evitando comer em excesso, no deitando logo aps as refeies e preferindo alimentos ricos em fibras (folhas). Durante a gravidez aumenta a sudorao. Se possvel, tome um banho de chuveiro todo dia. A pele tende a ficar mais escura em algumas regies. Proteja-se do sol Durante a gravidez aumenta o fluxo vaginal. Fluxo claro, sem Escove os ou use um chapu.

cheiro, que no lhe causa coceira, ardor ou dor, no deve preocup-la.

dentes aps as comidas. A grvida pode ir ao dentista normalmente. Use roupa folgada. No precisa usar faixa, pois ela pode debilitar a sua musculatura. aconselhvel o uso de meias elsticas. com as pernas elevadas. quedas. Evite ficar muito tempo em p. Descanse Evite sapato de salto, pois ele aumenta o risco de

Voc pode praticar esportes, mas no aqueles que sejam violentos ou

produzam fadiga excessiva. So recomendveis as nataes e as caminhadas. Voc pode trabalhar, desde que seu ofcio no produza fadiga fsica ou mental excessiva. As relaes sexuais so permitidas durante a gravidez, a no ser que seu mdico as proibida. Procure uma posio que lhe seja cmoda. Dores nas costas no final da gravidez so normais. Encoste totalmente na cadeira quando estiver sentada, evite levantar pesos e use um colcho duro para descansar. Inchao de ps e pernas, ao final do dia, no devem preocup-la. Repouse com as

pernas levantadas e, se possvel, use meias elsticas. Voc deve procurar o Pronto Socorro se apresentar vmitos persistentes, diarria, dor quando urina, febre, dor de cabea que no melhora com analgsicos, sangramento vaginal, perda de lquido pela vagina, contraes, inchao de mos ou rosto, diminuio ou ausncia de movimentos fetais ou qualquer sintoma que voc considere anormal e que no esteja neste quadro. Prepare-se desde agora para amamentar o seu filho. O leite materno representa o melhor alimento, pois alm de amor proporciona defesa contra vrias doenas que podem ser fatais. Fonte: Rotinas em obstetrcia do HUB Dr. Alberto Zaconeta