Exerccio e Altitude

Prof. Claudio Pavanelli

CEMAFE
Universidade Federal de So Paulo - EPM

Fisiologia das Altitudes Elevadas

La Paz 3.600 m 490 mmHg

So Paulo 760 m Rio de Janeiro 0m 760 mmHg

Mar

Fisiologia das Altitudes Elevadas

Oxignio Dixido de Carbono Nitrognio

Altitude (m) PO2 = Presso Baromtrica X %O2 0 1000 1500 2000 3000 4000 5000 6000 7000 8000 9000 Presso (mmHg) 760 674 634 596 526 462 405 354 308 267 230

20,93 % 0,03 % 79,04 %

PO2 (mmHg) 159 141 133 125 110 97 85 74 64 56 48

Comparao dos desempenhos nas corridas de curta distncia nos Jogos Olmpicos de 1964 e 1968.

Corridas de Curta Distncias

Homens
100m
1964 (Tquio)

200m 20,3s 19,8s +2,5

400m 45,1s 43,8s +2,9

800m 1m 45,1s 1m 44,3s +0,8

10,0s 9,9s +1

1968 (Cidade do Mxico)

2300m

% de alterao

Howley, E.T. Comparison of performances in Short Races in the 1964 and 1968 Olimpic Games Stull, G.A. and Cureton, T.K. Encyclopedia of Physical Education, Fitness and Sports: Trainning, Environment, Nutrition and Fitness.

Comparao dos desempenhos nas corridas de longa distncia nos Jogos Olmpicos de 1964 e 1968.

Corridas de Longa Distncias

Homens
1500m 3000m 5000m 10000m Maratona Marcha 50 000

1964 (Tquio)
3m 38,1s 8m 30,8s 13m 48,8s 28m 24,4s 2h 12m 11,2s 4h 11m 11,2s

1968 (Cidade do Mxico)

3m 34,9s 8m 51,0s 14m 05,0s 29m 27,4s 2h 20m 26,4s 4h 20m 13,6s

% de alterao
+1,5 -3,9 -1,9 -3,7 -6,2 -3,6

Howley, E.T. Comparison of performances in Short Races in the 1964 and 1968 Olimpic Games Stull, G.A. and Cureton, T.K. Encyclopedia of Physical Education, Fitness and Sports: Trainning, Environment, Nutrition and Fitness.

Sistema ATP-CP
CONTRAO MUSCULAR

ATP

ATPase

ADP + P + ENERGIA

Cretina quinase

CP
CREATINA FOSFATO

CREATINA + P + ENERGIA

EXERCCIOS ANAERBIOS ALCTICOS

ALTA INTENSIDADE CURTA DURAO

Necessidade de outros sistemas de ressntese para a manuteno da concentrao de ATP intramuscular

EXERCCIOS DE ALTA INTENSIDADE E CURTA DURAO

FORA POTNCIA VELOCIDADE

SISTEMA ENERGTICO PREDOMINANTE:

Sistema ATP-CP

Sistema ATP-CP
Esgota-se rapidamente Rapidamente reposto Durao - at 10 - 12s

METABOLISMO ANAERBIO
GLICOSE CIDO PIRVICO
(2 molculas)

CIDO LCTICO

O2
CICLO DE KREBS CADEIA RESPIRATRIA

CONTRAO CONTRAO MUSCULAR MUSCULAR

EXERCCIOS ANAERBIOS LCTICOS

ALTA INTENSIDADE DURAO MODERADA

2 ATP/ MOL GLICOSE

EXERCCIOS ANAERBIOS LCTICOS

Durao -at 3 min.

EXERCCIOS DE ALTA INTENSIDADE E DURAO MODERADA

RESISTNCIA DE VELOCIDADE RESISTNCIA ANAERBIA RESISTNCIA LOCALIZADA

SISTEMA ENERGTICO PREDOMINANTE:

METABOLISMO ANAERBIO
SUBSTRATO UTILIZADO: CARBOIDRATOS

METABOLISMO AERBIO
GLICOSE CIDO PIRVICO CIDO LCTICO

CIDOS GRAXOS
CONTRAO CONTRAO ATP MUSCULAR MUSCULAR (36 / MOL GLICOSE)

ACETIL Co-A

O2 O2 O2
CICLO DE KREBS CADEIA RESPIRATRIA

SISTEMA DE TRANSPORTE DE OXIGNIO

H2O
EXERCCIOS AERBIOS

CO2
INTENSIDADE MODERADA LONGA DURAO

EXERCCIOS DE INTENSIDADE MODERADA E LONGA DURAO RESISTNCIA AERBIA POTNCIA AERBIA ENDURANCE
SISTEMA ENERGTICO PREDOMINANTE:

METABOLISMO AERBIO
SUBSTRATOS UTILIZADOS: CARBOIDRATOS CIDOS GRAXOS

METABOLISMO AERBIO

Grande estoque energtico Reposto lentamente Durao - superior a 3 min.

Metabolismo Aerbio Sistema de transporte de Oxignio

CO2 O2 CO2

Msculo esqueltico

Sistema cardio-vascular

Pulmes

O2 CO2

O2

Saturao Hb (%)
226 100 50 9000 282 Mt Everest

Presso Baromtrica (mmHg)

e d c b a
1000 7000

349

5000

429 La Paz 3600m 523 632 Quito 2800m Mxico 2300m

3000

760 a- Cefalias (leve), nauseas c- Anorexia, dispnia e-Colapso b- Insnia, vmitos, falda de ar d- Letargia, prostao

Altitude (m)

Respostas imediatas a altitude

Pulmonar - Hiperventilao - Sangue mais alcalino
( CO2 devido a hiperventilao) hiperventila o)

Cardiovascular - Volume sistlico levemente - DC max levemente - da FC sub max - do DC sub max

INDIVIDUALIDADE

Respostas a exposio prolongada a altitude

Pulmonar - Hiperventilao - Reduo da reserva alcalina Cardiovascular - FC sub max se mantm elevada - DC sub max volta aos valores ao nvel do mar - Volume sistlico diminudo - DC max

INDIVIDUALIDADE

Respostas a exposio prolongada a altitude

Hematolgico - volume plasmtico - de hematcrito - da concentrao de hemoglobina - do no total de glbulos vermelhos Local - Possvel de capilarizao msculo esqueltica - da densidade mitocondrial - das enzimas oxidativas - de peso corporal e massa magra

Aclimatao
(I) grande aumento da ventilao pulmonar - 65% acima do normal - pela estimulao hipxica dos quimioreceptores,

(II) aumento do hematcrito, de valores normais de 40 a 45g/dl at 60g/dl e da concentrao de hemoglobina, de valores normais de 15g/dl at 20g/dl,

(III) vascularizao aumentada dos tecidos

(IV) capacidade aumentada das clulas de utilizao de oxignio

Aclimatao
- Acima da altitude 2300 m (2 semanas) - Cada 610 m de altitude - 1 semana - Treinamentos mais leves que ao nvel do mar - Benefcios duram entre 2-3 semanas ps altitude

INDIVIDUALIDADE

Desempenho Aerbio em exposio a altitude

Consumo mximo de oxignio (VO2 max) - 2400m 12% - 3100m 20% - 4000m 25%
Journal of Applied Physiology., 34:176, 1980

- 2300m - 3100m - 4000m

8,8 a 22,3% 13,9 a 24,4% 24,8 a 34,3%

Variabilidade no grau de dessaturao da hemoglobina

Permanncia na altitude com treinamento - 28 dias a 2300m 1 a 8%

Treinamento X altitude
- O aumento de VO2 max com treinamento na altitude, depende do nvel de condicionamento fsico do atleta antes da exposio - Atletas aumentam o VO2 ao retornarem ao nvel do mar, dependendo da altitude e durao de exposio. - Atletas podem sofrer uma queda de performance ao retornarem ao nvel do mar devido a diminuio de intensidade do treinamento realizado em altitude
Daniels J. and Oldridge N., Medicine and Science in Sports 2:107-12 1970

Treinamento X altitude
- Treinamento em bicicleta ergomtrica com pernas alternadas 1 perna hipxia (2300m) 1 perna ao nvel do mar 3 x semana Durante 4 semanas Perna em hipxia - de atividade enzimtica mitocondrial - concentrao de mioglobina
Terrados N., Jansson E., Sylven C. and Kaijser L. Journal of Applied Physiology 68:2369-72, 1990

Efeitos da Ventilao Pulmonar e do consumo de oxignio com altitude simulada

Intensidade do Exerccio (W) Intensidade do Exerccio (W)
35 35 180 180 160 160 Altitude (m) PO2 (mmHg) (mmHg) Nvel do mar 159 1000 141 2000 125 3000 110 4000 97 100 100 165 165 230 230

VE (L/min) VE (L/min)

140 140 120 120 100 100 80 80 60 60 40 40

2,0 2,0

VO2 (L/min) VO2 (L/min)

3,0 3,0

4,0 4,0

5,0 5,0

Acta Physiol. Scand., 30:343, 1954 Physiol. Scand.,

Comparao do consumo mximo de oxignio e consumo relativo a 100 watts

Consumo de oxignio (L/min)

5,0 4,0
VO2 max

3,0 2,0 1,0

50% VO2 max 70% VO2 max

Nvel do Mar

Dempsey, J.: Efects of acute through life-long hypoxic expourse on exercise pulmonary gas exange. Respir. Physiol., 13-62, 1971.

Alta altitude 4300 m

Comparao do consumo mximo de oxignio com treinamento durante 3 semanas a nvel do mar e 3 semanas na altitude (2300m)
4,8

Consumo de oxignio (L/min)

4,6 4,4 4,2 4,0 3,8 3,6

Pr teste

10

15

Dia do teste

20

25

30

35

40

45

Adams, W.C., et al.: Efects of equivalent sea-level and altitude training on VO2 max and running seaperformance. J. Appl. Physiol., 39:262, 1975. Appl. Physiol.,

Simulao de atividades fsicas em altitude (3000m)

PO2 = Presso Baromtrica X %O2

Ambiente Simulado

20,94 % 15 %

VO2 max
Individual

Altitude (m) 0 3000

Presso (mmHg) (mmHg) 760 526

PO2 (mmHg) (mmHg) 159 110

Simulao de atividades fsicas em altitude

Simulao de atividades fsicas em altitude

Estratgias usadas
Pr Competio
Aclimatao (chegar com antecedncia X no dia) Suplementao alimentar Intensidade menor nos treinamentos Quantificar a queda de performance individual

Durante a Competio
Aquecimento mais leve e curto Evitar desgastes desnecessrios O2