Cuando sentimos miedo notamos una sensacin desagradable - Se nos acelera el pulso Sudamos - Temblamos - Sentimos sequedad en la garganta

ta - Dificultad para respirar y - Tensin muscular Una informacin valiosa que nos permitir tomar precauciones y decisiones para prevenir o enfrentar los peligros.

Anatoma del miedo

El miedo

El miedo es una valiossima seal que indica una desproporcin entre la amenaza a la que nos enfrentamos y los recursos con que contamos para resolverla. Sin embargo, nuestra confusin e ignorancia lo han convertido en una emocin negativa que debe ser eliminada.

La dignidad del Miedo

Creencias equivocadas en relacin al miedo

Convertir al miedo en el problema, cuando en realidad es una seal que indica la problema
existencia de un problema y que nos da la posibilidad de resolverlo. La idea de cobarda nace de un supuesto equivocado. Que todos disponemos de los mismos recursos para enfrentar los peligros, y que algunos, a pesar de contar con ellos, no los enfrentan. No hay miedo injustificado. Puede ocurrir que sea un miedo cuyas razones injustificado desconozcamos, pero no por eso es injustificado. (cucaracha smbolo que recuerda a su propio aspecto temeroso, su manera desesperada de huir del mundo porque se siente indefenso)

Creencias equivocadas en relacin al miedo

 Para hacer las cosas no debo escuchar al miedo, porque si lo escucho no hara nada. Si no escucho al miedo se pone en marcha un crculo vicioso: cada vez es ms intenso, para ser odo y aumenta mi miedo, vicioso hasta hacerse crnico. El aspecto temeroso se calma cuando es escuchado con respeto, y cuando siente que lo que dice es genuinamente tenido en cuenta.

A veces, acabamos provocando aquello que temamos. temamos Es por miedo a destrozar vidas que se hacen guerras y se destruye; es por miedo a no tener suficiente comida que se acapara y surgen el hambre y la miseria; es por miedo a perder a una persona que nos aferramos a ella con tanta fuerza que acabamos por ahogarla
Consiste en transformar el miedo disfuncional en miedo funcional.

Curar el miedo

El miedo disfuncional es aquel que angustia, inhibe, desorganiza y bloquea la posibilidad de experiencia y aprendizaje. El miedo funcional es aquel que cuya angustia es utilizada como seal que muestra una desproporcin entre el peligro a que nos enfrentamos y los recursos de que disponemos, y que adems pone en marcha la tarea de reequilibrar tal desproporcin. Toma cualquier emocin. Si refrenas estas emociones, si no te dejas llevar por ellas
hasta el final, nunca podrs desprenderte de ellas, estars demasiado ocupado sintiendo miedo. Tienes miedo de la pena, tienes miedo por el dolor. Tienes miedo de la vulnerabilidad que comporta amar. Pero si te lanzas a estas emociones, si te sumerges hasta el final lo experimentas plenamente y completamente. Sabrs qu es el dolor. Sabrs qu es el amor. Sabrs qu es la pena. Y entonces podrs decir: Muy bien, he experimentado esta emocin. Reconozco esta emocin. Ahora necesito desprenderme de ella por un momento.

Miedo funcional y miedo disfuncional

La gestin adaptativa del miedo

Dice una leyenda que un hombre cruzaba el desierto y se encontr con dos personajes en su camino. Sus nombres eran Miedo y Plaga. Estos le dijeron que se dirigan a una ciudad donde se proponan dar muerte a diez mil personas. El hombre le pregunt a Plaga si ella se

El Miedo y la Plaga

encargara de matarlas a todas. Plaga sonri y le dijo: - No, yo solamente matar a algunos centenares. Mi amigo Miedo se encargar del resto.

Resumen de estrategias
Detectar nuestros miedos y tomar conciencia de ellos. Aceptar que es normal tener miedos. Afrontar el problema y los miedos que conlleva. Aprender a autotranquilizarnos. Trabajar el autoconocimiento que nos comportar un incremento de nuestra seguridad. Aprender a ceder el control delante de aquello que no depende de nosotros. Realizar el aprendizaje de aprender a perder. Potenciar el valor de la confianza. El miedo llam a la puerta. La confianza contest: Quin es? Y el miedo desapareci. Proverbio chino

Una forma de trabajar el miedo es hacindonos la pregunta:

Practica 1:

Qu significara esto?, de forma encadenada hasta llegar al nivel mximo de respuesta. Veamos dos ejemplos:

Respuesta 1

Miedo: a estar solo

Qu significara esto? Respuesta: Que no tendra con quin compartir. Qu significara esto? Respuesta: Que me sentira triste y desamparado. Qu significara esto? Respuesta: Quiz no tendra motivos para seguir. Qu significara esto? Respuesta: Me podra deprimir y desear morir.

Comentario al primer caso:

 El miedo de fondo tiene mucho que ver con el miedo a la vida y a

la muerte. Indica relaciones de dependencia con los dems y una falta de trabajo en el sentido de la propia vida.

Miedo: a estar solo

Respuesta 2

Qu significara esto? Respuesta: No tendra a nadie con quien compartir. Qu significara esto? Respuesta: Debera aprender a vivir solo. Qu significara esto? Respuesta: Debera aprender a vivir el silencio y a estar conmigo mismo. Qu significara esto? Respuesta: Podra aprender cosas nuevas de m mismo. Qu significara esto? Respuesta: La soledad puede ser una oportunidad de aprendizaje.

El segundo grupo de respuestas llevan a la persona a darse

Comentario al segundo caso:

cuenta de que aquello que teme puede ser positivo para su desarrollo personal . La consecuencia del ejercicio puede ser la desaparicin del miedo, dado que ya se han detectado los aspectos positivos de lo que se tema y pueden verse como una oportunidad de mejora.

Conectar con el aspecto temeroso e imaginar que est frente a nosotros. Cmo lo imagino?Qu hace?Qu le pasa?. Preguntarle al evaluador interno:Qu sientes al ver a tu aspecto interno temeroso de esa manera? Preguntarle al aspecto temeroso:Cmo te sientes al escuchar al temeroso evaluador interno? Proponerle al aspecto temeroso que diga qu necesitara recibir para sentirse ayudado por el evaluador interno?

Practica 2:

 La Ecologa Emocional. El arte de transformar positivamente las emociones. Jaume Soler y Mara Merc Conangla. Crisis Emocionales. Maria Merc Conangla. Aprendices de las Emociones. El proceso de la autocuracin psicolgica. Norberto Levy. La Sabidura de las Emociones. Norberto Levy.

Bibliografa