INTELIGENCIA EMOCIONAL

Txema Ban

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INTELIGENCIA EMOCIONAL
La naturaleza de la inteligencia emocional
Las caractersticas de la llamada inteligencia emocional son: la capacidad de motivarnos a nosotros mismos, de perseverar en el empeo a pesar de las posibles frustraciones, de controlar los impulsos, de diferir las gratificaciones, de regular nuestros propios estados de nimo, de evitar que la angustia interfiera con nuestras facultades racionales y la capacidad de empatizar y confiar en los dems.Los hombres que poseen una elevada inteligencia emocional suelen ser socialmente equilibrados, extrovertidos, alegres, poco predispuestos a la timidez y a rumiar sus preocupaciones. Demuestran estar dotados de una notable capacidad para comprometerse con las causas y las personas, suelen adoptar responsabilidades, mantienen una visin tica de la vida y son afables y cariosos en sus relaciones. Su vida emocional es rica y apropiada; se sienten, en suma, a gusto consigo mismos, con sus semejantes y con el universo social en el que viven. Las mujeres emocionalmente inteligentes tienden a ser enrgicas y a expresar sus sentimientos sin ambages, tienen una visin positiva de s mismas y para ellas la vida siempre tiene un sentido. Al igual que ocurre con los hombres, suelen ser abiertas y sociables, expresan sus sentimientos adecuadamente (en lugar de entregarse a arranques emocionales de los que posteriormente tengan que lamentarse) y soportan bien la tensin. Su equilibrio social les permite hacer rpidamente nuevas amistades; se sienten lo bastante a gusto consigo mismas como para mostrarse alegres, espontneas y abiertas a las experiencias sensuales. Y, a diferencia de lo que ocurre con el tipo puro de mujer con un elevado CI, raramente se sienten ansiosas, culpables o se ahogan en sus preocupaciones. Los hombres con un elevado CI se caracterizan por una amplia gama de intereses y habilidades intelectuales y suelen ser ambiciosos, productivos, predecibles, tenaces y poco dados a reparar en sus propias necesidades. Tienden a ser crticos, condescendientes, aprensivos, inhibidos, a sentirse incmodos con la sexualidad y las experiencias sensoriales en general y son poco expresivos, distantes y emocionalmente fros y tranquilos. La mujer con un elevado CI manifiesta una previsible confianza intelectual, es capaz de expresar claramente sus pensamientos, valora las cuestiones tericas y presenta un amplio abanico de intereses estticos e intelectuales. Tambin tiende a ser introspectiva, predispuesta a la ansiedad, a la preocupacin y la culpabilidad, y se muestra poco dispuesta a expresar pblicamente su enfado (aunque pueda expresarlo de un modo indirecto). Estos retratos, obviamente, resultan caricaturescos pues toda persona es el resultado de la combinacin entre el CI y la inteligencia emocional, en distintas proporciones, pero ofrecen una visin muy instructiva del tipo de aptitudes especficas que ambas dimensiones pueden aportar al conjunto de cualidades que constituye una persona

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La inteligencia es la capacidad para resolver todo tipo de problemas o para elaborar productos en nuestra sociedad. La inteligencia no supone tan slo saber resolver problemas matemticos, o producir una brillante partitura de msica, sino que tambin implica el conocimiento de uno mismo y la sensibilidad o capacidad de entender a otras personas. Podemos decir que nosotros tenemos inteligencia emocional cuando poseemos la cualidad de comprender nuestras emociones, la capacidad de sabernos poner en el lugar de otras personas, y la capacidad de conducir las emociones para que mejore nuestra calidad de vida. As, tener inteligencia emocional requiere de cinco habilidades:

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Conocer nuestras emociones. Saber manejar nuestras emociones. Saber motivarnos a nosotros mismos, ser optimistas. Saber reconocer las emociones de los dems, la empata. Saber controlar las relaciones que tenemos con los dems. Las EMOCIONES QUE TENEMOS

Existen centenares de emociones, mezclas de ellas, variaciones, mutaciones y matices que las diferencian entre s. Es difcil una clasificacin adecuada y consensuada pero se acepta la idea de unas familias de emociones en las que podran incluirse todas las infinitas variantes. . Ira : rabia, enojo, resentimiento, furia, indignacin, exasperacin, acritud, animosidad, irritabilidad, hostilidad y, en caso extremo, odio y violencia. . Tristeza: afliccin, pena, desconsuelo, pesimismo, melancola, autocompasin, soledad, desaliento, desesperacin y, en caso extremo, depresin grave. . Miedo: ansiedad, temor, preocupacin, aprensin, consternacin, inquietud, desasosiego, incertidumbre, nerviosismo, angustia, susto, terror y, en caso extremo, fobia y pnico. . Alegra: felicidad, gozo, tranquilidad, contento, beatitud, deleite, diversin, dignidad, placer sensual, estremecimiento, rapto, gratificacin, satisfaccin, euforia, capricho, xtasis y, en caso extremo, mana. . Amor: aceptacin, cordialidad, confianza, amabilidad, afinidad, devocin, adoracin, enamoramiento. . Sorpresa: sobresalto, asombro, desconcierto, admiracin. . Aversin: desprecio, desdn, displicencia, asco, antipata, disgusto y repugnancia. . Vergenza: culpa, perplejidad, desazn, remordimiento, humillacin, pesar y afliccin.

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COMO CONTROLAR LAS EMOCIONES :

Una persona carente de emociones o reprimida emocionalmente puede considerarse una persona con problemas de apata y abatimiento muy graves que pueden llegar a dificultar el funcionamiento normal de la vida cotidiana; incluso existen numerosos casos clnicos relacionados directamente con operaciones cerebrales que han daado la parte emocional que muestran las carencias y los problemas de una vida sin emociones, como la lobotoma y otras intervenciones quirrgicas. Por otro lado, una persona desequilibrada emocionalmente puede terminar en el campo de lo patolgico, como ocurre en los siguientes casos: . Depresin postrante, que supone falta de autoestima, pesadumbre enfermiza, sobrecogimiento y alienacin y sntomas de ansiedad aguda, desequilibrio alimenticio, etc. . Ansiedad aguda, que puede suponer casos de preocupacin crnica, estados manaco-depresivos, o agitacin manaca, uso y abuso de drogas etc. . Clera desmesurada, que puede suponer conducta violenta de manera continuada o problemas de integracin social con consecuencias inmediatas. El control emocional de los jvenes pasa primero por un trabajo de autoconciencia emocional y del conocimiento de las emociones, as como de su expresin por medio del lenguaje. En segundo trmino, este control emocional se centra en tcnicas concretas para cada caso. A continuacin te mostramos algunos ejemplos. Enfado . Ante el enfado, volver a encuadrar la situacin en un marco positivo. Prestar atencin y darse cuenta ( ser consciente y razonar ) de los pensamientos que desencadenan la primera descarga de enojo. . Enfriamiento con medidas como la retirada del contexto, desviar el pensamiento, etc. . Darse cuenta de los pensamientos irritantes y nombrarlos con lenguaje en el momento en el que se estn sintiendo. . Terapia psicolgica. Ansiedad . Reflexin constructiva ante los estados de preocupacin descontrolada. . Cambio del foco de atencin. . Tcnicas de relajacin y otros mecanismos fsicos como hacer deporte, etc. . Dar herramientas para darse cuenta de los sntomas de ansiedad ayudando a identificar imgenes, pensamientos y situaciones que provoquen preocupacin. . Terapia Homeoptica ( Eje-Cortico-Hipotalmico 7 Ch ) ( Zona Lmbica 7 Ch ) y si es necesario psicolgica. Depresin . Tratamiento Homeoptico y Auriculoterpia concreto para cada caso. . Actividades sociales. . Terapia psicolgica especfica. . Prctica de diferentes deportes.

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LA MOTIVACIN :
El optimismo puede explicarse en funcin de la forma en que la gente se explica los xitos y los fracasos. Los optimistas consideran que los fracasos se deben a algo que puede cambiarse, y as, tras un fracaso, en un segundo intento pueden llegar a conseguir lo que buscan. Los pesimistas, en cambio, se echan la culpa de los fracasos, atribuyndolos a una caracterstica estable en ellos que no pueden modificar. El optimista tiende a tener una respuesta activa y esperanzada, elabora un plan de accin o busca ayuda y consejo porque considera, principalmente, que los contratiempos pueden cambiarse. Los pesimistas reaccionan pensando que no hay nada que se pueda hacer, se ven abocados a la inactividad como nica salida y respuesta a los contratiempos. El optimismo puede aprenderse teniendo en cuenta que detrs de l se encuentra lo que se llama autoeficacia: "es la creencia de que uno tiene el control de los acontecimientos de su vida y puede hacer frente a los problemas a medida que se presenten". Desarrollar algn tipo de habilidad fortalece la sensacin de eficacia. Como parte de la educacin y reconocimiento del optimismo es importante la adecuacin de un modelo educativo que preste atencin a la eficacia concreta de cada persona.

LA SALUD MENTAL
El desarrollo de este tema pretende centrarse en los problemas afectivos de los adolescentes. Con "problemas de salud mental" aludimos a una gran variedad de trastornos mentales. Nos centraremos en los problemas afectivos por dos razones: . Los problemas afectivos son una de las grandes reas de la psicopatologa. . Muchos de los problemas psicolgicos de los adolescentes tienen relacin con la alteracin del estado afectivo. Por lo tanto es conveniente tratar la depresin, la ansiedad, las fobias y el estrs, con todas sus implicaciones, en los adolescentes. DEPRESIN BIPOLAR La depresin bipolar se caracteriza por cambios de humor continuos que fluctan entre extremadamente altos (manacos) y bajos (deprimidos). Los altos pueden alternar con los bajos, o la persona puede sentir los dos extremos a la vez. La depresin bipolar ocurre normalmente a gente adulta y raramente a nios, pero puede aparecer en la adolescencia y hay que estar atentos a los sntomas, que pueden empezar siendo depresivos o manacos. Los sntomas manacos incluyen: . Cambios de humor severos en comparacin con otros jvenes de la misma edad y ambiente, sentirse demasiado contento, rerse mucho, estar demasiado irritable, enfadado, agitado o agresivo. . Percepciones altas, poco realistas de la autoestima - por ejemplo, el adolescente que se siente todopoderoso o como un superhroe con poderes especiales. . Aumento de energa desmedido y capacidad de aguantar das sin dormir y sin sentirse cansado. . Hablar excesivamente - el adolescente no deja de hablar, habla muy rpido, cambia de tema constantemente y no permite que lo interrumpan. . Distraccin - la atencin del adolescente pasa de una cosa a otra constantemente.

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. Comportamiento arriesgado repetitivo, tal como el abuso del alcohol y las drogas, el comportamiento temerario y descuidado o la promiscuidad sexual.

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Irritabilidad, depresin, tristeza persistente, llanto frecuente. Pensamientos sobre la muerte o el suicidio. Disminucin de la capacidad para disfrutar de sus actividades preferidas. Quejas frecuentes de malestares fsicos, tales como dolor de cabeza y de estmago. Nivel bajo de energa, fatiga, mala concentracin y quejas de sentirse aburrido. Cambio notable en los hbitos de comer o de dormir, tales como comer o dormir en exceso.

Los sntomas depresivos incluyen:

Los trastornos por ansiedad son uno de los motivos de consulta ms frecuentes en los centros de salud mental. La ansiedad patolgica se asocia frecuentemente con las exigencias de la sociedad actual: alto nivel de competitividad, hacinamiento, urgencia, contaminacin, ruido. Estas exigencias sociales afectan tambin a los jvenes de forma muy intensa: escuela, exmenes, amigos, familia, hbitos de ocio agresivos (drogas, alcohol), etc. En la ansiedad que aparece en forma de crisis, el paciente siente el brusco e intenso temor de que algo malo le va a suceder de modo inmediato. Tal experiencia subjetiva puede expresarse de diversos modos: miedo a volverse loco, a marearse, desmayarse o perder el conocimiento, o incluso a morir.

Algunos de los sntomas de las crisis de pnico son:

. . . . . . . . . . . . . . . Aturdimiento (76%) Irritabilidad (71%) Nerviosismo (71%) Taquicardia (71%) Diaforesis (71%) Disnea (65,2%) Palpitaciones (60,9%) Oleadas de calor (60,9%) Temblor (58,7%) Desrealizacin (58,7%) Miedo a morir (58,7%) Sntomas depresivos (58,7%) Hiperventilacin (56,5%) Desmayo (56,5%) (56,5%) Sensacin de volverse loco (50%)

Otro tipo de ansiedad patolgica tiene un carcter menos intenso que la anterior en su manifestacin, pero la sintomatologa se mantiene de forma persistente en el tiempo. Como en la ansiedad que se presenta en forma de crisis, la ansiedad crnica tiene componentes cognitivos y vegetativos. La preocupacin exagerada, vaga e indefinida, hper vigilancia sobre el medio y tensin motora, tales sntomas se mantienen en niveles percibidos como desagradables durante largos periodos de tiempo.

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INTELIGENCIA EMOCIONAL Tipos de trastornos por ansiedad

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Crisis de pnico

. No existe en el DSM IV (Manual diagnstico y estadstico de los trastornos mentales - IV edicin) un cdigo especfico para las crisis de pnico, sino diferentes trastornos en los que se producen tales crisis: trastornos por pnico con agorafobia, fobia social, fobia especfica, trastorno por pnico sin agorafobia y trastorno por estrs agudo. . Una crisis de pnico consiste en un periodo limitado de tiempo durante el cual el paciente sufre miedo intenso acompaado por al menos cuatro sntomas de la lista descrita en la pgina anterior . Estos sntomas aparecen bruscamente y alcanzan el nivel de mayor intensidad durante los 10 primeros minutos. . Para el diagnstico del trastorno por pnico (ya sea con o sin agorafobia) se requiere que la crisis se produzca de manera inesperada, sin relacin aparente con ningn desencadenante situacional.

ANSIEDAD
. Las crisis que se producen casi invariablemente ante seales situacionales especficas (o ante su anticipacin) son caractersticas, en cambio, de las fobias sociales o especficas. Trastorno por pnico sin agorafobia . Se producen crisis de pnico recurrentes e inesperadas. . Al menos uno de los ataques debe haber sido seguido, durante un mes por lo menos, por preocupacin persistente respecto a la posibilidad de sufrir nuevos ataques, preocupacin por las implicaciones o consecuencias de los ataques, o un cambio de comportamiento. Trastorno por estrs agudo . Los criterios para el diagnstico del trastorno por estrs agudo requieren la exposicin a un evento traumtico en el que se diera una seria amenaza de la integridad fsica de uno mismo o de otra persona, y que la respuesta ante tal evento implicara un miedo intenso, desesperanza u horror. . Durante el suceso o despus de este, el sujeto debe presentar al menos tres de los siguientes sntomas disociativos: una sensacin de insensibilidad, alejamiento o ausencia de respuesta emocional, una reduccin de la consciencia de sus circunstancias, desrealizacin, despersonalizacin, amnesia disociativa. Trastorno por estrs postraumtico . Si los sntomas del apartado anterior se mantienen ms de un mes debe cambiarse el diagnstico y hablar de estrs postraumtico. . El resto de criterios son similares para ambos trastornos. Trastorno por ansiedad generalizada . Las caractersticas esenciales de este trastorno son niveles de ansiedad y preocupacin excesivos, relacionados con uno o ms acontecimientos o actividad/es, que se presentan durante al menos seis meses. . El sujeto tiene la sensacin de no poder controlar tal preocupacin, y se manifiestan al menos tres de los siguientes sntomas: fatigabilidad, dificultad de concentracin, irritabilidad, inquietud, tensin muscular y sueo alterado.

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Trastorno por ansiedad debido a una condicin mdica general . Los sntomas presentes en este trastorno pueden ser los propios de la ansiedad generalizada o de las crisis de pnico, o bien obsesiones o compulsiones, pero existe la evidencia de que son consecuencia de una alteracin mdica general. Trastorno por ansiedad debido a la administracin de sustancias . Los criterios de esta categora incluyen sntomas de ansiedad, crisis de angustia, fobias, obsesiones o compulsiones producidos por la administracin de una sustancia (abuso de drogas, medicacin o txicos). Trastorno de ansiedad no especificado . En esta categora se incluyen aquellos cuadros de ansiedad o evitacin fbica que no cumplen con los criterios de los trastornos por ansiedad ni de los trastornos adaptativos con sintomatologa ansiosa. . Por ejemplo, los cuadros con sintomatologa mixta ansiosa y depresiva.

FOBIAS :
Las fobias forman parte de los trastornos por ansiedad, Gradillas las describe como la experiencia subjetiva de la persona que se enfrenta con el estmulo fbico, semejante a la que aparece en las crisis por pnico, tanto en sus aspectos cognitivos como en los somticos. Al igual que sucede en los restantes trastornos por ansiedad, esta vivencia subjetiva se expresa con grandes diferencias individuales. Algunas personas con trastornos fbicos pueden tener sensaciones de desrealizacin o despersonalizacin, en otros sujetos no se caracterizan tanto por el temor ante amenazas sobre su integridad fsica como por sentimientos de vergenza y de lesin al amor propio. El propio sujeto que lo padece tiene consciencia de que su miedo es exagerado o irracional, desproporcionado en relacin con el riesgo real que presenta el estmulo o la situacin. A pesar de ello, le resulta incontrolable voluntariamente.

Tipos de fobias Agorafobia

. La caracterstica principal de la agorafobia es la ansiedad ante situaciones de las que es difcil o embarazoso escapar. . Por ejemplo hablar en pblico, viajar en metro, los teatros, las alturas, los tneles, en los ascensores y muchas ms situaciones.

Fobias especficas
. La caracterstica principal de estas fobias es el miedo intenso y persistente a cosas o situaciones concretas. . Por ejemplo fobia a volar o a las tormentas. . Mientras la persona afectada se encuentre delante del objeto o situacin que provoca la fobia, y hasta que no consiga escapar, no podr controlar el pnico. . Puede incluso reconocer que es absurdo sentir este miedo tan intenso pero se ve incapaz de controlarlo.

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Fobia social
. En este tipo de fobia el temor se centra en situaciones sociales en las que la persona se expone a la observacin de los dems y puede comportarse de manera vergonzosa o humillante. . Este tipo de fobias pueden ser muy especficas, por ejemplo, fobia a comer en pblico o a escribir ante otras personas.

ESTRS :
Los adolescentes y los adultos pueden mostrar diferentes modos de reaccionar frente al estrs ; adems, el estrs juega un papel importante en las causas y el mantenimiento de problemas afectivos. Tanto los padres como los profesionales de la salud, los profesores y las personas que estn presentes en las relaciones del adolescente deben comprender los factores que intervienen en el estrs, para tener una mejor perspectiva de los problemas de los adolescentes en la familia, las relaciones sociales y el funcionamiento escolar. Para poder analizar de forma objetiva el estrs y as poder ayudar a los adolescentes que lo sufren se deben tener en cuenta tres factores: El estrs como respuesta: El adolescente exhibe conductas como respuesta que intentan adaptarlo al causante del estrs. Los jvenes pueden mostrar diferentes estilos de respuesta ante el estrs, reacciones que significan el uso de determinados mecanismos de defensa. Considerando el aspecto fisiolgico, Selye (1974) denomin Sndrome de Adaptacin General a la reaccin fisiolgica generalizada en la experiencia de estrs. El estrs como amenaza percibida: Desde otro punto, se asume que el estrs proviene de la percepcin y evaluacin que la persona hace de la situacin, identificndola como evento amenazante para la propia seguridad. El sujeto evala y compara sus propias capacidades para hacer frente al estrs y la intensidad de la causa que lo provoca, experimentando reacciones consecuentes de esa evaluacin. La disparidad entre los retos que experimenta la persona y la creencia que tiene sobre su capacidad para afrontarlos, determina la experiencia del estrs. El estrs como estmulo: La monotona, el aislamiento, el trabajo continuado bajo presin de tiempo, el calor, el cambio abrupto de ambiente, etc., son condiciones estresantes cuyos efectos generalmente provocan en el adolescente reacciones de adaptacin; estas reacciones pueden, sin embargo, no ser adaptativas. Desde este punto de vista, se toma al estrs como estresor, es decir, como las caractersticas del ambiente que exigen conductas de adaptacin. Se pueden identificar tanto estresores externos (las circunstancias en las lneas anteriores) como estresores internos (impulsos, deseos, etc.) (Cramer y Block, 1998). La interaccin de estos tres factores hace que las personas respondan ante el estrs. Hay varios estilos de respuesta, un estudio realizado por Chandler describe 4 posibles patrones de respuesta: . Respuesta dependiente: falta de autoconfianza, dificultad para aceptar las crticas, pobre asertividad, poca participacin en actividades.

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. Respuesta reprimida: mucha sensibilidad, fcilmente se molestan o se les hieren sus sentimientos, temerosos ante nuevas situaciones, poca confianza en s mismos, preocupados innecesariamente. . Respuesta pasivo-agresiva: frecuentemente son adolescentes de bajo rendimiento acadmico, tienden a postergar sus deberes; poco cooperativos, despistados; sus notas tienden a bajar. . Respuesta impulsiva: exigente, desafiante, de temperamento explosivo; iniciarn incomodidad o molestia en sus interacciones con otros compaeros; por otro lado pueden ser muy activos, descuidados en su trabajo escolar.

COMO AYUDAR :
Los traumas son vivencias intensamente estresantes que tanto los adolescentes como los adultos pueden experimentar a lo largo de la vida. Estas vivencias pueden aumentar el riesgo de sufrir trastornos depresivos, ansiosos o fobias. Reacciones en la pre-adolescencia y adolescencia Dentro de estas edades, los jvenes tienen una gran necesidad de demostrar a todo el mundo, y en particular a su familia y amigos, que tienen conocimientos y experiencia. Cuando pasan por una experiencia traumtica, necesitan sentir que sus compaeros comparten sus ansiedades y miedos y que estos sentimientos son apropiados. Es posible que se sientan inmortales si el tipo de tragedia es un accidente de trfico o cualquier otro tipo de evento del que hayan salido ilesos. Esto puede llevar a que practiquen comportamientos imprudentes y hagan cosas peligrosas. Las reacciones de este grupo son una mezcla de reacciones del grupo de edad anterior y las reacciones de los adultos. La adolescencia es un perodo en el que los jvenes se vuelcan hacia el exterior para entrar al mundo. Sin embargo, una experiencia traumtica puede dar la sensacin de que el mundo no es seguro. Los adolescentes tambin pueden volver a comportamientos de una edad ms temprana. Pueden sentirse abrumados por reacciones intensas y ser incapaces de hablar sobre ellas con la familia.

Cmo ayudarlos
Los adolescentes de entre 12 y 15 aos son increblemente flexibles, pero pueden verse profundamente afectados por un trauma o una prdida. A veces un psiclogo o tutor puede ayudarle ofrecindole un lugar seguro para hablar sobre lo que pas y sobre sus sentimientos. La ayuda de un profesional es una buena idea si el joven muestra alguno de estos cambios durante ms de tres meses despus del desastre: . Problemas en la escuela por comportamiento o en los estudios. . Explosiones de enojo. . Aislamiento de las actividades sociales normales con otros jvenes. . Pesadillas o problemas con el sueo frecuentemente. . Problemas fsicos como nuseas, dolores de cabeza, prdida o aumento de peso. . Ansiedad intensa o comportamiento evasivo causado por recuerdos de lo que pas. . Depresin o la sensacin de no tener esperanzas sobre la vida o el futuro. . Problemas con el uso del alcohol o las drogas. . Comportamientos peligrosos. . Preocupacin continua sobre lo que ocurri, hasta que se convierte en el centro principal de su vida.

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Visitar a un psiclogo cunado no se dispone de los conocimientos y pautas necesarias, no significa que el joven tenga un "problema mental" o que sus seres queridos le hayan fallado. Despus de un trauma, muchos adultos y adolescentes sienten que es til hablar con un profesional con capacitacin especial en reacciones post-traumticas que le pueda ayudar a entender y hacer frente a sus sentimientos.

LAS INTERRELACIONES CON LOS DEMAS

Para poder relacionarse bien con los dems se necesita no slo saber lo que al otro le ocurre o siente, sino lo que uno sentira en el caso del otro. Saber ponerse en el lugar del otro implica identificarse en el sentir del otro en la medida de lo posible, y permite en ltimo trmino una relacin recproca en grado e intensidad con los dems, que al final favorezca el arte social de cualquier persona. Un ejemplo para analizar con los hijos. Una seora decide ir a casa de Ghandi para que l le diga a su hija que deje de comer azcar porque esto es malo para ella. Ghandi le dice que vuelva dentro de dos semanas. La seora se va extraada pero al cabo de dos semanas vuelve ante Ghandi con la hija. Entonces Ghandi le dice a la nia "Deja de comer azcar". La mujer, totalmente confusa, le pregunta a Ghandi por qu le ha hecho esperar dos semanas para decirle eso, y Ghandi le responde: porque en estas dos semanas yo he dejado de tomar azcar.

RESOLVER CONFLICTOS
Para resolver un conflicto con xito, lo ideal es ensear a vuestros hijos a seguir los siguientes pasos: . Escribir una lista sobre todas las cosas que le preocupan. . Buscar alguna persona que no est envuelta en la situacin y para que les de una visin ms objetiva del conflicto. . Pensar en los aspectos que se desean comprometer en la relacin. . Pensar en un momento y un lugar donde se considere que podr hablar de forma relajada con la persona. La mayora de las relaciones tienen sus momentos difciles. La clave es entender cmo funcionan para poderlas llevar mejor.

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PROBLEMAS EN FAMILIA :
Cuando la familia sufre una ruptura es normal que las personas implicadas se encuentren en una situacin difcil y estresante. A veces esto pasa despus de largo tiempo de conflictos e infelicidad. Pero a veces tambin pasa de repente, despus de una fuerte discusin. En cualquier caso resulta difcil entender las necesidades de unos y de otros y qu cambios se deben realizar para que las relaciones mejoren. Para que cambien las relaciones entre los familiares afectados despus de la ruptura se requiere un gran esfuerzo por parte de todos. Es normal que varios miembros de la familia se sientan enfadados con la persona que ha roto la relacin. Y despus, qu? Seguramente la situacin necesitar cierto tiempo para que las emociones se vayan relajando. Y despus puede venir un periodo de fuertes negociaciones si hay intencin de resolver el conflicto por parte de todos. A veces es necesario un intermediario que haga de mediador entre las partes implicadas.

PRESIN del GRUPO : Existen varios tipos de grupos:

. Grupos "quemados": son grupos en los que las personas se conocen mucho. Llevan mucho tiempo juntos, estn cansados de verse e incluso pueden criticarse unos a otros. Si siguen juntos es por rutina, o por no quedarse solos. . Grupos "clidos": son aquellos en los que las personas se aprecian, estn unidas. Se dedican a hacer siempre lo mismo, o a hacer muy pocas cosas. Parece que con estar juntos ya tienen bastante. . Grupos "forzados": son los grupos en los que las personas estn juntas porque sienten o creen que no tienen a nadie ms. Generalmente, entre las personas de este tipo de grupo no existe mucho aprecio. . Grupos "activos": son aquellos en los que las personas se aprecian y dialogan entre ellas si existe algn problema. Quieren estar juntas y hacer actividades diferentes que les llenen, les satisfagan y les ayuden a crecer como personas y como grupo.

La inteligencia emocional nos permite tomar conciencia de nuestras emociones, comprender los sentimientos de los dems, tolerar las presiones y frustraciones que soportamos en el trabajo, acentuar nuestra capacidad de trabajar en equipo y adoptar una actitud emptica y social, que nos brindar mayores posibilidades de desarrollo personal.

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Aspectos Biolgicos
Para comprender el gran poder de las emociones sobre la mente pensante y la causa del frecuente conflicto existente entre los sentimientos y la razn debemos considerar la forma en que ha evolucionado el cerebro. La regin ms primitiva del cerebro es el tronco enceflico, que regula las funciones vitales bsicas, como la respiracin o el metabolismo, y lo compartimos con todas aquellas especies que slo disponen de un rudimentario sistema nervioso. De este cerebro primitivo emergieron los centros emocionales que, millones de aos ms tarde, dieron lugar al cerebro pensante: el neocrtex.

Imagen esquemtica del cerebro.

El hecho de que el cerebro emocional sea muy anterior al racional y que ste sea una derivacin de aqul, revela con claridad las autnticas relaciones existentes entre el pensamiento y el sentimiento. El neocrtex permite un aumento de la sutileza y la complejidad de la vida emocional, aunque no gobierna la totalidad de la vida emocional porque, en estos asuntos, delega su cometido en el sistema lmbico. Esto es lo que confiere a los centros de la emocin un poder extraordinario para influir en el funcionamiento global del cerebro, incluyendo a los centros del pensamiento.

La amgdala cerebral y el hipocampo fueron dos piezas clave del primitivo cerebro olfativo que, a lo largo del proceso evolutivo, termin dando origen al crtex y posteriormente al neocrtex. La amgdala est especializada en las cuestiones emocionales y se la considera una estructura limbica muy ligada a los procesos del aprendizaje y la memoria. Constituye una especie de depsito de la memoria emocional. Es la encargada de activar la secrecin de dosis masivas de noradrenalina, que estimula los sentidos y pone al cerebro en estado de alerta. LeDoux descubri que la primera zona cerebral por la que pasan las seales sensoriales procedentes de los ojos o de los odos es el tlamo y, a partir de ah y a travs de una sola sinapsis, la amgdala. Otra va procedente del tlamo lleva la seal hasta el neocrtex el cerebro pensante, permitiendo que la amgdala comience a responder antes de que el neocrtex haya ponderado la informacin. Segn LeDoux: anatmicamente hablando, el sistema emocional puede actuar independientemente del neocrtex. Existen ciertas reacciones y recuerdos emocionales que tienen lugar sin la menor participacin cognitiva consciente.

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La memoria emocional Las opiniones inconscientes son recuerdos emocionales que se almacenan en la amgdala. El hipocampo registra los hechos puros, y la amgdala es la encargada de registrar el clima emocional que acompaa a estos hechos. Para LeDoux: el hipocampo es una estructura fundamental para reconocer un rostro como el de su prima, pero es la amgdala la que le agrega el clima emocional de que no parece tenerla en mucha estima. Esto significa que el cerebro dispone de dos sistemas de registro, uno para los hechos ordinarios y otro para los recuerdos con una intensa carga emocional. Un sistema de alarma anticuado En el cambiante mundo social, uno de los inconvenientes de este sistema de alarma neuronal es que, con ms frecuencia de la deseable, el mensaje de urgencia mandado por la amgdala suele ser obsoleto. La amgdala examina la experiencia presente y la compara con lo que sucedi en el pasado, utilizando un mtodo asociativo, equiparando situaciones por el mero hecho de compartir unos pocos rasgos caractersticos similares, haciendo reaccionar con respuestas que fueron grabadas mucho tiempo atrs, a veces obsoletas. En opinin de LeDoux, la interaccin entre el nio y sus cuidadores durante los primeros aos de vida constituye un autntico aprendizaje emocional, y es tan poderoso y resulta tan difcil de comprender para el adulto porque est grabado en la amgdala con la tosca impronta no verbal propia de la vida emocional. Lo que explica el desconcierto ante nuestros propios estallidos emocionales es que suelen datar de un perodo tan temprano que las cosas nos desconcertaban y ni siquiera disponamos de palabras para comprender lo que suceda. Cuando las emociones son rpidas y toscas La importancia evolutiva de ofrecer una respuesta rpida que permitiera ganar unos milisegundos crticos ante las situaciones peligrosas, es muy probable que salvaran la vida de muchos de nuestros antepasados, porque esa configuracin ha quedado impresa en el cerebro de todo protomamifero, incluyendo los humanos. Para LeDoux: El rudimentario cerebro menor de los mamferos es el principal cerebro de los no mamferos, un cerebro que permite una respuesta emocional muy veloz. Pero, aunque veloz, se trata tambin, al mismo tiempo, de una respuesta muy tosca, porque las clulas implicadas slo permiten un procesamiento rpido, pero tambin impreciso, y estas rudimentarias confusiones emocionales basadas en sentir antes que en pensar son las emociones precognitivas. El gestor de las emociones La amgdala prepara una reaccin emocional ansiosa e impulsiva, pero otra parte del cerebro se encarga de elaborar una respuesta ms adecuada. El regulador cerebral que desconecta los impulsos de la amgdala parece encontrarse en el extremo de una va nerviosa que va al neocrtex, en el lbulo prefrontal. El rea prefrontal constituye una especie de modulador de las respuestas proporcionadas por la amgdala y otras regiones del sistema lmbico, permitiendo la emisin de una respuesta ms analtica y proporcionada. El lbulo prefrontal izquierdo parece formar parte de un circuito que se encarga de desconectar o atenuar parcialmente los impulsos emocionales ms perturbadores.

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Vandalismos en forma de pintadas. El vandalismo en wikis es otro ejemplo de actuacin con perturbacin emocional. Armonizando emocin y pensamiento Las conexiones existentes entre la amgdala (y las estructuras lmbicas) y el neocrtex constituyen el centro de gestin entre los pensamientos y los sentimientos. Esta va nerviosa explicara el motivo por el cual la emocin es fundamental para pensar eficazmente, tomar decisiones inteligentes y permitimos pensar con claridad. La corteza prefrontal es la regin cerebral que se encarga de la memoria de trabajo. Cuando estamos emocionalmente perturbados, solemos decir que no podemos pensar bien y permite explicar por qu la tensin emocional prolongada puede obstaculizar las facultades intelectuales del nio y dificultar as su capacidad de aprendizaje. Los nios impulsivos y ansiosos, a menudo desorganizados y problemticos, parecen tener un escaso control prefrontal sobre sus impulsos lmbicos. Este tipo de nios presenta un elevado riesgo de problemas de fracaso escolar, alcoholismo y delincuencia, pero no tanto porque su potencial intelectual sea bajo sino porque su control sobre su vida emocional se halla severamente restringido. Las emociones son importantes para el ejercicio de la razn. Entre el sentir y el pensar, la emocin gua nuestras decisiones, trabajando con la mente racional y capacitando o incapacitando al pensamiento mismo. Del mismo modo, el cerebro pensante desempea un papel fundamental en nuestras emociones, exceptuando aquellos momentos en los que las emociones se desbordan y el cerebro emocional asume por completo el control de la situacin. En cierto modo, tenemos dos cerebros y dos clases diferentes de inteligencia: la inteligencia racional y la inteligencia emocional y nuestro funcionamiento vital est determinado por ambos. Daniel Goleman, psiclogo norteamericano, bajo el trmino de "Inteligencia Emocional" recoge el pensamiento de numerosos cientficos del comportamiento humano que cuestionan el valor de la inteligencia racional como predictor de xito en las tareas concretas de la vida, en los diversos mbitos de la familia, los negocios, la toma de decisiones, el desempeo profesional, etc. Citando numerosos estudios Goleman concluye que el Coeficiente Intelectual no es un buen predictor del desempeo exitoso. La inteligencia pura no garantiza un buen manejo de las vicisitudes que se presentan y que es necesario enfrentar para tener xito en la vida. La Inteligencia Acadmica tiene poco que ver con la vida emocional, las personas ms inteligentes pueden hundirse en los peligros de pasiones desenfrenadas o impulsos incontrolables. Existen otros factores como la capacidad de motivarse y persistir frente a decepciones, controlar el impulso, regular el humor, evitar que los trastornos disminuyan la capacidad de pensar, mostrar empata, etc., que constituyen un tipo de Inteligencia distinta a la Racional y que influyen ms significativamente en el desempeo en la vida. El concepto de "Inteligencia Emocional" enfatiza el papel preponderante que ejercen las emociones dentro del funcionamiento psicolgico de una persona cuando sta se ve enfrentada a momentos difciles y tareas importantes: los peligros, las prdidas dolorosas, la persistencia hacia una meta a pesar de los fracasos, el enfrentar riesgos, los conflictos con un compaero en el trabajo. En todas estas situaciones hay una involucracin emocional que puede resultar en una accin que culmine de modo exitoso o bien interferir negativamente en

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el desempeo final. Cada emocin ofrece una disposicin definida a la accin, de manera que el repertorio emocional de la persona y su forma de operar influir decisivamente en el xito o fracaso que obtenga en las tareas que emprenda. Este conjunto de habilidades de carcter socio-emocional es lo que Goleman defini como Inteligencia Emocional. Esta puede dividirse en dos reas: Inteligencia Intra-personal: Capacidad de formar un modelo realista y preciso de uno mismo, teniendo acceso a los propios sentimientos, y usarlos como guas en la conducta. Inteligencia Inter-personal: Capacidad de comprender a los dems; qu los motiva, cmo operan, cmo relacionarse adecuadamente. Capacidad de reconocer y reaccionar ante el humor, el temperamento y las emociones de los otros.

Algunos Remedios Homeopticos segn la modalidad de la sintomatologa:

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ESTADOS DE ANSIEDAD Y DEPRESIN

Cuando se tengan que tratar los Problemas PSQUICOS se utilizan los signos Fsicos. Para tratar los problemas FSICOS hay que fijarse en los sntomas Psquicos

ESTADOS
ANACARDIUM : le falla la memoria . Lentitud para entender Oye ( o Piensa ) Voces Imaginarias ( para que haga el bien, o el mal ) Falta de decisin, Complejo de Inferioridad. por sobrecarga de trabajo en el estudiante Irritabilidad y colrico tiende a molestarse puede ser grosero empeora alrededor de medianoche mejora con la Dieta

DEPRESIVOS (I)
ARSENICUM ALBUM : Ansiedad, Angustia, Agitacin, Astenia, Mtodico . Ordenado . Meticuloso. Hipocndriaco. Bien Vestido . Adelgazamiento Periocidad humor variable estado muy cambiante abatido, triste o alegre convencido de que nada le alivia empeora de 1-3 noche Nuseas por Intoxicaciones Alimenticias GRAPHYTES: ( es hipofuncional en casi todo ) El Cansado. No tienes ganas de Nada Llega a casa y siempre esta cansada ( se parece a CALCAREA CARBNICA ) Duda de si mismo. falta de confianza en si mismo Gruesos, Enlentecidos Frioleros, con flatulencia estreidos problemas cutneos, que alternan con signos digestivos secreciones, verrugas, prurito vulvar Depresin y Debilidad Sexual acompaada de frigidez, impotencia KALIUM CARBONICUM : Cansado. Hipersensible. Posesivo. Gran sentido del Deber, alta conciencia Moral. Hipocondriaco Dispepsia, Flatulencia todo lo que come o bebe se transforma en gas ASMA sobretodo de 2 a 4 de la Madrugada dificultades respiratorias inclinndose hacia adelante Abultamientos caractersticos debajo de Prpados DOLOR DORSAL LUMBAR Para las alteraciones Menopusicas o Menstruales Reaccionan negativamente ante los Disgustos Emocionales

AURUM METALLICUM : El Gran Depresivo. ( pero delante de la gente No ) Solos se Deprimen. Nocin de culpabilidad trastornos cardiovasculares Fase depresiva, en gente antes intolerante, agresiva Manaco Depresivo ( aspecto general de CALCAREA CARBNICA ) ( KALIUM = Astenia ) KALIUM BROMATUM : No tiene Memoria ( ANACARDIUM ) Agitacin en las manos, les encanta tenerlas ocupadas ( como hacer encaje de bolillos) . se despierta por la noche la Depresin le produce Indiferencia KALIUM PHOSPHORICUM : Sujeto Deprimido, Depresin por sobrecarga intelectual, por penas.. Sujeto cansado se ahogan en un vaso de Agua Vrtigos, Lipotimias, Debilidad, Impotencia. Frigidez Indiferente pero siempre irritable Fatiga muscular que le provoca insomnio Zumbidos de Odo. ;Moscas Volantes, puntos negros

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ESTADOS
LACHESIS MUTUS : Son los primeros en ser donantes de Sangre Sobreexcitacin. alternancia Depresin y Agitacin Cansancio por las maanas Hiper-Hablador por las noches. Sujeto Inquieto, Desconfiado y Celoso Insomnio y sueos Angustiantes Trastornos circulatorios Varices, Hemorroides oleadas de calor Empeora antes de la regla equimosis (sin haber habido golpe) en el perodo de la menopausia

D E P R E S I V O S ( II )
LYCOPODIUM CLAVATUM : Temeroso ante las Responsabilidades. Son basicamente seres Solitarios ( para evitar responsabilidades ) Fatigado psiquicamente . Irritabilidad. Les gusta Mandar Empeora por la contradiccin. Cleras secundarias Subyace la Cobarda .Falta de confianza en si mismo se deprime al creer no estar a la altura de las circunstancias. Hambre Nocturna. Ardores Post-Coitum. Impotencia Hipertofia de Prstata con sedimento arenoso por piedras renales Los 3 NATRUM son Muy HIPERSENSIBLES * NATRUM MURIATICUM es la Agravacin de PULSATILLA NATRUM MURIATICUM :

NITRICUM AClDIDUM : Depresin Ansiosa. Irritabilidad. Misantropa Odia a quien le ha Ofendido ( STAPHYSAGRIA ) Preocupacin Ansiosa por la Salud Insomnio a partir de las 2 de la madrugada Ulceraciones y Neoformaciones en Cutis y orificios. Deseos de alimentos Grasos. Tiene Verrugas ( THUJA ). PHOSPHORICUM ACIDUM : Apata y Falta de Entusiasmo, Indiferencia por agotamiento fsico y psquico de trabajo o estrs. falta de motivacin, por choque afectivo despus de una prdida severa de Lquidos Para los Nios que crecen rpido y les duele los huesos. Poluciones nocturnas en Nios.

cuando se Deprime se vuelve mas Introvertido Depresin irritable ( SEPIA ) . Miedo al paso del Tiempo Adelgaza parte superior, an comiendo bien cefaleas, empeora con el esfuerzo intelectual , empeora con el consuelo. Busca la Soledad. Cierto grado de Angustia, con fobias No Expresa lo que le ocurre. Tiene mucha Hambre y Sed. NATRUM CARBONICUM : Son Simpticos, Sufren en Silencio, siempre intentan aparentar alegra, incluso cuando estn tristes. Introversin. Sensibles al ruido, msica, truenos, Extremadamente Dignos, Delicados y Generosos No tiene ganas de hacer ningn trabajo Intelectual Tobillos dbiles y fcilmente quebradizos. Alteraciones Nerviosas y Digestivas NATRUM SULFURICUM : Agravacin por la Humedad, En Invierno. Con Niebla Empeora cambio de tiempo, le provoca tristeza irritable al despertar por la maana. Temblor Interno Obeso, infiltrado ( B.P. Yinn , B.P.Yang ) problemas gastrointestinales trastornos respiratorios, Asma al cambiar el tiempo articulaciones, Hgado congestionado, Ictericia. En personas artrticas de Rodilla, que empeoran con la Humedad. Tendencia al Suicidio. Depresin

PHOSPHORUS: sujeto cansado pero irritable, de naturaleza expansiva, efervescente, que necesita grandes cantidades de estmulos para evitar su Apatia cuando se encuentra mal esta indiferente se entusiasma con las cosas muy fcilmente, pero con la misma manera se desentusiasma. brilla, arde, y se quema, como una cerilla ) locuaz o mudo. Puede haber hemorragias nasales muy angustiado (uno de los mas angustiados M.M.) sensacin de no haber dormido suficiente. Dificultad para Relajarse.

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A N S I E D A D
REMEDIOS HOMEOPTICOS SINTOMTICOS : ACONITUM NAPELLUS: Miedo a la muerte inminente Agitacin. No Suda. Sed Intensa Brusquedad paroxistica impulsibilidad de huir Agrava noche hacia las 12 h parestesias Palpitaciones dolor que irradia en el brazo izquierdo. Reaccin Febril Brusca CHAMOMILLA : Irritable, Colrico. Sed Insaciable de Agua Fra hiperestesia al dolor . Exageracin del Dolor Insomnio en Nios irritables , por salida de Denticin el conducir, o pasear en coche le mejora ( NIT. ACID ) PETROLEUM empeora al contrario ( al ir en coche ) Diarrea Nocturna con Olor a huevos podridos CYCLAMEN : Escrupuloso. Dolores de Cabeza con Destellos delante de Ojos. Regula el ciclo menstrual. Deseos de ingerir tierra, tiza, gusanos, etc SILICEA : Cansado y cansa a los dems Inseguro frente a los dems Miedoso , friolero Obsesivo Tendencias supurativas Falta de Calor-Vital en la Persona Miedo a las agujas

ARGENTUM NITRICUM : Precipitado. El que quiere terminar las cosas antes de empezar fobias ( miedo a la gente y a lugares cerrados, miedo por anticipacin , diarrea motriz - Poliuria hinchazn abdominal eructos en salvas le sientan mal los dulces Escrupulosos. Diarreas Verdosas GELSEMIUM : Temblor. Paralizado por el trac Paralizado por el miedo pre Miedo a los exmenes Diarrea motriz ( por emociones ) Menstruaciones Difciles y Dolorosas IGNATIA AMARA: Afliccin y Pena Silenciosa Trastornos emocionales bolo en el estmago y garganta Suspiros. llora con facilidad Humor variable Paradjica. Dependencia y Timidez. Mejora con Aire Fresco

MAGNESIA CARBNICA : Irritables. Desmineralizacin del paciente Sensibles al menor contacto no les gusta que los toque se sobresaltan y asustan . Calambres Intestinales . Tics en la Cara. Dolores calambroideos.

PSORINUM : ( Nsode Miasmtica de la PSORA ) Ansioso, Desesperado. Pesimista ( no cree que se vaya a curar ) Depresivo . Siempre tiene Fro . Adelgaza Con falta de reaccin. Excreciones de psimo aspecto-color mucha inquietud sobre el futuro . Herpes escamoso en Prpados Transpiracin Nocturna sobre las 03.00 horas de la madrugada SEPIA : Deprimido e Irritable. Meticulosidad Exagerada Indiferencia a sus seres queridos. Pesimista. Lo ve todo negro. Mareos Matutinos Psicoastenia Matutina. Fluctuacin Risa-Llanto Problemas cutneos ( mas en la cara). Estreimiento

SELENIUM : Agotado, cansado pero nervioso. Envejecimiento por enfermedades agotadoras. Agrava con el Sol agitacin de las piernas ( ZINCUM METALLICUM ) necesita estar acostado, tiene mal Dormir lesiones cutneas (acn, dermatitis )
ORGANOTERAPIA : (

Combinacin de Rinocfalo + Lbulo del Hipocampo ) = (Corps Calleux + Circunvalac. Hippocampe )

ZONA LMBICA 7 CH

( Ampollas o Grnulos ) ( 5 Grnulos X Da, o 2 Ampollas X Da )

Para Ansiedad, Angustia, Excesiva Preocupacin

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