Artigo reviso

PRESCRIO DE EXERCCIOS FSICOS PARA IDOSOS PRESCRIPTION OF PHYSICAL EXERCISES FOR ELDERLY

Resumo
Sheilla Tribess 2 Jair Sindra Virtuoso Jr Ncleo de Pesquisa em Cineantropometria e Desempenho Humano Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC) Florianpolis SC Apoio: CAPES Ncleo de Estudos em Atividade Fsica e Sade (NEAFIS) Universidade Estadual do Sudoeste da Bahia (UESB) Jequi BA Apoio: Fapesb E-mail: sheillatribess@yahoo.com.br

O presente estudo tem como objetivo investigar a prescrio de exerccios para idosos, constante na literatura em lngua portuguesa, sob forma de livros, peridicos, anais e publicaes eletrnica. Para tanto, procurou-se coletar dados quanto aos seguintes aspectos: a) Impacto do envelhecimento no organismo humano; b) Avaliao dos componentes da aptido funcional; e, c) Composio de um programa de exerccio fsico. O processo de envelhecimento evidencia mudanas nos nveis antropomtrico, neuromuscular, cardiovascular, pulmonar, neural, alm da diminuio da agilidade, coordenao, equilbrio, flexibilidade, mobilidade articular e aumento na rigidez de cartilagem, tendes e ligamentos. Essas mudanas associadas ao baixo nvel de atividade fsica nos idosos levam ao declnio da capacidade funcional. A avaliao do nvel de dependncia funcional torna-se importante ao idoso, pois proporcionar uma prescrio de exerccios fsicos mais direcionada as suas reais necessidades, aumentando a efetividade do programa e reduzindo os riscos. Os princpios gerais para a prescrio de exerccios fsicos para idosos fundamentam-se na modalidade(s) apropriada, intensidade, durao, freqncia e progresso da atividade fsica, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida, minimizar as alteraes fisiolgicas, melhorar a capacidade motora e proporcionar benefcios sociais, psicolgicos e fsicos. Portanto, na prescrio de exerccios fsicos para idosos necessrio o treinamento da capacidade cardiorespiratria, da fora, do equilbrio, do tempo de reao e movimento e da agilidade. Palavras-chave: prescrio de exerccios, sade, idosos.

Abstract
The present study has as objective investigates the prescription of exercises for elderly, constant in the literature in portuguese language, under form of books, newspapers, annals and publications electronics. For so much, it tried to collect data with relationship to the following aspects: a) Impact of the aging in the human organism; b) evaluation of the components of the functional aptitude; and, c) composition of a program of physical exercise. The aging process evidences changes in the levels antropomtrics, neuromuscular, cardiovascular, lung, neural, besides the decrease of the agility, coordination, balance, flexibility, mobility to articulate and increase in the cartilage rigidity, tendons and ligaments. Those changes associated to the low level of physical activity in the elderly take to the decline of the functional capacity. The evaluation of the Rev.Sade.Com 2005; 1(2): 163-172

163

level of functional dependence becomes important to the elderly, because it will provide a prescription of physical exercises more addressed your needs, increasing the effectiveness of the program and reducing the risks. The general beginnings for the prescription of physical exercises for elderly are based in the modalities appropriate, intensity, duration, frequency and progression of the physical activity, with the objective of improving the life quality, to minimize the physiologic alterations, to improve the motive capacity and to provide benefits social, psychological and physical. Therefore, in the prescription of physical exercises for older people is necessary the training of the capacity aerobics, of the force, of the balance, of the time of reaction and movement and of the agility. Key words: prescription of exercises, health, elderly.

Introduo O envelhecimento populacional um fenmeno mundial, tanto no que se refere aos pases desenvolvidos como aos pases em desenvolvimento1. Este crescimento da populao idosa reflexo do aumento gradual da longevidade, conjuntamente com as diminuies das taxas de natalidade e mortalidade2. Estimativas para a populao idosa brasileira apontam que at 2020, o pas ter 32 milhes de pessoas com idade superior a 60 anos3,4. O aumento no nmero de idosos instiga o desenvolvimento de estratgias que possam minimizar os efeitos negativos do avano da idade cronolgica no organismo5. Estas estratgias visam manuteno da capacidade funcional e da autonomia para que as pessoas possam ter uma vida mais longa e com melhor qualidade. O processo de envelhecimento em idades avanadas est associado a alteraes fsicas, fisiolgicas, psicolgicas e sociais, bem como ao surgimento de doenas crnico-degenerativas advindas de hbitos de vida inadequados (tabagismo, ingesto alimentar incorreta, tipo de atividade laboral, ausncia de atividade fsica regular), que se refletem na reduo da capacidade para realizao das atividades da vida diria. O declnio nos nveis de atividade fsica habitual para idoso contribui para a reduo da aptido funcional e a manifestao de diversas doenas, como conseqncia a perda da capacidade funcional. Neste sentido, tem sido enfatizada a prtica de exerccios como estratgia de prevenir as perdas nos componentes da aptido funcional. A diminuio da tolerncia ao esforo fsico faz com que um grande nmero de pessoas idosas vive abaixo do limiar da sua capacidade fsica, necessitando somente de uma mnima intercorrncia na sade para tornaremse completamente dependentes6. A atividade fsica regular tem sido descrita como um excelente meio de atenuar a degenerao provocada pelo envelhecimento dentro dos vrios domnios fsico, psicolgico e social7. Dessa forma, o presente estudo tem como objetivo investigar a prescrio de exerccios para idoso, constante na literatura em lngua portuguesa, sob forma de livros, peridicos, anais e publicaes eletrnica. Para tanto, procurou-se coletar dados quanto aos seguintes aspectos: a) Impacto do envelhecimento no organismo humano; b) Avaliao dos

Rev.Sade.Com 2005; 1(2): 163-172

164

Tribess S & Virtuoso Jr JS

componentes da aptido funcional; c) Composio de um programa de exerccio fsico.

Impacto do envelhecimento no organismo humano O processo do envelhecimento, do ponto de vista fisiolgico, no ocorre necessariamente em paralelo ao avano da idade cronolgica, apresentando considervel variao individual. Este processo marcado por um decrscimo das capacidades motoras, reduo da fora, flexibilidade, velocidade e dos nveis de VO2 mximo, dificultando a realizao das atividades dirias e a manuteno de um estilo de vida saudvel5,6. As alteraes fisiolgicas de perda da capacidade funcional ocorrem durante o envelhecimento em idades mais avanadas, comprometendo a sade e a qualidade de vida do idoso. E so agravadas pela falta de atividade fsica e conseqentemente diminuio da taxa metablica basal, associada manuteno ou ao aumento do aporte calrico, excedendo na maioria das vezes as necessidades calricas dirias8. O processo de envelhecimento evidencia mudanas que acontecem em diferentes nveis: a) antropomtrico: caracteriza-se pela diminuio da estatura, com maior rapidez nas mulheres devido prevalncia de osteoporose aps a menopausa9 e o incremento da massa corporal que inicia na meia idade (45-50 anos) e se estabiliza aos 70 anos, quando inicia um declnio at os 80 anos10. Mudanas na composio corporal, decorrente da diminuio da massa livre de gordura e incremento da gordura corporal, com a diminuio da gordura subcutnea e perifrica e o aumento da gordura central e visceral, aumentam os riscos sade propiciando o surgimento de inmeras doenas11. O declnio da massa mineral ssea relacionado com os aspectos hereditrios, estado hormonal, nutrio e nvel de atividade fsica do indivduo9, favorece para que o indivduo esteja mais suscetvel a osteoporose, conseqentemente a quedas e fraturas12. b) neuromuscular: perda de 10 - 20% na fora muscular, diminuio na habilidade para manter fora esttica, maior ndice de fadiga muscular e menor capacidade para hipertrofia, propiciam a deteriorao na mobilidade e na capacidade funcional do idoso10. c) cardiovascular: diminuio do dbito cardaco, da freqncia cardaca, do volume sistlico, do VO2 mximo, e aumento da presso arterial, da concentrao de cido lctico, do dbito de O2, resultam numa menor capacidade de adaptao e recuperao ao exerccio5. d) pulmonar: diminuio da capacidade vital, da freqncia e do volume respiratrio; aumento do volume residual, do espao morto anatmico; menor mobilidade da parede torcica e declnio do nmero de alvolos, dificultam a tolerncia ao esforo13. e) neural: diminuio no nmero e tamanho dos neurnios, na velocidade de conduo nervosa, no fluxo sangneo cerebral, e aumento do tecido conectivo nos neurnios, proporcionam menor tempo de reao e velocidade de movimento14.

Prescrio de exerccios fsicos para idosos

165

R Rev.Sade.Com 2005; 1(2): 163-172

f) outros: diminuio da agilidade, da coordenao, do equilbrio, da flexibilidade, da mobilidade articular e aumento na rigidez de cartilagem, tendes e ligamentos6. Na elaborao de programas de exerccios fsicos para idosos importante atentar-se para a avaliao do nvel de dependncia funcional (Quadro 1). A prescrio de exerccios dever ser direcionada ao nvel de dependncia funcional do idoso, para que os programas sejam mais direcionados as necessidades das pessoas mais velhas, aumentando a efetividade do programa e reduzindo os riscos ao idoso.
Quadro 1. Relao da funo fsica em pessoas idosas categorizadas de acordo com a funcionalidade nas Atividades da Vida Diria e Atividades Instrumentais da Vida Diria. Nvel I Fisicamente incapazes: totalmente dependentes Fisicamente dependentes: realizam algumas atividades bsicas da vida diria e so dependentes Nvel II Fisicamente frgeis: Realizam tarefas domsticas leves, prepara as refeies, faz compras. Conseguem fazer algumas das atividades intermedirias e todas as Atividades Bsicas da Vida Diria, que incluem as atividades de auto-cuidado. Nvel III Fisicamente independentes: Conseguem realizar todas as atividades intermedirias da vida diria, incluem os idosos com estilo de vida ativo, mas que no realizam atividades fsicas de forma regular. Nvel IV Fisicamente aptos ou ativos: Realizam trabalho fsico moderado, esportes de resistncia e jogos. So capazes de realizar as atividades avanadas da vida diria e a maioria das atividades preferidas. Nvel V Atleta: Realizam atividades competitivas, podendo disputar no mbito internacional e praticar esportes de alto risco.
Adapatado de Spirduso
15

Avaliao dos componentes da aptido funcional As mudanas nos nveis de aptido funcional so propiciadas pela especificidade do exerccio e de sua intensidade16. Para isso, so necessrias avaliaes cuidadosas das condies fsicas no qual se encontra o idosos, e tambm dos objetivos a serem atingidos. Destaca-se a importncia dos programas de exerccios individualizados e o uso da literatura base disponvel para maximizar a segurana e a efetividade nos programas populao com mais de 60 anos. A importncia das inmeras tcnicas de medidas para avaliao dos componentes da aptido funcional de acordo com Osness et al.16 devem-se: a) a necessidade da avaliao da condio fsica do idoso para determinar a prescrio de exerccio mais apropriada, reduzindo riscos e aumentando mudanas fisiolgica e psicolgica;

Rev.Sade.Com 2005; 1(2): 163-172

166

Tribess S & Virtuoso Jr JS

b) a necessidade de quantificar as mudanas ocorridas durante o programa, permitindo um ajuste na prescrio de exerccio, o que aumentar a habilidade do programa para afetar mudanas em longo prazo. Dentre os teste para avaliar a aptido funcional destacam-se: a bateria de testes da AAHPERD - the American Alliance for Health, Physical Education, Recreation and Dance16; Groningen Fitness Test for the Eldery; Functional Fitness Assessment for Older Adults; Functional Fitness Assessment for adults over 60 years; Eurofit; Fitness Canada, Fulletorn17. Nos idosos, os componentes da aptido funcional de destaque so: cardiorespiratrio, fora, flexibilidade, agilidade e coordenao. Tais qualidades fsicas atuam como preditores da capacidade funcional, pois reunem condies para que o indivduo consiga realizar suas tarefas do dia-a-dia de modo satisfatrio.

Composio de um programa de exerccio fsico A modaliade apropriada, intensidade, durao, freqncia e progresso da atividade fsica so os componentes essenciais de uma prescrio de exerccios sistematizada e individualizada. Estes cinco componentes so utilizados nas prescries de exerccios para pessoas de todas as idades e capacidades funcionais, independentemente da existncia de fatores de risco ou doenas7. No entanto, a prescrio de exerccios deve ser desenvolvida considerando a condio individual da sade (incluindo medicaes), perfil do fator de risco, caractersticas comportamentais, objetivos pessoais e preferncias de exerccios. Os objetivos da prescrio de exerccios devem evidenciar a melhora da aptido fsica, a promoo da sade, uma reduo dos fatores de risco para doena crnica e assegurar cuidado durante a participao em exerccios. E no esquecer os interesses individuais, necessidades de sade e condio clnica. Os princpios gerais de prescrio de exerccios aplicam-se tambm aos idosos. Contudo, alguns cuidados devem ser tomados quanto ao tipo, intensidade, durao e freqncia do exerccio em virtude da ampla variao dos nveis de sade e aptido fsica dos idosos.
Rev.Sade.Com 2005; 1(2): 163-172

A prescrio de exerccios para a capacidade cardiorespiratria H um consenso na literatura cientfica para o treinamento da capacidade cardiorespiratria, na qual a melhor opo so os exerccios dinmicos, de predominncia aerbia. Tais exerccios devem privilegiar os grandes grupamentos musculares, como exemplo, caminhar, pedalar parado, danar, nadar, ginstica aerbia e hidroginstica. Os exerccios devem ser realizados com uma freqncia de trs a sete vezes por semana, podendo ser intercalado com exerccios de fora5,6,7. possvel observar na literatura que a intensidade e a durao apresentaram

Prescrio de exerccios fsicos para idosos

167

diversidades nas recomendaes propostas por alguns autores e que so apresentadas na Tabela 1. Para Okuma18 a transio entre a fase inicial (12-20 min) e a fase de manuteno (45-60 min), deve ocorrer paulatinamente e de acordo com as condies individuais do idoso. Assim como, a intensidade do exerccio deve iniciar a 60% FCmx nas trs primeiras semanas, trabalhando com esforo e contra-esforo e a partir da vigsima oitava semana utilizar 70-80% da FCmx em esforo contnuo. As recomendaes do ACSM19 so para que a durao das atividades aerbias possam variar no intervalo de 20 a 60 minutos, sendo que para pessoas iniciantes, essa variao possa ocorrer em vrias sesses de 10 minutos ao longo do dia. Tais recomendaes sugere que a FC de reserva seja utilizada ao invs da porcentagem direta da FCmx.
Tabela 1. Intensidade e durao para exerccios fsicos cardiorespiratrio. Autor ACSM19 Okuma6 Durao 20-60 min; iniciantes vrias sesses de 10 min ao longo do dia Fase inicial 12-20 min Fase de incremento 21-30 min Fase de manuteno 45-60 min 45 min mnimo Intensidade 50-70% FC reserva

60-70% FCmx (incio) 70-80% FCmx (incremento e manuteno) Baixa a moderada 40% Fcmx (mnimo) 50-70 % FCmx 50-80% FCmx

Skinner20

Teixeira e Utiyama2002 Matsudo e Matsudo22

15-60 min

20-60 min

50-74% FCmx 12 a 13 (Escala de Borg)

A intensidade do esforo fsico que dever corresponder a uma frao de 50 a 74 % FCmx proposto por Matsudo & Matsudo22 tambm pode ser verificada pela escala de percepo subjetiva de esforo. Tal escala proposta por Gunnar Borg varia de 6 a 20 e na verificao da intensidade dos exerccios, recomenda-se adotar nveis entre 12-13 da escala22.
Rev.Sade.Com 2005; 1(2): 163-172

A prescrio de exerccios para o treinamento de fora em idosos As inmeras vantagens proporcionadas pelo treinamento de fora no processo de envelhecimento esto descritas na literatura. Todavia, deve-se ressaltar alguns cuidados na prescrio para os idosos. a) o treinamento de fora deve ser realizado pelo menos duas vezes por semana, com um mnimo de 48 horas de repouso entre as sesses para a recuperao da musculatura e preveno do supertreinamento18,19.

168

Tribess S & Virtuoso Jr JS

b) recomenda-se realizar um conjunto de 8 a 10 exerccios com 8 a 12 repeties por cada conjunto, desencadeando uma classificao do esforo percebido de 12 a 13 na Escala de Borg19. c) a seleo dos grupos musculares a serem trabalhados deve se direcionar aos grandes grupos musculares que so importantes nas atividades da vida diria, como: glteo, peitoral, quadrceps, grande dorsal, abdominais e deltide18. d) a durao das sesses no deve ultrapassar a 60 minutos, pois pode desmotivar a prtica do exerccio. O indivduo deve ser capaz de completar a sesso de treinamento num perodo de 20 a 30 minutos19. e) recomenda-se inspirar antes de levantar o peso, expirar durante a contrao e inspirar durante o retorno posio normal, evitando a manobra de valsalva18. A prescrio de exerccios para o treinamento de flexibilidade em idosos18 Para o treinamento da flexibilidade materiais como colchonetes, almofadas, faixas e bancos, podem ser utilizados para facilitar as posturas e execues dos movimentos18. Os exerccios para treinamento da flexibilidade devem ser trabalhados com uma freqncia mnima de trs vezes por semana, podendo ser realizados diariamente18,19. E a sesso de exerccio deve variar de 15 a 30 minutos19. Os movimentos dos exerccios devem ser lentos, seguidos de alongamento esttico durante 10 a 30 segundos e 3 a 5 repeties para cada exerccioA amplitude do movimento articular deve ser confortvel, sem causar dor18. A prescrio de exerccios para o treinamento do equilbrio em idosos18 Os exerccios para desenvolver o equilbrio devem ser executados no incio do programa de exerccios quando trabalhados outros componentes da aptido, para que as pessoas possam estar descansadas, propiciando uma melhor performance do exerccio. Os exerccios devem ter durao de 10 a 30 segundos com 2 a 3 repeties para cada posio ou exerccio, perfazendo um total de 10-15 minutos. Os exerccios de equilbrio podem ser do tipo esttico e/ou dinmico, que envolvam combinaes de manipulao, ausncia do estmulo visual, giros lentos e coordenao do corpo.

A prescrio de exerccios para o treinamento do tempo de reao e movimento em idosos18 O nmero de repeties para os exerccios de tempo de reao e de movimento determinado pela fadiga observada nos alunos e /ou na sua motivao, com durao de aproximadamente 10-15 minutos e execues em

Prescrio de exerccios fsicos para idosos

169

Rev.Sade.Com 2005; 1(2): 163-172

alta velocidade. E na seleo dos exerccios utilizar estmulos visuais, auditivos e tteis. Na prescrio de exerccios deve-se evitar: a) associaes de muitos componentes na tarefa, pois as demandas do domnio cognitivo prevalecero sobre o motor; b) rotaes e flexes do quadril, pois as atividades devem ser executadas em alta velocidade, o que aumenta as possibilidades de leses; c) exerccios em que a posio inicial deitada ou sentada no solo e o uso de objetos pesados, devido a velocidade requerida para a sua execuo18. A prescrio de exerccios para o treinamento da agilidade em idosos18 O nmero de repeties determinado pela fadiga observada nos alunos e/ou na sua motivao, decorrente do esforo que os deslocamentos rpidos exigem. Aproximadamente 10-15 minutos de exerccios so dedicados ao treinamento da agilidade. A seleo dos exerccios deve ser feita de maneira que predomine exerccios em velocidades mximas, combinados ou no com deslocamentos do corpo no espao, mudanas de direo e alteraes do centro de gravidade. No princpio do treinamento da agilidade deve-se evitar: a) atividades que as pessoas ficam paradas e o material se desloca; b) giros e tarefas de ultrapassagem de objetos altos, pela demanda de alta velocidade; c) disputas corporais, pela alta demanda de controle do corpo; d) deve dar prioridades atividades de baixa complexidade, pois os idosos tendem a privilegiar a execuo correta em detrimento da execuo rpida18.

Consideraes Finais O declnio das capacidades fsicas e as alteraes fisiolgicas decorrentes do processo de envelhecimento geram perdas da capacidade funcional, contribuindo para a dependncia fsica do idoso. A prescrio de exerccios deve ser direcionada as alteraes provocadas pelo envelhecimento. A identificao do nvel de dependncia funcional para o idoso proporciona prescries de exerccios direcionados as suas reais necessidades, com menos riscos e com uma maior efetividade do programa. Os princpios gerais so os mesmos para pessoas de todas as idades e capacidades funcionais, independentemente da existncia de fatores de risco ou doenas. E fundamentam-se na modalidade(s) apropriada, intensidade, durao, freqncia e progresso da atividade fsica, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida, retardar as alteraes fisiolgicas, melhorar a capacidade motora e proporcionar benefcios sociais, psicolgicos e fsicos.

Rev.Sade.Com 2005; 1(2): 163-172

170

Tribess S & Virtuoso Jr JS

Referncias Bibliogrficas 1. Costa MFFL, Guerra HL, Barreto SM, Guimares RM. Diagnstico da situao de sade da populao idosa brasileira: um estudo da mortalidade e das internaes hospitalares pblicas. Informe Epidemiolgico do SUS 2000; 9(1): 23-4. 2. Instituto Brasileiro de Geografia e Estatstica. Sntese de indicadores sociais, 2004. Rio de Janeiro: IBGE. http://www.ibge.gov.br/home/estatistica/populacao/ condicaodevida/indicadoresminimos/sinteseindicsociais2004/indic_sociai s2004.pdf (Acessado em 12/out/05). 3. Ramos lR, Toniolo J, Cendoroglo M, Garcia J, Paola C, Santos F et al. Two-year follow-up study of elderly residents in S. Paulo, Brazil: Methodology and preliminary. Rev Saude Publica 1998; 32(3): 397-407. 4. World Health Organization. Active ageing. A policy framework. A contribution of the World Health Organization to the Second Unidet Nations World Assembly on Ageing. Madri, Spain; 2002. 5. Matsudo SMM, Matsudo VKR, Barros Neto TL. Impacto do envelhecimento nas variveis antropomtricas, neuromotoras e metablicas da aptido fsica. Rev Bras Cin e Mov 2000; 8(4): 21-32. 6. Okuma SS. O idoso e a atividade fsica. Campinas, So Paulo: Papirus; 1998. 7. American College of Sports Medicine. Exercise and physical activity for older adults. Med Sci Sports Exerc 1998; 30: 992-1008. 8. Poston II WSC, Foreyt JP. Obesity is an environmental issue. Atherosclerosis 1999; 146: 201-9. 9. Going S, Williams D, Lohman T. Aging and body composition: biological changes and methodological issues. Exerc Sport Sci Rev 1995; 23: 41149. 10. Bemben MG, Massey BH, Bemben D, Misner JE, Boileau RA. Isometric intermitent endurance of four muscle groups in men aged 20-74 yr. Med Sci Sports Exerc 1996; 28(1): 145-54. 11. Rexrode KM, Buring JE, Manson JE. Abdominal and total adiposity and risk of coronary heart disease in men. Int J Obes Relat Metab Disord 2001; 25(7): 1047-56. 12. Mitnitski AB, Graham JJ, Mogilner AE, Rockwood K. Frailty, fitness and late-life mortality in relation to chronological and biological age. BMC Geriatr 2002; 2: 1-8.
Rev.Sade.Com 2005; 1(2): 163-172

Prescrio de exerccios fsicos para idosos

171

13. Maj FHBJr. Exercise prescritions for active seniors. Phys Sportsmed 2002; 30(2):19-29. 14. Shephard RJ. Aging, physical activity and health. Champaign: Human Kinetics; 1997. 15. Spirduso W. Physical dimension of aging. Champaign: Human Kinetics; 1995. 16. Osness WH, Adrian M, Clark B, Hoeger W, Raab D, Wiswell R. Functional fitness assessment for adults over 60 years (a field based assessment). The American Alliance for Health, Physical Education, Recreation and Dance; 1990. 17. Malmberg JJ, Miilunpalo SI, Vuori IM, Pasanen ME, Oja P, HaapanenNiemi NA. A health-related fitness and functional performance test battery for middle-aged and older adults: feasibility and healt-related content validity. Arch Phys Med Rehabil 2002; 83: 666-77. 18. Okuma SS. Prescrio de Exerccios para Idosos. Apostila de Especializao em Atividade Fsica, Qualidade de Vida e Envelhecimento. Londrina-PR: UNOPAR; 2003. 19. Manual do ACSM para teste de esforo e prescrio de exerccio. Rio de Janeiro: Revinter; 2000. 20. Skinner JS. Prova de esforo e prescrio de exerccios. Rio de Janeiro: Revinter; 1991. 21. Teixeira DC, Utiyama LK. Atividade fsica e sade. In: Siqueira JE, organizador. Conhecer a pessoa idosa. Cadernos de Sade. Londrina: UEL; 1997. 22. Matsudo SMM, Matsudo VKR. Prescrio de exerccios e benefcios da atividade fsica na terceira idade. Rev Bras Cin e Mov 1992; 5(4): 1930.

Rev.Sade.Com 2005; 1(2): 163-172

____________________________ Endereo para correspondncia

Ncleo de Pesquisa em Cineantropometria e Desempenho Humano / UFSC Campus Universitrio - Trindade Florianpolis - SC Cep: 88040-900

Recebido em 20/09/2005 Revisado em 10/10/2005 Aprovado em 12/11/2005

172

Tribess S & Virtuoso Jr JS