7.3 Sentido de Pertenencia Es el sentimiento de aceptacin por parte de los dems.

El principal y ms importante ncleo de configuracin de este sentido es la familia. Si se sienten aceptados y queridos en casa, los nios adquieren mucha ms facilidad para socializar e integrarse a otros grupos. Los padres tienen en sus manos la clave para facilitar la futura vida de relacin de sus hijos. Un ambiente familiar donde se comparte, se participa, se juega y se trabaja juntos, refuerza el sentido de la familia como grupo. Los nios se dan cuenta de que participar significa compartir lo bueno y lo menos bueno y que sta es la base para la aceptacin en cualquier contexto. Un buen instrumento de cohesin y apoyo puede ser el nombrar cada semana durante un da a uno de los miembros de la familia como foco central. Esto consiste en que cada uno se dirija a la persona con trminos halagadores, se le reserve la mayor deferencia y se puede llegar a delegar el liderazgo familiar (sugerir que se va a comer, a qu juegos jugar juntos, que temas de conversacin, etc.). En un ambiente de este tipo, los nios aprenden a ser parte activa, a compartir, a apoyar, a contemplar sus deseos con el inters del grupo y a seguir las reglas o normas del grupo.

Comportamiento del nio con escaso sentimiento de Pertenencia

7.3.1 Comportamiento usual del Nio con Escaso Sentido de Pertenencia. Se asla de los dems, no toma iniciativas de acercamiento por miedo al rechazo. tiene dificultad en iniciar y mantener amistades, tiene pocos amigos, evita el rechazo o sentirse incmodo. Tiende a relacionarse con objetos o animales en lugar de con personas. Es prepotente, sarcstico, no colabora e intenta atraer la atencin de los dems. Su mecanismo lo lleva a reaccionar de formas extremas contra el sufrimiento del posible rechazo. Para llamar la atencin se jacta a menudo de cosas que no son verdaderas o que han sido sobrevaloradas, el <<nio interior>> recuerda que hacindolo se ganaba la atencin de los padres. Se deja influir fcilmente por los dems o intenta controlarlos. Tiende a actuar ms desde la competitividad que de la cooperacin o colaboracin. tiene tendencia a la crtica destructiva en lugar de la apreciacin de s mismo y de los dems. 7.3.2 El Nio con buen Sentido de Pertenencia. Comparte el concepto de colaboracin y amistad. Es capaz de iniciar los contactos interpersonales con las personas con las que desea relacionarse. Demuestra sensibilidad y comprensin hacia los dems. Demuestra habilidad para cooperar y compartir. Se siente cmodo en los grupos. Consigue la aceptacin de los dems y se le busca para formar parte de grupos. Demuestra una actitudes sociales positivas y abiertas. Se siente valorado por los dems. Acepta a las personas como son, sin intentar controlarlas, aunque est abierto a dar apoyo y feedback para todo lo que haga falta. 7.3.3 Posibles medidas de actuacin para facilitar el sentido de pertenencia de los hijos. 1. Decirle al nio que depende de cada uno conseguir ser aceptado por los dems. Convencerlos de que tienen todo lo que necesitan, que no tienen nada que temer, tiende a reducir el miedo a relacionarse. 2. Motivar al nio a compartir ideas y puntos de vista dentro del grupo. 3. brindar la oportunidad al nio de que se luzca ante el grupo en situaciones en que estn ms capacitados, sus cualidades son subrayadas. 4. Crear contextos para que aprendan a ser lderes, desactivar el miedo, la ansiedad y el sentido de vergenza, culpa y falta de valor personal. 5. Buscar oportunidades en las que el nio pueda ayudar a los dems de forma natural. 6. Crear un ambiente generalizado de aceptacin. La ansiedad es una forma de refuerzo para los

miedos, y por lo tanto aumenta a su vez el miedo al rechazo y a los dems. 7. Motivar a los nios para que compartan detalles de su vida personal, si lo desea. Que hablen de objetos personales que les importan y porqu. Que hablen de sus compaeros que tienen intereses parecidos a los suyos, que compartan lo que les pasa en la escuela. Hacer juegos cooperativos en grupos, divertirse juntos sin competicin

Sentimiento de Motivacin y Finalidad

Actuaciones para generar sentido de Finalidad y Motivacin

7.4.3 Medidas de actuacin para generar en los hijos un buen sentido de finalidad y motivacin. 1. Crear contextos y situaciones para que el nio realce su seguridad, auto-concepto y pertenencia. 2. Favorecer situaciones en que el nio pueda descubrirse a s mismo haciendo cosas bien y dignas de elogio. 3. Buscar en la interaccin con el nio: Qu es lo que no le satisface Qu es lo que le desmotiva Si es espontneo, o responde al victimismo o rebelin hacia el entorno familiar Cul es el punto del pasado en el cual piensa que no puede actuar y tener xito Cul es la causa emocional que hace que renuncie fcilmente a hacer un esfuerzo para conseguir resultados. Medidas de Actuacin: 1. Crear contextos en los que el nio se d cuenta de las ventajas de la gratificacin retrasada. Esto es renunciar a una satisfaccin inmediata para conseguir resultados ms satisfactorios a ms largo plazo. 2. Enterarnos qu es lo que l quiere hacer en la vida? No hay duda de que el nio tiene necesidades y deseos que a veces desconoce. Se puede utilizar dinmicas de grupo y juegos, en que puede permitirse soar y visualizarse a s mismo en la imaginacin, mientras hace cosas, consigue resultados, atencin, admiracin. 3. Utilizar la tcnica del slo por hoy para evitar ansiedad y motivarse a intentar lo que le interesa conseguir: slo para hoy voy a hacer este trabajo; slo para hoy voy a hacer este esfuerzo. Y maana repite la dosis. 4. Darle la posibilidad de auto-motivarse reconociendo y alabando cuantos resultados positivos consiga aunque sea por el slo hecho de intentarlo. Crear los contextos y situaciones necesarios para que se d a s mismo el permiso de intentarlo. 5. Utilizando ejemplos personales explicarle la importancia de enviarse a s mismo mensajes positivos que le permitan descalificar situaciones negativas. 6. Generar colaboracin y apoyo mutuo, en casa y en la escuela, para que el nio se sienta motivado por su propio inters a lucirse con sus familiares y/o compaeros colaborando en las tareas comunes. 7. Organizar el uso del tiempo, llevar un diario de actividades. Utiliza colores, un color para cada actividad, en lugar de mencionar la actividad mencionas el color para indicar la tarea. 8. Hacer que los nios se den cuenta de que estn haciendo algo importnte. Darles el reconocimiento de que este algo no es fcil y que slo el hecho de intentarlo, ya de por s, es un alarde que poco a poco crear hbitos ms efectivos. No dar los xitos por descontado, sino reconocerlos y alabarlo en forma especfica. 9. Expresar y verbalizar el refuerzo inmediatamente despus de un xito. Los xitos reconocidos, aunque pequeos, ayudan a aumentar la motivacin. 10. Reducir la ansiedad y el agobio, utilizando el juego como instrumento de aprendizaje y motivacin. 11. Evitar nosotros mismos perder la confianza y la creencia de que el nio es capaz, aun con fracasos totales o parciales en las etapas de su autocrecimiento. Todas tenemos potenciales sin lmites de crecimiento. 12. Se pueden organizar carteles de reconocimiento de actividades bien hechas al final del da o de la semana.

13. Organizar mensualmente unas interacciones de grupo o en pareja para una evaluacin personal. Discutir sobre si ha habido o no un cambio de actitud y comportamiento en casa, en la escuela, en las relaciones con los dems, consigo mismos. Esto les acostumbra a hacer un anlisis personal que les puede llevar a auto-conocerse y a tomar decisiones de forma motiva y consciente. 14. Demostrar confianza en el nio. 15. Ayudarle a fijarse objetivos ambiciosos pero realistas, dentro de una dinmica de autosuperacin. 16. Alentar los intereses, talentos y actividades del nio con el dibujo, el juego, los compromisos, los intercambios, la reflexin, la relajacin, los ejercicios fsicos y mentales en grupo o individualmente. 17. Organizar un sistema de premios que sirva de incentivo suplementario a la accin. 18. Considerar los fracasos no como algo negativo sino como una oportunidad de aprendizaje y prctica.

7.4 Sentido de Motivacin Y Finalidad. Impulsa a las personas a actuar de una determinada forma y a proponerse unos objetivos especficos, efectivos, concretos y alcanzables. La persona con autoestima sabe lo que quiere conseguir y averigua cmo hacerlo a corto, medio y largo plazo. Sus energas se dirigen a tareas especficas y se sienten satisfechas cuando han conseguido lo que se proponen. La falta de un sentido de direccin y finalidad resta motivacin para realizar un verdadero esfuerzo para la consecucin de objetivos, ya que no se produce el necesario convencimiento y voluntad de xito. Los padres pueden motivar a sus hijos a la accin desde la confianza que le demuestra su capacidad y buena voluntad. Las expectativas que un padre tiene para cada uno de sus hijos varan la percepcin que l tenga de cada uno de ellos. A veces estas expectativas responden slo a sus deseos y a sus preconceptos y no tienen respuestas por parte de los nios. A menudo, estas expectativas son el reflejo de frustraciones paternas de su niez. Los padres traspasan a sus hijos los deseos que tuvieron de nios. Un exceso de expectativas, puede desbordar al nio y daar su autoestima si no consigue cumplir con los requerimientos de los padres. Una situacin de este tipo puede dejarle frustrado y con un sentido de insuficiencia altamente negativo. Tambin puede darse el caso que las expectativas del padre sobre un nio causen celos en sus hermanos y daen la autoestima de estos. Est muy bien que un padre tenga los mejores deseos de xitos para los hijos, pero estos son los que tienen que motivarse a actuar desde su propia iniciativa, creatividad, esfuerzo, inters propio de formacin y xito personal y no porque los padres se lo pidan o lo esperen de l. Un gran esfuerzo para la consecucin de los objetivos que un nio se propone es la fe que tengan sus padres en su capacidad de alcanzarlos. La confianza que se le demuestra al nio, real e interior, de que puede y est capacitado acta como una motivacin al xito y le ayuda en la mayora de las ocasiones y contextos, a superarse a s mismo y a sus condicionamientos. 7.4.1 Caractersticas Del Nio Con Escaso Sentido De Finalidad Y Motivacin. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Muestra falta de iniciativa. Su mecanismo le lleva a seguir la corriente para evitar riesgos. Parece a menudo aburrido ya que no ve ni busca alternativas o soluciones. No se pone objetivos de actuacin ni de resultados. Pregunta: Para qu sirve todo esto si no me interesa? Se siente intil y sin capacidad; busca atencin con llantos o quejas para sentirse cmodo. Raramente lleva a cabo, de forma satisfactoria, su trabajo en casa, en la escuela, etc. Siente que no es capaz y que por lo tanto no vale la pena intentarlo. Tiene dificultad para tomar sus propias decisiones. Si no hay una motivacin suficiente no merece la pena tomar decisiones, todo vale. 9. No se preocupa por la calidad del trabajo que hace. 10. No asume sus responsabilidades y tiende a achacar sus fracasos a los dems o a las circunstancias. 11. Es reactivo en lugar de proactivo. Su mecanismo le ha llevado a no tomar iniciativas que puedan causarle dificultades.

El Nio con Elevado sentimiento de Finalidad y Motivacin

7.4.2 El Nio con un Elevado Sentido de Finalidad y Motivacin. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Tiene un buen sentido de direccin hacia dnde le conviene ir y cmo actuar. Se siente motivado a emprender nuevas actividades, a buscar soluciones y alternativas. Toma sus decisiones e inicia nuevos proyectos y actividades cuando lo considera necesario. Crea l mismo contextos en que utilizar sus habilidades y destrezas. Toma la responsabilidad de sus acciones y reconoce los resultados y las consecuencias de las mismas. Est abierto a las oportunidades que se le presenten y las provoca. Se marca objetivos realistas y va por ellos. Es pro-activo en lugar de reactivo. Esto quiere decir crea y acta de forma espontnea y segn sus convencimientos y motivaciones en lugar de limitarse a responde a estmulos externos. Es consciente de que est en un proceso de aprendizaje y no se deja desmotivar por errores, equivocaciones o fracasos.

Sentido de Competencia Personal

7.5 Sentido de Competencia Personal. Es la conviccin de que se est lo suficientemente capacitado y preparado para poder hacer frente a cualquier situacin que se nos presente aunque sea imprevista. Es la conviccin de que, aunque no se conozcan todas las respuestas, uno puede buscarlas y encontrarlas. Es una <<sensacin de poder>> que se consigue de los propios conocimientos y experiencias positivas. El nio adquiere este sentimiento de poder cuando aprende a resolver l solo el mayor nmero de problemas y conflictos que se le presenten. Es la consecuencia de tomar decisiones que le lleven a resultados satisfactorios, de averiguar dnde encontrar los recursos que necesita, de aprender a utilizarlos, de cmo conseguir las necesarias informaciones y de cmo hacer buen uso de ellas. Hay que tener cuidado de no proteger demasiado a los nios en situaciones conflictivas. Hay que animarlos a enfrentarse a riesgos razonables y a superarse a s mismos. De los padres depende muy a menudo que los nios consigan hacerse independientes lo antes posible. Un camino desafortunado muy usual es el de no preocuparse o no tomar inters en lo que hace el nio y abandonarlo a su propia iniciativa; otro es el de sobre protegerlo demasiado, sin hacerlo sentir el necesario afecto, apoyo moral, reconocimiento y feedback que le permitan enfrentarse a posibles errores como parte del aprendizaje en lugar de considerarlos como fracasos. Una gran parte de los nios, los ms dbiles, renuncian y pierden inters. Otros los ms dotados, llegan a motivarse aunque desarrollen un sistema de supervivencia desde la separacin y la renuncia a la colaboracin y apoyo de los dems. Un tercer camino, igualmente negativo, es el de pretender de los nios objetivos y tareas que desbordan su capacidad. A menudo los padres que tienen estas exigencias ni siquiera estn disponibles para ayudar a sus hijos en el cumplimiento de estos objetivos. Hay un camino que permite el pleno desarrollo de la competencia, seguridad, motivacin, y auto-concepto del nio. Tambin en este caso hay varios caminos para los padres. Uno es el alentarle hacindole ver que est capacitado para aprender y actuar de la forma correcta si se lo propone. Le apoyan, le dan retroalimentacin y le animan . El nio se siente capaz e independiente pero sabe que si pide apoyo de sus padres, ellos estn dispuestos a ayudarle en cualquier momento que se lo pida. Aprender a pedir es otro factor de crecimiento. Es necesario saber decir no, si pensamos que es lo mejor para el nio. Si se da el caso, hay que hacerlo de forma abierta y alegar razones concretas con un dilogo para que l lo comprenda. As el nio comprueba el apoyo y confianza en l y en sus capacidades por parte de los padres. Una vez que el nio haya terminado la tarea, es importante comprobar que est terminada y bien, y reconocer el esfuerzo, la buena voluntad y la habilidad demostradas; siempre hay algn detalle en el que poder centrarse para hacer este esfuerzo ms efectivo. Como consecuencia el nio se sentir orgulloso por el trabajo bien hecho. Reconocer el valor de terminar una tarea. Todo esto le causar: Un auto-concepto ms positivo. Motivacin para ponerse nuevos objetivos ya que se ha dado cuenta de que est en condicin de

enfrentarse y solucionar problemas. La capacidad de reconocer y utilizar los medios y recursos a disposicin, de una forma ms efectiva. Tener una nueva prueba de que tiene el apoyo moral y la confianza de los padres cuando los necesite. Una mayor seguridad en s mismo como persona y como miembro del grupo al que pertenece. Un buen desarrollo de su sentido de competencia personal y se sentir motivado a volver a empezar cada da el proceso, sin miedo de fallar. Ya que ha sido capaz de resolver un problema, fallar en una segunda ocasin no sera tan amenazador para su propio auto-concepto y menos todava en lo sucesivo.

El nio con Insuficiente Sentido de Competencia

7.5.1 El Nio Con Insuficiente Sentido de Competencia. Tiende en general a tener las siguientes caractersticas: Excesiva dependencia de los adultos, ya que piensa y cree que l solo no sabe ni puede. No tiene desarrollado el sentido de la creatividad y accin personal independiente. Cree que el xito depende mucho de la suerte y de los dems. No acepta como positivos los pequeos progresos; los considera insuficientes para modificar su falta de confianza en s mismo. No concibe alternativas a lo que est haciendo o a la forma en que lo est haciendo, ya que se encierra en su sentido de insuficiencia. Se preocupa por el futuro en lugar de actuar en el presente. Renuncia fcilmente a continuar lo que est haciendo ya que no tiene fe en conseguirlo. Carece de un sentido de que los errores son enseanza si se enfocan desde esta perspectiva. Utiliza a menudo frases como yo no puedo <<yo no soy capaz>>, etc., tanto en su conversacin interior como en la interpersonal. Carece del sentido de que puede pedir ayuda y apoyo a los dems una vez que haya comprendido que l solo no puede. Ese niega a contribuir con ideas u opiniones, ya que se dice a s mismo que no valen, que a los dems no les interesan, No se atreve a asumir riesgos, ya tiene bastantes problemas con su propia insuficiencia. Da por descontado cualquier logro o hazaa suya y de los dems, aunque la envidia puede invadirle por no ser capaz de hacer l mismo lo que hacen otros. Tiene dificultades para aceptar debilidades suyas y de los dems y renuncia a verbalizar ideas u opiniones. No se compromete a trabajos o tareas por miedo a fallar o a cometer errores y acaba aislndose y perdiendo oportunidades. Tiene dificultades en reconocer sus habilidades y destrezas, ya que no hacerlo representa una justificacin a su falta de accin y de resultados. Decir yo no soy capaz, le parece menos peligroso que fallar en la accin y sentirse mal por ello. No sabe perder y aumenta la magnitud de los errores y decepciones, demostrando un pobre sentido deportivo.

 Demuestra frecuentes frustraciones, renuncias, resistencias, desafos; sueos despiertos no constructivos y autoengaos.

El nio con buen Sentido de Competencia

7.5.2 El Nio con buen Sentido de Competencia. Busca desafos y riesgos, sobre lo que puede y no puede aprender de cualquier contexto. Es consciente de sus destrezas, virtudes y debilidades y acepta estas ltimas como oportunidades de crecimiento. Se siente motivado a actuar con xito en situaciones que considera importantes y toma iniciativas para conseguir este xito. Comparte sus gustos, ideas y opiniones con los dems, confiando en que son interesantes e instructivos. Se interesa por lo que comparten los dems y aprende de ello. Muestra sentido de deportividad y acepta fallos y derrotas como enseanza para superarse. Busca la colaboracin y la auto-superacin en lugar de la competitividad. Reconoce sus xitos, los ensalza y es capaz de hablar positivamente de ellos, sin miedo a que se le considere vano y orgulloso.

Crear en los hijos un buen Sentido de Competencia

7.5.3 Posibles Medidas de Actuacin para ayudar a los hijos a que desarrollen un buen Sentido de Competencia. Dar oportunidad a que el nio consiga con su accin algo que no crea poder conseguir. Ayudarle a buscar el mejor uso de los recursos personales con los que cuenta. Provocar situaciones para poder dar refuerzo y apoyo de forma continua. No expresar expectativas excesivas para no reforzar negatividad en el nio hacia s mismo o hacia los dems. Ayudarle a descubrir cules de sus propios recursos puede utilizar en las distintas reas de accin. Dar un feedback positivo sobre hechos concretos que haya llevado a cabo de forma satisfactoria. Organizar un juego de roles para que aprende y comprenda lo que significa ser explorador, artista, juez, profesor o de simulacin. Organizar tareas que le permitan ir ms all el nivel de pensamiento y comprensin que l piense tener. Aprovechar cualquier situacin para conseguir la superacin de sentimientos de incompetencia y entrar en la dinmica de la adquisicin de confianza en s mismo, de saber y si no es as de poder aprender de cualquier informacin, situacin o contexto. Organizar juegos de refuerzo como el de sacar una relacin de cualidades propias y de los dems para leerlas en voz alta. Al final se contrastan las caractersticas positivas que le han atribuido a cada uno con lo que l efectivamente piensa de s mismo. Organizar pequeos convivios despus de la escuela entre los nios para celebrar temas determinados, el xito de un trabajo en equipo, ganar un partido, cumpleaos de alguien, e investir al nio con el rol de anfitrin. Dar certificados de acciones bien hechas. Cada uno tiene que recibir un certificado por cosas distintas. Los padres deben dar la oportunidad para que cada uno pueda obtener un certificado en una u otra ocasin. Las caractersticas y las medidas sugeridas para cualquiera de los 5 componentes, aunque se han indicado desde la perspectiva de los propios hijos, sin embargo, se aplican a nosotros mismos y a nuestras relaciones con nuestro propio nio interior. El nio interior de cada uno es la parte de nosotros que por las causas que sean no ha conseguido madurar, quedando bloqueada en su maduracin por la utilizacin del mecanismo de supervivencia adoptado en la infancia y reforzado o modificado en la niez. Este nio interior, provoca reacciones infantiles en la edad adulta y necesita ser reconocido, asumido e integrado en la personalidad. En esto consiste el proceso de crecimiento personal. La labor que hagamos con nuestros hijos para que ellos puedan conseguir un nivel adecuado de autoestima, representa una ocasin muy positiva para trabajar y conseguir resultados de autodesarrollo personal en nosotros mismos. Es una forma de entrar todos en una espiral de apoyo y motivacin mutua para una ms correcta direccin de nuestra vida

9. Autocuidado 9.1 Principios para la implementacin (Garma 1999) El autocuidado posee unos principios que se deben tener en cuenta en su promocin: Es un acto de vida que permite a las personas convertirse en sujetos de sus propias acciones. Por tanto, es un proceso voluntario de la persona para consigo misma. Debe ser una filosofa de vida y una responsabilidad individual ntimamente ligada a la cotidianidad y a las experiencias vividas de las personas, pero a su vez debe estar fundamentado en un sistema de apoyo formal e informal como es el sistema social y el de salud. Es una prctica social que implica cierto grado de conocimiento y elaboracin de un saber y que da lugar a intercambios y relaciones interindividuales. 9.2 Promocin del autocuidado Para que las personas asuman el autocuidado como una prctica cotidiana de vida y salud, es necesario incluir en su promocin las siguientes estrategias: Desarrollar en las personas autoestima y generar niveles de fortalecimiento o empoderamiento (empowerment), como estrategias que reviertan la internalizacin de la impotencia, favorezcan el sentido de control personal y desarrollen habilidades de movilizacin personal y colectiva para cambiar las condiciones personales y sociales en pro de la salud. Por otro lado, al potenciar la autoestima se impulsan prcticas deliberadas de autoafirmacin, autovaloracin, autorreconocimiento y autoexpresin de los aspectos que favorecen el desarrollo integral. Involucrar el dilogo de conocimientos, el cual permite identificar, interpretar y comprender la lgica y la dinmica del mundo de la vida de las personas mediante el descubrimiento y entendimiento de su racionalidad, sentido y significado, para poder articularlo con la lgica cientfica y recomponer una visin esclarecida de la enfermedad y de la salud que se traduzca en comportamientos saludables. Explorar y comprender las rupturas que existen entre conocimiento, actitudes y prcticas, y configurar propuestas de accin y capacitacin que hagan viable la armona entre cognicin y comportamientos. Los agentes de salud deben asumir el autocuidado como una vivencia cotidiana, pues al vivir saludablemente, la promocin del autocuidado sera el compartir de sus propias vivencias. En la medida que el personal de salud viva con bienestar se estar en condiciones de promocionar la salud de los dems. Contextualizar el autocuidado, es decir una direccionalidad de acuerdo con las caractersticas de gnero, etnia y ciclo vital humano. Es importante entender que cada persona tiene una historia de vida, con valores, creencias, aprendizajes y motivaciones diferentes. Generar procesos participativos; la promocin del autocuidado debe incluir participacin ms activa e informada de las personas en el cuidado de su propia salud, entendida la participacin como el proceso mediante el cual la comunidad asume como propio el cuidado de s misma y del ambiente que la rodea, dirigiendo la sensibilizacin a aumentar el grado de control y compromiso mutuo sobre su propia salud de las personas que ofrecen los servicios de salud y quienes lo reciben.

 El autocuidado significa aprender a participar de la sociedad, de su dinmica, de sus caractersticas y condiciones especficas en un momento determinado, y a tomar posiciones frente a las demandas sociales. Los conocimientos aprendidos a travs de la socializacin sustentan el pensamiento cotidiano, la construccin de alternativas, las motivaciones, las acciones y decisiones del diario vivir. El agente de salud debe buscar espacios de reflexin y discusin acerca de lo que la gente sabe, vive y siente de las diferentes situaciones de la vida y la salud con lo cual identificar prcticas de autocuidado favorables, desfavorables e inocuas y promover, mediante un proceso educativo de reflexin-accin, un regreso a la prctica para transformarla

Cmo mejorar la Autoestima

11. CMO MEJORAR LA AUTOESTIMA Es necesario conocer cmo funcionamos, es decir, cules son nuestras fortalezas y aspectos positivos y cules son nuestras limitaciones. A partir de esta valoracin, decidiremos qu aspectos deseamos mejorar y cules reforzaremos. El plan de accin para cambiar determinadas caractersticas debe ser realista y alcanzable en el tiempo (por ejemplo, la edad que tenemos es inamovible, la altura es otro factor poco variable a determinadas edades, etc.). Es decir, tenemos caractersticas que tendremos que aceptar y con las que convivir, intentando sacar partido y ver su aspecto positivo. Veamos algunas claves para mejorar la autoestima: 1.No idealizar a los dems. 2.Evaluar las cualidades y defectos. 3.Cambiar lo que no guste. 4.Controlar los pensamientos. 5.No buscar obsesivamente la aprobacin de los dems. 6.Tomar las riendas de la propia vida. 7. Afrontar los problemas sin demora. 8.Aprender de los errores. 9.Practicar nuevos comportamientos. 10.No exigirse demasiado. 11.Darse permisos. 12.Aceptar el propio cuerpo. 13.Cuidar la salud. 14.Disfrutar del presente. 15.Ser independientes.

SENTIDO DE PERTENENCIA
19/05/2008 por Dr. Amauri Castillo Rincn -MsC

http://unavidafeliz.com/2011/05/20/obsequio-por-1-000-000-de-visitas/

Una Vida Feliz

Hoy nuestro mundo est afectado en sus valores ticos. Principios fundamentales sobre los cuales nuestros predecesores concibieron y construyeron la sociedad contempornea, se encuentran erosionados. Hemos perdido mucho de nuestro sentido de unidad y eso nos hace como individuos moralmente dbiles, y como conjunto social vulnerables. Integramos pases y comunidades, pero como individuos hemos ido distancindonos y

perdiendo esa unin que nos haca mejores padres, respetuosos hijos, amorosos esposos, solidarios vecinos, y buenos ciudadanos. El bombardeo constante de consumismo, vanidad desbordada, violencia sin lmites, indiferencia afectiva y sexo grotesco, han producido sus resultados: pragmatismo, cortoplacismo, irresponsabilidad, indiferencia afectiva y religiosa; pero tambin han disminuido nuestra firmeza y sembrado en nuestras almas profundos vacos, difciles de superar. Frente a esas realidades, no queda otro remedio que fortalecer las instituciones que todava quedan en pie. Porque como lo escribiera El Dr. Ron Jenson: La sociedad refleja la salud de las grandes instituciones, las cuales reflejan la salud de las familias, las cuales a su vez reflejan la salud de las personas.

Se siente en el ambiente la prdida del mnimo sentido de pertenencia, tpico de los seres racionales civilizados. Las personas se notan afectadas en su identidad, cual por su condicin gregaria, el individuo define y fortalece con la interaccin del grupo familiar, laboral, estudiantil y en la comunidad o sociedad donde hace su vida cotidiana. El sentido de pertenencia significa arraigo a algo que se considera importante, como las personas, cosas, grupos, organizaciones o instituciones, que contribuye a alejar o atenuar la soledad, que hoy afecta a los grandes conglomerados humanos, promoviendo insensibilidad, egosmo, desconfianza, y un sentimiento progresivo de inseguridad y desamparo. El priorizar el logro de cosas materiales frente al amor y la sensibilidad humana, al crecimiento espiritual y el compartir las muchas bendiciones recibidas de Dios, violenta el sentido de pertenencia al hogar, al sitio de trabajo, al lugar que nos vio nacer, a la escuela o universidad donde nos formamos, al grupo de amigos y a la comunidad en general, aislndonos de las cosas que nos generaban ese importante elemento vivencial, que nos produca seguridad y nos haca sentirnos como parte de algo importante. Si no tenemos arraigo por sentir que no pertenecemos a nada ni a ninguna parte todo se hace ajeno y, progresivamente, se pierde el inters en lo que no nos afecta directamente; y eso es contrario al sentimiento cristiano del amor y la caridad que debemos a nuestros semejantes, cual reflej Jess en su admonicin: Ama a tu prjimo como a ti mismo. Quienes aspiramos a una vida feliz tenemos que luchar por conservar nuestro sentido de

pertenencia, que nos ayuda a mantener la cohesin humana, iniciando nuestro trabajo en ese sentido en la familia, hacindola ms unida, comunicativa y participativa, sobre la base del amor, la consideracin, la aceptacin, la buena comunicacin y el respeto. No basta traer al mundo, alimentar y educar los hijos; se requiere amarlos y ensearles a amar; sembrarles en su alma el sentimiento de solidaridad humana y la obligacin de asistencia a los semejantes, en los momentos de desventura, dolor o adversidad. Esa es una manera de desarrollarles el sentido de pertenencia a su grupo familiar y su comunidad, que con el devenir del tiempo progresar y fructificar en sus propios hogares. No es suficiente hacer pareja; se requiere hacer conjuncin de intereses, sentimientos, sueos, solidaridad, confianza y lealtad con esa otra persona que nos escogi dentro del conglomerado social para hacernos objeto de su amor, dedicacin y compaeros de siempre. Ello afianza un sano sentido de pertenencia a esa persona, hacindonos ser mejores para no afectarla, frente a

el sentimiento recproco de que tambin ella nos pertenece, en el camino de hacernos una vida feliz. No vale la pena trabajar o estudiar como una obligacin para subsistir o prever el futuro; sera desperdiciar la oportunidad de vivir extraordinarias y edificantes experiencias que nos da el disfrutar de lo que realizamos. Se requiere amar lo que hacemos, porque adems de ser una bendicin, es un privilegio tener una labor que ejecutar o estudiar, cuando millones de personas no encuentran empleo y otras tantas no tienen la oportunidad de estudiar. Si amamos lo que hacemos, especialmente trabajar y estudiar, desarrollamos un especial sentido de pertenencia a esas Organizaciones en las cuales hacemos vida. Participar en las actividades y organizaciones comunales, religiosas, estudiantiles, de

voluntariado, culturales o recreacionales de nuestro entorno, es una manera de fortalecer ese importantsimo sentido de pertenencia, como generador de cohesin intragrupal, que al mismo tiempo que afianza nuestra identidad personal, nos permite ser ms tiles a nuestros semejantes, cual debera ser la mxima aspiracin de todo ser humano. El sentido de pertenencia fortalece el sentimiento de que todos somos uno, que es como decir que al pertenecer a este mundo que Dios nos dio por heredad, todos nos pertenecemos mutuamente y por tanto debemos amarnos y socorrernos mutuamente.