AUTOESTIMA Y CRECIMIENTO PERSONAL

Construir un amor constante hacia mi, pues para aceptar amar y respetar a los dems tengo que hacerlo

objetivo general Favorecer el crecimiento personal, fortaleciendo la autoestima y la autoaceptacin.

CONTENIDO 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. INTRODUCCION QUE ES EL AUTOESTIMA CONOCIMIENTO DE SI MISMO EMOCIONES VIVIR CONCIENTEMENTE AUTOACEPTACION CONCLUSION

Conozco una sola definicin de felicidad Ser un buen amigo de mi mismo

Todos tenemos dentro una Buena Nueva, esta es que no sabemos realmente lo grande que podemos ser, lo mucho que podemos amar, lo mucho que podemos lograr, y la

magnitud de nuestro potencial. Una Buena Nueva como esta no se puede mejorar!

INTRODUCCION
Solo se podr respetar a los dems cuando se respeta a si mismo: solo podremos dar cuando nos hayamos dado a nosotros mismos, podremos amar solo cuando nos amemos a nosotros mismos. ( Abraham Maslow) Esto hace pensar que el autoestima es la base y centro del crecimiento humano, o sea, el conocimiento, concientizacin y practica potencial. La autoestima es el marco de referencia desde el cual se proyecta la persona. Ama a tu prjimo como a ti mismo, esto solo lo puede practicar la persona que tiene una autoestima saludable. De que depende un autoestima saludable? Que factores lo determinan? Existen factores biolgicos y ambientales que influyen: nacemos con ciertas diferencias relativas a la percepcin de estmulos que facilitan o dificultan el logro de una autoestima saludable. tambin el ambiente puede desempear un papel determinante, por ejemplo, existen muchas personas que sufren dao en su yo antes de que este plenamente formado, lo que puede imposibilitar el desarrollo de una autoestima saludable, como no se a con terapia profunda.

La investigacin sugiere, que una de las formas mas afectivas para desarrollar una autoestima saludable, es tener padres que la posean y la modelen; padres que cren con amor y respeto, y que experimenten una aceptacin consistente y benvola; que den una estructura de apoyo con reglas razonables y expectativas adecuadas, que demuestren su confianza en las aptitudes y virtudes de sus hijos. Los factores biolgicos y ambientales, influyen en una en la autoestima No son determinantes, sino es una consecuencia de practicas que se generan internamente. Si comprendemos cuales son tales prcticas podremos fortalecer el autoestima. De acuerdo con Brander estas caractersticas son las siguientes: Vivir concientemente Autoaceptacin Autoresponsabilidad Autoafirmacin ( asertividad)

 Vivir propositivamente Integridad Conocerlas, y comprenderlas, es precisamente el objetivos de este taller practico y como consecuencia el de fomentar la autoestima en la familia, la escuela, los amigos, la iglesia, creando un ambiente que apoye y refuerce las practicas que fortalecen el desarrollo de una autoestima saludable.

Tcnica Grupal: REFLEXION

Objetivo: Hacer concientes los sentimientos que se tienen en una autoestima alta.
Recuerda el momento en que algo te salio muy bien Anota: Como te sentiste? ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________ Que pensaste? ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________ Que tan seguido te sientes as? ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________ Comentalo con el grupo.

DINAMICA. Autoestima Alta Autoestima Baja Objetivo: Reconocer e identificar el nivel de la propia autoestima, para as poder ayudarse a si mismo. Marca aquellos puntos con los cuales te identificas. AUTOESTIMA BAJA Usas prejuicios Te sientes acorralado Desconfas de ti mismo y de los dems Te percibes como copia de los dems y no aceptas que los dems sean diferentes. Te disgusta como eres y te desagradan los dems No conoces tus sentimientos, los reprimes o deformas, no aceptas la expresin de sentimientos de los dems No tomas decisiones, aceptas las de los dems, culpndolos si algo te sale mal No aceptas que cometes errores o te culpas y no aprendes de ellos Desconoces tus derechos, obligaciones y necesidades por lo tanto no los defiendes, ni desarrollas Evades tus responsabilidades, no enfrentas tu crecimiento y vives una vida mediocre AUTOESTIMA ALTA Usas intuicin y percepcin Eres libre, nadie te amenaza, ni amenazas a los dems Tienes confianza de ti mismo y de los dems Te percibes como nico y percibes a los dems como nicos y diferentes Te gustas como eres y te agradan los dems Conoces, respetas y aceptas tus sentimientos, y permites que lo hagan los dems Tomas tus propias decisiones, aceptas las consecuencias, y gozas con el xito. Aceptas que cometes errores y aprendes de ellos Conoces tus derechos, obligaciones, necesidades, los defiendes y desarrollas Asumes tus responsabilidades, y ello te hace crecer y sentirte pleno

No te autoevalas, necesitas la aprobacin de otros, emites juicios de otros Te dejas llevar por las emociones Permites que tu agresividad sea destructiva, lastimndote y lastimando a los dems

Tienes la capacidad para autoevaluarte, emites tus propios juicios. Manejas tus emociones Manejas tu agresividad sin hostilidad y sin lastimar a los dems

CONOCIMIENTO DE SI MISMO Cuando aprendemos a conocernos, En verdad vivimos (Shuller)

Objetivo. Concientizar las diversas zonas del YO Comprender la apertura de si mismo y hacia los dems, como medios para el desarrollo de la autoestima. Fundamento terico. El autoconocimiento, es conocer las partes que componen nuestro Yo (fsico, psicolgico, y social), o sea el YO INTEGRAL. Conocer todos esos elementos que funcionan entrelazados, apoyndose unos a otros. Si alguno de estos funciona de manera deficiente, afecta a todos los otros, y el Yo estar dbil y dividido, con sentimientos de desvalorizacin, que se manifestara en la manera de relacionarnos con nosotros mismos y con los dems. El autoconocimiento es base de las relaciones humanas, pero la parte que desconocemos de nosotros mismos ( Yo inconciente) es mucho mayor que la que conocemos (Yo conciente). Entonces, que valor puede tener la descripcin que hacemos de nosotros mismos? Para lograr una mejor integracin es muy importante el autoconocimiento y el conocimiento que nos aportan las otras personas. Joe Luft y Harry Inghan, proponen un modelo para explicar la dinmica que se da entre estos dos conocimientos, la ventana de Johari. De acuerdo con este modelo, existe una parte del Yo, que es conocida por mi y tambin por los dems (rea libre o abierta), otra parte es solo conocida por mi y desconocida por los dems (rea oculta o yo encubierto), una tercera parte es que desconocida por mi pero los dems si la conocen (rea ciega o yo ciego) y una cuarta parte que es desconocida para mi y para los otros (rea o yo desconocido).

La finalidad de lograr un mayor autoconocimiento (viviendo concientemente) y un conocimiento interpersonal (comunicacin asertiva) es que la zona de actividad libre o yo abierto, se abra mas, esto disminuye la neurosis y da un mayor equilibrio y salud mental.

MI ARBOL

Tcnica grupal RASGOS DE MI PERSONALIDAD

Objetivo. Motivar el autoconocimiento y la autocrtica.

Identifica tus rasgos de personalidad, los reales y los deseados y evalalos como se te indica.

1. siempre 2. casi siempre Activo Afectuoso Amable Ambicioso Ahorrativo Exigente Extrovertido Franco Inteligente Maduro Ordenado Paciente Responsable Sentimental Tenaz

3. casi nunca REALES

4. nunca DESEADOS

 ME CONOZCO ?

VIVIR CONCIENTEMENTE El hombre es el nico se de la creacin que tiene el privilegio de la conciencia

Objetivo: Conocer la importancia de vivir concientemente, como una practica determinante en el desarrollo de la autoestima. Fundamento terico. El hombre es el nico ser la creacin, que tiene el privilegio de la conciencia. Nuestra vida y nuestro bienestar dependen del uso adecuado de la conciencia; cada uno de nosotros tenemos el poder de decidir entre que queremos ser o querer permanecer en la obscuridad. Nuestra decisin ser determinante para el desarrollo de la autoestima. Todos los das, en todos los momento del da, debemos elegir el nivel de conciencia en el cual funcionaremos, elegir entre pensar y no pensar, y dependiendo de la eleccin, nos formaremos una imagen interna del tipo de persona que somos. El pensar o sea vivir concientemente, te llevara a conocerte a ti mismo. Vivir concientemente implica: Una mente activa Una inteligencia que goza de su propio funcionamiento Ser y estar en el momento, sin perder de vista el contexto y el futuro. Acercarse a aspectos relevantes no rehuirlos Detectar y Confrontar mis impulsos para evitar y/o negar las realidades dolorosas o amenazantes Estar interesado en saber donde me encuentro en relacin con mis metas y proyectos. Saber si mis actos concuerdan con mis propsitos Estar dispuesto a detectar y corregir errores Comprometerme a aprender y, por lo tanto, establecer un compromiso de crecimiento como una forma de vida Inters por comprender mis necesidades, sentimientos, aspiraciones y motivos, a fin de no ser un extrao para si mismo

Tecnica Grupal INVENTARIO

Objetivo. Concientizar la importancia de enfrentarse a los propios sentimientos y emociones. Llena de manera personal el siguiente inventario de estabilidad emocional de acuerdo con la siguiente clave: 1. Nunca 2. A veces 3. Casi siempre 4. Siempre

En la ultima semana me he sentido: _____ Cansado _____ Impotente _____ Preocupado _____ Irritable _____ Culpable _____ Tenso _____ Nervioso _____ Perseguido _____ Enojado _____ Solo _____ Enfermo _____ Triste _____ Inquieto _____ Suspicaz _____ Pesimista _____ Frustrado _____ Incomprendido _____ Angustiado _____ Envidioso _____ Avergonzado

Suma el total de los puntos

Total ______

Comenta tu experiencia con tu grupo.

 YO SOY EL UNICO RESPONSABLE DE MI PROPIA FELICIDAD AUTOACEPTACION

dame serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, valor para cambiar lo que pueda y sabidura para reconocer la diferencia (Reynold Niebuhr) Objetivo. Valorizarse a si mismo, adquirir un respeto por la realidad, aplicado al propio ser. Aceptar con orgullo las propias habilidades y capacidades y reconocer las debilidades o fallas sin sentirse devaluado. Fundamento terico. La practica de la Autoaceptacin, es el comprometernos a valorar nuestra propia persona, es el paso importante para la reconstruccin del autoestima. Es la virtud del realismo, es decir, el respeto por la realidad aplicado al propio ser. Aceptar no significa gustar, significa experimentar, sin negar, ni evitar que un hecho es un hecho, que nuestro cuerpo es nuestro cuerpo, que nuestra conducta es nuestra conducta, aunque no nos guste. Decir: Este soy yo en este momento, y no lo niego, lo acepto Aceptarnos a nosotros mismos no significa oponernos al cambio. Es la condicin previa al cambio y al crecimiento, ya que solo a travs de la aceptacin se puede trasformar lo que es susceptible de ello. Darse cuenta de cmo se es real y profundamente, es la llave para tener una personalidad sana, exitosa y creativa. Tecnica Grupal FALLAS Y LIMITACIONES Objetivo: Promover la Autoaceptacin, reconociendo que todos tenemos fallas y limitaciones. Dela tecnica grupal Reflexion, retoma lo que anotaste en la columna Lo que no me gusta

Reflexiona lo que puedes hacer para modificarlo, en base a las practicas de fortalecimiento de la autoestima. LO QUE NO ME GUSTA PROPUESTA PARA MODIFICARLO

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QUE COMUNICA MI CUERPO

Que comunica mi: Sonrisa Ojo Cabello Manos Nariz Peso Voz Pies Labios Abdomen Postura __________________________ __________________________ __________________________ __________________________ __________________________ __________________________

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LAS EMOCIONES
Objetivo. Conocer que son las emociones y el papel que juegan en la aceptacin de mi mismo. Fundamento Terico. Emocin, del latn movere (mover) y el prefijo ex (hacia fuera), se usa a menudo como sentimiento. Un sentimiento que afecta los pensamientos, estados psicolgicos, estados biolgicos y voluntad de accin. Las emociones bsicas son: alegra, placer, tristeza, ira, amor, sorpresa, disgusto, vergenza. S on mecanismos que nos ayudan a: Garantizar nuestra sobrevivencia ante situaciones de peligro, al poner en marcha reacciones preorganizadas. Tomar decisiones con prontitud Comunicarnos en forma no verbal. El manejo de las emociones implica el tener Inteligencia Emocional, capacidad para responder de la mejor manera posible a las demandas afectivas, sociales, fsicas e intelectuales que el mundo nos presenta. La inteligencia emocional se ve influida por cualidades personales como son: Expresin y comprensin de los sentimientos Capacidad de adaptacin Persistencia Cordialidad Amabilidad Respeto Independencia Simpata Optimismo

Cuando llegamos a desarrollar una inteligencia emocional optima, esta se ve reflejada en nuestras actitudes, tales como: autoconciencia, autorregulacin emocional, motivacin, empata, habilidad social. Al llegar a una autorregulacin emocional nos mostramos: Eficaces Seguros si mismos Con mayor capacidad para enfrentar la frustracin Capaza de manejar las presiones y situaciones de tensin

Aceptar desafos y procurar resolverlos en lugar de renunciar Compromiso en proyectos

Tecnica grupal MANEJO DE LAS EMOCIONES Objetivo. Evidenciar las emociones y autoreflexionar en su manejo. Como te comportas ante las siguientes situaciones? CUANDO: Que haces? 1. Llegas tarde a algn lugar 2. Te pelas con tus padres 3. Te enteras de una mala noticia 4. Tienes que hablar en publico 5. Tienes algn problema con un amigo (a) 6. Escuchas discutir a tus padres Formas de manejar la emocin