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-O que o Yoga? -Yoga um conceito que se refere s tradicionais disciplinas fsicas e mentais originrias da ndia. A palavra est associada com as prticas meditativas tanto do budismo quanto do hindusmo. No hindusmo, o conceito se refere uma das seis escolas (astika) ortodoxas da filosofia hindu, e sua meta rumo ao que esta escola determina como suas prticas. Os principais ramos do ioga incluem a raja-ioga, carma-ioga, jnana-ioga, bacti-ioga e hata-ioga. O Raja Yoga, compilado nos Ioga Sutras de Patanjali, e conhecido simplesmente como ioga no contexto da filosofia hindusta, faz parte da tradio Samkhya. Diversos outros textos hindus discutem aspectos da ioga, incluindo os Vedas, os Upanixades, o Bagavadguit, o Hatha Yoga Pradipika, o Shiva Samhita e diversos Tantras. A palavra snscrita yoga tem diversos significados, e deriva da raiz yuj, que significa "controlar", "jungir", ou "unir". Algumas das tradues tambm incluem os significados de "juntando", "unindo", "unio", "conjuno" e "meios". Fora da ndia, o termo ioga costuma ser associado tipicamente com o Hatha Yoga e suas asanas (posturas), ou como uma forma de exerccio. As crianas nascem com capacidades tanto psquicas como corporais extraordinrias, tm uma enorme flexibilidade, apresentam um ptimo sentido auditivo e visual, uma energia considervel e o dom precioso da sua ilimitada imaginao. A vida moderna no as deixa expressar-se segundo as suas necessidades e capacidades, encontrando-se sujeitas ao stress, horrios demasiado preenchidos, competio escolar, falta de ateno e concentrao. As possibilidades tornam-se infinitas mas podem constituir problemas quando a energia se dispersa, o que nos alerta para o facto de orientar as crianas. O yoga estimula as capacidades fsicas e psquicas, d s crianas uma enorme flexibilidade, aumenta as suas capacidades auditivas, visuais, intelectuais e favorece o seu sentido criativo. Como so as aulas de yoga? Diverso, partilha, compreenso, carinho, ateno, concentrao, respeito, companhia, amizade, respirao, boa postura...e mais!!!!! Um lugar de encontro, onde tanto o ser ouvido como o ouvir so importantes. Queremos criar um grupo de amigos motivados a crescer juntos, mas livres. Num contexto descontrado e com base num tema, ideia ou reflexo, vamos todos melhorar a nossa postura, reaprender uma respirao correcta e como podemos estar mais atentos e concentrados.
interessante notar que este trabalho se apoia numa actualizao das seis primeiras etapas da escala de Patanjali, que se resumem da seguinte forma: 1.Viver juntos a relao com os outros; 2. A higiene pessoal eliminar as toxinas e pensamentos negativos; 3. Ter uma boa postura costas direitas, cuidado com o corpo; 4. Respirar bem controlar o sopro e a respirao; 5. Estar bem descontraido relaxar o corpo, acalmar a mente; 6. Estar bem concentrado concentrar conscientemente a mente. Este yoga imemorial oferece assim uma possibilidade de abertura extremamente moderna ao contexto da prtica numa sala. Tcnicas do Yoga a utilizar: Exerccios fsicos (sana) : abordados de maneira divertida, imitando a natureza, os movimentos e posturas de animais. Ajudam a criana a no perder e at aumentar a flexibilidade; tonificam os msculos e melhoram a circulao sangunea. Exerccios respiratrios (Prnyma): que aumentam a oxigenao do crebro ensinando a criana a respirar melhor, ajudando deste modo a reduzir as doenas do aparelho respiratrio. (ex.:asma) Exerccios de descontrao e imaginao (Yoganidra):consistem num convite redescoberta do descanso e da quietude como uma oportunidade para nos conhecermos e reinventar-monos atravs da descoberta dos sentidos e das possibilidades que a imaginao e a criatividade nos oferem para nos realiza-mos. "Primeiro o homem sonha, depois a obra nasce..." Exerccios de concentrao (Dharana): que ajudam a calma e desenvolvem a capacidade de criar. Benefcios: Preserva e mantm a sua flexibilidade, pureza, imaginao, criatividade e grande capacidade de aprendizagem. Acrescenta capacidade de concentrao, crescimento saudvel, respeitador e exponencial. Confere forte base tica e moral de respeito por si e pelo outro. Prepara para o choque hormonal da adolescncia de forma criativa e no traumtica, prepara tambm para as alteraes pontuais hormonais do dia a dia (agressividade, desafio, competio), mantendo sempre um emocional positivo.
uma ou duas vezes e deixem que os seus olhos se fechem, se assim quiserem (Se estiver fora de casa e a sua criana estiver muito irrequieta, fazer com que ela se concentre na sua respirao pode ser o suficiente para a acalmar um pouco.) Depois, existe uma variedade de tcnicas diferentes que podem ser teis na induo de um relaxamento. Crianas mais velhas podem simplesmente querer tempo para descansar um pouco ou pensar em privado. Para outras crianas, continuar com mais algumas respiraes profundas pode ser o suficiente. Aqui esto algumas outras sugestes para incorporar alguns momentos calmos, meditativos na vida da sua criana. 1. Use imagens mentais Faa com que a sua criana imagine que molinha como uma boneca de trapos, com cada parte do seu corpo (braos, pernas, cabea...) a sentir-se cada vez mais como gelatina. Ou ento pea-lhe que imagine as ondas numa piscina ou no mar. Pea-lhe que permita que o seu corpo sinta a gua suave nos seus braos e pernas e, por fim, passar atravs destes. Talvez possam gostar duma visita amigvel de um golfinho, uma estrelinha do mar ou alguns peixes tropicais coloridos. Pea-lhe que imagine uma conversa em que as criaturas usam palavras relaxantes e talvez at lhe tragam uma mensagem especial. Deixe que a criana escolha a cor da gua, da areia e dos peixes. A imaginao, no a realidade, a chave nesta situao. Existem muitos lugares diferentes para onde os seus pensamentos a podem levar (talvez ao parque ou ao seu passeio favorito). Por vezes, pode querer falar antes e ver onde a sua criana quer ir mentalmente, outras vezes pode deixar vontade dela. Se a ideia da sua criana imaginar uma caa ao tesouro ou uma festa de aniversrio, tambm pode ser. Os pensamentos podem ser aventureiros e empolgantes, no tm de ser sempre algo calmo. A inteno apenas fazer com que ela crie um espao seguro de ambiente alegre onde possa se refugiar. 2. Use afirmaes positivas Voc e a sua criana podem fazer uma lista de pensamentos e frases positivas que ela possa repetir para si prpria quando em meditao. Outra opo gravar numa cassete um de vocs a dizer estas frases para ela poder ouvir durante um perodo de relaxamento. Deixar que a sua criana apenas oua estas frases positivas pode ser muito reconfortante e motivador.
Facilitao da alfabetizao Segundo a organizao "World Tai Chi Day" foram realizadas pesquisas na Universidade de Miami (Flrida-EUA) e Xinjiang (China) que apontaram o Tai Chi como excelente recurso para crianas e adolescentes com "distrbios de ateno e hiperatividade". Crianas com apenas duas semanas de prtica j apresentaram melhoras na qualidade do sono, alimentao e comportamento.
Actividades:
-Aulas semanais de Yoga. -Aulas semanais de meditao. -Aulas semanais de Tai Chi. -Consultas de Reiki. -Acompanhamento psicolgico de todas as crianas envolvidas, dado a possibilidade de desenvolvimento de novas capacidades. -Workshops de reiki. Para Crianas e Pais. -Workshops de meditao. Para Crianas e Pais. -Workshops Yoga. Para Crianas e Pais. -Workshops Tai Chi. Para Crianas e Pais.