Curso Ativando Seu Crebro Para Provas e Concursos

Mdulo 02 Aula 01 NEURBICA: ATIVANDO O CREBRO ATRAVS DA GINSTICA MENTAL

O QUE NEURBICA? A Neurbica baseia-se em slidos princpios cientficos. uma sntese extraordinria de descobertas substanciais sobre o crebro, proporcionando uma estratgia concreta para mant-lo apto e flexvel medida que voc envelhece. (KATZ, 2000, p. 9) Baseada em recentes descobertas da cincia do crebro, a Neurbica uma nova forma de exerccio cerebral projetada para manter o crebro gil e saudvel [...] Aes que criam novos e diferentes padres de atividades dos neurnios em seu crebro: assim que a Neurbica funciona. (KATZ, 2000, p. 11) As pesquisas do crebro mais recentes apontam para novos mtodos que podem ser incorporados s atividades dirias a fim de desenvolver e manter as conexes cerebrais. Ao adotar essas estratgias, voc pode at aumentar a capacidade do seu crebro de lidar com declnios na agilidade mental. (KATZ, 2000, p. 14)

Ao contrrio da crena popular, o declnio mental que a maioria das pessoas experimenta no decorrente da morte constante de clulas nervosas. Em vez disso, resulta em geral da reduo do nmero e complexidade dos dendritos, que so prolongamentos ramificados das clulas nervosas, formando a base da memria. Os dendritos recebem as informaes atravs de conexes chamadas sinapses. Se as conexes no esto ligadas direito os dendritos podem atrofiar. Isso reduz a capacidade do crebro de incluir novas informaes na memria, alm de dificultar a recuperao de informaes antigas. Durante muito tempo pensou-se que os dendritos s podiam crescer no crebro de crianas, mas trabalhos recentes comprovaram que neurnios velhos podem desenvolver dendritos para compensar as perdas. Apesar de envelhecer, o crebro continua a possuir uma capacidade extraordinria de crescer, adaptar e mudar padres de conexes.

MODIFICANDO O CREBRO COM A EXPERINCIA Estudos com a percepo evidenciam que a experincia afeta o crebro. Experimentamos o mundo externo por meio de nossos cinco sentidos: tato (as sensaes oriundas da pele), viso, audio, paladar e olfato. Cada sensao analisada inicialmente por receptores apropriados na superfcie corporal e, a seguir, transmitida at o crtex cerebral. Experincias realizadas mostram que a organizao funcional do mapa cortical para o tato um reflexo das experincias comportamentais que tivemos e este mapa continuamente modificado de acordo com a maneira como as vias sensoriais so utilizadas ao longo do tempo. Conexes funcionais podem se expandir ou se retrair como resultado da utilizao das nossas vias sensoriais.

A neurbica tem como objetivo ajud-lo a manter um nvel permanente de capacidade, fora e flexibilidade mental medida que vai ficando mais velho. Assim como os exerccios fsicos ajudam a manter sua forma fsica, a Neurbica pode ajud-lo a melhorar sua capacidade mental. Portanto, a palavra Neurbica uma aluso deliberada ao exerccio fsico. Os exerccios neurbicos oferecem ao crebro experincias fora da rotina ou inesperadas, usando vrias combinaes de seus sentidos tato, viso, audio, paladar e olfato alm do sentido emocional. A neurbica estimula padres de atividade neuronal que cria mais conexes entre diferentes reas do crebro e faz com as clulas nervosas produzam nutrientes naturais do crebro1 que podem aumentar de maneira considervel o tamanho e complexidade dos dendritos das clulas nervosas.

neurotrofinas

A neurbica se difere dos outros tipos de exerccios para o crebro ou memria, que em geral envolvem quebra-cabeas, palavras-cruzadas, exerccios de memria e vrias espcies de testes. O diferencial da Neurbica consiste em exerccios que usam os cinco sentidos de novas maneiras, a fim de aumentar o impulso natural do crebro para formar associaes entre diferentes tipos de informaes. As associaes (juntar um nome a um rosto, ou um aroma a um alimento, por exemplo) so os blocos que constroem a memria e a base da maneira como aprendemos. Criar deliberadamente novos padres associativos uma parte fundamental do programa da Neurbica. Assim como a natao torna o corpo mais apto em geral, , a Neurbica torna o crebro mais gil e flexvel. Assim, voc pode assumir qualquer desafio mental, seja de memria, desempenho de tarefa ou criatividade. Isso acontece porque a Neurbica usa um mtodo baseado na maneira como o crebro funciona e no apenas em como fazer o crebro funcionar.(KATZ, 2000, p. 20)

COMO O CREBRO FUNCIONA O crebro recebe, organiza e distribui informaes para orientar nossas aes. Tambm arquiva informaes importantes para uso futuro. Os problemas que associamos com o envelhecimento esquecimento, no se sentir alerta, ou ter dificuldade para aprender coisas novas envolvem o crtex cerebral e o hipocampo. O crtex a rea do crebro responsvel pelas faculdades da memria, linguagem e pensamento abstrato. O hipocampo coordena o recebimento das informaes sensoriais que vm do crtex, organizando-as em memrias. Os circuitos do crtex e hipocampo so projetados para formar vnculos (ou associaes) entre diferentes representaes sensoriais do mesmo objeto, evento ou comportamento. O crtex muito grande (estendido, cobriria toda a pgina de um jornal) e contm uma imensa quantidade de clulas nervosas: cerca de 100 milhes em cada seis centmetros quadrados. Embora o crtex possa parecer uma camada uniforme, na verdade consiste de dezenas,

at mesmo centenas, de regies menores, especializadas. Cada um dos sentidos tem suas reas corticais especficas (por exemplo: h pelo menos 30 reas especializadas apenas para a viso). O processamento das informaes que chegam dos nossos sentidos envolve uma rede de muitas regies menores. Alm disso, outras regies do crtex especializam-se na integrao de informaes de dois ou mais sentidos diferentes. Por exemplo: quando voc ouve um som, sabe para onde olhar. Essas centenas de regies so ligadas pelo equivalente a fios no crebro: filamentos chamados axnios (cada um com apenas um centsimo da espessura de um fio de cabelo humano) que se estendem das clulas nervosas (neurnios) e conduzem impulsos eltricos de uma parte do crebro para a outra. O crebro contm literalmente centenas de quilmetros desses fios. Assim, o crtex cerebral parece uma teia intrincada, cada regio ligada direta ou indiretamente a outras regies. Algumas dessas conexes so entre reas que processam informaes similares, enquanto outras

conexes so entre reas diferentes. a rede de circuitos entre regies corticais que fazem muitas coisas diferentes que permite ao crtex ser to eficiente na formao de associaes. NEURNIO- uma unidade sinalizadora do sistema nervoso; uma clula especializada, com vrios prolongamentos para a recepo de sinais e um nico para a emisso de sinais. SINAPSE a unidade processadora de sinais do sistema nervoso. Trata-se da estrutura microscpica de contato entre um neurnio e outra clula, atravs da qual se d a transmisso de mensagens entre as duas. A capacidade de processamento de informao do sistema nervoso provm da integrao entre as milhares de sinapses existentes em cada neurnio. Como o crtex cerebral, o hipocampo desempenha um papel importante na formao de associaes. Os sentidos no param de

inundar o crebro com informaes, algumas vitais,mas muitas sem importncia alguma. Por exemplo: voc vai a uma festa e apresentado a 10 pessoas novas. Mas quer guardar o nome de apenas uma ou duas. Para evitar a sobrecarga, o hipocampo peneira o fluxo de informaes que vem do crtex, escolhendo as que vai guardar e as que vai descartar. O hipocampo funciona como uma central de informaes, determinando o que ser arquivado na memria de longo prazo. Mais tarde, quando solicitado, ele recupera a informao. Acredita-se que a deciso do hipocampo para armazenar uma memria baseia-se em dois fatores: se a informao tem significado emocional, ou se est relacionada a alguma coisa que j sabemos. O hipocampo tambm vital para se fazer mapas mentais, permitindonos lembrar coisas como o lugar onde estacionamos o carro, ou como ir de casa para o trabalho.

O CREBRO FUNCIONA POR ASSOCIAES A matria prima para as associaes se origina primariamente nos cinco sentidos, mas tambm pode ter origens emocionais ou sociais. Nosso processo bsico de aprendizado envolve associaes cerebrais que liga as sensaes de forma quase automtica. Quando sentimos o cheiro e o gosto de uma comida gostosa, por exemplo, experimentamos algo atravs dos sentidos e, essa experincia arquivada. Toda vez que sentirmos o cheiro daquela comida novamente, saberemos identific-la e lembraremos como ela gostosa. O contrrio tambm verdadeiro. Se tivermos uma experincia que causa dor, tudo o que foi captado pelos nossos sentidos no momento da dor faz parte daquela associao. Por exemplo: Ao sofrer um acidente de carro, uma jovem sente o cheiro de eucalipto, pois o acidente ocorreu num lugar onde havia muitas rvores de eucalipto. J recuperada fisicamente, aps 4 meses, ela sente o cheiro de eucalipto, tem uma sensao ruim e se lembra do acidente. A partir de ento, ela passa a no gostar do cheiro de eucalipto.

Outro exemplo: Um jovem vai ao enterro de um ente querido e as pessoas tocam no seu ombro esquerdo e falam: meus psames. Muito tempo depois ele relata que se sente angustiado e triste quando algum toca no seu ombro esquerdo, mesmo que seja uma amigo o cumprimentado e que no sabe o motivo, por isso tem evitado ser tocado pelas pessoas. Todas essas associaes nos mostram como o crebro funciona. Aprendemos atravs das associaes. Mas como utilizar o recurso das associaes a nosso favor??? Se as associaes tm como base a experincia sensorial e emocional, podemos nos programar para fazer boas associaes, que nos auxiliem em nossos projetos de vida. Fazer novas associaes, novas conexes cerebrais, a proposta da neurbica.

Algumas dicas: Faa um novo caminho para ir para o trabalho ou voltar para a casa. Escove os dentes com a outra mo Oua uma msica que voc nunca ouviu Experimente vendar os olhos e andar pela sua casa utilizando apenas os outros sentidos. Use sua criatividade e experimente realizar coisas que voc nunca realizou antes. Aprenda um instrumento musical

Amplie suas capacidades cognitivas: associe a leitura a cheiros ou sons; faa conexes entre o que precisa se lembrar e o tato; programe-se antes de dormir.

Algumas dicas voc j conhecia do mdulo 01, mas sempre bom lembrar !