TIPOS DE PRUEBAS En el atletismo existen dos tipos de pruebas : - de pista - de campo.

PRUEBAS DE PISTA Las pruebas de pista se realizan en pistas ovaladas compuestas de dos tramos rectos, unidos con dos secciones curvas y todas las existentes en la actualidad al aire miden 400 m. Muchas se sealaban simplemente en la hierva de los campos de cultivos; pero despus fueron especialmente preparadas y se destinan solo a carreras en su construccin se emplea tierra, arcilla, ceniza, ladrillo machacado, materiales plsticos especiales, etc. Las de asfalto y goma empezaron a utilizarse en la dcada de 1950; las de materiales plticas aparecieron en la de 1960. Estas clases de pistas no requieren cuidados especiales ni sufren los efectos del

clima. La zona interior del campo se utiliza para la realizacin de pruebas de saltos y lanzamientos. CARRERAS DE VELOCIDAD CARRERAS DE 100 M. Estas carreras se corren solo en lnea recta. Los competidores se colocan detrs de la lnea de partida, para realizar una salida con propiedades se tiene que hacer uso del llamado bloque de salida que consiste en un artefacto de madera o metal clavado o fijado a la superficie de la pista, que le ayudar a conseguir una salida ms eficaz. Para la salida se utilizan tres voces de mando que son: 1-corredores a sus marcas 2-listos 3-fuera .- disparo A continuacin mencionar los principales puntos del reglamento al que se tiene que realizar la carrera de 100 m. y son los siguientes: El competidor ser objeto de descalificacin, cuando: - efecte dos salidas en falso - invada otro carril que no sea el suyo y obtenga ventajas - empuje u obstruya el paso de un contrario Asimismo se llevan a cabo carreras de 200 y 400 m. Planos las mismas que son realizadas utilizando una y dos curvas respectivamente. CARRERAS DE RELEVOS Las carreras de relevos figuran entre las pruebas ms interesantes de las reuniones atlticas. Son las nicas en las que se enfrentan equipos. Cuatro personas forman un equipo corriendo por turnos y entregndose uno por uno el testimonio. Hay dos pruebas olmpicas de esta clase. En una cada participante corre 100 m. antes de entregar el testimonio a un compaero en otra cada uno cubre 400 m. La rapidez y la soltura en la entrega del testigo son factores fundamentales. As, cuatro buenos atletas que lo hagan bien, pueden ganar fcilmente a cuatro ms rpidos que ejecuten mal la operacin. El testigo debe cambiar de mano dentro de una zona de 20 m. el equipo que no lo realice queda descalificado. CARRERA DE MEDIO FONDO Y FONDO Entre las carreras de velocidad y las de fondo se intercalan los de medio fondo. Las carreras de 800 y 1500 m planos son consideradas de medio fondo. En las pruebas de fondo encontramos los 5000 y 10000 m planos y el maratn tambin llamada pruebas de gran fondo.CARRERA DE VALLAS Estas carreras requieren velocidad y destreza la ms corta para hombres es de 110 m. tiene 10 vallas de 1.07 m. de altura cada una, uniformemente espaciadas a lo largo de la pista, generalmente se denominan vallas altas. La prueba ms larga es la de 400m con 10 obstculos de 91cm de altura para los varones. Hasta 1968 las mujeres participaron en carreras de vallas de 80m pero en 1969 en las competencias atlticas internacionales, corrieron en pruebas de 100m con 10 obstculos de 84 cm de altura, asimismo las damas compitieron en 400m con vallas con 10 obstculos y con una altura de 76 cm. CARRERA DE OBSTCULOS Es una prueba agotadora. El atleta tiene que correr 3000m y saltar 35 obstculos de 91cm de altura cada uno. Siete de ellos son saltados de ra, (poza de agua) en los cuales una barrera muy firmemente sujeta al suelo por 3 puntos, va seguida por una balsa de agua de 3.7cm de ancho. Actualmente las mujeres compiten en la misma prueba pero con obstculos de 76cm y la poza ligeramente mas corta. LA MARCHA ATLETICA La marcha atltica es una progresin de pasos de tal manera que el marchador se mantenga en contacto con el suelo, a fin de que no se produzca prdida de contacto visible (a simple vista). La Pierna que avanza tiene que estar recta (es decir, no doblada por la rodilla) desde el momento del primer contacto con el suelo hasta que se halle en posicin vertical. La marcha es llevada a cabo por las damas en distancia de 20 Km y los varones compiten en 20 Km y 50 Km Las pruebas de 20 Km. son desarrolladas en la pista atltica y/o en circuitos con una extensin mxima de 2.5 Km. y una mnima de 2.0 Km. Las pruebas de 50 Km. son llevadas a cabo solamente en circuitos. PRUEBAS DE CAMPO Se reconocen 8 pruebas de campo, 4 de salto y 4 de lanzamiento. Todas requieren grandes dosis de pericia, fuerza y equilibrio, y necesitan de equipos especiales que incluyen espacios llenos de material amortigante para las pruebas de saltos y crculos enrejados para los lanzamientos, actualmente son realizados por las damas y varones y diferencindose en los lanzamientos por el peso de los artefactos lanzados. PRUEBAS DE SALTO SALTO DE ALTURA El objetivo de salto de altura es ver lo alto que puede saltar un atleta por encima de un travesao llamado listn o varilla, equilibrada encima de 2 soportes verticales. El saltador trata de superar el listn sin hacerlo caer. Se le autorizan 3 intentos para cada altura, si falla tres veces consecutivas sobre la misma, queda eliminado. El listn se eleva a un nivel previamente acordado despus de cada turno. Gana el atleta que supere la mayor altura. SALTO DE PERTIGA Su objetivo al igual que el anterior es superar la mayor altura posible por encima del listn. El atleta se ayuda de una larga y fina prtiga de fibra de vidrio y otros materiales desarrollados en la actualidad, hecho que ha contribuido a que los mejores saltadores superaran alturas mayores a la de un autobs de 2 pisos. El atleta coge la prtiga cerca de un extremo, corre con velocidad y apoya el extremo libre en un pequeo cajetn que hay en el suelo. La elasticidad de la prtiga catapulta al salta dor hacia arriba por encima del listn. Actualmente es llevada a cabo por damas y varones.SALTO DE LONGITUD Es una de las ms simples pruebas de campo. El atleta corre rpidamente por una pista lisa, y salta lo ms lejos que puede dentro de un espacio lleno de arena. Tiene que elevarse desde un borde blanco de 20cm de ancho. La longitud del salto se mide desde l hasta la marca ms prxima, hecha en la arena por cualquier parte del cuerpo. SALTO TRIPLE Es una difcil prueba compuesta de un brinco, un paso y un salto. Lo realizan las damas y los varones. En ella se utilizan la misma pista y zona de arena que en el salto de longitud; pero el borde de ejecucin se coloca ms atrs el atleta salta sobre un pie, se apoya en el mismo pie (brinco), da una larga zancada y apoya el otro pie (paso) y, finalmente, salta y aterriza sobre ambos pies (salto). PRUEBAS DE LANZAMIENTO Existen 4 pruebas de lanzamiento en que el atleta arroja un objeto tan lejos como puede. LA JABALINA El lanzamiento de jabalina es otro de los eventos de los Juegos Olmpicos con mas historia, ya que se incluy por reproducir una de las habilidades mas preciadas por las civilizaciones griega y romana, pues se utilizaba tanto para la guerra como en la cacer a. La jabalina se compone de tres partes: -un eje de madera o metal ligero -una cabeza metlica de punta afiliada -un centro para sujetarla; no debe tener partes mviles que puedan cambiar su centro de gravedad durante el lanzamiento. La jabalina que utilizan los competidores varones no debe pesar menos de 800 gramos (o.8 kilos) y tiene entre 2.6 y 2.7 metros de longitud y un dimetro de 25 a 30 centmetros en su punto ms grueso. La cabeza metlica tiene 25 a 33 centmetros de longitud. La jabalina utilizada por las competidoras de la rama femenil, no debe pesar menos de 600 (o.6 kilos) gramos y tiene una longitud de entre 2.2 a 2.3 metros y un dimetro de 20 a 25 milmetros en su parte ms gruesa, la cabeza metlica tiene de 25 a 33 centmetros de longitud. El rea de competencia se divide en dos: el recorrido de carrera, en el que el competidor toma impulso para el lanzamiento, tiene cuatro metros de ancho y de 30 a 36.5 metros de largo, marcada por lneas blancas de por lo menos cinco centmetros de ancho. En la parte frontal del rea, se marca el inicio del rea a la que se lanza la jabalina, que esta delimitado por dos lneas que divergen de un punto situado a ocho metros detrs del arco, marcado por una lnea de siete centmetros de ancho pintada de blanco. Los competidores deciden por sorteo el orden de lanzamientos; en la carrera previa al lanzamiento se pueden colocar marcadores para indicar la distancia faltante a los competidores. Un lanzamiento es vlido si el competidor toca fuera del rea de

carrera, si lanza la jabalina fuera del rea donde debe caer o si la jabalina no toca primero el suelo con la punta. Cada lanzamiento se mide inmediatamente desde el primer contacto de la jabalina con el suelo hasta el centro del circulo del que forma parte el ngulo; el resultado se da a cada competidor y gana aquel que haya conseguido el lanzamiento mas largo. IMPULSO DE LA BALA Consiste en una esfera metlica, lanzada con firmeza desde un lugar situado entre la barbilla y el hombro. El que utiliza los hombres pesa 7.265 kg el empleado por las mujeres 4.00.5 kg Las reglas de la competicin fueron establecidas en 1860, cuando el lanzamiento se realizaba desde un cuadrado con lados de siete pies (2.13m). Esto fue remplazado en 1906 por un crculo de siete pies de dimetros. El peso de la bala se fij en 19 libras (7.257 kg). No se permita el lanzamiento con los brazos doblados ya que era muy peligroso, y los competidores deban sostener el tiro en la nuca antes de lanzarlo. La accin de quite fue inventada en Estados Unidos en 1876. LANZAMIENTO DE DISCO Esta es la ms antigua de las pruebas de lanzamiento. Tuvo importancia capital en los juegos antiguos de la antigua Grecia. El disco tiene forma de platillo volante de 20 cm de dimetro. El lanzador gira alrededor de s mismo una vez y media para ganar velocidad y dispara el aparato con el brazo extendido con rpido movimiento o circular. El disco es lanzado desde un crculo sealado en el campo, los competidores tienen derecho a seis lanzamientos de los cuales se contabilizar el mejor para la determinacin del ganador. Cuando los competidores son mas de 8 se realizan los primeros tres lanzamientos y los 8 mejores tiene oportunidad de realizar los 3 lanzamientos restantes, todas las marcas obtenidas son consideradas para el resultado final. El crculo donde el atleta realiza el lanzamiento, tiene un dimetro interior de 2.505 metros, marcado por una banda metlica de lo menos seis milmetros de ancho, colocada a nivel del suelo y pintada de blanco. La superficie debe ser de asfalto, concreto o cualquier material firme y estar entre 1.4 a 2.6 centmetros por debajo del borde superior de la banda metlica; a partir de este circulo, se marcan dos lneas de 75 centmetros una frente a otra en el borde exterior del crculo. El rea a la que el disco es lanzado, est delimitada por dos lneas de por lo menos 50 metros de largo, formando un ngulo que sale del centro del crculo, de 40 grados, cuyos extremos se sealan con banderas. Para impedir que un disco lanzado fuera del rea pueda herir a espectadores o jueces, l circulo debe estar rodeado en tres cuartos de su circunferencia, por una red de cuatro metros de altura, lo bastante fuerte como para detener a un disco de dos kilos de peso lanzado a una velocidad de 2 5 metros por segundo. El disco esta fabricado en madera o una aleacin de metales que cumplan con el peso y especificaciones regulares, y est bordeado de un borde metlico redondeado. El disco para hombres debe pesar por lo menos dos kilos y tener un dimetro de entre 219 y 221 milmetros, as como un espesor de entre 44 y 46 milmetros en el rea central plana. El disco para las mujeres debe pesar al menos un kilo y su dimetro debe ser de 180 a 182 milmetros, con un espesor en el centro de 37 a 39 milmetros. Se considera un lanzamiento invlido si durante el movimiento, el competidor toca la banda que delimita el crculo, o si el disco cae fuera del rea determinada. Despus de cada lanzamiento, se mide inmediatamente del crculo a la primera marca dejada por el disco; el competidor que logre el lanzamiento mas largo de todos, ganara la competencia.LANZAMIENTO DE MARTILLO Es una prueba que estuvo reservada solo para los varones, pero actualmente es hecho tambin por las damas. Como el peso y el disco se lanza desde dentro de un circulo especial, consiste en una esfera metlica de 7.265 Kg. de peso unida a un extremo de alambre de peso. La longitud total es de 119.5cm El atleta empua el asa situada en un extremo, hace girar la bola y el alambre alrededor de su cabeza, da vueltas rpidamente en el crculo y lo lanza. A diferencia del lanzamiento de bala, el lanzamiento de martillo es una de las pruebas mas recientemente admitidas en el programa olmpico. El martillo se compone de una cabeza o esfera metlica, fabricada en cualquier metal que no sea mas blando que el latn o en su defecto, el material exterior debe recubrir un ncleo fabricado de un material fuerte como plomo o acero. La cabeza del martillo tiene un dimetro de entre 110 a 130 milmetros y el centro de gravedad debe estar a seis milmetros del centro; esta unida por una cadena o alambre de gran resistencia (no menor de tres milmetros de grueso), a una manivela o asidero. La manivela regularmente tiene la forma de un tringulo con lados de aproximadamente 11 centmetros de longitud y tanto el cable como la manivela, deben ser lo suficientemente fuertes y estar bien unidos para resistir la fuerza del lanzamiento. El martillo entero, debe pesar al menos 7.265 kilos y medir de 1m175 a 1m215 de longitud, desde el interior de la manivela al extremo opuesto de la cabeza. El rea de competencia se inicia por un circulo que en su interior tiene un dimetro de entre 2.13 a 2.14 metros, marcado en el suelo po r una banda y hierro de al menos seis milmetros de ancho hundida en la superficie y pintada de blanco. La superficie del circulo es de cemento o cualquier material firme, con un desnivel de 14 a 16 milmetros por debajo del borde de hierro descrito; dos lneas blancas de 50 milmetros de ancho estn marcadas al frente del circulo, las cuales se extienden por lo menos 75m centmetros del borde exterior . El rea a la que el martillo es lanzado, esta delimitada por dos lneas de por lo menos 50 metros de largo, formando un ngulo que sale del centro del circulo, de 40 grados, cuyos extremos se sealan con banderas. Para impedir que un martillo lanzado fuera del rea pueda herir a espectadores o jueces, el crculo debe estar rodeado en tres cuartos de circunferencia, por una red de cuatro metros de altura, lo bastante fuerte como para detener el martillo lanzado a gran velocidad. Se considera un lanzamiento invlido si durante el movimiento, el competidor toca la banda que delimita l circulo, si el martillo cae fuera del rea determinada o si el competidor toca cualquier parte fuera del crculo de lanzamiento. Despus de cada lanzamiento, se mide inmediatamente del crculo a la primera marca dejada por el martillo; el competidor que logre el lanzamiento ms largo de todos gana la competencia. DECATLON Y HEPTATLON Son las dos pruebas atlticas ms extraordinarias. Estn destinadas a elegir los ms completos atletas de pista y de campo. El decatln actualmente para hombres, se compone de 10 pruebas en que los competidores se enfrentan en dos das sucesivos desarrollando el primer da 100 m, salto de longitud, impulsin de la bala, salto de altura y 400 m. El segundo da 110 con vallas, lanzamiento del disco, salto con prtiga, lanzamiento de jabalina y 1500 m planos. El Heptatln realizado solo por las damas consiste en siete pruebas, que se efectuarn en dos das consecutivos y en el orden siguiente: Primer da: 100 m con vallas, salto de altura, impulsin de la bala y 200 m. Segundo da: Salto de longitud, lanzamiento de jabalina y 800m Tanto en el Decatln como en el Heptatln se adjudican puntos en cada resultado obtenido en la prueba desarrollada segn la tabla internacional de puntuacin, al final vence el atleta que totaliza ms puntos
El Atletismo Atletismo, deporte de competicin (entre individuos o equipos) que abarca un gran nmero de pruebas que pueden tener lugar en pista cubierta o al aire libre. Las principales disciplinas del atletismo pueden encuadrarse en las siguientes categoras: carreras, marcha, lanzamientos y saltos. Las carreras, que constituyen la mayor parte de las pruebas atlticas,

varan desde los 50 m lisos (que tiene lugar en pista cubierta) hasta la carrera de maratn, que cubre 42,195 kilmetros. En Estados Unidos y Gran Bretaa las distancias se expresaban en millas, pero, desde 1976, para rcords oficiales, slo se reconocen distancias mtricas (excepto para la carrera de la milla). En Europa y en los Juegos Olmpicos, las distancias se han expresado siempre en metros. En este artculo se usa el sistema mtrico para expresar las distancias. Las reuniones de atletismo al aire libre se celebran generalmente en un estadio en cuyo espacio central se encuentra una pista, cuyo piso es de ceniza, arcilla o material sinttico. La longitud habitual de la pista es de 400 m, tiene forma ovalada, con dos rectas y dos curvas. La mayora de los lanzamientos y saltos (denominadas pruebas de campo) tienen lugar en la zona comprendida en el interior del valo. Hay disciplinas especiales, como el decatln (exclusivamente masculina), que consiste en cinco pruebas de pista y cinco de campo, y el heptaln (slo femenina), que consta de cuatro pruebas de campo y tres carreras. CARRERAS DE MEDIO FONDO Las carreras que cubren entre 600 y 3.000 m se conocen como carreras de medio fondo o media distancia. Las ms populares son las de 800 m, 1.500 m y 3.000 metros. Aunque no es una modalidad olmpica ni se disputa en los Campeonatos del Mundo, otra carrera que se mantiene en el calendario atltico es la carrera de la milla, de las que existen algunas famosas por el nombre de la ciudad donde se celebran. La prueba es muy popular y los corredores de elite la cubren con regularidad por debajo de los 3m 50 segundos. El primer corredor que logr bajar de cuatro minutos fue el ingls Roger Bannister, que en 1954 lo hizo en 3m 59,4 segundos. Los mediofondistas deben regular su velocidad cuidadosamente para evitar quedarse exhaustos; algunos cambian de ritmo varias veces durante la carrera mientras que otros mantienen el mismo toda la prueba. El corredor finlands Paavo Nurmi, que gan una medalla de oro en la prueba de 1.500 m, en los Juegos Olmpicos de 1924, llevaba un cronmetro durante las carreras para comprobar su marcha. La forma de correr ms apropiada para las carreras de media distancia difiere de la utilizada en las carreras de velocidad. La accin de rodillas es mucho menos pronunciada, la zancada es ms corta y el ngulo hacia adelante del cuerpo es menos acusado. CARRERAS DE FONDO Las carreras cuya distancia es superior a los 3.000 m se denominan pruebas de fondo o larga distancia. Estas carreras son muy populares en Europa, donde se celebran con frecuencia carreras de 5.000 y 10.000 metros. El estilo utilizado por los fondistas evita cualquier exceso en los movimientos; la accin de rodillas es ligera, los movimientos de los brazos se reducen al mnimo y las zancadas son ms cortas que las de las carreras de velocidad o media distancia. Entre las carreras de fondo ms agotadoras estn las de cross y la de maratn. A diferencia de otras carreras de larga distancia, que se corren sobre pistas de composicin variada, las de a campo traviesa o cross se disputan en escenarios naturales, generalmente accidentados. Debido a la variedad de condiciones y lugares en que tienen lugar, resulta difcil homologar rcords en este tipo de carreras. Las carreras de maratn se corren normalmente sobre pisos pavimentados en circuitos urbanos. Los corredores de ambas disciplinas deben aprender a ascender desniveles con zancadas cortas y eficientes y a descender con rapidez sin agitarse ni descontrolar el paso y ritmos adecuados. Es esencial un paso uniforme y mantenido. Las carreras de a campo traviesa exceden normalmente de 14,5 kilmetros. La distancia de la prueba de maratn es de 42,195 kilmetros. La carrera de maratn se convirti en un acontecimiento popular a partir de la dcada de 1970, celebrndose carreras en numerosas ciudades del mundo, como Boston, Nueva York, Chicago, Londres, Sel y Madrid, entre otras. CARRERAS DE RELEVOS Las carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro componentes, en las que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rgido llamado testigo, y as sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase del testigo se debe realizar dentro de una zona determinada de 18 m de largo. En las carreras de relevos de 400 m (cada uno de los cuatro atletas cubre 100 m, por lo que se denomina 4100) y 800 m (4200), el testigo pasa del corredor que lo entrega al que lo recibe cuando este ltimo ya ha comenzado a correr, continuando el receptor la carrera. En carreras ms largas, debido a la fatiga acumulada, el corredor que recibe el testigo muchas veces mira hacia atrs para recogerlo. En condiciones ideales, tanto el corredor que entrega el testigo como el que lo recibe, deben ir a la mxima velocidad y separados unos 2 m al efectuar el relevo del testigo. En estas pruebas, los miembros de los equipos que intervienen corren por una zona de la pista; para completar cada relevo el corredor debe entrar en la llamada zona de traspaso, que permite al receptor del testigo iniciar su carrera. CARRERAS DE OBSTCULOS

La principal carrera de obstculos cubre una distancia de 3.000 m, jalonada de vallas, una ra y otros obstculos.