VIERNES, 9 DE SEPTIEMBRE DE 2011 MUESTRA DE UNA SEMANA COMPLETA DE MANTENIMIENTO CON LA DIETA ENZIMATICA A continuacin estn los mens

para una semana tpica de mantenimiento con la Dieta Enzimtica. Es importante recordar que la cantidad a consumir es aquella que satisfaga el apetito, sin repletarse. Las recetas correspondientes estn en el Blog "Recetas de Albita" enlazado con el sitio web www.gloriaspencer.com DIA 1 Desayuno- 20 Ciruelas pasas (prunes) remojadas desde el da anterior Snack- 10 ciruelas pasas remojadas desde el da anterior Almuerzo- Sndwich de aguacate acompaado por sopa-crema de apio Snack: 10 baby carrots o 10 palitos de zanahoria

CMO MANTENER TU NUEVO PESO

TU PLAN PERMANENTE DESPUS DE LOGRAR TU META:

Importante: Las mujeres embarazadas, que estn dando de lactar y aquellas personas en tratamiento mdico deben consultar a su doctor antes de hacer cualquier cambio en su regimen alimenticio.

TU MODO DE COMER DESPUS DE HABER LOGRADO TU PESO IDEAL

TU ACTITUD MENTAL:

Tu nueva (y permanente) figura empieza con tu nueva (y permanente) actitud mental respecto a la comida.

No hay ninguna meta por lograr en el futuro. Tu nueva figura delgada empieza cuando comienzas a pensar y a comer como delgado/a. Que tu actitud no sea voy a hacer un esfuerzo por un tiempo determinado para poder comer despus de todo O sea, seguir pensando como gordo/gorda.

Cena- Berenjenas a la napolitana (ver receta) acompaadas por pan integral al ajillo DIA 2 Desayuno- Pia o frutas sustitutas: Fresa, mango Almuerzo- Ensalada de frutas: mango, pia y fresas (cantidad libre) Cena- Pechuga de pollo encebollada a la plancha (los vegetarianos pueden comer tofu) acompaada de ensalada verde fresca. DA 3 Desayuno- Ensalada de papaya con uvas Almuerzo- Sndwich de vegetales multicolores acompaado por sopa-crema de espinacas Cena- Mazorcas con mantequilla y ensalada verde con pepino. Da 4

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TU PLAN PERMANENTE DESPUS DE LOGRAR TU META:

Importante: Las mujeres embarazadas, que estn dando de lactar y aquellas personas en tratamiento mdico deben consultar a su doctor antes de hacer cualquier cambio en su regimen alimenticio.

TU MODO DE COMER DESPUS DE HABER LOGRADO TU PESO IDEAL

TU ACTITUD MENTAL:

Tu nueva (y permanente) figura empieza con tu nueva (y permanente) actitud mental respecto a la comida.

No hay ninguna meta por lograr en el futuro. Tu nueva figura delgada empieza cuando comienzas a pensar y a comer como delgado/a. Que tu actitud no sea voy a hacer un esfuerzo por un tiempo determinado para poder comer despus de todo O sea, seguir pensando como gordo/gorda.

Desayuno- Sanda o patilla Almuerzo- Ensalada de lechuga(s), aceitunas, cebolla y queso fresco. Sopa de tomate natural. Cena- Cacerola de verduras con queso. Sopa/crema de zanahoria. Da 5 Desayuno- Ensalada de frutas ctricas: naranja, pomelo, toronja, mandarina Almuerzo- Ensalada de frutas neutras: manzana, peras y uvas. Cena- Pasta integral con brcoli pan integral al ajillo Da 6 Desayuno- Jugo de naranjas, pomelo o toronja Almuerzo: Ensalada de atn con lechuga (s), apio, cebolla y algo de mayonesa (ojal Smart Balance)

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Importante: Las mujeres embarazadas, que estn dando de lactar y aquellas personas en tratamiento mdico deben consultar a su doctor antes de hacer cualquier cambio en su regimen alimenticio.

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TU ACTITUD MENTAL:

Tu nueva (y permanente) figura empieza con tu nueva (y permanente) actitud mental respecto a la comida.

No hay ninguna meta por lograr en el futuro. Tu nueva figura delgada empieza cuando comienzas a pensar y a comer como delgado/a. Que tu actitud no sea voy a hacer un esfuerzo por un tiempo determinado para poder comer despus de todo O sea, seguir pensando como gordo/gorda.

Cena: Papas guisadas acompaadas por brcoli y pimentones cocidos

Da 7 Desayuno- Frutas Almuerzo y cena libres.

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TU ACTITUD MENTAL:

Tu nueva (y permanente) figura empieza con tu nueva (y permanente) actitud mental respecto a la comida.

No hay ninguna meta por lograr en el futuro. Tu nueva figura delgada empieza cuando comienzas a pensar y a comer como delgado/a. Que tu actitud no sea voy a hacer un esfuerzo por un tiempo determinado para poder comer despus de todo O sea, seguir pensando como gordo/gorda.