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NDICE

Definicin de Tiempo Nosotros y el tiempo Ventajas que aporta una buena gestin del tiempo Cmo administrar y distribuir el tiempo adecuadamente Cmo no llevar una agenda Cuntas horas al da debo practicar? Una buena alimentacin Descansar para mejorar nuestro rendimiento Datos curiosos Refranes y dichos populares sobre el tiempo Referencias bibliogrficas pg. 1 pg. 1 pg. 2 pg. 2 pg. 2 pg. 3 pg. 3 pg. 4 pg. 5 pg. 5 pg. 6

Administracin y Distribucin del Tiempo de Estudio Equipo 3 Cristina Barba 4891 Claudia Nader 4885 Marcos Fernndez 4878 Definicin de Tiempo La palabra Tiempo, viene del latn tempus. Es el nombre que se la da a la magnitud empleada para medir la duracin de algo. Sin duda la palabra tiempo es una de las que ms acepciones tiene en el diccionario. Segn la RAE tiempo es: 1. m. Duracin de las cosas sujetas a mudanza. 2. m. Magnitud fsica que permite ordenar la secuencia de los sucesos, estableciendo un pasado, un presente y un futuro. Su unidad en el Sistema Internacional es el segundo. 3. m. Parte de esta secuencia. 4. m. poca durante la cual vive alguien o sucede algo 5. m. estacin ( del ao). 6. m. edad ( tiempo vivido). 7. m. edad ( de una cosa). 8. m. Oportunidad, ocasin o coyuntura de hacer algo. 9. m. Lugar, proporcin o espacio libre de otros negocios. 10. m. Largo espacio de tiempo. 11. m. Cada uno de los actos sucesivos en que se divide la ejecucin de algo; como ciertos ejercicios militares, las composiciones musicales, etc. 12. m. Estado atmosfrico. 13. m. Esgr. Golpe que a pie firme ejecuta el tirador para llegar a tocar al adversario. 14. m. Gram. Cada una de las divisiones de la conjugacin correspondientes al instante o al perodo en que se ejecuta o sucede lo significado por el verbo. 15. m. Mar. Tempestad duradera en el mar. 16. m. Mec. Fase de un motor de explosin o combustin interna. 17. m. Ms. Cada una de las partes de igual duracin en que se divide el comps. Nosotros y el tiempo No en todas las culturas se vive tan rpido como en la nuestra. Esto vara inclusive dentro de un mismo pas. No es lo mismo vivir en la metrpoli que vivir en una provincia tranquila y apaciguada; pareciera que el tiempo corre distinto. El tiempo es irreversible, imparable, intransferible, e invaluable. No podemos vender o regalar nuestro tiempo aunque quisiramos. ste no se puede tocar ni almacenar, sin embargo es uno de los bienes ms importantes que todos poseemos, y del cual cada uno es responsable con el suyo. Administrar nuestro tiempo es vital para lograr los objetivos personales. Por lo mismo es necesario hacer un cambio de actitud y de hbitos que normalmente nos provocan una falta de efectividad que nos lleva al estrs. Trabajar con un alto nivel de estrs reduce enormemente la productividad y hay que evitarlo.

Administracin y Distribucin del Tiempo de Estudio Equipo 3 Cristina Barba 4891 Claudia Nader 4885 Marcos Fernndez 4878 Ventajas que aporta una buena gestin del tiempo Mayor control sobre el trabajo como msicos Mejora de la productividad musical Mejora de la calidad de vida Mejora en la calidad interpretativa Mejor ambiente de trabajo Optimizacin de recursos Aumento de la eficacia1 y eficiencia 2 Destreza en el establecimiento de prioridades Cmo administrar y distribuir el tiempo adecuadamente 1. Planificar: Enlistar los objetivos a cumplir. Los minutos ms productivos del da son los dedicados a planificar. Unos 20 minutos diarios de planificacin pueden ayudar a ahorrar una hora, lo que te ahorrar 5 horas a la semana, o sea 250 horas al ao, que equivalen a ms de dos semanas. 2. Priorizar: Decidir cules de esos objetivos son los ms importantes para que encabecen la lista. Algunas personas llevan a cabo todas las tareas posibles de su lista, pero su efectividad es baja debido a que las tareas desempeadas en su mayora son de poca prioridad. 3. Agendar: Determinar cundo se har cada uno de los puntos que anotaste. La clave no es dar prioridad a lo que est en la agenda, sino ordenar en la agenda en s las prioridades que fijaste. 4. Dar seguimiento: Hacer las cosas conforme a lo planeado y verificar los pasos de cada objetivo para una mayor efectividad. Cmo no llevar una agenda Programar nicamente las actividades difciles y proyectos importantes, pensando que las actividades sencillas les encontrars espacio en cualquier momento. Nunca contemplar en la agenda los descansos y diversiones, a final de cuentas eso nuca se olvida. No contemplar imprevistos, no les dediques ningn tiempo, pues al final de cuentas son imprevistos y siempre se tienen que solucionar de alguna manera. Marca nicamente la fecha de entrega de proyectos, sin tomar en cuenta el
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f. Capacidad de lograr el efecto que se desea o se espera. f. Capacidad de disponer de alguien o de algo para conseguir un efecto determinado. 3

Administracin y Distribucin del Tiempo de Estudio Equipo 3 Cristina Barba 4891 Claudia Nader 4885 Marcos Fernndez 4878 tiempo de preparacin y realizacin que requieren cada uno de los proyectos. Cuntas horas al da debo practicar? Desde que se inicia una carrera musical, siempre existe la pregunta Cunto tiempo debo dedicar a la prctica del instrumento musical? Probablemente todas y cada una de las personas a las cuales les hayamos preguntado nos han dado una respuesta diferente. Rubinstein, en una entrevista le preguntaron cunto tiempo se debe practicar? A lo que respondi Nadie debe de practicar ms de cuatro horas al da, si necesitas ms de cuatro horas, probablemente no ests practicando correctamente. El violinista Nathan Milstein le pregunt alguna vez a su profesor Leopold Auer cuntas horas al da debo practicar? Auer contest Si practicas con los dedos, no hay un limite de tiempo; si lo haces con la cabeza, dos horas es suficiente. Heifetz dijo que nunca crey que practicar de manera excesiva. Practicar de manera excesiva es tan malo como practicar muy poco, yo nunca excedo de las tres horas diarias y los domingos tengo prohibido practicar. Entonces, cunto debemos practicar? Los estudios indican que el tiempo de prctica debe ser entre una y ocho horas, sin embargo se ha registrado que existe muy poco beneficio al practicar ms de cuatro horas y el beneficio comienza a decaer a partir de la segunda hora. El doctor Noa Kageyama psiclogo especialista en desempeo y miembro de la facultad de Julliard, recomienda practicar el tiempo en el cual te puedas mantener concentrado, aproximadamente de 45 a 60 minutos, si se logra mantener la concentracin no exceder las dos horas, la importancia de practicar no se encuentra primordialmente en el tiempo de estudio sino en estudiar correctamente. Una buena alimentacin Para poder realizar todas y cada una de las actividades que llevamos a cabo da con da, conviene llevar una alimentacin balanceada que contenga protenas, grasas, carbohidratos, minerales, vitaminas y agua. Se pueden obtener estos elementos en una comida variada, rica sobre todo en: Verduras verdes y amarillas que proporcionan vitamina A. 4

Administracin y Distribucin del Tiempo de Estudio Equipo 3 Cristina Barba 4891 Claudia Nader 4885 Marcos Fernndez 4878 Ctricos, tomates y col que aportan vitamina C. Leche y sus derivados que tienen un alto contenido en calcio. Carne, pescado, huevo, nueces que proporcionan protenas. Pan y cereales que aportan principalmente vitamina B y carbohidratos. Descansar para mejorar nuestro rendimiento En muchas ocasiones, las personas presentan carencia de sueo y por tanto de descanso. Por lo que es importante aprender a lograr un descanso efectivo mientras se duerme. Es cierto que las investigaciones por parte de algunos cientficos indican que es recomendable dormir entre 7.5 y 8.5 horas e incrementar las posibilidades de rendir ms y mejor durante el da. Como msicos y estudiantes, se sabe que muchas veces se dificulta la posibilidad de dormir las horas recomendadas de sueo. El Dr. Bert Jacoboson, director de estudios educativos de la Universidad de Oklahoma, escribi en The Better Sleep Council que hoy en da las personas tienen dificultad para cumplir con las horas de sueo que se establecieron como estndar para que el cuerpo recupere energa, por lo que recomienda acostumbrar al cuerpo a llevar una rutina de sueo, inclusive, tomando en cuenta los fines de semana, es decir, si nicamente se tiene la posibilidad de dormir seis horas, ponerse como objetivo dormir seis horas los siete das de la semana. Tambin escribi sobre la importancia que tiene el descansar correctamente al dormir para lo cual proporciona los siguientes consejos: 1. Al acostarse, se debe relajar el cuerpo con respiraciones pausadas y profundas. 2. Prescindir de cualquier objeto molesto como anillos, pulseras, cadenas, relojes, etc. 3. Procurar que la habitacin se encuentre en penumbras o con muy poca luz. 4. No es conveniente dormir despus de una cena abundante, pero tampoco lo es acostarse sin haber cenado. 5. Se debe tomar una cena ligera; y antes de acostarse a dormir se puede tomar una infusin de t de tila que ayuda a la relajacin. 6. Es importante abrir la ventana del dormitorio, por lo menos media hora antes de dormir para oxigenar y refrescar la habitacin. Al momento de dirigirse a dormir se debe de cerrar la ventana, para evitar los cambios de temperatura que nos incomoden al dormir.

Administracin y Distribucin del Tiempo de Estudio Equipo 3 Cristina Barba 4891 Claudia Nader 4885 Marcos Fernndez 4878 Datos curiosos Estudios realizados han demostrado que de la poblacin con acceso a Internet, ocupan un tercio de su tiempo libre a la navegacin online. Suponiendo que uno demora un segundo en agacharse a recoger un billete, si Bill Gates encuentra un billete de 100 dlares botado en la calle no debiera recogerlo. Ganara ms dinero si no pierde ese segundo en llegar a su oficina.

Refranes y dichos populares sobre el tiempo Al que madruga, Dios le ayuda. Cada cosa a su tiempo. Ms vale tarde que nunca. No dejes para maana lo que puedes hacer hoy. No por mucho madrugar se amanece ms temprano. Tiempo ido, tiempo perdido. Tiempo ni hora no se ata con soga. Vsteme despacio que tengo prisa.

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Referencias bibliogrficas Trena F. (2001) Para que duermas mejor. xito en los exmenes (pp. 29-30). Barcelona,Espaa: Oikos-Tau. Trena F. (2001) Consejos que ayudan a tu organismo. xito en los exmenes (pp. 29-30). Barcelona,Espaa: Oikos-Tau. Trotter F. (2000) Breves consejos para una alimentacin inadeacuada. Estrategias de superaprendizaje (pag. 18). Mxico D.F. : Alfa Omega Grupo Editor SA de CV. Trotter F. (2000) Breves consejos para llevar mal una agenda. Estrategias de superaprendizaje (pag. 16). Mxico D.F. : Alfa Omega Grupo Editor SA de CV. Cortese, A. La Administracin del tiempo. Ser humano y trabajo. Consultado en http://www.sht.com.ar/archivo/diario/tiempo.htm Jacobson, B. Preguntas al experto para dormir mejor. The better sleep council. Consultado en http://www.dormirmejor.org/Dormir-Mejor/preguntas-experto.asp Kageyama, N. How many hours a day should you practice?. The bullet proof musicians. Consultado en http://www.bulletproofmusician.com/how-many-hours-a-day-should-you-practice/ (2010) Sin perder el tiempo. Datos Freak. Consultado en http://www.datosfreak.org/datos/slug/sin-perder-el-tiempo (2009) Tiempo. Diccionario de la Real Academia Espaola. Consultado en http://buscon.rae.es/draeI/SrvltConsulta?TIPO_BUS=3&LEMA=tiempo

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