U N I V E R S I D A D

D E

SAN MARTN DE PORRES

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA COMUNICACIN, TURISMO Y DE PSICOLOGA ESCUELA PROFESIONAL DE PSICOLOGA

MODULO DE DESARROLLO AFECTIVO I

AUTOESTIMA

CICLO IV Semestre 2005-II

Profesor responsable:

Lic. Jos Maria Tejada Yasujara

Centro de Reproduccin de Documentos de la USMP Material didctico para uso exclusivo en clase

PRESENTACIN Hoy en da Autoestima es una palabra que suele tenerse en cuenta para explicar muchos de los comportamientos del ser humano. Cuando se la utiliza en las conversaciones diarias, no suele ser importante el tratar de entender cmo se origina o que quiere decir exactamente. Habitualmente se menciona este trmino con mucha facilidad, aunque no siempre se le interpreta en su justa dimensin. Por ejemplo, se cree que una alta Autoestima, es sinnimo de pedantera, orgullo o deseos de sobresalir aun a costa de otros. En esa misma lnea, se asocia baja Autoestima con sentimientos de minusvala, sentirse menos que los dems, no reconocer lo valioso que se es ni las capacidades que se poseen. Podemos considerar la Autoestima como una habilidad que se desarrolla mediante aprendizajes conductuales y cognitivos ya que es un concepto interno en el que nosotros decidimos tener y a su vez desarrollar, pues no existe una actividad humana en la que no necesitemos valorar lo que hacemos, an que en ocasiones esto resulte difcil por temor a ser rechazado o fracasar en el intento surgiendo de esta manera un juez crtico y severo que framente sentencia y debilita nuestra autorrealizacin. La Autoestima es esencial para la supervivencia psicolgica. A diferencia del animal, la persona tiene consciencia de s misma y tiene la capacidad de darse un valor y una identidad. Constituye la percepcin valorativa de mi ser, de mi manera de ser, de quien soy yo, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que configuran mi personalidad. La autoestima, como ya dijimos, se aprende, flucta y la podemos mejorar. Es a partir de los 5-6 aos cuando empezamos a formarnos un concepto de como nos ven nuestros padres, maestros, compaeros y las experiencias que vamos adquiriendo. Una elevada autoestima, vinculada a un concepto positivo de s mismo, potenciar la capacidad de la persona para desarrollar sus habilidades y aumentara el nivel de seguridad personal, mientras que un bajo nivel de autoestima enfocar a la persona hacia la derrota y el fracaso. La autoestima es importante porque nuestra manera de percibirnos y valorarnos moldea nuestras vidas. Cuanto ms POSITIVA sea nuestra autoestima: - ms preparados estamos para afrontar las adversidades. - ms posibilidades tendremos de ser creativos en nuestro trabajo - ms oportunidades encontraremos de entablar relaciones enriquecedoras. - ms inclinados a tratar a los dems con respeto. - ms contentos estaremos por el mero hecho de vivir. Branden afirma que: Aparte de los problemas biolgicos no existe una sola dificultad psicolgica que no est ligada a una Autoestima Deficiente: depresin, angustia miedo a la intimidad, miedo al xito, abuso de alcohol, drogadiccin, bajo rendimiento acadmico, inmadurez emocional, suicidio, etc. Toda persona tiene en su interior sentimientos, que segn su personalidad puede manifestarlos de diferentes maneras. Muchas veces estas manifestaciones dependen de otros factores, segn el lugar fsico, sentimental y emocional, stos pueden influir positiva o negativamente en la formacin de la persona o sea en la Autoestima.
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Finalmente diremos que para trabajar en nuestra autoestima tendramos que tener siempre presente qu es lo que esperamos de nosotros mismos, y actuar siempre en consecuencia. Empecemos ahora a emprender la gran aventura de conocer ms acerca de nuestra Autoestima y cmo poder mantenerla alta y tambin elevarla cuando este sea el caso, para ello tenemos que ser sinceros con nosotros mismos, con los dems y con las personas que nos sirven de retroalimentadores para irnos superando cada da ms. Es aqu y ahora que afrontaremos esta tarea, cada momento cuenta y no hay que dejarlo pasar, y es desde este presente que lograremos forjar nuestro futuro para de este modo poder brindar un mejor servicio como futuros Psiclogos

AUTOESTIMA QU ES LA AUTOESTIMA? La Autoestima es un estado mental. Es la manera como nos sentimos y lo que pensamos respecto de nosotros mismos, y en consecuencia, de los dems. La manera cmo explicamos el concepto de Autoestima, depende mucho de la forma de concebir la naturaleza de los seres humanos. En este sentido diversos autores nos brindan definiciones al respecto. Carl Rogers, quien acu el trmino Autoestima, la define como actitud valorativa hacia uno mismo. Tejada (1997) dice quees la manera como la persona se ve a s mismo, lo que piensa de s y como reacciona ante su propia imagen. Es la forma como se valoriza en relacin al grado de satisfaccin o insatisfaccin que siente frente al concepto que tiene de s mismo Por otro lado, la Comisin del Estado de California define la Autoestima como la apreciacin de la propia vala e importancia y asuncin por el individuo de su responsabilidad hacia s mismo y hacia sus relaciones intra e interpersonales. Branden (1998) afirma que es la confianza en nuestra capacidad de pensar, en nuestra capacidad de enfrentarnos a los desafos bsicos de la vida, y as mismo es la confianza en nuestro derecho a triunfar y a ser felices, el sentimiento de ser respetables, de ser dignos, y de tener derecho a afirmar nuestra necesidades y carencias, a alcanzar nuestros principios morales y a gozar del fruto de nuestros esfuerzos. Cspedes (1996), considera que la autoestima no es concepto abstracto, aleja del quehacer cotidiano de las personas. Por el contrario, casi todos los actos de nuestras vidas estn marcados por el nivel de autoestima que hemos logrado desarrollar. La autoestima se manifiesta permanentemente a travs de nuestras conductas, apreciaciones y hasta en nuestra postura corporal y actitudinal. Salomn (1994), por su parte se refiere que la autoestima es la suma y sustancia de lo que sentimos y pensamos acerca de nosotros mismos y de lo que somos. Es la imagen que tenemos de nosotros mismos, la cual incluye la forma en que hemos llegado a ser lo que somos (nuestro desarrollo), lo que somos ahora (en este momento) y lo que seremos (la afirmacin de nuestro potencial para el futuro). La autoestima es la imagen de nuestro propio ser, mucho ms amplia y exacta que la que podramos conseguir con una fotografa o con un retrato al leo. Clark (1993), as mismo comenta que la autoestima es el concepto que tenemos de nuestra vala y se basa en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo durante nuestra vida; creemos que somos listos o tontos; nos sentimos antipticos o graciosos; nos gustamos o no. Los millares de impresiones, evaluaciones y experiencia as reunido se conjuntan en un sentimiento positivo hacia nosotros mismos o, por el contrario, en un incomodo sentimiento de no ser lo que esperbamos.

Palladino, Connie (1992), considera que la autoestima es la manera en que usted se percibe a s mismo. Si se considera inferior a los dems, o tiene poca confianza para hacer las cosas cotidianas, carece de autoestima. Si por otro lado, est lleno de confianza y se considera competente en la mayor parte de las situaciones, tiene buena autoestima. Cuando se presenta la oportunidad, muchas veces se elige a la persona con alta autoestima como lideres. La autoestima se traduce en valor propio. Cuando usted se asigna a si mismo un valor elevado, entonces respeta sus habilidades y aptitudes y tiene confianza en lo que puede lograr. Si tienes autoestima, no huye de los desafos. La Autoestima es un juicio personal de valor que se expresa en las actitudes del individuo respecto de si mismo. La autoestima es una especie de evaluacin que cada individuo hace de si mismo en diferentes reas se puede ir cambiando a lo largo de las distintas etapas de la vida. No son las cosas reales que hace una persona en lo que va a determinar su valor si no las actitudes que se tienen ante estas cosas, y los juicios que se emiten. La autoestima es el resultado de la comparacin que una persona hace entre su yo real y lo que se considera como su yo real La autoestima se relaciona con la aceptacin de los padres hacia sus hijos; el ambiente familiar debe propiciar la expresin y la aceptacin de los jvenes, para transmitirles la confianza de lo que valen, de lo que son y de lo que pueden hacer por si mismos, estableciendo un equilibrio razonable entre la proteccin y el estimulo de la autonoma. Elevar la autoestima es un reto de todo adolescente para establecer su identidad. Sus ideas sobre nuestra naturaleza esencial han dado origen a variadas explicaciones o teoras del por qu nos comportamos como lo hacemos. La Autoestima es confianza, valoracin y respeto por uno mismo. Afecta todo lo que hacemos, nos refleja ante todos aquellos con quienes tenemos contacto. No es un estado fijo ni rgido. Cambia en relacin con las experiencias y sentimientos. La autoestima est configurada por factores tanto internos como externos, entendindose por factores internos, el yo, ideas, creencias practicadas o conductas, etc., los factores externos son los del entorno: mensajes, experiencias, la cultura y otros... La autoestima se mantiene con la prctica de vivir de manera consciente, aceptarse a s mismo con responsabilidad, autocrtica y autoafirmacin y vivir con propsito en integridad personal. La autoestima es una necesidad humana fundamental, es una fuerza motivadora que inspira un tipo de comportamiento correcto en toda la personalidad. Es esencial para el proceso vital, para un desarrollo normal y saludable y de gran valor para la supervivencia. La falta de autoestima puede algunas veces terminar con la muerte; la sobredosis de droga, imprudencia temeraria al conducir automviles, etc. Sin embargo, para muchos de nosotros las consecuencias de una pobre autoestima son ms sutiles, menos directas, ms tortuosas, tales como mala eleccin de la pareja, aspiraciones saboteadas por uno mismo, frustraciones en una carrera o empresa, y mucho ms. Afirma Branden, que una autoestima positiva acta como un "sistema inmunitario de la conciencia" y tiene dos componentes relacionados entre s: a) la eficacia personal b) el respeto a uno mismo.

Faltando uno de estos pilares, la autoestima se deteriora. La disminucin de la autoestima est ocasionada por reacciones emocionales negativas, as como por experiencias infantiles desafortunadas: crticas excesivas de padres, maestros, compaeros, o del grupo social en general. Con ello se generan sentimientos de inferioridad, los cuales al ser reforzados por patrones negativos de creencias, pueden crear hbitos, al punto que la desvalorizacin puede convertirse en una norma de vida. La autoestima no est ligada a la imagen del ser perfecto; se expresa a s misma en estar abierto a la crtica, en aceptar los errores, en el cambio digno, en el reconocimiento de las virtudes de los dems. La autoestima es la disposicin de considerarse competente para hacer frente a los desafos bsicos de la vida y sentirse merecedor de la felicidad, mediante el control sobre su actuar y su conducta. Es fundamental la autoafirmacin que significa la disposicin de valerse por s mismo, a ser quien soy abiertamente, sinceramente, sin ocultaciones y tratarme con respeto en todas las relaciones humanas. Al primer enemigo que debemos vencer es a la pereza (no motivada por la fatiga), que es la falta de voluntad para aplicar el esfuerzo a una respuesta adecuada. Otro enemigo es el malestar con uno mismo; para combatirlo, es necesario vivir conscientemente. Existen varios ejemplos sobre la autoestima. Veamos dos de ellos: Un joven recorra la calle principal de una ciudad, en avanzado estado de ebriedad, cuando se cruza con una joven amiga por quien se senta secretamente atrado y enamorado. La joven, asustada del estado, se alej rpidamente. Ms tarde, el resultado fue: el muchacho hizo una fuerte introspeccin, comprendi que estaba todo perdido si no abandonaba la bebida a la que era adicto. Consecuencia: dej el alcohol inmediatamente. A los dos aos, los jvenes estaban casados, con un hijo, buen trabajo y muy felices. Una fuerte autoestima del joven, que culmin logrando su ideal. Una persona, aparentemente con fuerte autoestima, gran poder de direccin y decisin, autoridad, creatividad, prestigiosa y triunfante econmicamente, pero sus ideales en las esferas sentimentales y afectivas son vagos e imprecisos, siendo su comportamiento inconsecuente, intolerante y contradictorio; explica sus fracasos afectivos porque las personas que trata son malas, se autoengaa. Practica un autosabotaje a su personalidad; tiene una baja autoestima. Cuando nuestra conducta es congruente con nuestros valores declarados, cuando concuerdan los ideales del espritu y los de la prctica y trabajo, tenemos integridad y autoestima. Lo que determina el nivel de la autoestima es lo que la persona hace de su yo en forma completa y consciente, con la verdad para s y para afuera. Hay tcticas para fomentar la autoestima, pero antes citemos a Branden: "Nunca se ha hecho bueno a nadie, diciendo que es malo". Los mejores ideales, sugerencias o metas, son aquellos que poseen un importante contenido racional y espiritual, satisfactorio y positivo. La mente, slo se dejar influir por aquello que resulte factible y satisfactorio. Har expresin de accin a una idea positiva con prioridad de una negativa.

La expresin "Voy a tener xito en lo que estoy emprendiendo", es una sugerencia ms adecuada y convincente que "deseara tener xito en lo que estoy emprendiendo". La primera es ms positiva, azuza nuestra voluntad y no incluye ninguna contrasugerencia de fracaso. Habiendo sugerido una idea racional, satisfactoria y positiva slo debemos dejarla actuar, seguros de que ella se expresa en forma de accin, con el consiguiente aumento de nuestra autoestima. El psicoterapeuta que contribuye a aumentar la autoestima de sus pacientes aconseja: a) ser efusivo y claro al reconocer que han hecho y cumplido correctamente con lo indicado; b) generar un clima que posibilite la creatividad, hacer ejercicios en diferentes reas de modo de crear la sensacin de competencia, estimulndola; c) generar un ambiente serio de respeto participativo e interactivo, donde el aporte de cada uno pueda ser reconocido; d) el reconocimiento de logros reales en las diferentes reas a desarrollar la autoestima de cada uno; e) mostrar confianza al terapeuta en su capacidad y habilidad para resolver problemas y dificultades; f) motivar soluciones y respuestas adecuadas y sabias ante los conflictos, con esto se evitan heridas en la autoestima; g) desarrollar el espritu de observacin y buscar formas innovadoras para adaptarse a la realidad de las metas; h) incentivar y asumir responsabilidades importantes para el logro del ideal; i) poner exigencias cada vez mayores, con un esfuerzo razonable para el logro de ideales y metas deseadas; j) inducir la bsqueda de datos positivos para los logros; k) los ideales y metas tienen que ser implantados en las mentes para conseguir los logros de la autoestima. El trabajo se concepta cada vez ms claramente como una expresin del pensamiento y del espritu, que son los motores del Universo, necesitndose un nmero mayor de personas con elevada autoestima para poder afrontar los retos que se presentan en los diversos campos de accin del ser humano.

EL XITO DEL FUTURO EST ORIENTADO A LA AUTOESTIMA

TEORAS DE LA AUTOESTIMA William James: una perspectiva histrica con relevancia actual.- Este autor hace relevancia sobre los valores y xitos de la persona, tambin hace nfasis sobre las aspiraciones de cada uno, hace uso del mtodo de la introspeccin. James describe el hecho de que cada persona, nace alrededor de unos posibles roces sociales que se crean por factores como la historia, la cultura ,la familia, etc. El cambio puede producirse tanto en lo que valora (aspiraciones) como en la frecuencia con que se afirma (xitos) dependiendo de la persona. Aumentando los xitos aumenta la autoestima. La autoestima aunque es bastante constante tambin es valorable. Esta teora tambin tiene limitaciones porque se basa mucho en los resultados de introspeccin. Robert White y el enfoque Psicodinmico.- Segn White, las necesidades insatisfechas promueven un estado impulsivo de mover el organismo a satisfacer estas necesidades con el fin de reducir las tensiones y recuperar el estado de equilibrio. El deseo de estimulacin de origen biolgico y su correspondiente esfuerzo por dominar el entorno estn comprendidos en el uso del termino competencia. Segn White la autoestima tiene su raz central en la eficacia. Cada pequea victoria se acumula con el transcurso del tiempo y eventualmente conduce a una sensacin general de competencia en el sentido de ser capaz de impactar con efectividad sobre la vida.(7) Prestar atencin teraputica a la competencia y a la definida es til para otros aspectos clnicos. El trabajo de White es importante porque sita la autoestima en el contexto del desarrollo humano. El enfoque sociocultural: Morris Rosemberg.- Las actitudes y conductas sociales ejercen influencia sobre la autoestima, esta teora es profundamente social, los valores que definen el merecimiento surgen del contexto la cultura. Las actitudes hacia nosotros mismos recuerdan las formas de las actitudes hacia otros objetos. Una persona tiene autoestima en la medida que se perciba a si mismo como poseedor de una muestra de autovalores. La investigacin de Rosemberg persigue factores sociales que influyen en la autoestima, porque los valores que definen el merecimiento. Son resultados del contexto de la cultura. Esta teora tambin tiene sus limitaciones, pues el trabajo sociolgico tiende a enfocar la autoestima desde fuera y no desde dentro; es difcil modificar sociolgicamente la autoestima de una vida individual. Stanley Coopersmith y la perspectiva conductual.- Existen cuatro bases principales de autoestima: competencia, significado, virtud y poderes, decir las personas que evalan a si mismas, este autor ve la autoestima a travs de la Psicologa. Existe alguna similitud entre Stanley Coopersmith y Rosemberg, pues ambos ven la autoestima como una actitud y una expresin de merecimiento. Desde el punto de vista psicolgico Coopersmith centra la relacin que existe entre autoestima, amenaza y
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MRUK, Chris. Autoestima: Investigacin, teora y prctica. Bilbao, Ed. Descle de Brouwer, S.A. 1998. Pg. 113. 8

defensiva. El ofrece muchas pautas clnicas para mejorar la autoestima y los factores negativos. Su trabajo tiene un mayor grado de aceptacin y credibilidad porque cumple mtodos de observacin, adems de los estudios de caso y las entre vistas. Sus sugerencias practicas son ms aceptables que otras pues parecen ser ms aplicables y se han incorporado a muchos programas actuales. La visin humanista de Nathaniel Branden.- Branden ve la autoestima como una necesidad humana bsica, que influye sobre nuestra conducta, en otras palabras la autoestima es una necesidad que debemos aprender a satisfacerla mediante el ejercicio de nuestras facultades humanas: la razn, la eleccin y la responsabilidad. Todo esto quiere decir que debemos vivir racionalmente, que equivale a hacer ejercicio de las propias habilidades conscientes para poder evaluar la situacin con realismo y para saber responder de modo coherente, branden convierte la autoestima en un aspecto personal, no solo social o evolutivo, adems de adquirir autoestima, debemos manejarla y esto a lo largo de toda la vida. Las sugerencias que ofrece para fortalecer la autoestima son coherentes con su irona, pero existe poca documentacin para ser eficaces. La perspectiva cognitivo experiencial de Seymor Epstein.- Epstein define la autoestima como una necesidad humana bsica de ser merecedor de amor, ocupa un rol central en nuestras vidas como fuerza de motivacin, la teora de Epstein se inclina ms al desarrollo de la personalidad que a la autoestima, la perspectiva cognitiva tiende a ser mecnica, reduccionista al tratar de entender los fenmenos humanos de nuestra vida. El enfoque de Epstein se basa en ideas cognitivas sobre experiencia, organizacin, representacin y el proceso evolutivo. Epstein dice que dos seres humanos organizan la informacin y la experiencia del mundo, del si mismo y de los otros; en teoras personales de realidad. Esto quiere decir que es un modo de entender el mundo y los otros; nos ayuda a sobrevivir y crecer influyendo en nuestra motivacin y conducta. La autoestima tiene efectos sobre la conductas y las emociones; la regulacin de la autoestima es importante para la persona, pero esto varia de persona a persona; no todas tienen la misma percepcin del mundo. Cada ser es individual. Despus de haber ledo estos dos primeros apartados sobre Autoestima, su concepto y teoras sobre la misma, elabora tu propio concepto de Autoestima y determina hacia qu teora se orienta

CONCEPTOS RELACIONADOS CON LA AUTOESTIMA Para conocer mejor lo que es la Autoestima, nos centraremos en algunos conceptos que provienen de las teoras Humanistas de la Personalidad. Autoconocimiento Consiste en conocer las partes que compone el Yo, cules son su manifestaciones, necesidades y habilidades, es decir, aquellos papeles que vive la persona, a travs de los cuales es. Implica conocer el por qu y cmo acta y siente. Cuando se logra conocer todos estos elementos -los cuales no actan por separado, sino que se entrelazan para apoyarse uno en el otro- la persona logra tener una personalidad fuerte y unificada. Si una de estas partes funciona de manera deficiente, las otras se vern afectadas y la personalidad se tornar dbil y dividida, con sentimientos de ineficiencia y desvaloracin. Cuando aprendemos a conocernos, en verdad vivimos (Schuller) Autoconcepto Opinin que tiene una persona sobre su propia personalidad y sobre su conducta. Normalmente lleva asociado un juicio de valor (positivo o negativo). Constituye el ncleo bsico de la personalidad. El autoconcepto se forma a travs de la interaccin social, en el curso de la experiencia y de los contactos interpersonales. Se constituye tanto a partir de la propia observacin de uno mismo, como de la imagen que los dems tienen de uno mismo (o al menos la imagen que parecen tener en funcin de su comportamiento). El nivel de aspiraciones, el modo de comportarse y las relaciones sociales estn muy influidos por el autoconcepto. Si piensa que eres un ganador, ya lo eres y si a partir de ese momento empiezas a realizar lo que te propones, ya lo lograste (Tejada) Autoevaluacin Refleja la capacidad interna de evaluar las cosas buenas si lo son para la persona, le satisfacen, le enriquecen, le hacen sentir bien, le permiten crecer y aprender. Las considera como malas si lo son para la persona, no le satisfacen, carecen de inters, le hacen dao y no le permiten crecer. As mismo, es la capacidad para valorar el trabajo, conductas, obras o actividades realizados por uno mismo y que se apegan y tienen congruencia con la realidad. El sentirse devaluado o indeseable es, en la mayora de los casos la base de los problemas humanos (Rogers) Autoaceptacin Consiste en admitir y reconocer todas las partes de s mismo como un hecho, como la forma de ser y sentir, ya que slo a travs de la aceptacin se puede transformar lo que es susceptible de ello. La actitud del individuo hacia s mismo y el aspecto de su propio valor, juega un papel de primer orden en el proceso creador
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Autorrespeto Es atender y satisfacer las propias necesidades y valores. Expresar y manejar en forma conveniente sentimientos y emociones sin hacerse dao ni culparse. Buscar y valorar todo aquello que e lo haga a uno sentirse orgulloso de s mismo. La autoestima es un silencioso respeto por s mismo Autoestima Consideracin positiva o negativa de s mismo. Estos juicios autoevaluativos se van formando a travs de un proceso de asimilacin y reflexin por el cual los nios exteriorizan las opiniones de las personas socialmente relevantes para ellos, padres, tos, etc., y los utilizan como criterios para su propia conducta. La autoestima es un aspecto tan importante del concepto del yo, que ambos trminos se emplean como sinnimos. Aunque en ocasiones la "autoestima" se estudia como si fuera una sola entidad; las personas evalan su funcionamiento en diferentes reas de la vida de manera discriminadora; estas autoevaluaciones reflejan en parte, la continua retroalimentacin que reciben del medio conforme aprenden de s mismos. Slo podemos amar cuando nos hemos amando a nosotros mismos(Rodrguez) Ahora construye tus propias frases sobre los conceptos de la Autoestima....

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COMPONENTES POSITIVOS DE LA AUTOESTIMA Mencionamos a continuacin los cinco componentes de la Autoestima: 1. Seguridad 2. Autoconcepto 3. Integracin 4. Motivacin o finalidad 5. Competencia
1. Seguridad.- Es el factor en el cual creemos reconocer ms fcilmente nuestro

nivel de Autoestima. La seguridad permitir la apertura a la comunicacin consigo mismo y con los dems, as como da la capacidad para sentirse cmodos ante los riesgos y nuevos retos. Gracias a la seguridad se puede confiar en los dems.
2. Autoconcepto.- Es la forma como nos vemos y nos percibimos a nosotros

mismos como individuos y como personas.

3. Integracin.- Lo llamamos tambin sentido de integracin o sentido de

pertenencia. Es sentirse cmodo y a gusto con la gente; sentir que formamos parte de un grupo familiar, de amigos, de trabajo, de diversin, de estudio, etc., y que aportamos algo mismo.
4. Motivacin.- Es lo que va a hacer que nuestra actuacin nos parezca oportuna,

necesaria o inevitable. Intervienen en ello una gran cantidad de factores de juicio a nivel subconsciente que se plasma en diversas frases de aliento o desaliento.
5. Competencia.- Es la concienciacin de que hemos aprendido, somos capaces de

aprender, estamos aprendiendo continuamente y tenemos un potencial sin lmites de aprendizaje. El sentirse competente forma parte de la consciencia de la propia vala e importancia, y el llegar a aumentar esta competencia de forma continua es una decisin de cada uno en funcin de su propia autoestima. A U T O E S T I M A precian sus emociones y por qu las experimentan nen sus sentimientos a lo que piensan, hacen y sienten ienen consciencia del efecto de sus emociones sobre su desempeo y capacidad rdenan su vida, conociendo sus valores y metas, se guan por ellas valan adecuadamente sus puntos fuertes y sus debilidades on reflexivos y aprenden con buen humor de la experiencia ienen apertura a la crtica sincera, al cambio y al aprendizaje nvitan con su ejemplo a expresarse con seguridad y sinceridad anifiestan una actitud decidida frente a los problemas man y aprecian lo que son y hacen

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LOS PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS COMO COMPONENTES NEGATIVOS DE LA AUTOESTIMA Filtraje: Es el tomar los detalles negativos y magnificarlos dejando de lado los aspectos positivos de la situacin. Pensamiento polarizado: Las cosas son blancas o negras, buenas o malas. La persona ha de ser perfecta o es una fracasada. No existe trmino medio. Sobregeneralizacin: Se extrae una conclusin general de un simple incidente o parte de la evidencia. Si ocurre algo malo en una ocasin esperar que ocurra una y otra vez Interpretacin del pensamiento: Sin mediar palabra, la persona sabe que sienten los dems y por qu se comportan de la forma en que lo hacen. En concreto, es capaz de adivinar qu sienten los dems respecto a ella. Visin catastrfica: Se espera el desastre. La persona se entera o escucha un problema y empieza a decirse y si y si estalla la tragedia?, y si me sucede a m?. Personalizacin: La persona que los sufre cree que todo lo que la gente hace o dice es alguna forma de reaccin hacia ella. Tambin se compara con los dems, intentando determinar quien es ms elegante, tiene mejor aspecto, etc. Falacias de Control: Si se siente externamente controlado, se ve a s mismo desamparado, como una vctima del destino. La falacia de control interno convierte a la persona en responsable del sufrimiento o de la felicidad de aquellos que le rodean. Falacia de la justicia: La persona est resentida porque piensa que conoce qu es la justicia, pero los dems no estn de acuerdo con ella Culpabilidad: La persona mantiene que los dems son los responsables de su sufrimiento, o toma el punto de vista opuesto y se culpa a s misma de todos los problemas ajenos Debera: La persona posee una lista de normas rgidas sobre cmo deberan actuar tanto ella como los dems. Las personas que trasgreden estas normas le enojan y tambin se siente culpable si las viola ella misma Razonamiento emocional: Cree que lo que siente tendra que ser verdadero, automticamente. Si siente como estpida y aburrida una cosa, debe ser estpida y aburrida La falacia del cambio: Una persona espera que los dems cambiaran para seguirle si los influye o cambia lo suficiente. Es el desear que los dems cambien para sentirse feliz. Necesita cambiar a la gente porque sus esperanzas de felicidad parecen depender enteramente de ello. Las etiquetas globales: Se generalizan una o dos cualidades de un juicio negativo global.

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Tener razn: Continuamente esta en un proceso para probar que sus opiniones y acciones son correctas. Es imposible equivocarse y se har cualquier cosa para demostrar que se tiene razn. La falacia de la recompensa divina: Espera cobrar algn da todo el sacrificio y abnegacin, como si hubiera alguien que llevara las cuentas. Se resiente cuando se comprueba que la recompensa no llega. Ejemplos de frases que solemos decir o pensar: No soy capaz de hacer nada bien La mayora de personas son mejores que yo No creo que a nadie le interese lo que pienso Otro que lo haga, yo no voy a poder No soy digno e ser amado No creo haberlo hecho bien Seguro que me he equivocado otra vez No leas lo que he escrito , seguro no te va a gustar Por ms que lo intento no puedo

Aade algunas frases que sueles decir...

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ESCALERA DE LA AUTOESTIMA De manera similar podemos ver a travs de un esquema en escalera los conceptos viculados a la Autoestima. Empecemos desde la base...

Autoconocimiento: Me permite ser consciente de mis virtudes, defectos y sobretodo posibilidades para seguir desarrollndome. Me doy cuenta de que tengo habilidades, destrezas y capacidades, pero sobretodo me defino como persona Autoconcepto: Es una serie de creencias acerca de s mismo. Se manifiestan en la conducta. Si alguien se cree tonto, actuar como tonto, si se cree inteligente o apto, actuar como tal. Autoevaluacin: Capacidad interna para considerar si algome beneficia, esto es, me ayuda a crecer o por el contrario, constituye algo negativo, estoes, algo que entorpece mi desarrollo como persona Autoaceptacin: Admito en m todas mis caractersticas, sin realizar comparaciones con los dems, o queriendo copiar modelos porque experimento insatisfaccin frente a m Autorrespeto: Estar atento a mis necesidades y buscar la manera de cubrirlas de manera oportuna y sin daar a los dems Autoestima: La autoestima es la sntesis de todos los pasos anteriores. Si una persona se conoce y est consciente de sus cambios, crea su propia escala de valores y desarrolla sus capacidades, y si se acepta y respeta, tendr autoestima. Lo contrario tambin es cierto.demostrado incremento en la capacidad de respuesta del sistema inmune, demostrado en pruebas cuanti y cualitativas donde se ha valorado la respuesta humoral y celular.
autoestima

autorrespeto

autoaceptacin

autoevaluacin

autoconcepto

autoconocimiento

EL YO INTEGRAL - GLOSARIO

Armona.- Es el acuerdo entre las partes de un todo. En el caso de la fisiologa humana es el orden en el funcionamiento interno de los diversos rganos. Esto se extiende a lo psicolgico Flexibilidad.- Capacidad para adaptarse a nuevas circunstancias, acomodarse a los cambios y no quedarse petrificado, incluso corriendo el riesgo de romper con algunos esquemas que uno mismo se ha impuesto. Gracias a la flexibilidad es posible el cambio Fuerza.- Aquello que es capaz de modificar el estado de movimiento o reposo de una masa o de una funcin; lo que hace mover algo. La motivaciones constituyen la fuerza que ayuda a llevar adelante los proyectos y metas Poder de recuperacin.- Es la capacidad para reponerse despus de una situacin adversa o que nos haya sacado de nuestro equilibrio. Por ejemplo: un evento inesperado, que puede producir una reaccin de ansiedad, y luego se va recobrando la calma Actividad.- Es la accin del ser en el momento de realizar un acto. Es sinnimo de accin o de continuidad de acciones organizadas y metdicas con carcter acadmico o profesional. En sentido puramente psicolgico se refiere al conjunto de fenmenos de la vida activa, como los instintos, las tendencias, la voluntad, el hbito, etc., que constituye una de las tres partes de la Psicologa junto con la sensibilidad y la inteligencia Contacto con la realidad.- Implica darse cuenta de lo que nos rodea, ver las cosas de manera objetiva, tanto lo positivo como lo negativo. Al estar en contacto con la realidad, se permanece en el aqu y ahora, no se vive de glorias pasadas, ni se est soando con un futuro sin hacer nada en el presente por conseguirlo Fe.- Aptitud mental que implica a la vez libre adhesin y asentimiento. Adhesin a un orden de cosas que trasciende al dominio de la experiencia y de la racionalidad pura: fe religiosa, poltica, filosfica, etc. Implica una actitud de confianza en algo o en alguien Creencias.- Los pensamientos, ideas o creencias como la interpretacin que hacemos de los hechos, es decir, al significado que le atribuimos a las cosas que ocurren. Significado de vida.- Equivale a lo que Frankl llama el sentido de la vida. Sobre el particular l dice: El preocuparse por hallar un sentido a la existencia es una realidad primaria, es la caracterstica ms original del ser humano. Lo que da un significado a la vida es algo que motive a continuara a lograr algo significativo. Frankl tambin dice: La Voluntad de Sentido no puede ordenarse, es ms bien un acto intencional que no permite una autoimposicin. Para que surja debe ofrecerse un objeto. La bsqueda de un sentido no es un asunto de una minora intelectual si no de cada individuo Creatividad.- Se le define como la capacidad de hacer surgir algo de la nada. A partir de esta primera y elemental definicin, la palabra se abre a un abanico de

interpretaciones. Suele entenderse, ante todo, por creatividad la actividad de un artista que da a luz obras sobresalientes. Esto es cierto, pero no agota el significado del vocablo. Somos creativos cuando asumimos activamente alguna posibilidad que nos brinda la realidad y colaboramos a que surja algo nuevo dotado de valor. Al asumir activamente quiere decir que ofrecemos nuestras posibilidades, de lo contrario, a solas, no podemos desarrollar nuestras potencialidades, tenemos que ponernos en contacto con persona y con las herramientas que nos permitan desarrollar nuestra creatividad Vocacin.- Etimolgicamente quiere decir llamado, el cual puede provenir de una realidad, un grupo de personas o alguna situacin que requiere de nuestro concurso. Es la inclinacin y predisposicin para una carrera que exige condiciones especiales o para una profesin que requiere determinadas aptitudes Trascendencia.- Consiste en ir ms all de s mismo, conectarse con el yo profundo del otro o de los dems. Constituye una necesidad de no pasar por el mundo sin dejar algo que nos sobreviva. Para lograr trascender , el primer paso es compartir en forma profunda el ser y el amor. Trascender da un nuevo significado a la vida y con esto se da un impulso a lograr niveles ms altos de proyeccin positiva Plenitud.- Corresponde a la necesidad de autorrealizacin, pero para lograr la plenitud es necesario conocerse a uno mismo, darse cuenta de las propias virtudes y defectos, as como de los propios temores para superarlos. En el lado opuesto de los temores est la Libertad Compasin.- Estado afectivo por medio del cual se toma parte en el sufrimiento o desgracia de los dems. Es una forma de establecer la empata, es decir el ponerse en el lugar del otro Amor.- Es una opcin cuyo fin subjetivo es el Agrado, afecto placer, se muestra mediante manifestaciones de afecto, sentimientos y emociones siendo lo preponderante la afectividad y satisface las necesidades del Yo. La persona gracias a ello se muestra sensible. La ciencia que lo estudia es la Psicologa Pertenencia.- Concepto de propiedad o de posesin (indicado por pronombres como mo, tuyo, etc.) Aqu suele incluirse una indicacin de tipo afectiva: mi querido /a, o bien, refirindonos a un lugar apreciado y conocido como resulta ser el caso de querencia, por ejemplo. Alude a la identificacin que se experimenta frente a un grupo. Extrapolando el concepto de la Matemtica decimos se refiere a alguien que forma parte de una clase definida

EL SER REAL VERSUS EL SER IDEAL La baja autoestima hace distorsionar la autoimagen produciendo en la persona un sentimiento de inferioridad, lo que hace reprimir algunos aspectos positivos de la personalidad y traer lo opuesto a flote, con lo cual se pone distancias entre el ser real propio y de las otras personas. Con esto no se conoce ni se deja conocer. A veces se crea una imagen irreal de s mismo, lo que l quiere, debe o pudiera ser, su imagen est siempre fuera de la realidad y trata por todos los medios de hacer creer a la gente lo que l quiere ser , hace alarde de cualidades que no tiene o tiene solo en potencia y es vulnerable porque no tiene la firme conviccin de que son reales La imagen idealizada es un fenmeno inconsciente , de modo de que el que lo hace no se da cuenta de que est idealizando , solo que se formula demandas muy altas, sin considerar que estas demandas perfeccionistas no contienen ideales verdaderos , ni siquiera se los cuestiona, pero est orgulloso de ellos. La creacin de esta imagen hace que exista una divisin interna: lo que es la persona y lo que no quiere que los dems vean. Est tan preocupado en mantener su falsa imagen que esto lo hace vivir en tensin, puede caer incluso en depresiones y conductas agresivas, ya que solo est pendiente de cumplir un papel que haga que los dems lo valoren. Su verdadero yo est tan devaluado que teme mostrarlo, dejando su autoconcepto en manos de los dems

IDENTIFICANDO LA ALTA O BAJA AUTOESTIMA Autoestima Alta Una persona con autoestima alta vive, comparte e invita a la integridad, honestidad, responsabilidad, comprensin y amor; siente que es importante, tiene confianza en su propia competencia, tiene fe en sus propias decisiones y en que ella misma significa su mejor recurso. Al apreciar debidamente su propio valer est dispuesta a aquilatar y respetar el valer de los dems, por ello solicita ayuda, irradia confianza y esperanza y se acepta a s misma totalmente como ser humano. La autoestima alta no significa un estado de xito total y constante; es tambin reconocer las propias limitaciones y debilidades y sentir orgullo sano por las habilidades y capacidades, tener confianza en la naturaleza interna para tomar decisiones. En verdad que todo ser humano tiene momentos difciles, cuando el cansancio le abruma, los problemas se acumulan y el mundo y la vida le parecen entonces insoportables. Una persona con autoestima alta toma estos momentos de depresin o crisis como un reto que pronto superar para salir adelante con xito y ms fortalecida que antes, ya que lo ve como una oportunidad para conocerse an ms y promover cambios. Autoestima Baja Por desgracia existen muchas personas que pasan la mayor parte de su vida con una autoestima baja, porque piensan que no valen nada o muy poco. Estas personas esperan ser engaadas, pisoteadas, menospreciadas por los dems, y como se anticipan a lo peor, lo atraen y por lo general les llega. Como defensa se ocultan tras un muro de desconfianza y se hunden en la soledad y el aislamiento. As, aisladas de los dems se vuelven apticas, indiferentes hacia s mismas y hacia las personas que las rodean. Les resulta difcil ver, or y pensar con claridad, por consiguiente tienen mayor propensin a pisotear y despreciar a otros. El temor es un compaero natural de esta desconfianza y aislamiento. El temor limita, ciega y evita que el hombre se arriesgue en la bsqueda de nuevas soluciones para los problemas, dando lugar a un comportamiento an ms destructivo. Cuando la persona de autoestima baja sufre derrotas se siente desesperada y se pregunta: Cmo puede alguien tan intil enfrentar dificultades as? No es de sorprender que en ocasiones recurra a drogas, al suicidio o al asesinato. Los sentimientos de inseguridad e inferioridad que sufren las personas con autoestima baja las llevan a sentir envidia y celos de lo que otros poseen, lo que difcilmente aceptan, manifestndose con actitudes de tristeza, depresin, renuncia y aparente abnegacin, o bien con actitudes de ansiedad, miedo, agresividad y rencor, sembrando as el sufrimiento, separando a los individuos, dividiendo parejas, familias, grupos sociales y an naciones.

AUTOESTIMA ALTA
Usa su intuicin y percepcin Es libre, nadie lo amenaza ni amenaza a los dems Dirige su vida hacia donde cree conveniente, desarrollando habilidades que lo hagan posible Es consciente de su constante cambio, adapta y acepta nuevos valores y rectifica caminos Aprende y se actualiza para satisfacer las necesidades del presente Se relaciona con su pareja en forma sincera y duradera

AUTOESTIMA BAJA
Usa sus prejuicios Se siente acorralado, amenazado, se defiende constantemente y amenaza a los dems Dirige su vida hacia donde otros quieren que vaya, sintindose frustrado, enojado y agresivo Inconsciente del cambio, es rgido en sus valores y se empea en permanecer esttico

Se estanca, no acepta la evolucin, no ve necesidades, no aprende Tiene problemas para relacionarse con una pareja. Si lo hace es en forma posesiva, destructiva, superficial y efmera Ejecuta su trabajo con satisfaccin, lo hace Ejecuta su trabajo con insatisfaccin, no lo hace bien y aprende a mejorar bien ni aprende a mejorar Se gusta a s mismo y gusta de los dems Se disgusta a s mismo y le desagradan los dems Tiene confianza en s mismo y en los dems Desconfa de s mismo y de los dems Se percibe como nico y percibe a los dems Se percibe como copia de los dems y no acepta como nicos y diferentes que los otros sean diferentes Conoce, respeta y expresa sus sentimientos y No conoce sus sentimientos, los reprime o permite que lo hagan los dems deforma; no acepta la expresin de sentimientos de los dems Toma sus propias decisiones y goza con el No toma decisiones, acepta las de los dems, xito culpndolos si algo sale mal Acepta que comete errores y aprende de ellos No acepta que comete errores, o se culpa y no aprende de ellos Conoce sus derechos, obligaciones y No conoce sus derechos, obligaciones ni necesidades, los defiende y desarrolla necesidades, por lo tanto no los defiende ni desarrolla Asume sus responsabilidades y ello le hace Diluye sus responsabilidades, no enfrenta su crecer y sentirse pleno crecimiento y vive una vida mediocre Tiene la capacidad de autoevaluarse y no No se autoevala, necesita de la aprobacin o tiende a emitir juicios de otros desaprobacin de otros; se la pasa emitiendo juicios de otros Maneja su agresividad sin hostilidad y sin Maneja su agresividad destructivamente, lastimar a los dems lastimndose y lastimando a los dems

LOS VALORES Y LA AUTOESTIMA Estructuracin racional de modelos valorativos.A medida que nos adentramos en el concepto de autoestima, mezclado con cambios de cultura, sociedad, ciudad, etc., debe destacarse un criterio, para hacerlo objeto de un punto de partida comn y lo ms universalmente posible, este criterio es el del VALOR. Pero hablar de valores, es bastante difcil. Las acciones humanas tienen como caractersticas relevantes que:
a. Son sociales, implican colaboracin y competencia. b. Tiene un propsito, sea este implcito o explcito, honesto o fraudulento, generoso o destructor. c. Acarrean consecuencias para la persona, para quienes estn cerca de ellas y tambin quiz para quien est lejos de ella, as como para generaciones posteriores.

Este modelo est en relacin con la modificacin de formas de pensar. La variacin se halla en el contenido de lo enseado. el caso es que las personas con baja autoestima, como las deprimidas, presentan caractersticas como: atender selectivamente a los acontecimientos negativos por sobre los positivos (filtraje o visin de tnel); afectarse ms por las consecuencias inmediatas antes que por las demoradas de su conducta, y establecer patrones demasiado exigentes de autoevaluacin (polarizacin en perfeccin o fracaso), entre otras (REM, 1991, t.e.) en consecuencia, debe examinarse esa escala de pensamientos en primera instancia. Despus hay que fijarse en la estructuracin de modelos a travs de la revisin de cuestiones filosficas y prcticas, tanto a travs de la revisin de cuestiones filosficas y prcticas, tanto desde el punto de vista afectivo como racional. Ser, as, adecuado responder al cuestionario de la siguiente pgina, elaborado como un material de trabajo con el ttulo de Hoja de Modelos de Vida. Aditivamente, Fensterheim y Baer (1976, t.e.) recomiendan construir una imagen idealizada del s mismo con todos los rasgos y cualidades (por lo menos diez) que al sujeto le gustara tener. Una vez hecho, se revisan esas metas de manera realista, contando con la capacidad autntica y se ejercitan las conductas consonantes con ello. Por ejemplo, si se quiere mostrar una personalidad desinhibida, se realizan actos socialmente atrevidos. Este puede ser un piropo a una bella dependiente en algn establecimiento comercial, levantar la voz dentro del bus, ejercitar ciertos derechos asertivos, etc. sin esperar que se produzcan resultados necesariamente positivos o recompensantes. Lo importante es llevar a cabo con audacia el ejercicio.

LA ASERTIVIDAD Se define la asertividad como aquella habilidad personal que nos permite expresar sentimientos, opiniones y pensamientos, en el momento oportuno, de la forma adecuada y sin negar ni desconsiderar los derechos de los dems (Ferran Salmurri. 1991). En la prctica, esto supone el desarrollo de la capacidad para: - Expresar sentimientos y deseos positivos y negativos de una forma eficaz, sin negar o menospreciar los derechos de los dems y sin crear o sentir vergenza. - Discriminar entre la asercin, la agresin y la pasividad. - Discriminar las ocasiones en que la expresin personal es importante y adecuada. - Defenderse, sin agresin o pasividad, frente a la conducta poco cooperadora, apropiada o razonable de los dems. As pues, la asercin no implica ni pasividad, ni agresividad. La habilidad de ser asertivo proporciona dos importantes beneficios: - Incrementa el autorespeto y la satisfaccin de hacer alguna cosa con la suficiente capacidad para aumentar la confianza seguridad en uno mismo. - Mejora la posicin social, la aceptacin y el respeto de los dems, en el sentido de que se hace un reconocimiento de la capacidad de uno mismo de afirmar nuestros derechos personales. Son ejemplos tpicos de comportamientos agresivos, la pelea, la acusacin y la amenaza y, en general todos aquellos comportamientos que signifiquen o comporten, la agresin de los dems sin tener en cuenta sus sentimientos. El comportamiento agresivo suele aparecer como consecuencia de la clera o la ira y de la incapacidad para autocontrolarse. En general, la persona agresiva, o que se comporta agresivamente en un momento concreto, no suele sentirse satisfecha de s misma, y lo que consigue es que los dems no quieran tenerla cerca, y fcilmente pueden, tambin, ser agresivos con ella. Se dice de la persona pasiva que no sabe expresar sus sentimientos y no sabe defender sus derechos como persona. La persona pasiva, por lo general, no se siente satisfecha, ya que no consigue decir lo que piensa o siente y no hace llegar su mensaje a los dems. Suele sentirse insegura, poco aceptada y tenida poco en cuenta por los dems. La ventaja de aprender y practicar comportamientos asertivos es que se hacen llegar a los dems, los propios mensajes expresando opiniones, mostrndose considerado. Se consiguen sentimientos de seguridad y el reconocimiento social. Sin duda, el comportamiento asertivo ayuda a mantener una alta autoestima. En todo caso, para aprender asertividad es completamente imprescindible tener bien claro el hecho que tanto el estilo agresivo, como el pasivo, por lo general, no sirven para conseguir los objetivos deseados.

Derechos asertivos
Derecho a tener y a cambiar de opinin. Derecho a tomar decisiones propias. Derecho a cometer errores, y por tanto a decidir, aun a costa de equivocarse. Derecho a ser tratado con respeto. Derecho a decir NO y no sentirse culpable por ello. Derecho a hacer menos de lo que humanamente eres capaz de hacer. Derecho a tomarse tiempo para tranquilizarse y pensar. Derecho a tener y expresar los propios sentimientos. Derecho a pedir informacin. Derecho a sentirse bien consigo mismo. Derecho a poder reclamar los propios derechos.

Cuestionario 1: Quin soy?

1.

Fsicamente soy

2.

Mentalmente soy

3.

Emotivamente soy __________________________________________________________________ Mis habilidades y destrezas

4.

5.

Mis debilidades y limitaciones

6.

Mis aptitudes y capacidades

7.

Mis roles o papeles sociales

8.

Mi carcter

9.

Mis sueos (despierto)

10.

Mis actividades ms importantes

11.

Mis gustos

12.

Mis pasatiempos

Cuestionario N 2
1. Qu indicadores de autoestima alta poseo en la actualidad?

2. Qu indicadores de autoestima baja poseo en la actualidad?

3. Qu puedo hacer para eliminar las negativas?

4. Qu puedo hacer para mantener o incrementar las positivas?

Lneas de reflexin: Sentimiento de inferioridad, sentimiento de grandeza (mesianismo), imagen idealizada, neurosis, vaco existencial...

CMO SOY YO? A partir de las respuestas del cuestionario anterior, elaboro mi autoimagen Describo mi aspecto fsico Describo mi aspecto intelectual Describo mi aspecto afectivo

EVALUANDO MI AUTOIMAGEN

Ahora dibuja en una hoja el contorno de tu cuerpo y destaca con un smbolo o color diferente cada uno de los aspectos que se mencionan a continuacin: Lo que ms me gusta Lo que ms admiran los dems Lo que ms te desagrada Lo que e permite comunicarte con los dems Lo que ms te identifica

AUTORRETRATO 1. Me gusta mi tipo fsico.1 2 3 4 5 2. Tengo buenas condiciones para los deportes1 2 3 4 5 3. Las personas del otro sexo me encuentran atractiv@..............1 2 3 4 5 4. Normalmente la ropa me sienta bien1 2 3 4 5 5. Tengo una cara agradable......1 2 3 4 5 6. Cuido la higiene y salud de mi cuerpo..1 2 3 4 5 7. Me gusta cualquier tipo de actividad fsica 1 2 3 4 5 8. Me gustan mi aspecto y presencia fsica.....1 2 3 4 5 9. Me acepto tal como soy fsicamente.....1 2 3 4 5 10. Soy guap@...............................................................................1 2 3 4 5 Cmo hago mi trabajo? (autoconcepto acadmico) Para conocer cmo hacemos nuestro trabajo, es necesario evaluarnos de vez en cuando, y as sabremos en qu podemos mejorar y en qu estamos progresando. A continuacin tienes un perfil sobre tu autoconcepto acadmico. Pinta los casilleros necesarios hasta llegar al puntaje que merece el tem propuesto. Utiliza un color diferente para cada uno
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1. Participar y atender en clase 2. Ayudar a mis compaeros 3. Cumplir con los trabajos a tiempo 4. Tener los cursos al da 5. Esfuerzo e inters en el estudio 6. Presentar bien los trabajos 7. Cumplir con los objetivos propuestos 8. Planificar las actividades acadmicas 9. Tener siempre listo el material necesario 10. Cumplir con mi parte en los trabajos de grupo

Percibiendo mi Inteligencia Marca con un aspa (X) segn corresponda

1.

Cmo te consideras de inteligente? Mucho ( ) Bastante ( ) Regular ( ) Poco ( ) Muy poco ( )

2. Qu imaginas que opinan los dems de tu inteligencia. Por ejemplo a) Tus padres Mucho ( ) Bastante ( ) Regular ( ) Poco ( ) Muy poco ( )

b) Tus profesores Mucho ( ) Bastante ( ) Regular ( ) Poco ( ) Muy poco ( )

c) Tus amigos Mucho ( ) Bastante ( ) Regular ( ) Poco ( ) Muy poco ( )

Para qu cosas te consideras ms inteligente?

Lo que yo logr en la vida 1. 2. 3. 4. 5.

6.

7. 8. Lo que yo quiero lograr 1. . 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Cmo lo lograr 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.

Autoaceptndome Objetivo: Saber qu tanto se confa en el organismo, los valores y sentimientos, as como qu tanto se cubren las necesidades 1. Qu capacidades o sensibilidades creo tener? 2. Tengo alguna fuerza especial? 3. Me trato con respeto o juego a devaluarme? 4. Qu hago por m? 5. Me permito cierta indulgencia? 6. Pido a los dems que respeten mis necesidades o juego a que yo no importo? 7. Respeto mis urgencias fsicas y emocionales y trato activamente de satisfacerlas 8. Me permito disponer de tiempo para pasarlo con personas que me agradan? 9. Reservo tiempo par hacer cosas que me gustan? 10.Hay congruencia entre lo que soy y lo que hago? 11.Busco personas que me valoren por lo que hago? 12.Busco personas que me valoren por lo que soy?

Tres personalidades Objetivo: Conocer realmente quin y cmo quien se quiere ser y qu tan cerca o lejos se est de serlo. Concienciar el Yo Real y el Yo Ideal En el momento de poner en comn las respuestas del cuestionario siguiente, se comenta: Qu se hace para lograr ser lo que se quiere ser? Qu se hara para lograr ser como se quiere ser? 1. Si pudieras ser otra persona, qu persona te gustara ser? (escoge entre una personalidad de la vida real, la ficcin, la historia, el cine, la televisin, etc.) 2. La personalidad que menos te gustara ser 3. Una personalidad ms semejante a la tuya

MI DECLARACIN DE AUTOESTIMA

Yo soy yo
En este mundo no existe nadie igual, exactamente igual a m. Hay personas que tienen aspectos mos, pero de ninguna forma el mismo conjunto mo. Por consiguiente, todo lo que sale de m es autnticamente mo. Por consiguiente, todo lo que sale de m es autnticamente mo, porque yo sola lo eleg. Todo lo mo me pertenece, mi cuerpo y todo lo que hace; mi mente con todos sus pensamientos e ideas; mis ojos, incluyendo todas las imgenes que perciben; mis sentimientos, cualesquiera que sean, ira, alegra, frustracin, amor, decepcin, emocin; mi boca y todas las palabras que de ella salen, refinadas, dulces o cortantes, correctas o incorrectas; mi voz, fuerte o suave, y todas mis acciones, sean para otros o para m. Soy duea de mis fantasas, mis sueos, mis esperanzas, mis temores. Son mis triunfos y mis xitos, todos mis fracasos y errores. Puesto que todo lo mo me pertenece, puedo llegar a conocerme ntimamente. Al hacerlo, puedo llegar a quererme y sentir amistad hacia todas mis partes. Puedo hacer factible que todo lo que me concierne funcione para mis mejores intereses. S que tengo aspectos que me desconciertan y otros que desconozco. Pero mientras yo me estime y me quiera, puedo buscar con valor y optimismo soluciones para las incgnitas e ir descubrindome cada vez ms. Como quiera que parezca y suene, diga y haga lo que sea, piense y sienta en un momento dado, todo es parte de mi ser. Esto es real y representa el lugar que ocupo en este momento del tiempo. A la hora de un examen de conciencia, respecto de lo que he dicho y hecho, de lo que he pensado y sentido, algunas cosas resultarn inadecuadas. Pero puedo descartar lo inapropiado, conservar lo bueno e inventar algo nuevo que supla lo descartado. Puedo or, ver, sentir, pensar, decir y hacer. Tengo los medios para sobrevivir, para acercarme a los dems, para ser productiva, y para lograr darle sentido y orden al mundo de personas y cosas que me rodean. Me pertenezco y as puedo estructurarme. Yo soy yo y estoy bien
Virginia Satir