Fecha: 14-05-12 Alumno: Rafael Tema: Estrategias de Motivacin y Auto-motivacin.

Grado: Segundo General D N: 14

Motivacin es una palabra utilizada para referirnos a la razn o razones para exhibir una conducta particular, especialmente la humana tal como la estudian la psicologa y la neurofisiologa. Motivacin intrnseca es cuando la gente se involucra en una actividad, como un entretenimiento, con un deseo interno, sin obvios incentivos externos. Motivacin extrnseca se refiere a la motivacin que viene de fuera del individuo, tal como una recompensa y una buena calificacin. La motivacin extrnseca es a menudo efectiva. Si queremos lograr cambios positivos y duraderos en nuestra vida, valdr la pena pensar un poco en motivacin. En los Estudios: Los estudiantes rinden con alta motivacin cuando involucran su creatividad. Los estudiantes hallan realizacin en razonar un problema y descubrir el principio subyacente por su cuenta. Los estudiantes son individuos, as que necesitaremos una variedad de enfoques para motivarlos. Ya que ellos no estn siempre motivados internamente, necesitarn a veces motivacin situada que se halla en las condiciones ambientales que crea el maestro. Afortunadamente, muchas de las estrategias que potencian e involucran al estudiante tambin resultan en motivacin aumentada. En el Trabajo: Los empleados motivados siempre buscan una mejor forma de hacer el trabajo. Se considera al rendimiento una funcin de la habilidad y la motivacin, por lo tanto, el rendimiento en el trabajo equivale a habilidad ms motivacin. Las palabras claves son las que dicen gracias y bien hecho por un hacer un buen trabajo, especialmente cuando Las mismas reconocen la habilidad, calidad, contribucin y esfuerzo especial de cada persona. Nadie conoce mejor el trabajo que la persona que lo lleva a cabo. En lo Personal: El crecimiento personal agrega valor al individuo, aumentando la autoestima y la auto-vala. La gente auto-actualizada se caracteriza por: 1) enfocarse en resolver problemas; 2) incorporar una continua frescura de aprecio por la vida; 3) una preocupacin por la superacin personal; y 4) la habilidad de tener experiencias de pico.

Experimentar sentimientos positivos es vital para la visualizacin consciente y subconsciente del xito y los logros, esencial para ampliar el horizonte de la gente, levantar su mirada, establecer nuevas metas y estndares personales, y aumentar la motivacin. La teora es que la conducta motivada por un deseo interno probablemente sea de largo alcance y con mayor probabilidad de ser integrada a nuestra personalidad que la conducta motivada por una recompensa externa. La gente es mejor motivada cuando laboran hacia metas personalmente significativas cuyo logro requiere actividad a un nivel ptimo de dificultad. En las Metas: La fijacin de metas es extremadamente importante para la motivacin y el xito. La teora de la fijacin de metas se basa en la nocin de que los individuos algunas veces se esfuerzan por alcanzar un estado final claramente definido. La meta debera ser definida objetivamente y entendible para el individuo. Establezcamos metas bien definidas y recompensmonos por alcanzarlas. Comencemos con pequeas metas que nos lleven a unas mayores. Conclusin: La motivacin al logro es una funcin del deseo de xito del individuo, la expectacin del xito y los incentivos provistos. Seguro, es posible triunfar con alguien proveyndonos la motivacin. Pero la motivacin que viene de dentro realmente hace la diferencia. Las bases de motivacin comienzan con el deseo de ser libres, libres de la dependencia de otros, libres para vivir un estilo de vida con el que soamos y libres para explorar nuestras ideas. Busquemos cada da inspiracin y esta nos ayudar a mantener la motivacin a largo plazo. Algunas estrategias de Auto-motivacin Pensar en positivo: Pensar en positivo y ser optimista, esperando lo mejor del futuro y del presente es un buen recurso para sentirse motivado. En los momentos bajos deber crear una serie de hbitos con los que sus actitudes hacia la vida o aquel asunto desagradable, se convierta en lo contrario. Cuando vaya a empezar el da, piense en todo lo bueno e interesante que le ofrecer la jornada. Olvide lo malo que le pudiera pasar el da anterior y piense que los problemas se pueden solucionar. Frases como: El da de ayer ya pas y ha empezado uno nuevo que ser mejor an que el de ayer ayudan a disfrutar el momento. Rodese de gente motivada y motive a los dems. El estado de nimo y actitud de la gente de su entorno es contagioso. Comparta su tiempo con gente con entusiasmo y ganas de hacer cosas; lo notar. Trate de crear buen ambiente y de generar ilusin a su alrededor. Crea en sus posibilidades: En ocasiones la gente se desmotiva porque no cree en sus propias posibilidades, elevar la autoestima es un buen paso. Esto no implica que todas las personas

con alta autoestima estn siempre motivadas, pero s ayuda. Piense en la recompensa de sus acciones y en el resultado final. Cuando tenga que realizar una tarea que no le resulte en principio placentera, trate de evitar pensar en el proceso y piense en el resultado. Si intenta imaginar cmo se sentir despus de realizar el trabajo, posiblemente le d fuerzas para hacerlo. Sea agradable: La actitud se refleja por fuera pero acaba absorbiendo por dentro. Por este motivo se ha de procurar tener una buena actitud. Adems cuando se es simptico, generalmente la relacin con otras personas es buena, cosa que a su vez ayudar en el proceso de auto-motivacin. Procure convertir lo desmotivante en motivante: Intente convertir lo negativo de la vida en aspectos positivos. Una tcnica podra ser la siguiente: Pensar en algo positivo, en algo que le motive, y fijarse en los colores de esas imgenes, tamao, sensaciones, tonos. Despus pensar en algo que le desmotive y fijarse de nuevo en los aspectos antes sealados e intentar cambiarlos por el tamao, el color, el tono, de la imagen que le resultaba agradable. Procure poner pasin y energa en las actividades que no le agradan, lo que puede hacer por otra parte, que le acaben gustando. Haga una lista de xitos propios: Otra de las maneras de levantar el nimo y ver las cosas con ms optimismo, es realizar una lista con todos los xitos que se han tenido a lo largo de un periodo de tiempo o incluso de toda la vida, dejando as de lado los aspectos negativos, y acordndose que es bueno en ciertas cosas.