UNIVERSITATEA DIN ORADEA FACULTATEA DE GEOGRAFIE, TURISM I SPORT DEPARTAMENTUL DE EDUCAIE FIZIC, SPORT I KINETOTERAPIE

GHEORGHE DUMITRESCU

ANTRENAMENT SPORTIV FOTBAL

CURS MASTER Semestrul II

ORADEA 2011

Cuprins Specificul activitii la copii i juniori... 3 Capaciti de coordonare ..7 Tehnica la copii i juniori ..9 Elemente de tactica jocului la copii .11 Selecia..21 Particulariti de instruire ale grupei de 6- 8 ani .26 Particulariti de instruire ale grupei de 8- 10 ani ...32 Particulariti de instruire ale grupei de 10- 12 ani .40 Particulariti de instruire ale grupei de 12- 14 ani .....43 Particulariti de instruire ale grupei de 14- 16 ani .50 Particulariti de instruire ale grupei de 16- 18 ani .56 Principii directoare pentru fiecare categorie de vrst .62 Despre pregtirea tinerilor juctori francezi ....75 Bibliografie...79

Specificul activitii la copii i juniori Vrsta biologic i vrsta real Pentru o organizare corect a activitii la nivelul copiilor i juniorilor este necesar s se aib n vedere caracteristicile fiziologice i psihice specifice fiecrei vrste. Acestea sunt importante nu numai pentru stabilirea programului de desfurare a instruirii ci i pentru stabilirea de criterii raionale de evaluare i de identificare a talentelor. Cunoaterea diverselor etape de dezvoltare i ordinea acestora, permite evitarea greelilor care s-ar putea face n pregtire. De la natere i pn la vrsta adult omul parcurge un proces de transformare att cantitativ (cretere) ct i calitativ (dezvoltare). Timpul necesar pentru producerea acestor transformri poart numele de perioad de dezvoltare. n ceea ce privete periodizarea creterii i dezvoltrii datele din literatura de specialitate ne prezint diverse clasificri. Faptul este justificat de situaia c nu se pot delimita net diferitele perioade, ele fiind strns ntreptrunse. Prezentm mai jos modelul (M. Giacomini, 2009) conform cruia dezvoltarea se realizeaz pe parcursul a dou etape: copilria (de la natere la 9 10 ani) i adolescena (de la 10 la 19 ani). La rndul su copilria poate fi mprit n prima copilrie (de la natere la 4 ani) i a doua copilrie (de la 4 la 10 ani). Adolescena poate fi mprit n prepubertate (de la 10 la 13 ani), pubertate (de la 14 la 15 ani) i postpubertate (de la 16 la 19 ani). Fiecreia dintre aceste perioade i corespund o serie de fenomene care, n mod normal, respect ordinea cronologic menionat mai sus. Cu toate acestea unele din ele pot surveni prematur sau cu ntrziere. De aceea, vrsta biologic a individului nu corespunde ntotdeauna vrstei reale a acestuia. Referitor la ritmul individual de cretere trebuie menionat c n ultimele decenii s-a constatat la copiii i tinerii din majoritatea rilor europene i din alte continente, un important fenomen biologic denumit secular trend (G. Roberts i E. W. Koch, citai de M. Ifrim, 1986), cracterizat printr-o cretere accentuat a unor indici de dezvoltare i o maturizare sexual timpurie. Problema momentului n care pot fi introdui anumii stimuli didactici trebuie s respecte corespondena dintre anumite exerciii i tehnici i o anumit perioad de dezvoltare, context n care trebuie s se in cont i de capacitatea afectiv a copilului. Una din sarcinile extrem de importante care i revin antrenorului este de a urmri ndeaproape dezvoltarea elevilor si i de a le oferi ceea ce acetia pot nva, la momentul potrivit (M. Giacomini, 2009). Capacitile i abilitile se dezvolt ntr-o ordine care depinde de momentul n care sunt solicitate. Capacitile i abilitile fizice au propriul lor ritm biologic care trebuie respectat. De aceea, acestea trebuie solicitate la momentul potrivit: nu nainte, deoarece acest lucru nu este posibil i nu mai trziu, deoarece poate fi inutil. Numai dac se cunosc etapele evolutive este posibil facilitarea dezvoltrii capacitilor motrice ale copiilor, prin procese adecvate pentru un anumit moment al evoluiei acestora. De asemenea, la copii, pentru a menine un anumit potenial care poate fi antrenat, este recomandat stimularea diverselor capaciti motrice (care interacioneaz ntre ele), pe tot parcursul vieii sportive. S-a demonstrat tiinific c exist perioade mai favorabile, caracterizate de o receptivitate mai mare pentru dezvoltare anumitor capaciti (M. Giacomini, 2009). Etape cheie n momentul n care este supus unor stimuli din exterior organismul uman tinde s i creeze premisele specifice pentru adaptare. Aceasta nseamn c dei procesul de nvare motric are la baz potenialul biologic al individului de a achiziiona abiliti, acesta depinde n egal msur de voina individului, de calitatea sistemului educaional i de sprijinul primit de copil din mediul su social. Pe msur ce se lrgete spectrul experienelor fizice cu care
3

copilul se confrunt n mediul su acesta se adapteaz i se dezvolt. Procesul didactic de nvare depinde de relaia dintre antrenor i elev i se dezvolt pe baza corespondenei dintre stimul i rspunsul la acesta. Este evident ns c, n cazul n care un copil manifest o nclinaie ctre un anumit sport, el se va adapta mai uor cerinelor impuse de sportul respectiv. Exist i situaii n care potenialul copilului rmne nedescoperit dac acestuia nu i se ofer ocazia s i-l manifeste. Studiile din domeniul educaiei fizice i sportului au pus n eviden existena unor perioade biologice mai favorabile pentru dezvoltarea capacitilor specifice. n literatura de specialitate aceste perioade sunt definite ca etape cheie. Perioada cea mai favorabil n care se poate observa un vrf de dezvoltare a capacitilor de coordonare, este cuprins ntre 7 i 12 ani. Ritmul de dezvoltare scade dup aceast etap iar stimulii de adaptare nu mai provoac rspunsuri adecvate. Toate aceste date conduc la ideea c planul didactic pentru aceast perioad trebuie ntocmit cu mult grij. n acest sens, trebuie s se foloseasc metode de lucru care favorizeaz dezvoltarea general a motricitii, prin lrgirea gamei de situaii utilizate i prin activiti multifuncionale, din mai multe sporturi. Volumul i calitatea acestor activiti reprezint factori importani n instruire. Viteza se dezvolt n aceeai perioad aici fiind implicate capacitatea de reacie i frecvena de micare n timp ce viteza aciclic i viteza de aciune ajung la nivel maxim civa ani mai trziu. Se poate vorbi de o etap cheie pentru fora n regim de vitez i pentru rezistena n regim de for n jurul vrstei de 9 ani. Pentru dezvoltarea copiilor este important ca rezistena exterioar s fie sczut astfel nct s fie posibil creterea vitezei de execuie. Antrenarea forei maxime ncepe n prima perioad de pubertate (M. Giacomini, 2009). Rezistena aerob este o capacitate neutr din punct de vedere al dezvoltrii, n sensul n care dezvoltarea acesteia poate ncepe la vrsta precolar i poate continua pe parcursul etapelor urmtoare. Vrful d cretere se poate observa totui la pubertate. La prepubertate este ns relativ greu de antrenat rezistena anaerob din cauza limitrilor biologice (secreie insuficient de testosteron corelat cu anumite enzime de glicoliz anaerob) ca i din cauza rezistenei psihologice necesare pentru anumite activiti. n ceea ce privete mobilitatea articular, trebuie s se fac distincia ntre mobilitatea pasiv i mobilitatea activ. Mobilitatea pasiv se nscrie printre capacitile cu dezvoltare precoce: dezvoltarea ei ncepe n primii ani de via i continu pe tot parcursul vrstei colare pn la pubertate. Perioada cea mai favorabil pentru dezvoltarea mobilitii active ncepe mai trziu i se bazeaz pe un anumit grad de for dobndit anterior. Vrful de nvare a tehnicii sportive este corelat cu dezvoltarea capacitilor de coordonare dar apare mai trziu n comparaie cu acestea. Aceast etap are loc ntre 8 i 10 ani pentru fete i ntre 11 i 12 ani pentru biei (M. Giacomini, 2009). Un vrf de dezvoltare secundar, considerat a fi o perioad de consolidare tehnic, poate fi observat n jurul vrstei de 14 15 ani , dup ncheierea perioadei critice de pubertate, pe parcursul creia apar diferene de nlime, mas i modificri ale proporiilor corpului i ale raportului for/greutate i for/dezvoltare. Modelul etapelor cheie Martin (n Hahn, 1986), DOttavio, 1994, citai de M. Giacomini, 2009. Capaciti de coordonare Capacitate de nvare a micrilor ntre 7 i 12 ani, mai accentuat ntre 10 12 ani i de asemenea ntre 14 15 ani. Capacitate de difereniere i control - ntre 7 i 12 ani, mai accentuat ntre 10 12 ani i de asemenea ntre 14 15 ani. Capacitate de reacie la stimuli optici i acustici ntre 7 i 11 ani, mai accentuat la 8 9 ani.
4

Capacitate de orientare n spaiu ntre 6 i 15 ani, mai accentuat ntre 12 15 ani. Capacitate de meninere a ritmului ntre 6 i 13 ani, mai pregnant ntre 9 11 ani. Capacitate de meninere a echilibrului ntre 9 i 13 ani, mai accentuat la 10 11 ani. Capaciti fizice Rezisten - ncepnd de la 6 ani, se continu n condiii mai bune dup 11 ani. For - dup 8 ani, cu posibiliti mai mari dup 12 ani. Vitez ntre 6 i 15 ani cu posibiliti foarte mari ntre 7 i 12 13 ani. Capaciti afective i cognitive Caliti afective i cognitive ncepnd de la 7 ani pn dup 15 ani, predominant ntre 10 12 ani. Dorin de nvare ntre 6 i 12 ani, mai pregnant ntre 7 i 11 12 ani. Lateralitate i ambidextrie n funcie de sportul pe care l practic juctorii prefer s foloseasc cu precdere membrul stng sau membrul drept. Lateralitatea face parte din caracteristicile genetice ale individului, fiind nscris n cromozomii motenii de la prini (ereditate). Sunt studii care au artat ns c aceast teorie nu se aplic ntregii populaii artnd c mediul social joac un rol fundamental n evoluia comportamentului. Acest lucru este valabil att pentru membrele superioare ct i pentru cele inferioare. n general sportivii folosesc n proporie de 90% mna dreapt i n proporie de 75% piciorul drept (M. Giacomini, 2009). n sporturile de echip ambidextria este foarte important. La fotbal juctorii care pot executa procedeele la fel de precis att cu stngul ct i cu dreptul sunt avantajai. Unul dintre cele mai importante aspecte ale acestui subiect este legat de procesul neuro-fiziologic denumit transfer controlateral. Aceasta nseamn c n urma exersrii cu un singur membru (piciorul drept) se pot observa modificri semnificative i la membrul opus (piciorul stng). Acest fenomen apare datorit conexiunilor neurale dintre cele dou emisfere ale creierului i cele dou jumti ale corpului Exersarea cu piciorul drept are deci efect i asupra piciorului stng (la nivel neural) chiar dac acest efect este mai slab. Din punct de vedere al coordonrii se structureaz patternuri (model, tipar) motrice care permit executarea unei anumite micri i cu cellalt picior. La copii, se ncepe cu consolidarea execuiei unui pattern motric cu membrul dominant. Aceast form de antrenament are ca rol i proiectarea unei imegini corecte la nivel cortical. De abia dup aceea se pot folosi n mod eficient metodele de dezvoltare a ambidextriei (M. Giacomini, 2009). Pregtire multilateral pregtire specific Antrenamentul copiilor trebuie s includ pregtirea fizic multilateral. Scopul ei este structurarea mai ampl a micrilor de baz pe care le poate executa copilul. n cazul membrelor inferioare pattern-urile motrice de baz sunt: mersul, alergarea, sriturile. n cazul membrelor superioare acestea sunt: apucarea, aruncarea, prinderea. Pentru ntreg corpul: rostogolirea, trrea i crarea. Dezvoltarea motricitii de baz permite introducerea de noi activiti i de elemente motrice specifice. Membrele inferioare pot fi astfel antrenate pentru mersul n echilibru pe brn, lovirea mingii din alergare, sritura peste un obstacol. Cu membrele superioare se pot executa micri mai complexe cum ar fi baterea mingii pe sol sau aruncarea mingii cu o mn. Corpul, ca ntreg, va putea s se mite dup un ritm etc. Antrenamentul multilateral se va orienta treptat ctre specificul jocului de fotbal prin exersarea micrilor specifice i prin nceperea structurrii abilitilor tehnice de joc. Etapele de dezvoltare a coordonrii constau ntr-o faz de construcie a micrii brute, urmat de o
5

faz de evoluie sau de rafinare a coordonrii, urmat de o faz de capacitate variabil de execuie a micrii, n care controlul i stpnirea micrii ncep s se realizeze automat (deprindere) rspunznd din ce n ce mai mult exigenelor sportului respectiv. La ora actual (M. Giacomini, 2009), activitile globale i situaionale de joc ncep devreme, fr a se atepta consolidarea abilitilor tehnice, care se vor dezvolta la rndul lor, n urma solicitrilor pe care le impune jocul.

Capaciti de coordonare S definim mai nti dou aspecte importante ale a activitii sportive. Actul motor este parte a activitii motrice care se desfoar pe baza unei anticipri i a unei alegeri contiente, printr-un proces de control i de reglare (R. Manno, 1986). Programul motor este un program de execuie care cuprinde desfurarea unei micri sau a unei secvene motrice, chiar n absena unor informaii de retur. El este selecionat de mecanismele de decizie i organizeaz, sub o form ierarhizat i secvenial, transformarea n acte a unei serii de comenzi, mai scurte i fixe, numite subrutine (subprograme) (R. Manno, 1986). n realizarea acestui program motor ct mai fidel n raport cu modelul propus intervine coordonarea care poate fi definit drept capacitate de reglare, organizare i control motric. Coordonarea implic sistemul neuro-muscular i, mai ales, zonele extrapiramidale i reglarea proprioceptiv periferic (M. Giacomini, 2009). n principal coordonarea se bazeaz pe trei sisteme funcionale care permit integrarea diverselor procese de reglare i control motric. Acestea sunt: 1. control de ctre programul central al variabilelor care apar n urma execuiei pariale a micrii, inclusiv anticipare (comparaie dintre valoarea nominal i valoarea real); 2. feedback final i parial cu privire la execuia micrii (sinteza aferent); 3. controlul i reglarea muchilor implicai n micare (amplitudinea controlului). Capacitile de coordonare pot fi mprite n (M. Giacomini, 2009): - capaciti generale; - capaciti speciale. Capacitile generale de coordonare Capacitatea de adaptare i transformare a micrii Este capacitatea care permite modificarea, transformarea i adaptarea programului motric la schimbrile subite de situaie sau la schimbrile survenite n condiiile externe ale micrii (fa de condiiile n care a fost nvat micarea). Astfel, rezultatul micrii nu se modific sau se modific extrem de puin. Capacitatea de control al micrii Este o capacitate care permite controlul micrii n funcie de scopul avut n vedere. Prin aceasta se atinge rezultatul scontat al micrii/exerciiului. Capacitatea de nvare a micrii Aceast capacitate const n asimilarea i achiziia de micri sau, n principal, de componente ale micrilor pe care subiectul nu le poseda anterior i care necesit stabilizare imediat. Capaciti speciale de coordonare ndemnarea Abilitatea de a stpni elementele de coordonare specifice fotbalului i de perfecionare a abilitilor motrice. Echilibrul Este capacitatea care permite meninerea ntregului corp n echilibru sau recptarea echilibrului dup execuia unor micri ample. Orientarea Este capacitatea care permite stabilirea i modificarea poziiei corpului i a micrilor acestuia n timp i spaiu ntr-un anumit cmp de aciune (teren) i/sau fa de un anumit obiect n micare (minge, adversar, coechipier). Transformarea Este capacitatea care, n baza modificrilor de situaie percepute sau anticipate n timpul execuiei unei aciuni, permite subiectului care execut aciunea s se adapteze la noua situaie i s acioneze n mod complet diferit.
7

Ritmul Este capacitatea care permite nu numai perceperea ritmului din mediul nconjurtor i reproducerea acestuia n cadrul micrilor proprii ci i de a percepe ritmul interior al micrilor proprii. Alternarea contractrii i decontractrii principalelor grupe de muchi pe parcursul fiecrui exerciiu genereaz un anumit ritm al micrii pe care elevul ncepe s l simt dup repetri constante. Acesta reprezint un element foarte important pentru micrile nou achiziionate. Capacitatea de reacie Este capacitatea care permite execuia rapid i corect a micrilor n timpul cel mai scurt posibil, la recepionarea unui semnal. Prin urmare capacitatea de reacie const n a aciona, n cel mai scurt timp posibil, cu vitez adecvat situaiei, n toate cazurile cnd este necesar s se reacioneze cu promptitudine maxim. Coordonarea segmentar Numit i combinaia de micri este capacitatea de a combina n mod adecvat micrile diverselor pri ale corpului, n relaie cu micarea ntregului corp n vederea atingerii unui anumit obiectiv sau a execuiei unei anumite aciuni. Diferenierea Este capacitatea care permite obinerea unei bune coordonri ntre diversele faze ale micrii i micrile diverselor pri ale corpului, executate cu precizie i economie de micare (alocare corect a forei n timp i spaiu). Evoluia capacitilor de coordonare i a capacitilor senzoriale i perceptive are un impact pozitiv asupra capacitilor tehnice contribuind la dezvoltarea acestora. n aceeai msur, dezvoltarea capacitilor tehnice influeneaz n mod pozitiv dezvoltarea celorlalte. ntre capacitile de coordonare i analizatori exist o strns interdependen. Analizatorii (optic, vestibular, acustic, chinestezic, tactil) furnizeaz informaiile necesare mecanismului de feedback. n funcie de nivelul de corelaie dintre analizatori i diversele capaciti de coordonare, se pot distinge dou situaii corespunztoare procesului de nvare: n prima situaie juctorul folosete, n principal, informaiile senzoriale externe (anticipare, capacitate de reacie, percepie i orientare spaio-temporal); n cea de-a doua situaie juctorul folosete informaiile senzoriale interne (echilibru, ritm difereniere, adaptare i transformare, combinare). Ambele situaii sunt componentele unui sistem funcional unitar n care diversele pri se integreaz una cu cealalt (M. Giacomini, 2009).

Tehnica la copii i juniori Toate jocurile sportive, inclusiv fotbalul, sunt sporturi situaionale din punctual de vedere al execu procedeelor tehnice. Aceasta nseamn c execuia depinde de condiiile iei competiionale n aceast categorie intrnd opoziia adversarului, mi crile coechipierilor, condiiile atmosferice etc. (R. Manno, DOttavio, 1992, citai de M. Giacomini, 2009). n general, activitatea unui juctor de fotbal depinde de urmtoarele elemente: - genetice i morfologice/funcionale; - perceptive i senzoriale; - tehnice i de coordonare; - condiionale; - tactice (procese cognitive); - psihologice i sociale. Prin urmare, la alegerea mijloacelor i metodelor utilizate n cadrul programelor de formare i dezvoltare pentru juctorii de fotbal trebuie avute n vedere urmtoarele aspecte: - cerinele de baz (factori ereditari, structuri biologice); cerinele legate de percepie, definite n baza informaiilor disponibile ntr-un mediu de joc extrem de fluctuant; - construcia procedeelor tehnice, care sunt legate n mod direct de dezvoltarea abilitilor de coordonare; dezvoltarea gndirii tactice, prin care s se creeze premisele pentru luarea de decizii adecvate; climat psihologic corespunztor, care s stimuleze motivaia i implicarea, att la antrenament, ct i la competiii i care s favorizeze interaciunile sociale mai ample. Termenii funcionalitate i situaie se refer la faptul c execuia tehnic n sine nu are nicio valoare, dac nu este inclus (n mod funcional) ntr-un context (situaie) care s i justifice utilizarea. Relaia dintre tehnic, funcionalitate i situaie (DOttavio, 1998, citat de Giacomini, 2009) se refer la dependena tehnicii de urmtorii factori: factorii condiionali (vitez, for, rezisten); anticiparea jocului; - factorii de coordonare (precizie, economie, concizie); - adaptare la suprafaa de joc, la dimensiunile terenului, condiii meteorologice, minge etc.; - factori cognitivi (creativitate, improvizaie, judecat); factori tactici (cooperare la nivel de echip, adaptare la adversar, iile indica antrenorului, adaptare la joc etc.). Ca i n alte situaii de via, nvarea abilitilor tehnice este un proces treptat, care presupune parcurgerea unor etape de formare i aplicarea principiului repetiiei. Procesul de predare - nvare n fotbal, ca sport situaional, nu poate fi definit numai ca un proces didactic bazat pe repetiie (chiar dac n unele cazuri acest lucru este inevitabil), ci i ca un proces n care intervin i ali factori care influeneaz activitatea, att la antrenamente ct i n cadrul competiiilor. Procedeele tehnice trebuie s fie funcionale i s se adapteze la situaii i aciuni aflate n continu transformare. De aceea, se poate spune c abilitile tehnice sunt abiliti deschise, ceea ce nseamn c achiziia acestora are loc ntr-un mediu aflat n continu transformare. Diversele tehnici fundamentale, cum ar fi conducerea balonului, preluarea i pasarea, utarea, lovirea balonului cu capul, aruncarea i evoluia acestor tehnici sunt uniti funcionale i nu scoase din context i lipsite de sens. n plus, n cazul n care o execuie tehnic respect excesiv de strict un model tehnic teoretic (chiar dac este corect), prezint riscul de a nu putea fi adaptat la dinamica evoluiei
9

morfologice, antropometrice, biologice i locomotorii a elevului. De aceea, n cadrul activitilor de baz, trebuie s se tind ctre construirea de abiliti flexibile. Abiliti tehnice specifice fotbalului n fotbal, abilitile tehnice pot fi definite ca reprezentnd toate formele specifice de comunicare motric specificate n regulile jocului. Acestea reprezint fundamentul planului de joc i mijlocul prin care pot fi puse n practic obiectivele tactice. n fotbal, tehnica trebuie considerat un mijloc de transpunere a deciziilor juctorilor n micri i nu un scop al jocului. Pentru ca procesul de nvare s se desfoare n mod corespunztor, trebuie avut n vedere conceptul de economie, o component esenial a planului de joc, deoarece economisirea energiei fizice i mentale asigur o mai mare eficien de luare a deciziilor i de execuie. Unui procedeu tehnic i pot corespunde multiple forme de execuie, n funcie de diverii parametri utilizai, cum ar fi: - Fora - Direcia din care vine balonul - Direcia n care este utat balonul - Variaii ale vitezei, frecvenei i ritmului - Condiiile de echilibru - Prezena adversarilor - Prezena coechipierilor - Spaiul disponibil pentru aciune - Orientarea vizual (dificulti de percepie) - Combinaia de micri simultane sau succesive - Energia mental - Oboseala fizic - Anticiparea pre i post-execuie - Feedback (informaii privind controlul n timpul execuiei) Prin urmare, n fotbal, elementele tehnice sunt executate n condiii mai mult sau mai puin complexe, care n cele mai multe cazuri sunt determinate de prezena unuia sau mai multor adversari, de spaiul disponibil, de viteza cerut de situaia respectiv, ca i de precizia tehnic necesar pentru respectarea unui anumit plan de joc. Aceste aspecte generale care survin n mod constant pe parcursul jocului, influeneaz n mod semnificativ programele tehnice i metodele didactice. De aceea, la antrenament trebuie s se lucreze cu adversari (activi sau cu activitate redus) sau s se foloseasc exerciii didactice care impun anumite constrngeri (timp limitat, spaiu limitat etc.).

10

Elemente de tactica jocului la copii Activitatea sportiv, n general, a fost definit ca fiind rezultatul asocierii acumulrilor cognitive cu privire la situaii reale i la evenimente trecute cu capacitatea juctorului de a genera o reacie locomotorie specific (Thomas, French i Humphres, 1986, citai de Giacomini, 2009). Conceptul integrat al antrenamentului se bucur ns de o utilizare mai larg. Acesta const n antrenarea structurilor fizice i cognitive ale copilului, n situaii globale, n care elementele tactice sunt gndite ca soluii la probleme reale. n acest context, se acord o importan deosebit generrii de rspunsuri corecte pe msur ce juctorul acumuleaz cunotine tactice. n acest sens, capacitile cognitive ofer posibilitatea de depire a dificultilor tehnice care apar n procesul de nvare, ca i a problemelor legate de prestaia sportiv. Dinamica jocului nu permite nvarea de aciuni prestabilite pe care juctorul s le poat reproduce exact, dat fiind c toate aciunile de joc trebuie abordate n funcie de context. Diversele secvene de joc exprim capacitatea juctorului de a percepe, decide i iniia o aciune prin efectuarea de operaiuni memorate. Comportamentul tactic este o consecin a gndirii tactice, acest comportament concretizndu-se prin activiti orientate ctre atingerea optim a scopurilor. Activitile tactice trebuie efectuate inndu-se cont de abilitile i capacitile tehnice ale juctorului i de posibilitile condiionale. Din punct de vedere cibernetic, comportamentul tactic este un sistem obiectiv de cercetare care nu numai c selecteaz cel mai favorabil obiectiv dintre toate obiectivele posibile, ci i l perfecioneaz pe parcursul rezolvrii problemei. Tot acest proces ns, se subordoneaz nivelului de competitivitate. n colile de fotbal, aceste procese de nvare i perfecionare trebuie parcurse treptat. Din punct de vedere psihologic, comportamentul tactic este produsul complex al proceselor psiho-motrice, structurndu-se pe parcursul a trei etape principale: Percepia i analiza situaiei de joc Soluia conceptual la problema tactic specific Soluia practic la problema tactic 1. Percepia i analiza situaiei de joc: Calitatea percepiei depinde de vederea juctorului, de cmpul vizual i de calitatea analizatorilor. Perceperea unei situaii de joc, n ansamblul su, const n identificarea problemelor care trebuie rezolvate. 2. Soluia conceptual la problema tactic specific: Problema tactic este rezolvat mai nti mental i apoi practic. Obiectivul soluiei mentale este gsirea soluiei optime pentru problema tactic respectiv n timpul cel mai scurt posibil, pe baza percepiei i a analizei jocului; juctorul trebuie s aib n vedere numai opiunile pe care le poate pune n practic. Limitrile care apar n rezolvarea mental a problemei sunt cauzate de o posibil percepie i analiz slab a situaiei. De aceea este att de important dezvoltarea gndirii tactice i de aceea este necesar ca perfecionarea acesteia s se realizeze prin exerciii practice i n contexte globale. 3. Soluia practic la problema tactic Este rezultatul comportamentului tactic (dezvoltrii gndirii tactice) i al celor dou elemente precedente, dar i al potenialului tehnic existent (nivelul abilitilor tehnice). n timpul jocului, juctorul trebuie s rezolve probleme tactice, fcnd uz de procese mentale. Cu ajutorul experienei, al cunotinelor i al modelelor preexistente va ncerca s gseasc o soluie pentru problema respectiv. Fiecare proces de acest gen reprezint o experien important din care se pot extrage concluzii pe care juctorul le poate utiliza n situaii similare. n acest proces memoria joac un rol fundamental. Pentru a memora i a ti, este extrem de important percepia, sistemul senzorial fiind prin urmare, esenial. n fotbalul de copii, componenta tactic este extrem de important, fiind legtura dintre diverse uniti
11

componente ale aciunii individuale, finalizate cu aciunea colectiv ndreptat ctre atingerea obiectivelor de joc comune. De aceea, obiectivul antrenamentului tactic trebuie s fie dobndirea de ctre tnrul juctor a capacitii de a organiza i iniia aciuni de joc. La vrsta de 10-11 ani, procesele cognitive sunt extrem de favorabile nvrii. n contextul unei stimulri continue, pot fi experimentate majoritatea variabilelor situaionale utilizate n timpul meciurilor i activitilor didactice. Este esenial ca la aceast vrst i n aceast etap de dezvoltare copiii s poat beneficia de posibiliti de a experimenta o gam ct mai larg de situaii. n acest mod, antrenamentul tactic al tinerilor juctori poate ncepe devreme. n fotbal, tactica poate fi considerat legtura dintre diverse uniti componente ale aciunii individuale, finalizate cu aciunea colectiv ndreptat ctre atingerea obiectivelor de joc comune. Aceasta este esena prestaiei fotbalistice, sensul oferit de definiia de mai sus punnd n lumin modul n care capacitile tehnice, energia i posibilitile de coordonare, implicarea psihologic, rolul n cadrul echipei i ali factori pot fi subordonai obiectivelor tactice ale jocului. Tactica nseamn restaurarea ordinii sau utilizarea posibilitilor individuale n mod raional i economic, prin combinarea acestora cu caracteristicile celorlali coechipieri i ale adversarilor. Ripoli (1989), citat de Giaccomini, 2009, d o interpretare personal noiunii de tactic, folosind doi termeni nelegere i aciune, care pun accentul pe cele dou momente fundamentale ale aciunii. Aceste faze care se succed rapid n fotbal fac parte, de fapt, dintr-un proces mult mai structurat, n care nelegerea este influenat de: Capacitatea de anticipare (percepie) a unei situaii de joc Capacitatea de percepie senzorial (informaii culese n timpul jocului) Managementul informaiilor (prelucrarea) Capacitatea de decizie (pertinena deciziei i efectul acesteia asupra aciunii) Capacitatea de utilizare a feedback-ului cognitiv i adaptarea parametrilor aciunii La rndul su, aciunea este influenat de: Execuia corect a micrii din punct de vedere al coordonrii spaiale i temporale a acesteia (coinciden funcional ) i/ sau al coordonrii aciunii Utilizarea feedback-ului tehnic i de coordonare i adaptarea fa de parametrii aciunii i/sau micrii, n timpul execuiei acesteia. Aceste dou faze depind n mod direct de capacitatea subiectului de a rezolva problema relaiei dintre vitez i precizie, care apare att n faza cognitiv, ct i n faza de aciune Nivelul de aptitudini i de experien care poate fi atins prin exerciiu favorizeaz viteza proceselor mentale (viteza de gndire), ca i viteza de aciune (tehnic). Prin urmare, viteza n sens larg, poate fi considerat un parametru de referin pentru evaluarea nivelului de nvare i apoi pentru o eventual selecie tehnic. O aciune tactic poate fi definit ca incluznd: Cunotine tactice Abiliti tactice Capaciti tactice Cunotinele tactice Cunotinele tactice implic procesele mentale de producere i reproducere a informaiilor, depinznd n mod substanial de diversitatea informaiilor disponibile sau de calitatea pregtirii sportivului. Cunotinele tactice includ:
12

1. Cunoaterea regulilor jocului i modul optim de utilizare a acestora pentru rezolvarea problemelor tactice. 2. Cunoaterea sistemelor de joc i a variantelor acestora, stpnirea propriului sistem de joc i a celor mai eficiente metode de contracarare a sistemului de joc al adversarului. 3. Cunoaterea regulilor tactice, de exemplu: balonul se deplaseaz mai repede dect cel mai rapid juctor; ine ntotdeauna adversarul n cmpul vizual; la o fent a adversarului, concentreaz-te asupra balonului, nu asupra micrii piciorului; n cazul inferioritii numerice, este mai bine s alegi temporizarea jocului. 4. Cunoaterea relaiei de reciprocitate dintre: condiii, tehnic, tactic i calitile voliionale, de exemplu: cnd riscurile sunt acceptabile; este mai bine s nu conduci balonul cnd eti obosit; dac echipa adopt o anumit strategie; dac un juctor execut de obicei anumite fente. 5. Cunoaterea regulilor legate de economie i oportunitate, de exemplu: cnd eti n apropiere de linia porii este mai bine s pasezi napoi dect s utezi; n situaii de contraatac evit s conduci balonul, dac este posibil; n situaii de 2:1, concentreaz-te asupra aprtorului. 6. Cunotine teoretice cu privire la procesele de percepie, la analiza jocului i la soluiile mentale. n principiu, cunotinele tactice se refer la premisele necesare pentru concretizarea cu succes a inteniilor sau, cel puin, la creterea probabilitii succesului. Abilitile tactice n principal, abilitile tactice reprezint modaliti de realizare a unei tehnici (abiliti tehnice), din perspectiva parametrilor energetici i biomecanici specifici acesteia (de exemplu, folosirea forei, viteza, amplitudinea i direcia micrii, precizia). Acest lucru ine de disponibilitatea tactic, n sensul n care corespunde unui plan de aciune complet sau parial contientizat, bazat pe nivelul abilitilor implicate. n comparaie cu un nceptor, un adult specializat rezolv problemele mai repede, fcnd uz de automatisme i filtrnd informaiile relevante. Copilul prelucreaz informaiile relativ ncet i, n plus, prelucreaz i informaiile irelevante, conform unui sistem de prelucrare succesiv a informaiilor, fa de adult, care utilizeaz un sistem de prelucrare n paralel a informaiilor. Prin urmare, abilitatea tactic este expresia unui proces mental, de exemplu: situaia n care un juctor marcheaz un gol cu precizie, i nu cu for; juctorul paseaz ntr-o zon liber i nu direct, ctre un alt juctor; juctorul controleaz i conduce balonul, reducnd intenionat viteza pentru a pasa n vederea evitrii marcajului; n timpul execuiei unui stop, juctorul orienteaz balonul imediat ctre dreapta, n loc s-l orienteze ctre stnga. n principal, n diversele situaii de joc, juctorul va trebuie s rezolve diferite probleme prin adaptri tehnice corespunztoare. Fiecare juctor trebuie s dein un bagaj tehnic adecvat relativ timpuriu. Acest lucru este posibil dac procesul de nvare tehnic are la baz un plan didactic care s asigure condiii variabile similare mediului de joc real. Astfel se creeaz premisele pentru o adaptare tehnic flexibil la cerinele denumite de Meinel disponibilitate variabil a tehnicilor. De aceea, n cazul unui program destinat s dezvolte abilitile tehnice, este necesar s se prevad etape de antrenament, n urma crora s se obin urmtoarele rezultate: Variabilitatea abilitilor Adaptabilitatea abilitilor (ca reacie la situaii cunoscute) Transferul abilitilor (ca reacie la situaii necunoscute) Antrenarea creativ a abilitilor (generarea de soluii noi) Capacitile tactice Capacitile tactice reflect posibilitatea unui juctor de a-i utiliza capacitile psihice i fizice, respectiv abilitile tehnice i tactice n diverse situaii de joc pentru a rezolva

13

probleme individuale i colective (Harre, 1985). Acestea includ alegerea unui anumit comportament din mai multe alternative posibile. De exemplu: ut la poart n loc de pas ctre un coechipier; stoparea balonului n loc de execuia unui voleu; dribling n loc de centrare; pasarea balonului ctre un alt coechipier dect cel aparent vizat; tatonare n loc de recuperare imediat; fent i ntlnire cu juctorul aflat n posesia balonului n loc de fent i sprint ctre terenul advers. Prin urmare, n ceea ce privete luarea unei decizii, dup o analiz selectiv a jocului, juctorul va alege o soluie avnd anumite caracteristici de execuie (a se vedea abilitile tactice). Dezvoltarea capacitilor tactice este influenat de calitile native, ca i de experiena locomotorie a juctorului, fiind astfel n relaie cu mai bun funcionare a: Capacitii de percepie - acuitate senzorial, lrgimea cmpului vizual i direcia privirii, identificarea semnalelor; Proceselor mentale asociative, reproductive i productive (integrarea n experienele anterioare, imitarea i crearea de noi soluii); Modelelor probabilistice personale (anticiparea); Strategiilor flexibile de atenie (concentrarea ateniei etc.). Pe scurt Cunotinele tactice reprezint premizele teoretice realizate prin nsuirea unor reguli tactice de baz. Abilitatea tactic presupune punerea n practic a ilor tehnice conform abilit variabilelor jocului. Capacitatea tactic este capacitatea de a alege cea mai bun dintre soluiile tehnice. Tactica i echipa Pe parcursul procesului care conduce treptat la construirea colaborrii ntre juctori i la jocul de echip, exist mai muli factori care trebuie luai n considerare. Tactica echipei include comportamentele individuale i colective care permit optimizarea comportamentului propriu n relaie cu caracteristicile adversarului, n scopul obinerii celui mai bun rezultat. n acest sens, tactica echipei este vizibil prin jocul de pe teren. Jocul pe care l face echipa este rezultatul: a. capacitilor tehnice ale juctorilor individuali; b. datelor intelectuale; c. organizrii colaborrii ntre juctori. Organizarea colaborrii ntre juctori determin: - eficiena n faza ofensiv; - eficiena n faza defensiv; - echilibrul echipei. Evoluia jocului depinde n principal de caracteristicile individuale ale juctorilor. Cu ct acetia sunt mai tineri, cu att au nevoie de o mai mare libertate de aciune. Planul de joc al unei echipe poate fi conceput sub forma unei propoziii, n care iniiativa fiecrui juctor constituie un cuvnt fr sens n sine, dar care capt sens n momentul n care este citit mpreun cu iniiativele celorlali juctori. n contextul n care interaciunea cu coechipierii este condiia principal pentru organizarea unui plan de joc individual, este crucial stabilirea de reguli de colaborare care s asigure suficiente indicaii, dar care, n acelai timp, s ofere i suficient spaiu pentru exprimarea liber a juctorilor. n opinia noastr, acest lucru este imperativ pentru domeniul fotbalului de copii. Aceste reguli de comportament pe care le cunosc toi juctorii, permit fiecruia dintre acetia s neleag evoluia jocului i inteniile coechipierilor, ceea ce asigur condiiile
14

necesare pentru o echip funcional. n acest sens, fiecare juctor trebuie s fi jucat i pe alte posturi. n contextul n care abilitile tehnice ale fiecrui juctor sunt eseniale pentru jocul ofensiv, jocul (deplasarea) fr minge al celorlali coechipieri, este decisiv n momentul n care unul din juctori se afl n posesia balonului. Calitatea deplasrii fr minge determin eficiena planului de joc al juctorului aflat n posesia balonului i continuitatea planului de joc. Antrenarea juctorilor s joace fr balon este o etap principal n dezvoltarea capacitii de cooperare, acest lucru permind juctorilor s neleag cum s se fac utili atunci cnd se afl mai aproape sau mai departe de juctorul aflat n posesia balonului sau cnd se afl dup linia balonului. De aceea, este necesar ca tinerii juctori s nvee c jocul fr balon este strns legat de capacitatea de pasare i preluare a balonului. Obiectivele tactice ale jocului Un meci de fotbal este un eveniment sportiv n care dou echipe ncearc s se nving una pe alta. Prin urmare, putem spune c reuita unui meci depinde de valoarea capacitilor tehnice i tactice ale juctorilor individuali i ale echipei, deci de aciunea tactic, dar i de aezarea juctorilor pe teren i de modificarea acesteia, n funcie de situaia de joc. Echilibrul unui meci depinde de deciziile i comportamentul echipei i ale subiecilor individuali: juctorii + antrenorul. Prin urmare, se poate spune c jocul colectiv are dou componente: Aezarea juctorilor n teren sau sistemul de joc Strategia de joc. Aezarea juctorilor n teren se refer la distribuia dinamic (activ) a acestora i depinde de trei variabile cuantificabile: 1. numrul de juctori din echip 2. zona de joc 3. densitatea jocului (ca urmare a punctelor 1 i 2). Strategia de joc se refer la modul de punere n practic a sistemului de joc, n funcie de situaiile de joc specifice sau de fazele de joc. Comportamentele tehnice i tactice sunt condiionate de posesia sau de lipsa posesiei balonului. Echipa care deine balonul va avansa ctre poarta advers i va folosi: - conducerea mingii - pasa - preluarea - driblingul - utul la poart - demarcarea. Echipa care nu de balonul va cuta s rec tige mingea i n acelai timp s-i ine ncetineasc adversarul. Principalele aciuni: - marcaj - intercepie - deposedare - tatonare. Pregtirea tactic a copiilor Pe parcursul pregtirii de baz a copiilor, elementele tactice sunt introduse cu ajutorul meciurilor cu echipe mici (n 5 sau n 7). Pentru nceptori, n conformitate cu metodele didactice i atingerea progresiv a obiectivelor didactice, se ncepe cu meciuri cu echipe mici (n 7 sau n 9) i se continu cu meciuri cu echipe complete.
15

Pentru micii prieteni (6 8 ani), chiar dac activitile specifice constau mai ales n meciuri i joc liber, se recomand s se nceap cu echipe compuse din 3 - 5 juctori. Pe parcursul procesului de nvare a jocului de fotbal, competiiile sunt reprezentate de meciuri. Acestea nu numai c ofer ocazia verificrii progreselor nregistrate, ci i reprezint momente didactice de mare valoare, fiind veritabile piese din mozaicul pe care l reprezint formarea viitorului juctor. Confruntarea cu ceilali, evaluarea propriilor posibiliti, acceptarea i rezolvarea n comun a problemelor, trirea succeselor mpreun cu coechipierii sunt aspecte care, n mod evident, nu in de componenta tehnic. De aceea, la conceperea unui program specific, pentru a stabili cea mai bun propunere de competiie, este recomandabil s se porneasc de la urmtoarele puncte: 1. Rezultatul nu trebuie s fie mai important dect obiectivul didactic; 2. Trebuie favorizate comportamentele care tind ctre sprijinirea jocului i nu ctre distrugerea jocului celorlali; 3. Trebuie evitate distorsiunile tactice, nefuncionale n cazul fotbalului de copii (tactica ofsaidului); 4. Trebuie s se ncurajeze jocul ofensiv, iniiativa, creativitatea i imaginaia; 5. Antrenamentul pe teren trebuie s pun accentul pe acele faze de joc uor de neles de la nceput, apoi trebuie s se dea juctorilor sarcini mai complexe; 6. Aezarea pe teren trebuie s favorizeze o mai bun comunicare tactic printre juctori i s ncurajeze caracteristicile individuale. Modele pentru nvarea sistemului de joc (Giacomini, 2009) Modelul pe dou linii 3:3 cei doi juctori centrali (3 i 6) sunt liberi s joace n atac i n aprare, n timp ce extremele au roluri mai bine definite, avnd posibilitatea de a se deplasa numai pe culoarul defensiv sau ofensiv. Cei doi fundai laterali (2 i 4) ajut centralul i urc n atac pentru a sprijini extremele (5 i 7) (Fig. 1); Figura 1

16

Modelul pe trei linii 3:2:1 - trei aprtori cu sarcini predominant defensive (2, 3 i 4), doi mijlocai (5 i 6) care au posibilitatea de a sprijini vrful de atac (7) din centru (Fig. 2); Figura 2

7 6 5

Modelul cu patru linii 1:2:1:2 un aprtor central (2) cu sarcini predominant defensive, doi fundai laterali (3 i 4) avnd rolul de a sprijini singurul mijloca (5) i aprtorul central, coordonatorul de joc la mijlocul terenului, putnd juca pe postul de atacant central i dou extreme dinamice (6 i 7), care pot forma triunghiuri mobile sau se pot deplasa convergent pentru a ataca sau a centra ctre coordonatorul de joc (Figura 3). Figura 3

7 5 4 2

Indiferent de situaie, la meciurile oficiale i la antrenamente, trebuie s li se o fere juctorilor posibilitatea de a juca pe diferite posturi, prin efectuarea de rotaii. La jocurile de 9 la 9 pentru categoria nceptori, este necesar o mai mare specializare, deoarece suprafaa mare de joc permite adaptri tehnice i tactice. De asemenea, solicitarea fizic este mai mare, fiind necesar mai mult timp pentru asimilare. ncepnd cu leciile din primul an pentru nceptori, este potrivit s se elaboreze un program didactic care s nceap cu un sistem de joc 3:2:3 (Figura 4). Datorit experienei anterioare, cei doi aprtori de pe aripi, vor ti cum s sprijine juctorii de la centrul terenului,
17

n momentul n care este necesar, aprtorul central asigurnd aprarea. Cei doi mijlocai (5 i 6) vor aciona la centrul terenului i vor sprijini aciunile ofensive cu pase i schimbri rapide ale jocului. Figura 4

Cei trei atacani (7, 8 i 9) vor acoperi ntreaga linie de atac, iar cele dou extreme i vor pstra rolul nvat cu un an nainte i vor acumula abiliti tactice n vederea acoperirii zonelor proprii i sprijinirii juctorilor din zona de centru; atacantul central va ataca n adncime i va sprijini unul din cei doi mijlocai n momentul n care acesta se afl n posesia balonului. O evoluie a sistemului de joc care pune accent pe defensiv este 2:3:3, cu doi aprtori centrali (2 i 3) cu roluri principal defensive, trei mijlocai doi laterali (4 i 6) care se pot retrage n linia defensiv, dac este necesar i un mijloca central (5), cu rol de coordonator de joc i care poate sprijini atacanii -, trei atacani (7, 8 i 9) avnd roluri similare cu cele prezentate la modelul anterior (Figura 5). Cu toate acestea, considerm c formula de joc are mai puin importan dac la antrenament nu se respect aspectele prezentate n prima parte a acestei seciuni. Figura 5

18

De asemenea, asimilarea rolurilor i funciilor, conform poziiei i posibilitii de joc pe mai multe posturi, n vederea acumulrii unei experiene ct mai vaste, reprezint o prioritate n fotbalul de copii. Utilizarea unei astfel de abordri structurate va permite copilului din categoria nceptori s perceap i s asimileze spaiile i funciile mai uor, ceea ce l va ajuta s se adapteze dinamicii mai complexe a unui meci cu echipe complete. Astfel, formula de joc cu trei atacani poate fi cea mai potrivit pentru jocul ofensiv i pentru predispoziiile i motivaiile juctorilor. n acest sens, formula de joc 4:3:3 pare cea mai uor de aplicat la nceputul programului pentru categoria copii. n aceast faz de formare fotbalistic, n afar de a juca pe mai multe posturi, aspect cruia i s-a acordat atenia cuvenit n anii anteriori, este necesar s se asimileze o formul de joc cu patru mijlocai i doi atacani, 4:4:2, respectiv s se introduc noi sarcini i s se faciliteze adaptarea la jocul pe posturi multiple. Chiar dac formula de joc trebuie s in cont, n primul rnd, de caracteristicile juctorilor, copilul trebuie considerat un juctor aflat n continu evoluie. Dac acesta are ocazia de a experimenta diverse situaii pe parcursul procesului de nvare, care este departe de a se fi ncheiat, atunci i va putea folosi tehnicile i abilitile cu mai mult uurin. Prin urmare, formula de joc, ca i aezarea juctorilor n teren i variaiile care apar pe parcursul jocului sunt instrumente eficiente ntr-un proces de nvare n care copilul joac rolul principal, n sensul n care acesta se transform dintr-o persoan individual ntr-o unitate funcional a echipei, de-a lungul unui proces de durat. n ceea ce privete ocuparea unui post specific, inclusiv acela de portar, trebuie spus c pn la vrsta de 11-12 ani este important s se cunoasc i s se experimenteze majoritatea variabilelor situaionale care depind de localizarea pe teren i de cerinele ofensive i defensive specifice (variabila longitudinal) i de poziionarea pe partea dreapt sau pe partea stng (variabila transversal). Astfel, n prima etap a procesului de nvare, n care apar mari transformri la nivel biologic i locomotor, este necesar ca tnrul juctor s experimenteze ct mai mult. Mai trziu, dup nvarea indicaiilor tactice specifice echipei, vom putea identifica predispoziia juctorilor pentru anumite posturi, cu o marj mai ridicat de siguran i pertinen. n orice caz pregtirea tehnic a tinerilor juctori poate ncepe foarte devreme, astfel nct procesul de nvare s poat cuprinde o serie de metode didactice, avnd ca scop: Perceperea i evaluarea spaiului de joc, n mod static i dinamic Orientare tridimensional n spaiu Aprecierea timpului i perceperea ritmului Dezvoltarea unei mentaliti dinamice adecvate Formularea ipotezelor de joc Utilizarea abilitilor nvate pentru atingerea unui anumit scop Favorizarea colaborrii, n vederea atingerii obiectivelor comune. Anumite activiti didactice, avnd ca scop nvarea tacticii, folosesc exerciii bazate pe forme geometrice. De exemplu, se folosesc diverse combinaii didactice, caracterizate de manevre din ce n ce mai complexe, de la forme geometrice nchise, la forme geometrice deschise (DOttavio, 1989, citat de Giacomini, 2009). n principal, etapele acestui proces sunt structurate prin exerciii/situaii n care numrul de juctori crete treptat, cu cte unul, crendu-se situaii caracterizate de un numr par sau impar de juctori. Exerciiile concepute se desfoar pe perimetrul a diverse forme geometrice (triunghiuri, ptrate, romburi, hexagoane, cercuri etc.), n interiorul formelor geometrice respective sau chiar n spaii nedelimitate sau care se suprapun. Scopul acestor exerciii este de a dezvolta o percepie precis a zonei nconjurtoare, care iniial este limitat de linii n funcie de care se desfoar aciunile de joc. La un moment ulterior, juctorii nc se raporteaz la aceste linii, dar le aleg liber, n funcie de situaie.
19

Exemple : 1. 2 la 1, ntr-o situaie restrictiv: doi juctori paseaz balonul, cutnd colul liber. Juctorul din mijloc ncearc s mpiedice aciunea (Figura 6). Figura 6

----------

2. 2 la 1, ntr-o situaie liber: aceeai situaie, n interiorul cercului median. 3. 3 la 1, ntr-o situaie restrictiv: jocul se desfoar pe perimetrul unui ptrat. Juctorul aflat n posesia balonului trebuie s aib ntotdeauna opiunea de a pasa ctre colul cel mai apropiat. Variant: juctorul aflat n posesia balonului poate conduce balonul ctre alt col (Figura 7). Figura 7

4. 3 la 2, ntr-o situaie restrictiv: jocul este identic cu cel din situaia anterioar, dar juctorii au voie s efectueze pase n diagonal sau s conduc balonul de-a lungul diagonalei ptratului.

20

Selecia Selecia este un proces organizat i repetat de depistare timpurie a disponibilitii nnscute a copilului, juniorului cu ajutorul unui sistem complex de criterii (medicale, biologice, psiho-sociologice i motrice) pentru practicarea i specializarea lui ulterioar ntr-o disciplin sportiv. Selecia primar (iniial) la fotbal se face n jurul vrstei de 6 - 7 ani. Sunt ns i cazuri n care copiii ncep instruirea la fotbal i dup 9 ani. Performana sportiv izvorte din trei surse principale: - valoarea biologic i a personalitii sportivului; - valoarea intelectual a corpului de specialiti care conduce programarea modelului de antrenament; - timpul. n acest triptic, timpul este o constant iar celelalte dou sunt variabile. Cea mai important premiz rmne ns potenialul genetic, talentul copilului depistat oportun i ncadrat ntr-un sistem de pregtire. Selecia presupune o aciune ampl, de natur conceptual i organizatoric de evaluare pe diferite planuri (anamnez, diagnosticarea strii de sntate, nivelul de cretere i dezvoltare fizic i funcional, disponibilitatea psihic etc.), a unor colectiviti mari de copii i juniori. Prin urmare cadrul organizatoric are nevoie de un ansamblu de criterii i indicatori, de fapt de un model cu care se opereaz n alegerea celor dotai pentru un anumit tip de efort sportiv. Particularitile desfurrii procesului de selecie iniial (primar) Selecia iniial este procesul de care se ocup n exclusivitate antrenorii care pregtesc grupele de copii i juniori. Selecia iniial poate fi facilitat prin luarea unor msuri organizatorice cum ar fi: - contactarea unui numr ct mai mare de uniti colare; - intensificarea activitii de mass-media,jocuri demonstrative,etc.; - informarea permanent a tuturor persoanelor interesate (copii, prini, profesori), asupra programului de selecie (locul, ora, ziua, cine se ocup, echipamentul necesar). O a doua form de organizare a procesului de selecie este cea periodic. De obicei clubul interesat organizeaz unul sau mai multe trialuri de selecie. Aceste trialuri concursuri de selecie, nu trebuie s se desfoare n anonimat ci trebuie s capete caracterul unui spectacol sportiv bine organizat. Aciuni favorizante n depistarea copiilor: - urmrirea copiilor la locurile de joac din cartiere; - discuii cu profesorii de educaie fizic din coli; - asisten la leciile de educaie fizic; - discuii cu prinii copiilor; - organizarea de jocuri pe teren redus pentru depistarea copiilor talentai. Factori care pot frna reuita aciunii de atragere i depistare: - opoziia prinilor; - lipsa de nelegere i sprijin din partea profesorilor de educaie fizic sau a conducerii colilor; - condiii necorespunztoare de organizare. La noi n ar n cadrul Sistemului naional de selecie acioneaz cinci tipuri de criterii:
21

medico-sportive; somato-fiziologice; biochimice; psihologice; motrice.

1. criterii medico-sportive sunt urmrii ca indici: - sanogeneza maxim exigen se aleg cei mai sntoi dintre cei sntoi; - genetici; - dezvoltarea fizic i psihic; - antecedentele familiale; - socio-economici. 2. criterii somatofiziologice referitor la parametrii morfologici, nlimea (talia), greutatea, proporiile segmentelor corporale. 3. criterii biochimice sunt accesibile personalului de specialitate i mai puin profesorilor i antrenorilor. Totui parametrul biochimic reprezint un element esenial att pentru selecie ct i pentru antrenament. 4. criterii psihologice permit cunoaterea particularitilor psihologice ale copiilor i corespondena acestora cu cerinele activitii sportive de performan. Selecia psihologic urmrete s asigure corespondena dintre aptitudinile i atitudinile individului pentru ca pe aceast baz s se asigure adaptarea la efort i eficien n antrenament i competiii. Indiferent de ramura de sport practicat, unele procese sau activiti psihice se impun a fi dezvoltate (iniial) cel puin la un nivel mediu. n aceast categorie sunt incluse unele cerine psihologice de baz (primare) care alctuiesc ceea ce se cheam capacitatea psihic de start: - motivaie pentru succesul sportiv; - rezisten psihic (SNC puternic); - disciplin; - contiinciozitate; - druire; - ambiie; - perseveren; - tenacitate. n selecia p r imar se urmresc n principal urmtoarele direcii ale examinrii psihologice: - psihomotricitate; - atenie; - voin; - echilibru afectiv; - maturitate afectiv; - inteligen; - structura personalitii; - sociabilitate. 5. Criterii motrice motricitatea este un criteriu de baz al seleciei pentru majoritatea sporturilor. Nivelul de dezvoltare al motricitii este obiectivat printr-un sistem de probe i norme de control. Aprecierea motricitii copiilor, ca expresie a gradului de dezvoltare a fiecrei caliti motrice n parte i a tuturor la un loc se face pe baza rezultatelor obinute la probele incluse

22

ntr-o baterie de teste care are la baz testul internaional de capacitate fizic cunoscut sub denumirea de Standard FitnessTest (A. Nicu, 1993). Pentru o apreciere unitar a rezultatelor s-a stabilit un sistem de scalare a performanelor pentru fiecare vrst n parte, fiecare performan cptnd un echivalent n puncte. Acest sistem de scalare, denumit Hull, n care media primete 50 de puncte, prezint urmtoarele avantaje: - permite antrenorului compararea nivelului general al grupei i al fiecrui elev n parte cu nivelul standardelor naionale; - face posibil raportarea grupei la cele avute anterior n pregtire i aprecierea potenialului de care dispune aceasta; - permite aprecierea n timp a fiecrui copil. Probele testului de pregtire fizic general sunt: - alergare de vitez 50m - cu start din picioare, cronometrat de la prima micare. Se evit terenurile n pant sau denivelate. Nu se folosesc pantofi cu cuie. Se acord dou ncercri i se nregistreaz cel mai bun rezultat. Pauza dintre alergri este de 15 minute. Rezultatul se nregistreaz n secunde i n zecimi de secund, punctele cuvenite pentru performana respectiv fiind precizate la proba, vrsta i sexul respectiv n tabelele de punctaj; - sritura n lungime de pe loc se permite o singur pendulare a braelor pentru elan. Se acord dou ncercri i se nregistreaz cea mai bun sritur. Se msoar distana de la vrfurile picioarelor (poziia de plecare) pn la clcie (poziia de aterizare). Suprafaa pe care se sare trebuie s fie neted i nealunecoas. Se sare descul sau cu pantofi de tenis. Rezultatele se nregistreaz n centimetri i se transform n puncte conform tabelelor; - alergarea de rezisten pn la vrsta de 12 ani se alearg 600 m; de la 12 ani n sus bieii alearg 1000 m. Distana se alearg o singur dat, pe teren plat contracronometru. Transformarea alergrii n mers se consider abandon. Se alearg descul sau cu pantofi de tenis. Rezultatul se exprim n minute i secunde i se puncteaz conform tabelelor; - aruncarea mingii de oin la distan se execut o aruncare de pe loc cu o singur mn. Se acord dou ncercri i se nregistreaz cea mai bun aruncare. Rezultatul se exprim n metri i n centimetri i se puncteaz conform tabelelor; - meninerea n atrnat la bara fix cu braele ndoite se execut de ctre biei numai pn la 12 ani. Bara se apuc cu palmele orientate spre interior, cu braele ndoite din coate, brbia deasupra barei. Copilul este ajutat s ajung n aceast poziie, dup care ncepe cronometrarea, executantul trebuind s rmn atrnat, cu braele ndoite i cu brbia deasupra barei, timp ct mai ndelungat. Dac brbia a atins bara sau a trecut sub nivelul ei,execuia se consider terminat i cronometrul se oprete. Corpul executantului nu trebuie s ating nimic n timpul execuiei. Se acord o singur ncercare, iar rezultatul se exprim n minute i secunde i se puncteaz conform tabelelor; - traciuni n brae aceast prob se execut numai de ctre biei care au depit vrsta de 12 ani. Priza barei se face cu palmele orientate spre interior, cu braele perfect ntinse, fr ca picioarele s ating solul n timpul execuiilor. Traciunile n brae se consider corecte numai dac brbia depete de fiecare dat nivelul barei. Braele se ntind complet la fiecare revenire, dup care execuia se reia fr pauz. Se repet pn cnd executantul nu mai poate s treac cu brbia deasupra barei. Dac execuia se ntrerupe mai mult de 3 sec, se ncheie examinarea. Balansarea picioarelor nu este permis. Rezultatul se exprim n numrul de repetri corect executate i se puncteaz conform tabelelor; - joc de micare (naveta) se traseaz pe sol dou linii paralele, la distan de 10 m una de alta. n spatele fiecrei linii se deseneaz dou cercuri tangente, fiecare cu diametrul de 50 cm. n cercurile situate n spatele uneia dintre linii se aaz cte o bucat cubic de lemn,
23

avnd latura de 5 cm. Iniial, executantul se gsete n celelalte dou cercuri, situate vizavi, stnd cu cte un picior n fiecare. La semnalul conductorului, executantul pleac cu maximum de vitez, ia i aduce un cub pe care-l plaseaz ntr-unul din cercurile pe care le-a prsit, apoi, tot n vitez, pleac s aduc i s plaseze i cel de-al doilea cub. Nu este permis aruncarea cubului de la distan, n cerc. Cronometrul se oprete n momentul n care cel de-al doilea cub a fost pus corect n cerc. Rezultatul se exprim n secunde i zecimi de secund i se puncteaz conform tabelului; - ridicri de trunchi din culcat n eznd executantul se afl iniial culcat pe spate, cu minile la ceaf, coatele pe saltea, genunchii ndoii, tlpile pe saltea, vrfurile picioarelor fiind sprijinite sub scara fix (sau sprijinite de un coleg). La semnal, executantul ridic trunchiul la vertical, n poziia eznd, atingnd genunchii cu coatele, dup care revine imediat n poziia iniial pentru a repeta execuia. Se rein ca execuii corecte numai acelea n care s-au atins genunchii cu coatele la ridicarea n poziia eznd i salteaua la revenirea n poziia culcat. Rezultatele se exprim n numr de execuii corecte, pe parcursul a 30 s; - mobilitatea articulaiei coxofemurale n flexie executantul st n picioare pe un scaun sau pe o banc, nalt de 50 cm, cu vrfurile picioarelor la marginea scaunului sau a bncii. O rigl gradat din centimetru n centimetru se fixeaz cu gradaia 50 la nivelul suprafeei scaunului, cu gradaiile mici n sus i cu cele mari n jos. Executantul ndoaie trunchiul nainte, cu genunchii perfect ntini, alunecnd cu vrfurile degetelor nainte i n jos pe rigl, ncercnd s depeasc ct mai mult gradaia 50. Poziia final se menine 3 s, un timp suficient pentru citirea gradaiei pn la care s-a ajuns cu vrful degetelor. Dup efectuarea a dou ncercri, se noteaz cel mai bun rezultat, cruia i se acord punctajul cuvenit conform tabelelor. Unele dintre criteriile prezentate sunt accesibile numai specialitilor (medici, biochimiti, psihologi). Criteriul de motricitate este ns perfect accesibil profesorilor sau antrenorilor. Predispoziii favorizante pentru jocurile sportive O analiz sumar a sistemului actual de selecie sportiv conduce la concluzia c acesta este alctuit din teste care identific cu prioritate calitile atletice i mai puin pe cele ludice care prognosticheaz nsuirile favorizante pentru practicarea jocurilor sportive. Cu toat importana pe care o au calitile atletice n selecia pentru jocurile sportive (fotbal) este necesar s identificm i predispoziiile care nlesnesc practicarea cu succes a jocului. Practica a confirmat c exist predispoziii ludice generale, comune pentru toate jocurile sportive. Acestea capt de timpuriu o stare manifest nainte de a fi supuse unui proces de pregtire sistematic. Astfel M.S.Brill (1983) constat c n aceast categorie de nsuiri pot fi incluse: 1. Viteza de aciune 2. Anticiparea situaiilor 3. Coordonarea 4. Gndirea operativ 5. Orientarea spre un anumit scop 6. Activizarea 7. Concentrarea 8. Mrirea ateniei 9. Atenia distributiv Acestea sunt predispoziii de ordin psihic sau psihomotric, susceptibile de a fi cercetate mai mult n condiii de laborator. Exist ns i predispoziii care pot fi observate cu ochiul liber,iar printre acestea se pot enumera:
24

1. Talia nu este nevoie de nici un aparat pentru a observa c unul sau mai muli copii sunt cu un cap mai nali dect ceilali. 2. Somatotipul aprecierea unei constituii corporale avantajoase. 3. Vigoarea fizic i uurina n micri, manifestat printr-un comportament uor observabil. n orice act motric pe care-l execut i mai ales n jocurile de micare (dinamice) copiii nzestrai cu asemenea nsuiri se disting de ceilali. Ei alearg, sar, lovesc, se car cu mai mult agilitate, execut i se angajeaz viguros (rapid, n for, cu abilitate) n aciunile motrice efectuate. Aceast vigoare fizic este deci o consecin a mai multor achiziii anterioare aa cum ar fi bagajul de deprinderi motrice formate natural, calitile motrice combinate, zestrea ereditar, tipul constituional, calitile psihice (combativitate, drzenie, perseveren etc). 4. Patima pentru joc, manifestat prin atitudini comportamentale pozitive cum ar fi:angajament pasional (total), bucurie, entuziasm (avnt, nflcrare, emulaie, dorin de a se ntrece i de a ctiga,etc). Recomandarea este de a fi cutai copiii orbii de patima jocului i de a cuta mijloacele educaionale cele mai eficiente pentru a le-o ntreine pn la apariia altor motivaii (extrinseci sau intrinseci). Manifestrile comportamentale ale ptimailor pot fi i negative: certuri, nemulumiri, izbucniri nervoase sau crize de isterie juvenil, furii, gesturi necontrolate, limbaj, care uneori sunt greu reglabile pentru orice antrenor. Dar ele pot fi educate i chiar transformate n manifestri combativ-pozitive. 5. Combativitatea este o form de manifestare a agresivitii care presupune un comportament drz, de lupt sportiv activ i perseverent dus pn n pragul violenei, linia ce le desparte pe cele dou, fiind uneori depit. Combativitatea este o calitate destul de rar (mai ales n fotbalul romnesc) i de aceea ea trebuie cutat nc de la cele mai mici vrste i educat cu perseveren. 6. Aptitudini motrice calitile motrice distincte (VRF) i calitile motrice combinate armonizate cu structura motric a jocului. Cele mai cutate sunt: viteza, ndemnarea, V+F, capacitate aerob, capacitate anaerob. 7. nsuiri psihomotrice: rapiditatea actelor motrice, coordonarea general i segmentar, viteza de nvare, inteligena motric. 8. Abiliti psihice cognitive (atenia i imaginaia); afective (rezistena la stres); sociale (capacitatea de colaborare); atitudini (interes, motivaie, disciplin); temperament (vioi, puternic-echilibrat); caracter (deschis). 9. Corelaia dintre aptitudini i caracterul lor compensator fiecare predispoziie n parte trebuie tratat n corelaie cu celelalte n aa fel nct nivelul mai slab de manifestare a unor aptitudini s nu constituie un motiv pentru care candidatul s fie exclus.

25

Particulariti de instruire ale grupei de 6 - 8 ani Particulariti morfologice, funcionale, fiziologice i psihologice la 6 - 8 ani La nceputul perioadei (6 7 ani) ritmul general de cretere este mai rapid dect pn la aceast vrst. Sistemul nervos creierul are o greutate aproximativ egal cu aceea a adultului, ns, din punct de vedere funcional, dezvoltarea lui nu este complet. Se constat o mai bun dezvoltare a primului sistem de semnalizare (vz, auz). Din punct de vedere funcional fenomenul cel mai izbitor este lipsa echilibrului dintre procesele corticale fundamentale, remarcndu-se o net predominan a excitaiei. Dintre diversele forme de inhibiie, mai ales inhibiia de difereniere (una dintre formele principale ale inhibiiei interne, condiionate) este slab dezvoltat i ngreuiaz fixarea cortical a elementelor (cuvinte, noiuni, micri) nou recepionate (M. Ifrim, 1986). Plasticitatea accentuat a sistemului nervos central (S.N.C.) la aceast vrst asigur o receptivitate deosebit, dar slaba dezvoltare a inhibiiei de difereniere ngreuiaz fixarea stabil a noiunilor noi. n aceast perioad activitatea glandelor cu secreie intern este insuficient. Aparatul locomotor oasele sunt mai dure prin consolidarea sistemelor funcionale lamelare, ceea ce determin o uoar cretere a rezistenei acestora la solicitrile de traciune, presiune i rsucire. Definitivarea cifozei toracice are loc la etatea de 6 7 ani. Musculatura ajunge s reprezinte la 6 ani 21,7% din greutatea corpului (fa de peste 35% la adult). Fibrele musculare sunt relativ mai lungi dect la adult iar poriunile tendinoase sunt mai scurte. Acum sunt nc subiri au nucleele mari i sunt relativ bogate n sarcoplasm i ap. Printre ele se gsete o cantitate mare de esut conjunctiv (M. Ifrim, 1986). Nivel mijlociu de dezvoltare fizic a bieilor (E. Scarlat, M. Scarlat, 2002) Vrsta (ani) 6 7 8 Greutatea (kg) 19,62,7 21,73,0 23,83,4 nlimea (cm) 112,55,5 118,25,7 125,75,7 Perimetrul toracic (cm) 56,02,9 57,82,9 59,63,3

Tonusul muscular este mai sczut, ceea ce favorizeaz efectuarea mai ampl a micrilor n articulaii, dar ngreuiaz realizarea unor micri fine, difereniate, de precizie. Sistemul cardiovascular cordul reacioneaz puternic ns neeconomic la efort. Irigaia coronarian este bogat. Mecanismele de reglare sunt nc slabe pn la 7 ani, nu sunt bine dezvoltate, sunt mai adecvate la solicitrile uoare. Diametrul transversal al inimii este proporional mai mare dect la adult. Creterea diametrului longitudinal se produce ntr-un ritm lent, pn la pubertate. Circumferina ventriculului drept la 7 ani este mai mare cu 2 cm dect a ventriculului stng. Reeaua vascular este relativ bine dezvoltat. Dezvoltarea mai rapid a arterelor de tip elastic uureaz sarcina miocardului. Frecvena cardiac n repaus are o tendin de scdere: 100/min la 6 ani, 90/min la 7 ani, 84/min la 8 ani. Aceast tahicardie reprezint o povar destul de nsemnat a miocardului, dat fiind cheltuiala energetic relativ important pentru meninerea unui ritm cardiac de
26

repaus att de ridicat i slaba eficien economic (metabolic) a acestui gen de lucru n ritm susinut. n efort situaia este i mai precar deoarece volumul inimii fiind mic, orice plus de irigaie cu snge a muchilor solicitai reclam o sporire considerabil a frecvenei cardiace, ceea ce se resfrnge negativ asupra eficienei funcionale a miocardului care face fa cu greu solicitrilor intense timp mai ndelungat (A. Demeter citat de M. Ifrim, 1986). Volumul sistolic n repaus are valori n jur de 20 ml la 6 ani. Debitul cardiac, 2 2,5 litri/minut n repaus ajunge, n efort, la valori maxime de 8 9 litri/minut la 6 8 ani. La 8 ani tensiunea arterial este de 75,4/43,8 mm Hg (A. Demeter citat de M. Ifrim, 1986). Aparatul respirator plmnii la aceast vrst sunt mai puin rezisteni la infecii. Cavitile nazale sunt mai mici i mai nguste dect la adult; bronhiile sunt la nceput puine ca numr; dezvoltarea toracelui este devansat de cea a membrelor. Plmnii ncep s fie asemntori ca structur cu plmnul adult, nc de la 7 ani, dar volumul este nc mic. Toracele se dezvolt lent, indicele de proporionalitate apreciat dup formula lui Erismann are valori pozitive pn la 6 ani la biei. Capacitatea vital crete aproape paralel cu capacitatea anatomic a plmnilor, marcnd un salt important ntre 6 8 ani. Muchii respiratori, insuficient dezvoltai, nu pot asigura mrirea corespunztoare a volumului toracelui n efort, amplitudinea micrilor respiratorii fiind din aceast cauz relativ mic. n timpul efortului posibilitile de mrire a volumului cutiei toracice printr-o respiraie ampl sunt reduse. De aceea la cel mai mic efort se accelereaz frecvena respiratorie. Nu exist substratul morfofuncional pentru eforturi mari i ndelungate. La vrsta de 6 ani debitul respirator n repaus este de 2,5 2,8 litri/minut. Analizatorul kinestezic este insuficient dezvoltat; aceasta i faptul c centrul de greutate al corpului este mai ridicat fa de sol, determin dificulti n asigurarea echilibrului corpului n timpul micrilor. Caracteristici ale pregtirii rezultate din specificul vrstei La vrsta debutului n fotbal copiii se manifest cu entuziasm i optimism, au un comportament gestual impetuos, se remarc printr-o evident atracie ctre sport, ctre ntrecerile sportive. Interesul primar, afectiv, de practicare a fotbalului constituie punctul de plecare n activitatea organizat. Influenarea evoluiei corecte, armonioase i proporionale a corpului i a prilor sale reprezint un obiectiv constant asupra cruia se acioneaz sistematic i continuu, urmrindu-se efectul cumulativ. Sunt recomandate exerciiile analitice libere, exerciiile cu obiecte care educ orientarea spaio-temporal i ritmul, dezvolt troficitatea i tonicitatea ntregii musculaturi, supleea i mobilitatea articular. Nivelul de dezvoltare pe plan psiho-fizic permite formarea unui important bagaj de deprinderi motrice generale i specifice. Alternarea i mbinarea echilibrat a diverselor deprinderi motrice, nsuite i repetate, contribuie la dezvoltarea armonioas i proporional a copiilor. Acum are loc familiarizarea cu coninutul motric specific, prin nsuirea bazelor generale ale jocului, vrsta de 6 8 ani fiind o etap favorabil pentru nvare. Efectuarea de eforturi uniforme i variate, cu durate n cretere, contribuie la educarea capacitilor generale ale marilor funciuni, valorificnd exerciiile simple ce cuprind alergri, srituri, aruncri, echilibru, crri toate realizate sub form de joc, de ntreceri atractive i amuzante. Extinderea solicitrilor la efort vizeaz dezvoltarea calitilor motrice de baz, ca obiectiv particular ce urmrete dobndirea capacitilor de realizare a activitilor motrice generale i specifice cu indici corespunztori de rezisten, for, vitez i ndemnare. Dezvoltarea calitilor motrice de baz nc de la aceast vrst presupune un demers didactic complex. Educarea rezistenei, proces care ncepe la 6 7 ani, se realizeaz prin alergri n ritm moderat, cu distane progresive, caracterul de lucru fiind variat i atrgtor.
27

Jocurile de micare, tafetele, traseele aplicative, contribuie la antrenarea rezistenei. Pregtirea specific fotbalistic, iniierea tehnic i jocul propriu-zis cresc capacitatea organismului copiilor de a efectua eforturi cu durat crescnd i intensiti moderate. Activitatea motric complex din antrenamentul specific contribuie la dezvoltarea forei. Un efect direct l au jocurile i tafetele n care se ntlnesc elemente de crare, atrnare, traciune i srituri. Se recomand nceperea lucrului pentru fora dinamic la membrele inferioare, prin exerciii specifice cu caracter dinamic. La vrsta de 6 8 ani are loc o evident perfecionare a coordonrii motrice i o important cretere a vitezei de alergare. Ca urmare a procesului de cretere i dezvoltare fizic se amelioreaz constant viteza de reacie i de execuie a micrilor. n dezvoltarea ndemnrii, metoda principal o reprezint nsuirea continu i sistematic de noi i variate priceperi i deprinderi motrice. Prin jocuri i tafete, ntreceri, exerciii repetate, copiii i dezvolt capacitatea de coordonare care le va permite s efectueze variante de micri tot mai complexe. Formarea deprinderilor specifice nc de la aceast vrst are o concret justificare practic i metodic. Avnd n vedere marea plasticitate i receptivitate a copiilor, chiar de 6 8 ani, se impune formarea elementar a mecanismelor de baz ale elementelor tehnice n aceast etap. Practica internaional i existena unui calendar competiional bogat (n aer liber i n sal) pe plan extern a obligat la o reconsiderare i la coborrea vrstei cuprinderii copiilor n activitatea de fotbal organizat. Iniierea tehnic se realizeaz att n condiiile jocului bilateral, cu efective reduse, ct i analitic. nsuirea procedeelor tehnice de baz la aceast vrst necesit i o predare-nvare izolat, fiecare dintre ele avnd un mecanism de baz specific ce trebuie cunoscut i repetat sistematic, n condiii i formule mereu schimbtoare. Concomitent cu nvarea-repetarea izolat, analitic, se vor preda structuri tehnice simple, a cror nlnuire este similar jocului. nvarea procedeelor tehnice trebuie s aib loc n forme atractive i dinamice (I. Ionescu, M. Demian, 2007). Modul de gndire al copiilor de 6 8 ani (M. Giacomini, 2009) Fotbalul presupune un efort cognitiv deosebit din partea copiilor i capacitatea de nelegere a punctului de vedere al unei alte persoane. Procesul de anticipare a micrilor se bazeaz pe capacitatea de anticipare a micrilor adversarului, dar pentru copiii de aceast vrst acest lucru este nc dificil. Cu toate acestea, aceste capaciti sunt necesare n sporturile de echip cu un numr mare de juctori care trebuie s se coordoneze ntre ei pe baza unei strategii comune de reacie la aciunile adversarilor. Dificultile cu care se confrunt copiii cu vrste sub 8 ani sunt vizibile pentru oricine st pe marginea terenului i vede cum alearg toi dup minge, uitnd posturile care le-au fost alocate nainte de joc. Cercetrile ntreprinse n domeniu au confirmat faptul c abilitatea de a nelege punctul de vedere al unei alte persoane se cristalizeaz ntre 8 i 10 ani. n acest sens, unul din motivele posibile de abandon al fotbalului este legat de ateptrile prea mari pe care antrenorii i prinii le au fa de copii, neinnd cont de dezvoltarea cognitiv a acestora. n astfel de situaii, copiii se pot simi frustrai, nenelei i neapreciai de aduli, care le dau sarcini care depesc capacitilor lor reale. Prin urmare, prinii i antrenorii nu trebuie s se ngrijoreze n situaiile n care copiii se comport ca un roi de albine, ci dimpotriv, trebuie s stimuleze entuziasmul acestora i bucuria pe care le-o provoac micarea. Un alt aspect cognitiv important este legat de nelegerea de ctre copii a cauzelor care conduc la anumite rezultate. Cu alte cuvinte, cror factori le atribuie faptul c o echip este mai puternic dect alta, respectiv faptul c un coechipier joac mai bine dect altul ? Ca aduli, ne dm seama c succesele/eecurile pot avea diverse cauze (de exemplu, nivelul de implicare, norocul, abilitile personale, dificultatea sarcinii sau capacitile altora),
28

dar copiii ajung la acest mod de gndire mai trziu, lipsindu-le complet n primii ani de coal primar. Studiile n domeniu au artat c pn la 10-12 ani copiii nu pot face distincia ntre aceti factori, neputnd s precizeze care dintre acetia intervin n succesul echipei sau n calitatea aciunilor proprii ntr-o situaie dat. De fapt, la nceput copiii sunt atrai n principal de entuziasmul generat de practicarea sportului i de abia mai trziu i cristalizeaz o concepie mai complex n ceea ce privete jocul. S ne gndim numai la faptul c deja de la 5 ani copiii ncep s se compare cu ceilali coechipieri, dar nainte de vrsta adolescenei nu fac nicio corelaie ntre percepia pe care o au asupra capacitilor proprii i evaluarea antrenorului. Rolul adulilor (M. Giacomini, 2009) Principalul rol al adulilor este de a menine un interes constant al copiilor n ceea ce privete jocul. Ca n orice situaie nou, etapa de nceput a activitii este important deoarece aceasta dezvluie modul ulterior de organizare aactivitii. De aceea, activitatea trebuie conceput astfel nct s implice copiii i s rspund dorinei de micare, de divertisment, de varietate, ca i dorinei de a fi mpreun cu colegii de echip. Nu trebuie s plictisim copiii cu explicaii prea lungi cu privire la ce au voie i la ce nu au voie s fac. Explicaia trebuie s constea n cteva reguli simple i directe, care trebuie puse n aplicare cu calm i cu fermitate. Copiii din aceast grup de vrst tind s considere c abilitile sportive sunt rezultatul implicrii lor i, de multe ori, nu se implic suficient deoarece tiu c nu pot face anumite lucruri. Este foarte important ca adulii care intr n contact cu micii juctori s pun accentul pe implicarea acestora. Majoritatea copiilor sunt entuziasmai s joace cu ceilali coechipieri i, la fel ca alergatul dup minge, pasiunea pentru joc trebuie susinut i apreciat. ntr-un astfel de climat pozitiv, chiar i un copil nesigur i mai puin deschis va cpta ncredere n antrenor, va dori s i imite pe coechipierii mai extrovertii, care tiu c se pot distra mai mult i care tiu c nu vor fi criticai dac fac o greeal tehnic. Chiar i copiii timizi vor ncepe treptat s aib iniiative, iar ceilali vor prea c au explodat i c nu tiu cum s i in n fru energia, pe care, ns, vor nva treptat s o controleze. Ca urmare, antrenorul va trebui s laude copiii pentru progresele pe care le fac, s corecteze greelile tehnice i s ncurajeze implicarea, iar ceilali aduli, de la supraveghetori la prini vor trebui s ofere suport emoional copiilor. Acetia nu vor trebui s abordeze probleme tehnice, ci numai s le transmit copiilor faptul c sunt mulumii c acetia se simt bine, c se joac n aer liber i c i fac prieteni noi. De asemenea, trebuie s se ngrijoreze n cazul n care copiii nu se simt bine i nu vor s revin la coala de fotbal. Mai ales cnd prinii privesc copiii de pe marginea terenului, nu trebuie s fie ateni la modul n care joac dac se descurc bine sau fac greeli -, ci la modul n care interacioneaz cu ceilali copii, dac i-au fcut prieteni, dac ascult antrenorul, dac au energie i dac alearg, dac se izoleaz sau dac se amestec printre ceilali i aa mai departe. Este normal ca la cluburile sportive prinii s fac parte din viaa organizaiei i s joace uneori rolul de supraveghetori. Acest rol trebuie s le permit s i cunoasc mai bine copiii i s mbunteasc relaiile dintre grupul de prini i antrenor. De aceea, dat fiind c supraveghetorul intr n contact cu copiii mai mult dect ceilali prini, trebuie s fie o persoan care s fie capabil s perceap dispoziia grupului i a fiecruia dintre membrii acestuia, trebuie s aplice regulile i n afara terenului de joc i trebuie s fie o persoan care s transmit bun dispoziie i entuziasm. Supraveghetorul nu trebuie s fie doar o persoan cu un grad ridicat de disponibilitate, care s fie gata s i asume rolul de ofer, ci i o persoan care s i asume rolul de educator i s se comporte ca atare. n acest sens, clubul trebuie s i exprime foarte clar cerinele legate de persoana care i asum acest rol i s specifice care sunt lucrurile pe care aceast persoan nu trebuie s le fac, precum faptul c nu trebuie s intervin n problemele tehnice specifice activitii, acestea fiind responsabilitatea exclusiv a antrenorului.
29

Lucrul cu copii mici (6-7 ani) care poate desfoar pentru prima dat o activitate extracolar sau o activitate care nu implic i prezena prinilor, necesit o atenie sporit n comparaie cu activitile pentru copii mai mari. De exemplu, n vestiar, copiii trebuie lsai singuri, cu antrenorul sau cu prinii? Aceste probleme sunt legate de nivelul de independen a copiilor (haosul incredibil creat de un grup mare de copii care se schimb; copiii trebuie lsai s fac du singuri sau trebuie s fie ajutai de un adult?). n mod normal, copiii de aceast vrst nu trebuie lsai singuri: la coala primar copiii mnnc n prezena nvtorilor. Prinii trebuie s fie cu copiii la vestiare pentru a-i nva s se schimbe repede, s fac du i s-i pun lucrurile n geant. Dac acest lucru nu este posibil, copiii trebuie nsoii la vestiare de antrenor, care s fie ajutat de 2-3 prini la diverse activiti, cum ar fi uscarea prului copiilor. Acest lucru este util i pentru c prinii pot verifica astfel c vestiarul asigur un mediu sntos pentru copii. Obiectivul principal rmne ns a nva copiii s se descurce singuri. Jocul elementul fundamental al activitii (M. Giacomini, 2009) Alergatul dup minge, exuberana, jocul i ntrecerea cu colegii de echip, fr nicio restricie, pe lng faptul c sunt activiti preferate ale copiilor reprezint obiectivele oricrei coli de fotbal. Pentru a promova o dezvoltare psihomotric sntoas, activitile trebuie concepute astfel nct s se acorde un loc central jocului, ntrecerii i explorrii. O minge care se rostogolete sau care sare ciudat a captat ntotdeauna imaginaia copiilor i reprezint, n lumea lor, un obiect magic i fascinant. Entuziasmul pe care l putem observa la un grup de copii care se joac, fugind unii dup alii s ia mingea ntr-o ntrecere continu de a marca un gol, satisface instinctele i nevoile naturale ale rasei umane. Dac avem n vedere acest lucru, activitile pe care le organizm pentru aceast categorie de vrst trebuie s aib jocul ca element central. Trebuie s menionm faptul c repertoriul de micri al noilor generaii care ncep activitatea sportiv este insuficient. n epoca tehnologiei informaiei i a jocurilor video, lipsa locurilor de joac n aer liber face imposibil stimularea zonelor din creier care regleaz motricitatea; copiii notri ncep s joace fotbal fr a avea o baz motric adecvat pe care s i dezvolte abilitile sportive viitoare. Pentru a compensa deficitul de micare i pentru a putea crea structuri stabile pe care s se dezvolte abilitile sportive viitoare, antrenorul de la coala de fotbal se confrunt cu dificultatea metodologic de a alege ntre o activitate care s fie orientat exclusiv ctre joc/meci sau o activitate n care s se foloseasc mingea i care s aib obiective multilaterale i polivalente, care s permit stimularea zonelor motrice nestimulate sau insuficient stimulate. Activitile propuse au ca obiectiv recuperarea parial a deficitului motric pe de o parte i satisfacerea dorinei naturale a copilului de a-i mbogi cunotinele, de a experimenta noi senzaii, de a-i satisface curiozitatea i de a comunica cu mediul exterior, folosind mingea, pe de alt parte. Activiti folosite la grupa de 6 8 ani (M. Giacomini, 2009) La aceast grup de vrst se nsuesc principalele comportamente motrice. Pentru dezvoltarea alergrii pot fi folosite: - alergare rapid/uoar; - alergare n slalom; - alergare cu o minge mare/mic; - combinarea de micri de alergare (trasee motrice); - alergarea cu opriri multiple i schimbri de direcie; - conducerea liber a balonului, cu explorarea spaiului.
30

Pentru trecerea de la alergare la conducerea balonului se pot folosi: - conducerea balonului de-a lungul conturului unei figuri geometrice simple: n jurul unui ptrat, ocuparea unei poziii pe latura lung sau pe latura mic a unui dreptunghi/trapez etc.; - alergare n slalom n paralel; - conducerea balonului n interiorul unui labirint. Astfel, copiii vor nelege n mod corespunztor obiectivul tehnic avut n vedere (conducerea balonului); absena feedback-ului extern cu caracter prea tehnic (corectarea de ctre antrenor a micrilor executate incorect) favorizeaz internalizarea obiectivului motric specific vrstei copiilor. Corectrile trebuie fcute cu mult tact. Adesea, justificarea pentru corectarea fr ntrziere a unor micri tehnice este c exist pericolul formrii unor automatisme incorecte care vor fi greu de nlturat mai trziu. Cu toate acestea, antrenorii care recurg la aceast justificare uit c n acest moment copilul parcurge o etap de descoperire, n care are nevoie s neleag i s adapteze un obiect, care, chiar dac este fascinant, i este nc strin ca form i caracteristici. n orice caz, copilul sufer din cauza coreciei i nu va nelege nimic (am uitat c are doar 6 ani?), ceea ce va avea ca efect apariia unei inhibiii legate de achiziia i nvarea de noi forme de micare. Un alt aspect de care trebuie s se in cont este legat de punerea n practic a conducerii balonului; meninerea unei relaii unitare i nemodificate cu balonul, meninerea controlului balonului ntr-un mediu incert au ca efect producerea anumitor adaptri n ceea ce privete coordonarea. Utilizarea culorilor face ca activitile s fie foarte stimulative i favorizeaz solicitarea analizatorului optic, sistem specializat n codarea informaiilor vizuale: - alternarea aruncrii balonului cu lovirea acestuia cu piciorul n inte colorate - utilizarea de mingi de diverse culori - utarea mingilor n pori de aceeai culoare. Se pot realiza combinaii funcionale ntre alergare/conducerea balonului i lovirea balonului/utare: - auto-pas i ut la poart; - alergare i utare; - conducerea balonului i utare. Exerciiul/jocul situaional specific acestei perioade este cel de 1 la 1, cu posibilitatea de a implica ceilali coechipieri n depirea adversarului poziionat de-a lungul unei linii. Jocurile cu un numr redus de juctori vor avea la baz sistemul 3 contra 3, folosindu-se pori mici, superioritate numeric 2 contra 1 n zona de atac, n vederea promovrii aciunilor colective (dei aceasta nc nu constituie obiectivul principal); n acelai timp, copilul aflat n posesia balonului se poate familiariza cu aspectele de baz ale jocului colectiv i i poate dezvolta calitile personale. Copilul de 6-7 ani are ca obiectiv principal de comportament ctigarea posesiei balonului; majoritatea micrilor sale sunt orientate ctre deplasare i ctigarea posesiei balonului. La nivel cognitiv, toate informaiile pertinente pe care le prelucreaz copilul sunt cele legate de spaiul balonului. Comportamentul su ntr-o situaie n care nu se afl n posesia balonului ncepe s se perfecioneze mai trziu prin formarea unei ndemnri specifice legate de micrile de protejare a balonului i de depirea obstacolelor. Ulterior deplasarea ntr-un anumit spaiu se dezvolt prin intermediul schemei 1 la 1, cu mingea, n situaii care variaz de la deplasare pentru ctigarea posesiei balonului i deplasare pentru intercepie/depirea obstacolelor.

31

Particulariti de intruire ale grupei de 8 - 10 ani Particulariti morfologice, funcionale, fiziologice i psihologice la 8-10 ani Este caracterizat prin debutul colar, printr-un comportament gestual impetuos i o evident atracie ctre sport, ctre ntrecere. Creterea, n general uniform, are un ritm ceva mai sczut dect n perioada anterioar. Pn la 10 ani diferenele de cretere ale copiilor de sex opus nu sunt mari. Sistemul nervos creierul are o greutate aproximativ egal cu aceea a adultului, ns, din punct de vedere funcional, dezvoltarea lui nu este complet. Se constat o mai bun dezvoltare a primului sistem de semnalizare (vz, auz). Aria motric cortical se apropie de maturaie. Din punct de vedere funcional se constat i acum lipsa echilibrului dintre procesele corticale fundamentale, remarcndu-se o net predominan a excitaiei. Dintre diversele forme de inhibiie, mai ales inhibiia de difereniere este slab dezvoltat i ngreuiaz fixarea cortical a elementelor (cuvinte, noiuni, micri) nou recepionate. Plasticitatea accentuat a sistemului nervos central (S.N.C.) la aceast vrst asigur o receptivitate deosebit, dar slaba dezvoltare a inhibiiei de difereniere ngreuiaz fixarea stabil a noiunilor noi. n aceast perioad activitatea glandelor cu secreie intern este insuficient. Aparatul locomotor sistemele funcionale lamelare continu s se consolideze, ceea ce determin creterea rezistenei la deformare n cazul solicitrile de traciune, presiune i rsucire. Muchii scheletului sunt n cretere treptat; creterea lor ntrece dezvoltarea forei. Acest lucru se produce fiindc fora muchilor depinde nu numai de dezvoltarea morfologic ci i de excitabilitate,de capacitatea de a cuprinde n lucru un numr de maximum de uniti motrice funcionale ale muchilor. Dezvoltarea acestei capaciti se produce puin mai trziu comparativ cu dezvoltarea morfologic a muchilor;de aceea chiar muchii mai dezvoltai ai organismului tnr nu pot efectua eforturi de for maxim. Nivel mijlociu de dezvoltare fizic a bieilor (E. Scarlat, M. Scarlat, 2002) Vrsta (ani) 8 9 10 Greutatea (kg) 23,83,4 26,33,9 28,94,5 nlimea (cm) 125,75,7 128,96,1 133,86,1 Perimetrul toracic (cm) 59,63,3 61,43,5 63,43,9

Tonusul muscular este mai sczut, ceea ce favorizeaz efectuarea mai ampl a micrilor n articulaii, dar ngreuiaz realizarea unor micri fine, difereniate, de precizie. Sistemul cardiovascular La copii volumul inimii crete rapid dar vasele de snge rmn nc nguste ceea ce determin ca efortul depus de inim pentru a mpinge sngele n vase s fie mai mare. Din aceast cauz pot apare tulburri ale ritmului cardiac i oscilaii ale tensiunii arteriale. Frecvena cardiac n repaus are o tendin de scdere. Insuficienta irigare a creierului i a organelor interne n timpul efortului poate provoca stri de ameeal i o apariie relativ rapid a oboselii. Tensiunea arterial este mai mic dect la adolesceni fiind de 83,4/49,8 mm Hg la 10 ani (A. Demeter citat de M. Ifrim, 1986).

32

Aparatul respirator plmnii la aceast vrst sunt mai puin rezisteni la infecii. Cavitile nazale sunt mai mici i mai nguste dect la adult; bronhiile sunt la nceput puine ca numr; dezvoltarea toracelui este devansat de cea a membrelor. Muchii respiratori, insuficient dezvoltai, nu pot asigura mrirea corespunztoare a volumului toracelui n efort, amplitudinea micrilor respiratorii fiind din aceast cauz relativ mic. n timpul efortului posibilitile de mrire a volumului cutiei toracice printr-o respiraie ampl sunt reduse. De aceea la cel mai mic efort se accelereaz frecvena respiratorie. Analizatorul kinestezic este insuficient dezvoltat; aceasta i faptul c centrul de greutate al corpului este mai ridicat fa de sol, determin dificulti n asigurarea echilibrului corpului n timpul micrilor. Caracteristici ale pregtirii rezultate din specificul vrstei Particularitile metodice de pregtire carcteristice acestei etape sunt date att de specificul vrstei ct i de experiena motric a copiilor. Favorizarea evoluiei armonioase i a dezvoltrii fizice presupune folosirea unui set de exerciii cu influen pozitiv asupra musculaturii ntregului corp. Se utilizeaz exerciii analitice de prelucrare selectiv (pentru trunchi, abdomen, membre superioare i inferioare) i complexe de exerciii cu influen global, simultan, asupra lanurilor i grupelor musculare. Consolidarea deprinderilor motrice de baz nsuite, prin integrarea acestora n structuri, variante de aciune cu grade diferite de complexitate, reprezint o component specific i important a procesului de pregtire. Aciunile motrice complexe cele mai eficiente sunt tafetele, parcursurile aplicative, jocurile dinamice, jocurile pregtitoare. Aceste mijloace, specifice vrstei, au efecte multiple: - mbuntirea motricitii generale; - dezvoltarea spiritului de ntrecere; - acceptarea i respectarea unui sistem de reguli; - educarea respectului fa de partenerii de ntrecere; - educarea spiritului de colaborare i ntrajutorare. La aceast grup de vrst n procesul de dezvoltare a calitilor motrice se recomand promovarea i meninerea sistematic n pregtire a urmtoarelor tipuri de strategii didactice (I. Ionescu, M. Demian, 2007): - proiectarea n structura leciei de antrenament a unor situaii de instruire special destinate dezvoltrii calitilor motrice; - creterea capacitilor fizice prin intermediul coninuturilor tematice privind pregtirea tehnic i tactic; - exersarea independent, n mod sistematic, a unor complexe de exerciii specifice de dezvoltare a calitilor motrice. Antrenamentul de rezisten, cu efect direct de protejare i stabilitate, se axeaz pe dezvoltarea rezistenei generale (de baz), prin eforturi continue i cu intervale n ritm moderat. Finalul leciei de antrenament rmne momentul cel mai indicat pentru efectuarea lucrului de rezisten. Viteza se amelioreaz constant, ca urmare a procesului de cretere, de dezvoltare fizic. Pentru dezvoltarea vitezei sub toate formele de manifestare se folosesc n leciile de antrenament att elemente de ntrecere ct i metode specifice de influenare. Antrenamentul de vitez va urmri creterea vitezei de deplasare prin metoda repetrilor cu vitez maxim a unor distane relativ scurte, cu i fr minge i a vitezei n execuia procedeelor tehnice i a aciunilor tactice. Antrenamentul de for la aceast vrst stimuleaz procesele de cretere i dezvoltare fizic armonioas. Masa muscular a copiilor are o pondere nsemnat n raport cu greutatea
33

corporal, fapt ce permite abordarea lucrului pentru for. Se urmrete dezvoltarea forei generale cu atenie asupra forei membrelor inferioare. Se va lucra n condiii dinamice, fr solicitri mari, folosind exerciii analitice, exerciii cu nvingerea greutii propriului corp, n diverse forme de organizare ale exersrii. Antrenamentul pentru suplee i mobilitate este determinat de variaiile n procesul de cretere i dezvoltare fizic. Antrenamentul coordonrii va fi prezent n toate leciile de antrenament, n condiii motrice i cu mijloace ct mai variate. n pregtirea tehnic se va manifesta o atitudine consecvent exigent pentru execuia corect a procedeelor tehnice, prin nsuirea mecanismelor de baz ale acestora, asigurndu-se un volum mare de repetri. Formarea i consolidarea deprinderilor tehnice trebuie s aib loc n condiiile unui dinamism corespunztor. Efectuarea cu precizie, acuratee i vitez a lanurilor tehnice simple permite aplicarea eficient a fondului tehnic n cadrul jocurilor. Aciunile i complexele tehnice trebuie s aib un coninut tactic. n acest mod tehnica devine un mijloc pentru iniierea tactic prin colaborarea ntre parteneri, elemente de ntrecere, aciunile de finalizare, opoziia adversarului, ncrctura psihic i afectiv a exerciiilor. Iniierea tactic se va baza pe disponibilitile naturale, pe creativitatea, spontaneitatea i originalitatea gndirii copiilor. De aici preocuparea pentru dezvoltarea gndirii tactice elementare, prin selectarea soluiilor de rezolvare a situaiilor de joc n condiii diverse i variate. O component important a instruirii o constituie participarea ntr-un sistem competiional continuu. Activitatea competiional la aceast vrst urmrete (I. Ionescu, M. Demian, 2007): aplicarea n condiii de competiie a cunotinelor de ordin tehnic i tactic acumulate; - obinuirea cu climatul emoional al jocurilor; - obinuirea cu disciplina competiional; valorificarea valenelor educative ale jocului oficial (dorina de afirmare, spiritul de echip, stpnirea de sine etc.). Coninutul i formele de predare i nvare a fotbalului la grupa de vrst de 8-10 ani: a) jocuri bilaterale - reprezint principalele mijloace de nvare a fotbalului i ele se pot efectua: - la dou pori mari sau mici; - la o singur poart (mare). b) jocuri derivate din jocul obinuit folosind elemente specifice i cu adaptri regulamentare spontane.Valoarea lor instructiv este apreciabil ntruct duc la nsuirea unor elemente tehnice de baz ale jocului.Cele mai cunoscute forme sunt: joc eful la mijloc 4 contra 1, 4 contra 2 , 5 contra 2 etc.; joc cu capul; joc concurs de tras la poart; joc 1x1 , 2x2 etc. c) concursuri pe elemente tehnice avnd i ele de cele mai multe ori condiii improvizate.Dat fiind tendina de afirmare a supremaiei i calitilor specifice vrstei mici, aceste forme,folosind mijloace variate ale jocului prezint i ele un interes metodic deosebit.Iat cteva dintre concursurile de acest fel: cine lovete inta-prin lovirea mingii cu piciorul; - cine ine mingea mai mult n aer-prin lovituri de picior, cap,genunchi,etc.; - cine lovete mingea mai departe-prin lovituri cu piciorul,drept,stng; - cine dribleaz mai bine-prin jocul 1x1.
34

d) tafete cu elemente din jocul de fotbal reprezint mijloace utile pentru deprinderea de a manevra mingea n alergare i n condiii de ntrecere,pe un fond emoional crescut.Cele mai frecvente sunt acelea care folosesc ca element de baz conducerea mingii i pasarea ei: - tafeta cu conducere; - tafeta cu conducere printre obstacole; - tafeta cu conducere i pasare; - tafeta complex,cu conducere i deprinderi motrice de baz:conducere + rostogolire + sritur peste obstacole + conducere; - tafet complex,cu conducere i elemente din handbal: -conducere (cu piciorul) + ridicarea mingii + aruncarea ei; -conducere (cu piciorul) + ridicare + dribling(cu mna) aruncare. Jocuri,concursuri i tafete pentru nvarea jocului de fotbal la 8-10 ani a) jocul bilateral-la aceast vrst,jocul permite formarea n cele mai bune condiii a mecanismelor de baz ale diferitelor aciuni tehnico-tactice. Terenul de joc,durata jocului,prevederile regulamentare vor fi adaptate posibilitilor anatomo-funcionale ale copiilor. Prezentm orientativ limitele ntre care se pot ncadra aceste aspecte: Categoria Dimensiunile Nr de jucatori de vrst terenului ntr-o echip 8ani 25/15m 5(6) 9ani 35/15m 6(7) 10ani 40/30m 7(8) 11ani 50/40m 8(9) 12ani 60/50m 8/9 90/45m 11 Dimensiunile porii 1m 3m 4-5m 4m/1,8m 6m/2m normal Durata jocului 30(2X15) 40(2X20) 50(2X25) 60(2X30) 70(2X35)

Se vor urmri n mod deosebit aplicarea acelor reguli care condiioneaz desfurarea jocului bilateral: manevrarea mingii cu oricare parte a corpului cu excepia minilor, ncadrarea n dimensiunile terenului de joc, folosirea mijloacelor corecte de angajament fizic, repunerea mingii n joc, marcarea golurilor, stabilirea scorului.Se poate renuna la ofsaid (afar din joc), schimbul de juctori, renceperea de la centru dup marcarea unui gol, lovituri libere indirecte,etc. Ctre sfritul acestei perioade dimensiunile terenului i ale porilor se apropie de prevederile regulamentare ale jocului. Atunci cnd se folosesc pori mici se poate juca i la 4 pori pentru a se stimula ocuparea raional a terenului ct i schimbarea jocului de pe o parte pe alta. b) jocuri derivate 1.Joc de tras la poart: - jocul se desfoar ntre doi juctori sau ntre perechi de juctori; - jocul are loc ntre dou pori aezate fa n fa la 7-16 m; - jocul const n nscrierea golurilor prin lovituri cu piciorul de pe sol i de pe linia porii proprii n poarta adversarului; - poarta este aprat cu oricare parte a corpului,inclusiv minile; - cnd se joac pe perechi,un juctor apr poarta,iar cellalt execut loviturile cu piciorul; - ctig juctorul sau perechea care atinge prima numrul de goluri stabilit ca scor limit.De exemplu:pn la 6 goluri,pn la 12 goluri etc. 2.Joc-concurs cine marcheaz mai multe goluri:
35

- joc-concurs ntre doi juctori,prin lovituri la poart,de la punct fix (7-11 m); - un juctor trage,de exemplu 10 lovituri la poart,n timp ce adversarul su ncearc s le apere dup care rolurile se schimb; - ctig cel care a nscris mai multe goluri. Varianta a) portarul este specializat;cei doi juctori trag pe rnd cte 10 uturi . Varianta b) jocul concurs se desfoar n aceleai condiii prin lovituri cu capul,distana este mai mic i fiecare i ofer mingea. 3.Joc cu capul Varianta a - joc cu capul ntre doi adversari: - terenul de joc este amenajat pe un spaiu mrginit de dou pori dispuse la 7-8 m distan; - juctorii ncearc prin lovituri cu capul s-i marcheze reciproc goluri; pentru aprarea porii ei pot folosi i minile; - mingea se poate lovi direct la poart sau dup ce a fost condus de 1, 2, 3 ori pe cap; - juctorii trag la poart de pe locul din care au prins mingea. Varianta b -joc cu capul ntre perechi de adversari: - distana ntre cele dou pori este de 7-10 m; - n cadrul perechii de juctori ai unei echipe unul dintre ei va putea apra poarta i cu minile,iar cellalt va aciona n general ca atacant; - cei doi juctori ai echipei pot pasa ntre ei cu capul, numai pn la jumtatea terenului,dup care unul va trage la poart. Varianta c joccu capulntre echipe formate din trei juctori: - aceleai reguli. 4.Joc 1 la 1: - se joac la dou pori mici (1 m),aezate la 10-15 m distan; - juctorul cu mingea ncearc s-i dribleze adversarul i s marcheze; - se joac pn la 3-6-12 goluri. 5.Joc 2 la 2; 3 la 3; 4 la 4; - se joac la dou pori mici(1 m)pe un teren de dimensiuni ntre 15-25 m; - juctorii unei echipe,prin driblinguri i pase, ncearc s marcheze goluri, n timp ce echipa cealalt apr poarta i ncearc s intre ea n posesia mingii, pentru a iniia atacuri; - se joac pn la 3-12 goluri, cifr stabilit anterior. 6.Joc 5 la 5; 6 la 6; 7 la 7: - se joac la dou pori mari (3-4-5 m), pe un teren de dimensiuni de 25-40 m; - va fi desemnat un portar care va avea voie s joace cu mna n apropierea porii (n semicerc), iar ceilali juctori vor fi repartizai pe zone avnd rol de aprtori sau atacani; - regulile de joc se vor stabili anterior, simplificate; - se joac pn la un anumit numr de goluri sau pe timp (20-50 min). 7.Joc victoria: - jocul numit victoria se desfoar la o singur poart,aprat de un portar neutru, ntre dou echipe formate din 2-3-4-5 juctori fiecare; - portarul va avea grij s degajeze mingea n aa fel ca ea s nu avantajeze pe nici una dintre echipe; - se joac pe timp (20-40 min) sau pn la un anumit numr de goluri. c) Concursuri 1.Concurs de lovire a unei inte,ntre mai muli juctori: - distana fa de int poate fi cuprins ntre 5-15 m; - inta poate fi un panou, un jalon etc.;

36

- se concureaz pentru ctigarea ntrecerii prin lovituri cu piciorul drept apoi cu piciorul stng; - cei care lovesc inta rmn n ntrecere,eliminarea celor care nu reuesc acest lucru, terminndu-se odat cu rmnerea n concurs a unui singur juctor care devine i ctigtor. 2.Concurs cine lovete popicele, ntre mai muli juctori: scopul ntrecerii este acela de a dobor 6-10 popice (jaloane), dispuse ntr-o formaie oarecare, pe un spaiu de 1 m/2 m, de la o distan de 10-15 m; - vor putea fi declarai nvingtori juctorii care dintr-un numr mai mic de ncercri vor dobor toate popicele; - concursul are loc succesiv pentru ambele picioare. 3.Concurs cine lovete toate intele, ntre mai muli juctori: - scopul concursului este lovirea a 3-5 inte dispuse pe circumferina unui cerc cu raza de 5-10 m, de ctre juctorul aflat n centru i care beneficiaz de un numr de mingi egal cu cel al intelor; - juctorul avnd mingile aezate n imediata sa apropiere ncearc lovirea pe rnd a intelor dispuse mprejurul su; - ctig cel care a dobort mai multe inte. 4.Concurscine menine mingea n aer mai multntre mai muli juctori - concursul se poate desfura individual, ctigtor fiind cel care menine de un numr mai mare de ori mingea n aer sau pe echipe prin adiionarea numrului de loviri ale fiecrui component i confruntarea cifrelor totale; - mingea se menine n aer prin lovituri cu piciorul, capul, genunchiul. 5.Concurs cine menine mingea n aer mai mult ntre perechi de juctori: - varianta a) meninerea se face prin lovituri cu piciorul; - varianta b) meninerea se face prin lovituri cu capul; - perechile ctigtoare se pot stabili prin dou modaliti: - prin numrarea loviturilor fiecrei perechi care n acest caz vor concura succesiv; - prin eliminarea perechilor crora le cade mingea, pn la rmnerea n concurs a uneia singure care este i ctigtoarea; - distana de pasare a mingii ntre cei doi parteneri este de 1-3 m. d) tafete 1.tafeta cu conducerea mingii: - tafeta se desfoar ntre 2-3 echipe a 5-10 juctori fiecare; - juctorii parcurg un anumit traseu,conducnd mingea dup care o cedeaz urmtorilor din propria formaie; - ctig echipa al crei ultim juctor ajunge primul la linia de start; - conducerea mingii poate fi fcut cu acelai picior sau cu ambele alternativ. 2.tafeta cu conducerea mingii i pasare: juctorii parcurg prima parte a traseului conducnd mingea,iar dup ocolirea obstacolului, o paseaz urmtorilor din propria echip; - ctig echipa al crei prim juctor reprimete primul mingea; - conducerea i pasarea mingii poate fi fcut cu un singur picior sau alternativ cu ambele. 3.tafeta cu conducerea mingii printre obstacole: - jaloanele (obstacolele) se dispun n prima parte a traseului la distana de 1-2 metri unul de cellalt, n numr total de 3-10 buci; - dup conducerea printre jaloane,juctorul ocolete obstacolul de ntoarcere i conduce direct mingea la partenerul urmtor. Variant: dup conducerea printre jaloane, juctorul ocolind obstacolul de ntoarcere, paseaz mingea colegului de echip care urmeaz n ir.
37

4. tafeta cu conducere-pasare i alergare ntr-un picior: - juctorul conduce mingea n prima parte a traseului direct sau printre jaloane iar dup ocolirea obstacolului de ntoarcere,o paseaz urmtorului din echip, el revenind la sfritul irului propriu printr-o alergare ntr-un picior. 5. tafeta cu conducere,pasare i trecere peste obstacole: - juctorul conduce mingea n prima parte a traseului direct sau printre jaloane iar dup ocolirea obstacolului de ntoarcere, o paseaz urmtorului din echip, el revenind la sfritul irului propriu prin srituri peste 1-2-3 obstacole de 30-60 cm nlime. 6. tafeta cu conducere,pasare i alergare napoi: - juctorul conduce mingea n prima parte a traseului direct sau printre jaloane iar dup ocolirea jalonului de ntoarcere, o paseaz partenerului urmtor, el revenind la sfritul formaiei sale printr-o alergare napoi. Variant: revenirea se face prin deplasare lateral cu pai adugai. 7. tafeta cu conducere cu piciorul i dribling cu mna: - juctorul conduce mingea n prima parte a traseului cu piciorul, direct sau printre jaloane, iar dup ocolirea obstacolului de ntoarcere, o va lua cu mna i o va conduce pn la propria formaie prin dribling (ca la baschet). Variant: dup ocolirea obstacolului de ntoarcere arunc mingea cu mna partenerului urmtor (ca la handbal). 8. tafeta complex cu rostogolire + conducere, dribling cu mna,pasare cu piciorul,alergare napoi: - juctorul avnd mingea naintea sa,la semnalul de plecare, execut o rostogolire nainte, dup care conduce mingea direct sau printre obstacole, o ia n mini, driblnd liber i ocolind obstacolul de ntoarcere, unde o aeaz pe sol i o paseaz cu piciorul la propria formaie, el revenind la sfritul irului printr-o alergare napoi. Obiective urmrite n instruire la vrsta de 8-10 ani Obiectivele predrii i nvrii jocului de fotbal la aceast vrst urmresc ndeplinirea unor cerine de ordin general i special. ntr-o gradare care s corespund naintrii n vrst se va urmri: 1. Obiective generale: - stare de sntate perfect; - promovarea copiilor cu indici sporii de vitez, ndemnare (coordonare) i de dezvoltare fizic general; - dezvoltarea armonioas a corpului, corectarea poziiilor vicioase i a deficienelor de inut, favorizarea prin orientarea judicioas a mijloacelor a creterii i dezvoltrii copiilor; - declanarea la toi copiii a interesului pentru practicarea jocului de fotbal; - obinuirea cu efortul. 2. Pregtirea fizic: - educarea deprinderilor generale de micare prin alergri, srituri, schimbri de direcie, ntoarceri, porniri, opriri etc.; - educarea capacitilor generale ale marilor funciuni la eforturi reduse i specifice; - educarea calitilor fizice solicitate de joc i ntrecere; - dezvoltarea deprinderilor de micare la indici de vitez i ndemnare mai ridicai. 3. Pregtirea tehnic: - formarea i consolidarea simului i controlului mingii; - formarea mecanismelor de baz ale principalelor elemente tehnice ale jocului; - formarea deprinderilor simple de lovire cu piciorul i cu capul a mingii, de oprire i pasare a mingii. 4. Pregtirea tactic:
38

- nvarea procesului de joc bilateral, innd seama de unele reguli tactice i de joc elementare, precum i dispunerea i micarea de joc; formarea deprinderilor tactice de baz,individuale i colective pentru atac i aprare; - obinuirea cu disciplina competiional (echipament, reguli de joc, arbitru etc.). 5. Pregtirea psihologic: - dezvoltarea ataamentului fa de club, echip, antrenor; - dezvoltarea sentimentelor de prietenie ntre copiii grupei; - educarea interesului de grup prin ncadrarea afectiv i de joc n mecanismul echipei proprii; - educarea unor caliti volitive i morale solicitate de desfurarea luptei pentru obinerea victoriei: perseveren, curaj, hotrre, disciplin, respect fa de coechipieri i adversari, simul de loialitate i cinste sportiv. 6. Pregtirea teoretic - cunotine elementare de igien personal, alimentaie i odihn; - nvarea progresiv a regulamentului, a detaliilor de participare la jocuri; - prezentarea prin mijloace moderne a unor juctori i echipe celebre; - explicaii asupra organizrii jocului n atac i n aprare.

39

Particulariti de instruire ale grupei de 10 - 12 ani Particulariti morfologice, funcionale, fiziologice i psihologice la 10 - 12 ani Aceast etap de vrst (antepubertar) este caracterizat printr-un comportament gestual impetuos i o evident atracie ctre sport, ctre ntrecere. Ritmul de cretere prezint o ncetinire mai ales n sfera somatic (creterea taliei). Sistemul nervos creierul are o greutate aproximativ egal cu aceea a adultului, ns, din punct de vedere funcional, dezvoltarea lui nu este complet. Se constat o mai bun dezvoltare a primului sistem de semnalizare (vz, auz). Aria motric cortical se apropie de maturaie. Activitatea nervoas superioar se perfecioneaz n sensul c spre sfritul acestei perioade se dezvolt capacitatea de inhibiie cortical, fr ns a echilibra excitaia (M. Ifrim, 1986). Plasticitatea accentuat a sistemului nervos central (S.N.C.) la aceast vrst care asigur o receptivitate deosebit, va fi astfel mai bine valorificat. Se intensific funcia de analiz i sintez a scoarei cerebrale privind influena excitanilor externi i a analizatorilor ce-i recepioneaz (vizuali, vestibulari, tactili etc.). Viteza formrii diferenierilor crete iar reflexele formate se sting mai lent. Partea periferic a analizatorului chinestezic, odat cu analizatorii vestibular i vizual, se perfecioneaz, micrile devin mai precise, coordonarea mai bun, contraciile inutile, neeconomice, se exclud treptat. Timpul i spaiul sunt apreciate mai just. Aparatul locomotor i continu dezvoltarea. ntre 11 12 ani la biei este o etap de proliferare activ care duce la apariia apofizelor, a oaselor sesamoide i la definitivarea cavitilor medulare, etap ce continu odat cu pubertatea (M. Ifrim, 1986). Muchii scheletului sunt n cretere treptat; creterea lor ntrece dezvoltarea forei. Acest lucru se produce fiindc fora muchilor depinde nu numai de dezvoltarea morfologic ci i de excitabilitate, de capacitatea de a cuprinde n lucru un numr de maximum de uniti motrice funcionale ale muchilor. Dezvoltarea acestei capaciti se produce puin mai trziu comparativ cu dezvoltarea morfologic a muchilor; de aceea chiar muchii mai dezvoltai ai organismului tnr nu pot efectua eforturi de for maxim. La copiii de 10 - 12 ani muchii fiind lungi i subiri, determin apariia relativ rapid a oboselii mai ales n eforturile ndelungate, creterea n lungime a oaselor i alungirea muchilor implicnd evitarea abuzului de eforturi statice de for,deoarece influeneaz negativ procesul de cretere. Nivel mijlociu de dezvoltare fizic a bieilor (E. Scarlat, M. Scarlat, 2002) Vrsta (ani) 10 11 12 Greutatea (kg) 28,94,5 31,55,0 34,35,5 nlimea (cm) 133,86,1 138,26,6 143,17,0 Perimetrul toracic (cm) 63,43,9 65,34,0 67,44,3

Tonusul muscular este mai sczut, ceea ce favorizeaz efectuarea mai ampl a micrilor n articulaii, dar ngreuiaz realizarea unor micri fine, difereniate, de precizie. Sistemul cardiovascular este intens solicitat n timpul antrenamentelor i jocului deoarece cerinele efortului n privina aprovizionrii cu oxigen a muchilor i altor organe angrenate n efort sunt mari.
40

Frecvena cardiac n repaus ajunge la 80/min la 12 ani. Tensiunea arterial este mai mic dect la adolesceni. La 12 ani volumul sistolic n repaus ajunge la 30 ml iar debitul cardiac crete n efort pn la 10 12 litri/minut. Aparatul respirator plmnii la aceast vrst sunt mai puin rezisteni la infecii. Cavitile nazale sunt mai mici i mai nguste dect la adult; bronhiile sunt la nceput puine ca numr; dezvoltarea toracelui este devansat de cea a membrelor. Muchii respiratori, insuficient dezvoltai, nu pot asigura mrirea corespunztoare a volumului toracelui n efort, amplitudinea micrilor respiratorii fiind din aceast cauz relativ mic. n timpul efortului posibilitile de mrire a volumului cutiei toracice printr-o respiraie ampl sunt nc reduse. Frecvena respiratorie ajunge la 11 ani la 18 respiraii/minut. Capacitatea vital ajunge la 11 ani la 2000 cmc. Emotivitatea este crescut la copiii de 10 - 12 ani, mai ales cnd au jocuri. Pot apare i cazuri n care se trece de la emoiile pozitive la cele negative. Uneori se poate trece uor de la stri de mare vioiciune la apatie. Caracteristici ale pregtirii rezultate din specificul vrstei Aceast perioad de vrst, important n pregtirea fotbalistic, este favorabil pentru obinerea de noi acumulri. Nivelul de dezvoltare psiho-fizic permite lrgirea acumulrilor gestuale, achiziionarea rapid de noi deprinderi motrice, formarea unei culturi a micrii. Are loc acum o cretere a capacitii de ghidaj motric, de difereniere temporal, de ritm i de reacie. Prin mixarea deprinderilor noi cu cele deja fixate, pe cale integrativ, sunt asigurate premisele pentru consolidarea unui bagaj motric multilateral (I. Ionescu, M. Demian, 2007). Factorii antrenamentului se abordeaz att n forma lor global ct i izolat. Referitor la factorul fizic, preocuparea principal i constant va fi att dezvoltarea armonioas ct i dezvoltarea selectiv specific, creterea capacitii generale de efort a aparatului respirator i circulator. Aparatul circulator se comport favorabil la eforturile fizice cu caracter dinamic i de mic intensitate. Cu toate c aparatul cardiovascular are resurse funcionale nc reduse, aparatul respirator cunoate o cretere semnificativ, indicii obiectivi demonstrnd c rezistena aerob poate fi dezvoltat cu succes. n antrenarea rezistenei se recomand eforturile aerobe, ce urmresc dezvoltarea anduranei de baz, innd cont de posibilitile individuale. Dozarea corect a efortului, prin evitarea subsolicitrii sau suprasolicitrii, va asigura valorificarea optim a capacitii de efort i a disponibilitilor de progres. Viteza de execuie a micrilor i viteza de reacie se amelioreaz constant, fiind influenat de procesul de dezvoltare fizic, de cretere, de mrire a masei musculare i a mobilitii articulare. Pentru dezvoltarea vitezei, care poate crete mult la vrsta de 10 12 ani, pn la echivalentul a 83% din randamentul ce va fi maxim, se vor utiliza sisteme de acionare specifice, precum execuii, secvene de joc, atacuri rapide, care prin transfer pozitiv cresc potenialul de vitez. Antrenamentul de for are rol important n dezvoltarea capacitii de performan i n stimularea procesului de cretere i de dezvoltare fizic. La aceast vrst se constat diferene semnificative ntre musculatura spatelui, mai puternic i cea a prii anterioare a trunchiului, mai slab, ntre muchii prii anterioare a coapselor i a celor din partea posterioar, ntre flexorii braelor, mai puternici i extensorii braelor, mai slab dezvoltai. Dezvoltarea analitic a forei principalelor grupe musculare se va face n regim de rezisten neuro-muscular, cu evoluie de la regimul de durat la regimul de vitez. Se va aciona cu atenie, n condiii dinamice, prioritar fiind combinaia for-vitez. Se vor utiliza exerciii specifice (desprinderi, srituri, lucru pentru abdomen i spate) alturi de exerciii cu
41

ngreuieri (extensoare, mingi umplute, sculei cu nisip, haltere n greutate de maxim 5 10 kg). Principiile metodice ce stau la baza activitii practice sunt continuitatea i progresivitatea. Pe prim plan se situeaz ndemnarea fr de care tehnica nu este de conceput. Importana, valoarea acesteia crete, dat fiind faptul c este n strns legtur cu toate celelalte caliti motrice de baz, contribuind la dezvoltarea acestora. n aceast etap are loc o diminuare a cuantumului exerciiilor de ndemnare general n raport cu exerciiile cu caracter specific. Pentru ameliorarea supleii i a mobilitii, n special n articulaiile coxofemural i scapulohumeral, se recomand i exerciiile de ntindere (stertching). Foarte important este mbuntirea capacitilor coordinative, necesare n stpnirea motric a diversitii de situaii aprute n joc, situaii ce se deruleaz n condiii de relativ incertitudine i n prezena unor adversari opozivi. Dei capacitile coordinative sunt n mare msur determinate genetic, trebuie acionat pentru ameliorarea acestora. Utiliznd mijloace complexe, metode i forme de organizare a exersrii, vor crete att indicii coordonrii generale ct i a celei specifice (I. Ionescu, M. Demian, 2007). n globalitatea pregtirii se recomand creterea importanei dezvoltrii capacitilor specifice, fotbalistice, factorul tehnic fiind permanent prezent. Pentru consolidarea gradului de stpnire a elementelor i procedeelor tehnice (fondul stabil al tehnicii) se va asigura un volum mare de repetri. Volumul devine factor de acumulare i de perfecionare a tehnicii. Concomitent cu lucrul analitic, cu individualizarea pregtirii tehnice, ncepe programarea nvrii tehnicii n corelaie cu exigenele jocului. Algoritmul de nsuire i de consolidare a tehnicii, precum i de dezvoltare a calitilor motrice necesare optimizrii execuiilor tehnice se repet sistematic. n formarea bagajului tactic de baz, se va aciona n trei direcii: - tactica individual; - tactica colectiv a grupului restrns de juctori (2 - 3); - tactica de echip ncadrarea n sistemul de joc. Prin efortul comun antrenor-juctor se urmrete formarea inteligenei operaionale, capacitate a juctorului de a rezolva eficient, cu relativ uurin diversele situaii de joc n care este angrenat. Elementele specifice, att cele cu caracter tehnic ct i cele tactice, consolidate fragmentat, se coreleaz n uniti funcionale de joc, care n ultim instan dau forma global a acestuia. Are loc n acest fel, trecerea de la nvarea fragmentat la cea global, n sensul deplasrii metodelor de instruire. Etapele de trecere de la forma fragmentat la cea global nu au loc succesiv ci concomitent, printr-o continu suprapunere a nvrii analitice i globale. Practica internaional reclam i oblig la promovarea unui curent de opinie favorabil unui bogat program competiional local, naional i internaional.

42

Particulariti de oinstruire ale grupei de 12 - 14 ani Particulariti morfologice, funcionale, fiziologice i psihologice la 12 - 14 ani Bieii de 12-14 ani se afl ntr-o etap foarte complex a creterii: pubertatea. Fenomenul central al pubertii este maturaia sexual produs de fluxul crescut al hormonilor sexuali, care determin apariia caracterelor sexuale secundare concomitent cu profunde modificri somatovegetative i psihice. Dac pn n jurul vrstei de 11 ani secreiile endocrine abundau n hormoni de cretere, dup aceast vrst sistemul endocrin se caracterizeaz printr-o activitate secretorie intens a testiculului, care prin hormonii sexuali determin modificri morfologice i funcionale importante ale organismului. Evenimentul este mai precis marcat prin apariia ejaculaiei. Se produce sexualizarea corpului, fenomenele de maturizare sexual mpletindu-se cu acelea de maturizare neuropsihic (t. Milcu, citat de M. Ifrim, 1986). Odat cu pubertatea se evideniaz caracterele sexuale secundare, dezvoltarea laringelui i schimbarea vocii, apariia pilozitii axilare i pubiene (de tip rombic), creterea masei musculare i altele. Perioada pubertar se nscrie ca o faz caracterizat printr-un ritm accelerat de cretere i dezvoltare, att n privina organelor, aparatelor i sistemelor din sfera somatic, dar i a celor din sfera vegetativ. Referitor la caracteristicile morfologice ale aparatelor i sistemelor menionm urmtoarele aspecte: Aparatul locomotor Oasele se dezvolt la aceast vrst mai ales pe seama creterii lor n grosime, prin depunerea de sruri minerale (calciu i fosfor) i prin consolidarea structurii funcionale intime. Ele devin mai rezistente la aciunea factorilor mecanici, de presiune, traciune i rsucire, n detrimentul elasticitii lor anterioare. La nivelul coloanei vertebrale, ntre 13 - 15 ani are loc nchiderea canalului sacrat; la 13 ani se termin procesul de sinostozare a pediculilor corpurilor vertebrale. Dezvoltarea toracelui, n prima parte a vrstei pubertare, este lent (vrsta toracelui ngust), dup care urmeaz o dezvoltare mai accentuat. Trohleea humeral se osific printr-un centru dublu la 13 ani. Articulaiile, n schimb, sunt slab dezvoltate, iar ligamentele nu asigur n suficient msur rezistena la traciune, la rsucire. Muchii se dezvolt mai ales prin alungirea fibrelor i nu n grosime. Din aceast cauz suprafaa lor de seciune fiziologic este nc mic i, n consecin, i fora lor este mic. Lungimea fibrelor musculare are i un avantaj n sensul c determin creterea valorii lucrului mecanic, cu obligaia ca s nu existe ngreuiere peste fora global a muchiului. La 15 ani muchii reprezint 32,6% din greutatea total (C.Alexandrescu, 1962). Fora relativ (fora raportat la kg/corp),n aceast etap nu numai c stagneaz, ci arat chiar un regres considerabil, att la nivelul flexorilor, ct i la al extensorilor. Revizuirea concepiilor vechi, care contraindicau folosirea exerciiilor de for la elevii de vrst pubertar, invocnd argumente de ordin morfologic i funcional, este absolut necesar. Sunt contraindicate eforturile maximale de for i marile ncordri neuromusculare, care prezint pericolul suprasolicitrii aparatului musculoligamentar. n schimb, exerciiile de for bine dozate, bazate pe lucrul cu haltere mici i gantere, cu mrirea treptat a intensitii, conform principiului fiziologic de cretere gradat a efortului, nu sunt de loc contraindicate. Viteza de reacie i de repetiie este dezvoltat, ns fora i rezistena sunt mult rmase n urm fa de adult. De aceea nu sunt permise antrenamentele n vederea obinerii performanelor la eforturile de for i de rezisten; orice folosire nejudicioas a mijloacelor care dezvolt fora i rezistena are urmri negative asupra creterii. Procesul de osificare este naintat dar mai persist cartilagiile de conjugare i punctele de osificare noi. Exerciiile fizice care contribuie la dezvoltarea vitezei i a ndemnrii
43

prelungesc durata existenei cartilagiilor de cretere. Folosirea exerciiilor de for i rezisten grbete procesul de osificare, ncetinind creterea (C. Alexandrescu, 1962). Creterea n lungime a oaselor i alungirea muchilor dau aspectul caracteristic al puberului: nalt i slab, cu toracele ngust, indicele Erissmann negativ, cu valori minime la 1415 ani (C. Ionescu, 1979, M. Ifrim, 1986), plmni cu volum mic (pericol de tuberculoz), vocea schimbat la biei datorit creterii rapide a laringelui, tonus muscular sczut predispunnd la deformri ale coloanei , apariia sau accentuarea piciorului plat, apariia acneii juvenile etc. Valorile medii ale unor indici ai dezvoltrii fizice dup A. Nicu i colab. (1994) Vrsta n Greutatea nlimea Perimetrul toracic (cm) ani (Kg) (cm) inspiraie expiraie 12 39,517,05 150,127,74 75,495,5 69,635,51 13 14 44,618,25 50,408,7 156,948,6 164,28,64 78,855,81 82,065,78 72,25,63 75,165,54

Ctre vrsta de 13-14 ani atinge o nalt perfeciune capacitatea de orientare n spaiu, se ascute simul tempoului micrilor, al aprecierii distanei, capacitatea de a analiza senzaiile musculare n timpul modificrii suprafeei de sprijin. Aceste modificri n capacitatea informaional au loc paralel cu creterea deosebit a posibilitilor de detent i formarea capacitii de a efectua micri frecvente i rapide (Farfel 1957, 1960, Verhutina, Vasiutina, 1958- citai de Gandelsman i Smirnov, 1973). Sistemul nervos Se dezvolt rapid i se ncheie, practic, maturizarea ariei corticale a analizatorului motor. Funcia de analiz i sintez a scoarei se dezvolt, crete procesul inhibiiei interne. Pe aceast baz viteza realizrii diferenierilor crete, iar reflexele condiionate formate se sting mai lent. Funcia celui de-al doilea sistem de semnalizare domin asupra primului sistem. Marea plasticitate a sistemului nervos central se pstreaz i n aceast etap a vieii, dei a mai pierdut ceva din vitalitate i eficien datorit unor perturbri de origine hormonal care accentueaz caracterul reactiv al sistemului nervos, ducnd la instabilitatea comportamentului i a strilor afective. La pubertate mai persist nc, ntr-o oarecare msur, insuficiena proceselor de inhibiie condiionat fa de puterea proceselor de excitaie. Datorit acestui fapt, micrile copiilor la aceast vrst au un caracter brusc, cu precizie sczut. Excitabilitatea i mobilitatea ridicat a sistemului nervos, n perioada pubertar, explic rapiditatea reaciilor motrice n general, ns ntruct echilibrul proceselor nervoase este instabil, coordonarea nu beneficiaz de condiii favorabile de dezvoltare. Tendina spre iradiere a procesului de excitaie are la baz tot slbirea relativ a procesului de inhibiie cortical la colarii de vrst pubertar, de unde rezult caracterul neuniform i chiar brusc al micrilor, activitatea motric a acestor elevi fiind n general exagerat, excesiv. Toate aceste particulariti ale activitii sistemului nervos central, la elevii de vrst pubertar, influeneaz n mod direct viteza de formare i stabilizare a deprinderilor motrice, favoriznd apariia oboselii, slbete ntr-o oarecare msur voina i perseverena. n schimb, marea plasticitate a scoarei cerebrale favorizeaz elaborarea iniial a unor reflexe condiionate motrice i chiar stereotipuri dinamice complexe, a cror stabilizare i fixare necesit un numr sporit de repetri i exersri. Datorit plasticitii crescute a scoarei cerebrale, neuronii corticali i refac rapid balana energetic, ceea ce favorizeaz mobilitatea proceselor nervoase fundamentale.
44

La vrsta colar i mai ales la pubertate, diversele celule se perfecioneaz, se dezvolt noi ci de asociaie, se intensific dezvoltarea lobilor frontali, se produc procese de perfecionare a structurii interne a creierului, cu formarea definitiv a circumvoluiunilor. Greutatea creierului se apropie de cea a adultului fiind la 12 ani de 1300 g. Analizatorii Se maturizeaz n linii mari, imediat dup natere, perfecionarea unor aspecte morfologice i mai ales funcionale continundu-se nc i n etapa pubertar. Spre exemplificare menionm creterea lent, dar continu, a pavilionului urechii, mai ales n nlime, la etatea de 10 ani msurnd 56,3mm,iar la 15 ani 69,7mm. La 12 ani se dezvolt fineea auzului pentru sunetele surde de la distan i pentru deosebirea tonalitilor false n muzic (C.Alexandrescu, 1962). Papilele gustative se afl ntr-un numr mai mare ca la adult i nu sunt complet definitivate, iar papilele foliate conin un numr mai mare de cupe gustative. Totui, spre deosebire de alte organe i aparate ale organismului, analizatorii se prezint la un nivel foarte ridicat, aproape desvrit, att din punct de vedere morfologic, ct i funcional. Aparatul cardiovascular Cordul este voluminos, comparativ cu toracele; mecanismele de reglare a circulaiei sunt frecvent tulburate (predominan simpatic) i ele se exagereaz la efort. Se ntlnesc frecvent la inim sufluri funcionale, aritmii i crize de hipertensiune. La 13 ani volumul inimii este de 250 cm3, apropiat de cel al adultului (250-300 cm3) n timp ce greutatea este de 172,2g, departe nc de adult care are 305,3g (dup Bogdanov i Cricoviac, citai de C.Alexandrescu, 1962). Aparatul cardiovascular se dezvolt lent n etapa pubertar. Arterele au un diametru proporional mai mare dect la adult, iar venele i sistemul limfatic sunt bine reprezentate. Frecvena cardiac scade la finele pubertii la 80 pulsaii pe minut. Volumul sistolic crete ajungnd la 13 ani s aib valori de 40-45ml, iar la 14 ani, 45-60ml. Debitul cardiac crete de asemenea. Ambele valori sunt nc departe de valorile de la adult. Eforturile cardiorespiratorii de durat scurt i intense nu sunt indicate, solicitnd prea mult cordul. Aparatul respirator Se dezvolt intens n etapa pubertar. Nasul capt forma definitiv, laringele coboar lund topografia de la adult, traheea i bronhiile cresc, plmnii sporesc marcat n greutate i volum, capacitatea lor anatomic mrindu-se cu peste 50%, cantitatea de fibre elastice din plmn sporete considerabil. Funcia respiratorie se amelioreaz net. Crete amplitudinea micrilor respiratorii (de la 230ml volum curent la 11 ani, la 300 ml la 13 ani ), scade frecvena respiratorie (de la 22 pe minut la 11 ani, la 20 la 13 ani), crete capacitatea vital, iar respiraia tisular - apreciat dup consumul maxim de O 2 pe minut - crete considerabil (cu toate acestea nu sunt atinse limitele maxime ale capacitii aerobe de efort, astfel nct n eforturile de rezisten nu se pot obine rezultate maxime).Capacitatea vital se mbuntete: la 13 ani 2900 cm3 i la 14 ani 3000 cm3 (D.Apolzan, 1996). Dei aparatul cardiovascular i pulmonar sunt mult solicitate din cauza creterii rapide a masei corporale, efortul fizic nu este contraindicat dect n cazul unor leziuni organice. Experiena a artat c tulburrile funcionale dispar prin practicarea raional a sportului. n aceast perioad de vrst sunt permise n programele de educaie fizic: alergrile pe distane scurte, sriturile, aruncrile, jocuri sportive alternate cu pauze de odihn relativ lungi, gimnastic, not etc. Nu sunt recomandate eforturile maxime cu ncordri mari ale aparatului locomotor. n pregtirea copiilor de aceast vrst se poate folosi ns un numr mare de exerciii fizice cu o structur diferit a micrilor i cu un caracter variat al efortului neuromuscular. Ele

45

contribuie la dezvoltarea stereotipurilor dinamice, la obinerea unui bagaj bogat de deprinderi i la dezvoltarea capacitii funcionale a organismului. n concluzie, la vrsta pubertar, modelele de pregtire fizic trebuie aplicate n mod difereniat, n funcie de natura eforturilor i de solicitrile specifice fiecrei ramuri sportive. Faptul c vrsta cronologic nu este identic cu vrsta biologic, impune nlturarea aplicrii rigide a indicaiilor i contraindicaiilor artate mai sus. Cunoaterea aprofundat a particularitilor morfofuncionale i psihice ale fiecrui copil cu care se lucreaz, este singura cale care permite evitarea celor dou greeli mai frecvent ntlnite n viaa sportiv: suprasolicitarea organismului prin eforturi exagerate i excesul de pruden, din cauza cruia pregtirea este meninut la un nivel inferior posibilitilor copilului (M. Ifrim, 1986). Particulariti psihice Pubertatea este etapa nceputului maturizrii psihice a copilului. n strns legtur cu importantele modificri morfo-funcionale apar nsemnate transformri i n viaa psihic. Percepiile devin mai depline, capt un pronunat caracter de selectivitate, orientarea spaial i temporar se perfecioneaz considerabil, suferind influena proceselor gndirii. n activitile cognitive se manifest net predominarea celui de-al doilea sistem de semnalizare. Puberul este capabil s opereze cu noiuni cu un grad tot mai mare de abstractizare, manifest interes i curiozitate pentru teorie, pentru explicarea fenomenelor realitii. Se amelioreaz capacitatea de concentrare a ateniei, dei n unele faze ale pubertii este deosebit de instabil i fluctuabil. Apar importante modificri pe plan afectiv. Ele sunt determinate nu numai de transformrile biologice, dar i de implicaiile ce decurg din integrarea social. Datorit disconfortului biologic, puberul se caracterizeaz printr-o conduit irascibil, relativ conflictual, prin labiliti afective, stri de excesiv timiditate sau exuberan, stri capricioase ce se dezvolt pe un fond de independen fluctuant. Crete interesul pentru propria persoan, pentru lumea sa interioar, apar relativ frecvent stri de nencredere n propriile posibiliti. Se dezvolt calitile voinei, se manifest dorina de autoafirmare, de impunere a propriilor hotrri. Apar forme de autoeducare n scopul cultivrii capacitilor considerate ideale. tachetaaspiraiilor este ridicat tot mai sus, dei motivele sunt nc instabile. Se dezvolt intens simul responsabilitii. Conduita este caracterizat prin exuberan, prin participarea la numeroase i variate activiti. Se menine nevoia de micare, de joc, dei acestea capt alte semnificaii. Regulile jocului sunt respectate, dar scopul l constituie atragerea ateniei celor din jur, dorina de a obine aprecieri, afirmarea propriei persoane. Din punct de vedere metodic, posibilitile crescute ale gndirii ca i bogia i varietatea cunotinelor nsuite n cadrul colii determin restructurri n abordarea instruirii. Este vrsta cnd se poate nva tehnica perfect. Se poate i este indicat s se fac apel la nelegere, la explicarea elementelor i implicaiilor fiecrui act motric, a sensului i necesitii respectrii sfaturilor date. Micrile trebuie nvate contient, aceasta presupunnd ns expunerea clar, precis a principiilor exerciiilor. Atitudinea fa de copil trebuie s fie plin de tact pentru a contracara crizele de timiditate, de anxietate, teama de a nu apare ridicol n faa membrilor grupei de antrenament, rezultate din execuia incorect a exerciiilor. Antrenorul trebuie s-i aleag cu grij cuvintele i expresiile, s i-i apropie sufletete pe copii, s se fac iubit, iar acetia trebuie s vad n el un exemplu pozitiv, demn de urmat. ncurajarea, lauda, descompunerea exerciiilor complicate n elemente mai simple, ce pot fi executate cu succes, sunt cteva procedee concrete de lucru. O indicaie psihologic, valabil de altfel pentru toate vrstele, const n desfurarea antrenamentelor ntr-o atmosfer de optimism, nelegere, prietenie i sinceritate. Pubertatea este vrsta cnd se pune cu deosebit acuitate problema seleciei copiilor, potrivit aptitudinilor fizice i psihice. Lucrul este posibil, deoarece aptitudinile i nsuirile
46

psihice sunt n mare parte cristalizate. Dup o perioad de lucru de 4 - 5 ani apare astfel o nou etap de selecie (selecia secundar) care trebuie s orienteze corect copilul spre practicarea sportului fa de care el manifest interes dar care s corespund n acelai timp i aptitudinilor lui. Este un principiu pedagogic, dar i de probitate etic, ntruct nltur posibilitatea nerealizrii n sportul ales care poate s provoace mai trziu deziluzia speranelor nemplinite. Competiia i va atinge scopurile instructiv-educative i va influena pozitiv personalitatea i rezultatele sportive, dac se va ine seama de urmtoarele aspecte: - necesitatea stimulrii dorinei de a juca, de a se ntrece cu alte echipe; - participarea la meciuri s fie un prilej de ncurajare a copilului, care nva mai repede n condiii de concurs; - contraindicarea inteniilor presante de a ctiga; - pierderea unui joc s nu fie un prilej de ostilitate i ironie, iar copilul s nu se team dac a greit la meci. n privina profilaxiei psiho-pedagogice, date fiind particularitile psihice ale vrstei, trebuie evitate ntrecerile ntre copii cu vrste diferite sau cu niveluri diferite de pregtire, ntruct s-a constatat c ele pot genera, la juctorii mai slab pregtii sau mai mici, simminte de inferioritate i nesiguran. Caracteristici ale pregtirii rezultate din specificul vrstei n aceast perioad de dezvoltare fizic i psihic nimic nu trebuie lsat la ntmplare cci deficienele de instruire se rzbun mai trziu, anulnd eforturile depuse n pregtire. Predarea i nvarea jocului i a elementelor sale capt aspecte noi. Este perioada de trecere de la metodica vrstei mici la cea care ncepe s divizeze direciile de instruire. La aceast vrst sunt create condiiile biologice i sociale pentru o activitate constant n fotbal, orientat spre performan. Copiii acestei vrste sunt capabili s nsueasc un impresionant coninut motric, la un nivel calitativ ridicat, uneori similar juctorilor seniori. Factorii antrenamentului se atac n totalitatea lor corelat dar apar condiii ca n vederea nsuirii elementelor constitutive ale jocului, acetia s fie abordai sub form restrns corelat, adic cte unul n regimul altuia. Se pot prelucra chiar elemente ale unui singur factor pentru consolidarea unor efecte stabile i deprinderi specifice. Dar pentru c pregtirea factorilor de antrenament nu constituie un scop n sine ci doar mijloace de perfecionare a jocului, se impune ca acesta s fie forma final de verificare i integrare a elementelor pregtite analitic. Acest lucru fr s exclud i pregtirea pe factori, grupai sau izolai. Este bine s existe un echilibru ntre factorul fizic i pregtirea tehnico-tactic. n ceea ce privete calitile fizice, ele vor fi tratate de preferin prin mijloacele pregtirii tehnice i de joc; pentru ridicarea capacitilor fizice generale sau dezvoltarea izolat a uneia dintre calitile motrice se va putea aciona ns asupra factorului fizic i prin metode specifice. Parametrii efortului, volumul, intensitatea i complexitatea se cer dozate specific. Volumul efortului crete fa de perioada precedent. El cuprinde 4 5 lecii de antrenament sptmnal i un joc. n cadrul unei lecii de pregtire cantitatea de mijloace se mrete, durata fiind de 90 120 de minute, cu un volum sptmnal de aproximativ 500 de minute. Dezvoltarea rezistenei este favorizat la aceast vrst de procesul de cretere, de modificrile taliei, a greutii precum i de dezvoltarea aparatului circulator, respirator i a musculaturii. Se recomand creterea capacitii de adaptare a organismului la efortul de durat ca baz pentru ameliorarea rezistenei. Principalele mijloace de antrenament sunt alergrile de durat i intervalele scurte. La 12 14 ani frecvena gestual i viteza de reacie ating valori ridicate. Viteza de alergare depinde de gradul de dezvoltare a forei musculare i a capacitii anaerobe. Ca
47

mijloace de antrenament se vor folosi toate tipurile de alergare. Indicii de vitez i ndemnare-coordonare nceteaz s creasc n jurul vrstei de 14 ani. Prin utilizarea deplin a potenialului genetic este necesar lucrul continuu pentru vitez, pe principiul abordrii simultane a factorilor antrenamentului, pe toat durata anului. Se va acorda atenie educrii reaciei i ritmului precum i a transferului pozitiv indirect asupra vitezei a repetrii mijloacelor tehnico-tactice i a lucrului pentru detent. Sarcina perioadei pe linia educrii forei este ntrirea musculaturii, a ligamentelor i a articulaiilor. La copiii de 12 14 ani pregtirea de for trebuie s nceap cu dezvoltarea armonioas a musculaturii. Se urmrete o musculatur robust, profilat, care s ajute coloana, sistemul scheletic n general. La aceast vrst fora se dezvolt rapid. Ordinea de prioritate este: - dezvoltarea analitic a marilor grupe musculare n regim de rezisten neuromuscular; - dezvoltarea forei dinamice, n regim de vitez, printr-o abordare multilateral. n condiiile n care sunt asigurai factorii de care depinde, fora este o calitate relativ uor perfectibil. Lucrul de for se va efectua dinamic. n funcie de factorul constituional se poate ncepe i antrenamentul cu haltera. Dezvoltarea forei este un proces deja n derulare dar care solicit un interval de lung durat. i n aceast etap de vrst trebuie aplicat principiul continuitii i al progresivitii. La aceast vrst cnd se manifest creterea accelerat a taliei i greutii, cnd au loc importante modificri hormonale, se constat o deteriorare a mobilitii i a capacitii de ntindere a muchilor i a ligamentelor. Se impune un antrenament continuu pentru mobilitate, mai ales pentru coloana vertebral i articulaia coxo-femural. Capacitile coordinative trebuiesc antrenate att izolat ct i n interdependen cu calitile condiionale (vitez, for, rezisten) i cu combinatele acestora. Dominanta grupei de 12 14 ani este pregtirea tehnic n regim de tactic i pregtire fizic superioar. Avnd aceast optic asupra interferenei factorilor putem stabili i o alt caracteristic a pregtirii factorul tehnic este n continuare predominant dar se va urmri dezvoltarea i perfecionarea componentelor sale fizice i tactice. Astfel, elementele i aciunile tehnice vor fi repetate cu indici superiori de vitez, rezisten i for i vor fi ncadrate n relaii tactice concrete. n abordarea tehnicii atenia se va ndrepta spre trei aspecte importante: - reluarea ABC-ului tehnicii; - preocuparea pentru o tehnic utilitar, n vitez, consecin a relaiei cu componenta fizic; - tendina de multilateralitate i tacticizare a tehnicii. O alt problem de importan metodic este dozarea judicioas a eforturilor de instruire i joc. S-a observat c la 12 14 ani deprinderile tehnice i de joc rup echilibrul concordanei lor cu dezvoltarea morfo-funcional a copiilor. Marea plasticitate i receptivitate a sistemului nervos permite nsuirea i formarea unui inventar larg de deprinderi specifice, ntr-o structur tehnic corespunztoare. Tehnica este de fapt modul de a te servi de minge n condiiile reale ale jocului. Gestul tehnic izolat nu are semnificaie dect dac permite realizarea n mod contient a sarcinilor tactice. Fiecare mijloc de pregtire trebuie s fie caracterizat printr-o indispensabil legtur ntre gesturile tehnice, perceperea spaiului de joc i soluiile posibile n rezolvarea problematicii ridicate de coechipieri i adversari. Obiectivele pregtirii tehnice la 12 14 ani sunt: - creterea gradului de perfecionare tehnic; - instruirea tehnic subordonat vitezei; - modelarea actelor tehnice cu cerinele desfurrii jocului;
48

- individualizarea pregtirii tehnice pentru realizarea juctorului polivalentindependent, capabil s ndeplineasc cerinele postului i nu numai; - valorificarea fondului tehnic nsuit n structurile fundamentale specifice postului i zonelor de teren. Factorul tactic capt o pondere nsemnat n paralel cu acumulrile fizice i tehnice. Un rol important l are diversificare i specializarea execuiilor tehnice pe situaii tactice. La aceast vrst consolidarea elementelor de tactic individual i colectiv se face n concordan cu dezvoltarea capacitii de alegere a variantelor tehnice cele mai indicate n raport cu situaiile de joc. Orientarea corect n situaiile de atac i aprare, n cadrul unui sistem de joc propus, trebuie s fie principala caracteristic a comportamentului tactic.

49

Particulariti de instruire ale grupei de 14 - 16 ani Particulariti morfologice, funcionale, fiziologice i psihologice la 14 - 16 ani n general aceast etap se caracterizeaz printr-o cretere intens, prin maturizarea funciilor organismului, dezvoltarea motricitii i conturarea personalitii. Sistemul nervos se dezvolt rapid, acum ncheindu-se practic, maturizarea ariei corticale a analizatorului motor. Funcia de analiz i sintez a scoarei se dezvolt, ca de altfel i procesul inhibiiei externe. Pe aceast baz, viteza de realizare a diferenierilor crete, iar reflexele condiionate formate se sting mai lent. Funcia celui de-al doilea sistem de semnalizare domin n raport cu aceea a primului sistem. Aparatul locomotor la aceast vrst, oasele se dezvolt mai ales pe seama creterii lor n grosime, prin depunerea de sruri minerale (calciu i fosfor) i prin consolidarea structurii funcionale intime. Ele devin mai rezistente la aciunea factorilor mecanici de presiune, traciune i rsucire, n schimb se reduce elasticitatea lor. Articulaiile sunt slab dezvoltate, iar ligamentele nu asigur n suficient msur rezistena la traciuni, la rsuciri. Muchii se dezvolt mai ales pe seama alungirii fibrelor, nu ns i n grosime. Din aceast cauz, suprafaa lor n seciune fiziologic i fora lor sunt nc mici. Lungimea fibrelor musculare prezint i un avantaj, n sensul c determin creterea valorii lucrului mecanic, cu condiia ca greutatea s nu depeasc fora global a muchiului. Puseul de cretere n nlime apare n aceast perioad de maturizare i se situeaz la biei n jurul vrstei de 14,9 ani (M.Rdulescu i E.Cristea 1984). Sistemul cardiovascular este caracterizat prin creterea rapid a masei cordului. Arterele au un diametru proporional mai mic dect la adult, iar venele i sistemul limfatic sunt destul de bine reprezentate. Sistemul cardiovascular prezint nc dificulti de adaptare la eforturile intense; volumul sistolic i debitul cardiac maxim sunt departe de valorile adultului. Aparatul respirator - se dezvolt intens. Funcia respiratorie se amelioreaz net. Crete amplitudinea micrilor respiratorii, scade frecvena respiratorie, crete capacitatea vital, iar respiraia tisular - apreciat dup VO2 max pe minut - se amplific n mare msur (cu toate acestea nu sunt atinse limitele maxime ale capacitii aerobe de efort, astfel nct n eforturile de rezisten nu se pot obine rezultate maxime). Aparatul vestibular ca organ de echilibru, precum i ali analizatori ating o dezvoltare comparabil cu aceea a adultului. Nivel mijlociu de dezvoltare fizic a bieilor (E. Scarlat, M. Scarlat, 2002) Vrsta (ani) 14 15 16 Greutatea (kg) 43,88,0 49,48,6 54,28,0 nlimea (cm) 155,99,0 162,19,1 166,97,9 Perimetrul toracic (cm) 73,75,6 77,55,9 81,05,8

Aceast vrst este marcat de un interes deosebit al copiilor i elevilor pentru activitatea sportiv, pentru a cunoate ct mai mult i a prelucra informaiile, dnd dovad c sunt capabili de o participare contient i activ la creterea indicilor de dezvoltare a motricitii.

50

Dup datele Centrului de Medicin Sportiv Bucureti, n aceast perioad, indicii ar fi urmtorii: Vrsta (ani) 14 15 16 Greutatea (kg) 45 51 56 nlimea (cm) 161 165 170 Capacitatea vital (cm3) 3000 3800 4400

ntrecerea constituie un element care, bine dirijat, poate asigura desfurarea unor aciuni menite s contribuie la dezvoltarea motricitii i a pregtirii fizice. Vrsta preadolescenei marcheaz nceputul maturizrii fizice a individului, fiind o perioad de intens formare a personalitii, de constituire a contiinei morale. Preadolescena este numit i vrsta dizgraieidin cauza creterii intense n nlime, a membrelor, a nasului n raport cu faa. Este un moment caracterizat de stngcie n micri, datorat necoordonrilor pe care sistemul nervos nu le poate stpni. n acelai timp este ns vrsta nfloririi sentimentelor, a elanului cunoaterii, a descoperirii de sine. Evident c o astfel de restructurare a strilor calme i relativ stabilizate ale etapei anterioare, care se produce att pe plan fiziologic ct i psihologic, ntr-un interval foarte scurt, determin unele perturbri nu numai n viaa individului, dar i n atitudinea adulilor fa de el. Gndirea devine abstract i foarte critic, capacitatea de asimilare crete, se dezvolt spiritul de observaie. Afectivitatea: primele gnduri despre profesiunea viitoare, orientri spre activiti sociale. Atitudine i conduit atent fa de sexul opus. Fetele sunt mai precoce i-i privesc de sus pe biei, n timp ce acetia se prefac c nu le acord atenie. Personalitatea: imaginea despre sine este mai critic, interesele se diversific, ncrederea n forele proprii depete posibilitile reale. Voina: apar n jocuri manifestri de tenacitate, hotrre, curaj, spirit de sacrificiu individual prin i pentru echip. Intelectual, preadolescenii marcheaz un salt n manifestrile gndirii, care devine abstract i destul de critic. Capacitatea de asimilare crete. Pe plan senzorial-perceptiv cresc mult capacitile de orientare spaial i temporal. Spiritul de observaie se dezvolt i n legtur cu unele interese i manifestri ale curiozitii. Memorarea se transform din reproductiv n logic i const mai ales n tendina de a se reine esenialul. Capacitatea intelectual este crescut. Limbajul se mbogete. n general se poate aprecia c dezvoltarea intelectual a preadolescenilor este stimulat de coninutul procesului de nvmnt devenit tot mai complex. Preadolescentul are o atitudine schimbtoare. Emotivitatea sa se manifest viu, n expresiile exterioare ale mimicii i pantomimicii, prin treceri de la stri de excitaie la nchiderea n sine. Caracterul instabil al sentimentelor se exprim i n conflictele, protestele, abandonrile i retragerile din grup. Totui el este sensibil la manifestrile de afectivitate ale familiei i prietenilor, fiind capabil la rndul su de sacrificii. Personalitatea, ca expresie a ansamblului vieii psiho-comportamentale, oglindete noua stare a preadolescentului, apropiindu-se de stadiul de relativ stabilizare a trsturilor caracteristice. Capacitatea intelectual sporit i mai ales rafinat prin dezvoltarea posibilitilor de analiz critic, abstractizare, discernmnt, la care se adaug complexul emoionalsentimental bogat, formeaz premizele apariiei unor trsturi tot mai apropiate de adolescent
51

i apoi de tnr. Diferitele manifestri discordante ale conduitei nu apar la toi colarii i nici n condiii educaionale corecte. Sensibilitii, aspiraiilor i spiritului critic nu trebuie s li se rspund cu exces de autoritate sau brutalitate. Caracteristici ale pregtirii rezultate din specificul vrstei n procesul instruirii se impune reunirea a trei direcii de preocupri formativ, metodologic i didactic pentru a ajuta sportivii s acumuleze cunotine i deprinderi tehnico-tactice, s-i valorifice resursele fizice, s-i desvreasc personalitatea, s participe contient la maturizarea sportiv. n cadrul instruirii juniorilor mici trebuie s se urmreasc realizarea juctorului complet i multilateral pregtit, nu neaprat performana cu echipa. n aceast etap ncep s se contureze premisele stabilirii definitive a tinerilor sportivi n rndul juctorilor de fotbal. Factorii pregtirii vor fi tratai unitar, abordarea lor innd cont de dominanta pregtirii. La aceast grup de vrst dominanta este pregtirea tehnic n regim de tactic i pregtire fizic superioar. Factorul fizic presupune n primul rnd o dezvoltare armonioas a organismului mpletit cu o bun funcionalitate a aparatelor i organelor i cu dezvoltarea multilateral a calitilor motrice. Dezvoltarea armonioas a principalelor grupe musculare precum i dezvoltarea treptat a calitilor motrice de baz i specifice vor asigura n mare msur pregtirea fizic multilateral i creterea capacitii generale de efort a aparatului respirator i circulator. Dezvoltarea indicilor morfologici se va face prin mijloace adecvate, acionnd sistematic asupra tuturor grupelor musculare att analitic ct i global. Acest lucru se recomand s apar n fiecare lecie de antrenament, asigurnd o prelucrare calitativ a musculaturii i articulaiilor. Scopul declarat a acestui demers l reprezint acumulrile cantitative i calitative. n dezvoltarea continu a calitilor motrice de baz i specifice este necesar orientarea treptat spre formele de manifestare a acestora n joc. n ceea ce privete calitile motrice, acestea se vor trata att prin metode proprii specifice, ct i prin mijloacele pregtirii tehnice, tactice i ale jocului. Preocuparea constant pentru dezvoltarea motric general, pentru multilateralitate n pregtirea fizic are loc concomitent cu nsuirea, consolidarea i perfecionarea tehnicii corecte. Practica sportiv atest c nivelul de dezvoltare a calitilor motrice determin n mare msur lrgirea i perfecionarea bagajului tehnic. Este vorba despre o mbinare cu ponderi diferite a tehnicii cu suportul fizic reclamat de procedeul respectiv. Pe lng dezvoltarea i perfecionarea calitilor motrice trebuie acordat atenie creterii capacitii de manifestare a calitilor motrice n execuiile tehnicotactice. Ridicarea continu a pregtirii fizice multilaterale i specifice ajut acum la nsuirea mai rapid a deprinderilor tehnice i la valorificarea lor mai nalt n jocul competiional. Paralel cu consolidarea deprinderilor motrice, dezvoltarea calitilor motrice n mod corespunztor favorizeaz punerea n eviden a valorii acestora, le ajut s se valorifice n condiii concrete de joc. Antrenamentul anduranei (rezistenei aerobe) trebuie s urmreasc mbuntirea rezistenei de baz, fundamentale i ameliorarea capacitii aerobe. Baza capacitii de efort o constituie rezistena aerob. Aceasta se ctig uor dar se pierde foarte repede, de aici necesitatea lucrului pe toat durata anului. Rezistena se poate dezvolta n mod deosebit dup vrsta de 15 ani. Principalele metode de antrenament sunt alergrile de lung durat i cele cu intervale medii i scurte. Selecionarea mijloacelor, uneori difereniate, trebuie s corespund cerinelor psiho-fizice ale vrstei. n antrenarea acestei caliti motrice trebuie s se pun accentul pe amplitudine i nu pe intensitate. Caracterul de lucru trebuie s fie pe ct posibil variat, atrgtor.

52

Maximum de efort de alergare ntr-un ciclu sptmnal la aceast vrst este 10 12 km. Coninutul cel mai complex l prezint metoda maraton ce realizeaz capilarizarea muchilor care lucreaz, mbuntind condiiile lor de alimentare i mrind rezervele energetice din muchi i ficat. Pentru eforturile aerobe, cea mai eficient este alergarea de lung durat i intensitate de aproximativ 70% din capacitatea de efort maxim (stare stabil aparent). Frecvena cardiac rmne n jurul cifrei de 160 bti/minut. Pentru mrirea capacitii funcionale n eforturile mixte, o eficient metod este antrenamentul cu intervale la care frecvena cardiac ajunge la 170 180 bti/minut, pauzele sunt incomplete pn la frecvena cardiac de 120 130 bti/minut. n eforturile anaerobe solicitarea este de 70 80% din capacitatea maxim a organismului. Privit prin prisma caracteristicilor de vrst, este o perioad optim pentru dezvoltarea vitezei. Se consider c la 14 ani viteza ajunge la 89% din cea a adultului (I. Ionescu, M. Demian, 2007). n lucrul pentru vitez se va folosi: - exerciii speciale de vitez (sprinturi, accelerri pe diferite distane, variante); - exerciii de dezvoltare general pentru vitez (jocuri, tafete, concursuri, sporturi complementare). La 15 16 ani se lucreaz pentru scurtarea timpului de execuie. n acelai timp se va acorda o mare importan creterii indicilor de vitez-for. Viteza de execuie, repetare i deplasare pot fi dezvoltate pe baza creterii forei musculare, a coordonrii, elasticitii musculare, mbuntirii tehnicii de alergare. Distana optim pentru dezvoltarea vitezei la aceast vrst este de 50 60 m. n dezvoltarea vitezei trebuie s se in seam de interaciunile posibile ntre calitile motrice i s se cunoasc n ce condiii are loc transferul pozitiv. Pentru aceasta trebuie s apreciem cu precizie valoarea mijloacelor de pregtire: - exerciiile de for n ritm susinut ce contribuie la dezvoltarea vitezei; - exerciiile speciale pentru mbuntirea activitii neuromusculare; - exerciiile pentru creterea gradului de ndemnare general; - lucrul pentru rezisten s nu atrag scderea ritmului i vitezei de execuie. Viteza este dependent de nivelul tehnicii. nsuirea ct mai corect i mai raional a execuiilor tehnice permite derularea lor mai rapid. Folosirea structurilor tehnico-tactice ce conduc concomitent la: - mbuntirea ritmului de execuie - creterea vitezei specifice de joc - meninerea unui tonus muscular specific pozitiv, determin prin transfer pozitiv indirect, dezvoltarea vitezei. Este obligatoriu, pe toat durata pregtirii la vrsta de 14 16 ani, lucrul continuu pentru dezvoltarea vitezei, pe principiul abordrii simultane a tuturor factorilor de antrenament. Activitatea motric complex din cadrul leciilor de antrenament contribuie la dezvoltarea forei. Fora general de care depinde n mare msur capacitatea de exprimare n joc se poate dezvolta prin mijloace proprii, specifice dar cu atenie la gradarea continu a ncrcturii. Pentru creterea indicilor de for a grupelor i lanurilor musculare, capt o valoare crescut exerciiile cu ngreuieri. ntre 14 16 ani se acord o mare atenie creterii indicilor de for-vitez. Acest lucru este n strns legtur cu dezvoltarea puterii, a detentei pe vertical i orizontal. Detenta, ca mbinare a forei cu viteza (localizat n special la nivelul trenului inferior), nsoete toate actele motrice ce necesit sau se execut cu for exploziv. Ea este o aptitudine cu o anumit cot ereditar dar se poate ameliora la aceast vrst i ulterior. Dezvoltarea rezistenei, vitezei i forei trebuie fcut n strns legtur cu bagajul motric specific jocului. Este decisiv ca aciunile tehnico-tactice s se nsueasc n legtur cu dezvoltarea calitilor motrice necesare practicrii jocului.
53

ndemnarea cuprinde n structura sa o seam de componente precum coordonarea, supleea, precizia, relaxarea care trebuiesc dezvoltate n aceast etap. ndemnarea specific se consolideaz la aceast vrst atunci cnd are la baz un nivel corespunztor al ndemnrii generale. Mobilitatea, supleea, echilibrul i coordonarea se pot i trebuiesc dezvoltate, avnd n vedere contribuia lor la perfecionarea deprinderilor tehnico-tactice solicitate de condiiile dificile ale jocului. n adaptarea organismului la efort este necesar s se respecte regula supracompensaiei i cerinele efortului aerob i anaerob. O problem metodic important este dozarea judicioas a efortului n pregtire. Parametrii efortului (volum, intensitate, complexitate) sunt n continu cretere dar se vor doza n funcie de obiectivele pregtirii. Volumul efortului crete spre 4 5 antrenamente/sptmn i un joc de pregtire sau oficial. Durata leciilor de antrenament se ncadreaz la 90 120 de minute cu un volum de lucru sptmnal de 500 de minute. Perfecionarea elementelor i procedeelor tehnice reprezint o parte important a pregtirii fotbalistice la aceast vrst. Antrenamentul tehnic trebuie s duc la virtuozitate n controlul mingii. Pregtirea tehnic se va baza pe folosirea permanent a mingii, leciile de antrenament vor fi alctuite din repetri constante de exerciii, variind condiiile de execuie. Pregtirea analitic deriv din cerina relurii ABC-ului fotbalistic, pentru definitivarea i consolidarea bagajului tehnic. n pregtirea analitic se vor include i perfecionarea execuiilor lanurilor tehnice. Rezultatul acestei metode va fi aplicarea n condiii mai bune, mai eficiente a acestora n joc. Pregtirea izolat, analitic a procedeelor tehnice pierde din importan iar pregtirea-repetarea structurilor tehnice, a diverselor forme de jocuri i ntreceri va crete n pondere. n aceast etap are loc valorificarea treptat a elementelor i procedeelor tehnice nsuite anterior, n structurile fundamentale, specifice jocului. Preocuparea metodic este modernizarea tehnicii, o tehnic utilitar, n vitez, consecin a ntreptrunderii acesteia cu pregtirea fizic i tactic, cu presiunea adversarului. Prioritatea vrstei de 14 16 ani este consolidarea deprinderilor tehnice n concordan cu cerinele jocului modern. Se va urmri n mod deosebit precizia i utilitatea gesturilor tehnice n condiiile variate ale jocului. Pregtirea tehnic trebuie s cuprind instruirea simultan a factorilor de joc, integrarea calitilor motrice (viteza i fora) n structura intern a aciunilor tehnice. n ultim instan, gestul tehnic, simplu sau complex, este rezultatul multiplelor forme de combinare a calitilor motrice cu elementele structurale ale actului motric. Nicio aciune motric, indiferent de simplitatea ei, nu este susinut doar de o singur calitate motric ci de rezultatul combinrii n proporii diferite a acestora sau a formelor de manifestare. n pregtirea tehnic a juniorilor de aceast vrst, apar ca cerine metodice generale: - repetarea sistematic i intensiv a elementelor i procedeelor tehnice; - manifestarea unei exigene crescute n direcia efecturii corecte a execuiilor; - folosirea n instruire a concursurilor, tafetelor, jocurilor, exerciiilor stimulative, interesante; - valorificarea optim a nclinaiilor tehnice ale juctorilor. Factorul tactic Pregtirea tactic la acest nivel are drept scop consolidarea repertoriului tactic individual i colectiv elementar, prin utilizarea n pregtire a unui ansamblu de structuri tehnico-tactice care s contribuie la formarea deprinderilor de baz (universalism) i trecerea spre realizarea specializrii propriu-zise pe posturi. n practic trebuiesc introduse alternativ elemente de atac i aprare. Realizarea juctorului complet presupune un echilibru ntre repertoriul de atacant i cel de aprtor. Elementele tacticii se vor prelucra analitic, izolate dar i n diferite forme de ntrecere i jocuri care s consolideze
54

relaiile de joc simple. nsuirea elementelor de tactic individual i colectiv trebuie s duc la formarea i dezvoltarea capacitii de alegere a variantelor tehnice cele mai indicate n raport cu situaiile de joc ivite. Un alt obiectiv al pregtirii tactice, specific vrstei, este formarea capacitii de orientare rapid i corect, eficient la situaiile de joc, concomitent cu asimilarea i adaptarea treptat la un sistem de joc. Juctorii acestei vrste trebuie s posede cunotine i deprinderi pentru a aciona n cadrul unui sistem de joc, ca o cerin a participrii la un sistem competiional naional i internaional bogat. Se recomand subordonarea instruirii tactice cerinelor jocului, a dinamicii lui, a sarcinilor pe post i pe compartimente. Consolidarea deprinderilor tactice trebuie s se fac n regimul diferitelor caliti motrice i pe un fond de nsuiri psihice adecvate (orientare n spaiu, gndire, atenie, voin).

55

Particulariti de instruire ale grupei de 16 - 18 ani Particulariti morfologice, funcionale, fiziologice i psihologice la 16 - 18 ani n aceast etap se constat o ncetinire a ritmului de cretere. Aparatul locomotor oasele se apropie de structura i rezistena celor ale adultului; cartilajele de conjugare se subiaz, marcnd nceputul osificrii lor. Proporiile corporale se armonizeaz. Coloana vertebral i definitiveaz curburile, toracele se dezvolt ca volum mai mult dect membrele. La rndul lor i muchii cresc n volum. Are loc mrirea suprafeei seciunii fiziologice i prin aceasta dezvoltarea forei proporional cu mrimea acestei suprafee. Cu toate acestea, trebuie subliniat c, n aceast perioad de vrst, fr un antrenament adecvat, fora rmne n urm ca valoare fa de vitez i coordonare motric, ai cror parametri sunt apropiai de cei ai adulilor. Tonusul muscular i capacitatea de rezisten la efortul static nregistreaz valori crescute. Nivel mijlociu de dezvoltare fizic a bieilor (E. Scarlat, M. Scarlat, 2002) Vrsta (ani) 16 17 18 Greutatea (kg) 54,28,0 58,07,1 58,27,0 nlimea (cm) 166,97,9 168,77,0 168,76,4 Perimetrul toracic (cm) 81,05,8 83,35,2 83,93,1

Sistemul nervos se caracterizeaz prin faptul c i continu dezvoltarea, ndeosebi prin permeabilizarea sinapselor. Exist un echilibru ntre excitaie i inhibiie, ntre iradiere i concentrare. Sistemul nervos se apropie de capacitatea funcional optim fiind receptiv i capabil de o analiz creatoare. Plasticitatea i receptivitatea sunt mari, deprinderile motrice se nsuesc uor n aceast etap. Analizatorii nregistreaz de asemenea un grad de maturizare apropiat de cel al adulilor pe plan morfologic dar sub raport funcional nivelul este inferior. Sistemul cardiovascular i accelereaz dezvoltarea. Volumul i greutatea miocardului cresc. Suprafaa de seciune a miocardului sporete i, n consecin, crete i amplitudinea de contracie. Frecvena cardiac i tensiunea arterial au valori apropiate de acelea ale adultului. Globulele roii ating cifra de aproape 5 milioane, iar cele albe de 7000-7500. Aparatul respirator se apropie n plan morfologic de acela al adultului, dar funcional este nc departe i continu s se dezvolte. Sub raport funcional, parametrii ventilaiei pulmonare se mbuntesc, frecvena respiratorie scade, n timp ce amplitudinea micrilor respiratorii crete, capacitatea vital sporete (5000 5500 cm3 ), iar VO2 max. se ridic n mod considerabil. Cu toate acestea VO2 max pe kg corp nu atinge valori foarte nalte dect prin antrenament, aceast etap fiind favorabil efortului de rezisten. De asemenea n aceast perioad are loc stabilizarea secreiei endocrine i a reglrilor vegetative simpatice i parasimpatice. n medie greutatea corporal nregistreaz o cretere anual de 4 - 5 kg, iar creterea n nlime este de 1-2 cm. Proporiile corporale se armonizeaz, capacitatea de coordonare

56

cunoate sensibile ameliorri, crendu-se astfel premize favorabile pentru perfecionarea capacitii motrice. Viaa psihic este dominat de preocupri superioare intelectuale i morale, de interese afective puternice i de necesitatea pregtirii pentru via. Echilibrul psihic al adolescentului - o constant a influenei pozitive exercitat de coal, familie, societate, antrenor, - se rsfrnge pozitiv asupra procesului de antrenament, avnd drept consecin modelarea personalitii tnrului i integrarea lui social. Gndirea este legat de afirmarea propriei personaliti, de ideea nsuirii unei profesiuni, respectarea obligaiilor colare i sportive (prezen la coal i la antrenament), sentimentele fiind n mare msur interiorizate. Referitor la voin, adolescentul este capabil de abnegaie i sacrificiu, sentimentul prieteniei fiind dezvoltat. Procesele de cunoatere se organizeaz la un nivel superior. Cunotinele teoretice i practice se nsuesc pe baza unui discernmnt selectiv; se clasific i se depoziteaz dup criterii metodice deja experimentate. Memoria i atenia, funciuni din ce n ce mai active, sprijin gndirea i judecata. Imaginaia este controlat de raiune. Pot fi efectuate acum cele mai complexe i mai complicate operaii de analiz i sintez psihic. Gusturile i opiniile personale se afirm cu mai mult vigoare, punnd n eviden din ce n ce mai mult caracterele individuale. Se d mai mult atenie stilului de munc i se exercit mai mult simul autocritic. Dup Mihai Epuran aceast etap de vrst poate fi numit perioada senzitiv, fiind cea mai propice n dezvoltarea maxim a fiecrei funciuni, caliti sau cantiti. Etapa adolescenei definitiveaz trsturile viitorului tnr, pregtindu-l pentru via i pentru marea performan, locul lui n societate i pe terenul de joc fiind alturi de cei mari. Caracteristici ale pregtirii rezultate din specificul vrstei Obiectivul dominant la aceast vrst este definitivarea procesului de formare a juctorului complet, multilateral, cu o puternic motivaie pentru joc i performan. Vrsta juniorilor mari este o perioad de mare experien, de acumulri i realizri, perioada marilor performane la nivelul juniorilor capabile s prefigureze viitoarea activitate competiional la seniori. Este o etap de perfecionare i desvrire funcional, n care o atenie deosebit se acord prelucrrii la un nivel nalt a tuturor calitilor motrice, printr-o corelaie ntre principiul unitii i continuitii pregtirii fizice generale i specifice i principiul gradrii eforturilor i a utilizrii eforturilor maximale. Procesul de instruire impune necesitatea echilibrrii dezvoltrii psiho-fizice cu pregtirea tehnico-tactic, specific jocului. Este necesar deci realizarea unei pregtiri tehnice i tactice superioare dar n condiii apropiate de joc i prin joc. Capabilitatea juniorului mare este dependent de cteva elemente relevante (I. Ionescu, M. Demian, 2007): - capacitile fizice multilaterale; - abilitatea tehnic n regim de vitez i adversitate; - adaptabilitatea i operaionalitatea n derularea secvenelor de joc; - integrarea i subordonarea la cerinele tacticii colective; - capacitatea de previziune i decizie; - ncrederea n forele proprii, rezistena la factorii perturbatori, spiritul de lupt. Concepia de pregtire este elaborat n concordan cu cerinele reclamate de jocul competiional. Pe lng bazele pregtirii la toi factorii, trebuie acumulat o multilateral experien competiional. Participarea n activitatea competiional uureaz evoluia ctre realizarea modelului intermediar i final al perioadei de juniorat.

57

Principala raiune a pregtirii fotbalistice la aceast vrst este creterea capacitii de performan, rezultat att al activitii de antrenament ct i a msurilor de organizare corecte, tiinifice, pluridisciplinare. Ponderea factorilor antrenamentului poate s difere n funcie de perioadele de pregtire ale ciclului anual. Factorul fizic rmne suportul performanei. Prestaii bune nu pot avea dect juctorii pregtii sistematic din punc de vedere fizic. Performana impune dezvoltarea calitilor motrice. Se aplic pricipiul continuitii i unitii pregtirii fizice generale i speciale. Nu sunt motive penrtu o reinere la ncrcturile din antrenamentul juniorilor. Sistemul cardiorespirator are aceleai rspunsuri la solicitri, cu cele ale adultului. Preocuprile n antrenamentul fizic al juniorilor mari sunt: - optimizarea dezvoltrii fizice; - consolidarea deprinderilor motrice de baz; - dezvoltarea indicilor calitilor motrice. Dezvoltarea vitezei, rezistenei i a forei trebuie fcut n strns legtur cu bagajul motric specific jocului. Este decisiv ca tehnica n raport cu tactica s se nsueasc n legtur cu dezvoltarea calitilor motrice necesare practicrii jocului. Cerinele metodice ale pregtirii fizice la juniorii de 16 18 ani sunt: - continuitatea; - dinamica efortului; - volumul i intensitatea (volum mare n regim de intensitate); - capacitatea de efort (tendin de realizare a unei rezistene specifice crescute); - individualizarea. Fotbaul competitiv pretinde o rezisten general (ca baz a condiiei fizice) i special deosebit. Dintre calitile motrice, rezistena prezint cel mai ridicat procent de perfectibilitate. Capacitatea de efort a juctorilor juniori a crescut mult datorit numruuli mare de antrenamente i calendarului competiional bogat. n dezvoltarea rezistenei un rol important l are capacitatea biologic aerob care are vrful n jurul vrstei de 18 ani. La aceast vrst, optim pentru manifestarea rezistenei aerobe trebuie definitivat baza, pentru ca ulterior capacitile speciale s poat fi ridicate la un nivel nalt. Unele cercetri arat c i capacitatea de anduran este condiionat ereditar, procentul de perfectibilitate fiind de aproximativ 30% (I. Ionescu, M. Demian, 2007). Rezistena aerob se ctig relativ uor dar se pierde repede, de aici necesitatea continuitii n pregtire dar i rezolvarea atent a situaiilor care impun pauze n instruire (accidentri, mbolnviri etc.). Metodele utilizate n pregtire sunt cele clasice (I. Ionescu, M. Demian, 2007): - metoda maraton (alergri lungi, intensiti reduse 2/4, puls 164 - 172, vitez necritic); - metoda antrenamentului cu intervale (repetri pe fondul unei reveniri incomplete); - intervale scurte (efort ntre 20 secunde 2 minute); - intervale medii (efort ntre 2 6 minute); - intervale lungi (efortul ntre 6 15 minute). Pauzele dintre repetri vor fi cuprinse ntre 30 120 de secunde, permind revenirea frecvenei cardiace la 120 130 pulsaii/minut. Problematica vitezei la 16 18 ani se refer la dezvoltarea tuturor formelor de manifestare a acestei caliti. Trebuie s se in seama de faptul c n jurul vrstei de 17 ani viteza se manifest deja total iar pn la 20 22 de ani se mai poate obine o uoar cretere a vitezei de baz. Viteza se dezvolt prin metoda repetrilor, cu intensiti maxime, cu pauze suficient de mari ntre eforturi pentru revenirea organismului. Se repet eforturi specifice, ciclice sau aciclice, identice sau apropiate ca structur de activitatea motric din fotbal.
58

Un aspect important al acestei perioade este educarea, perfecionarea i utilizarea variaiilor de ritm (educarea ritmului). Schimbrile de ritm n alergrile liniare sau asociate cu schimbri de direcie, cu sau fr posesia-manevrarea mingii, devin arme tactice extrem de importante n situaiile de adversitate ivite n timpul jocului. Direciile de aciune n pregtirea de vitez, la aceast vrst, sunt: - lucru continuu pe toat durata pregtirii; - stare de excitabilitate corespunztoare, sistem nervos odihnit, cooperant; - mijloacele speciale derulate ntotdeauna cu intensiti optime (maxime sau aproape de nivelul vitezei maxime); - pauzele dintre eforturi administrate corect (se adreseaz att sistemului muscular ct i sistemului nervos central); - transferul pozitiv, indirect n dezvoltarea vitezei prin educarea detentei i prin execuia structurilor tehnico-tactice n condiii de vitez (raportul tehnic - vitez). Principala direcie de aciune n metodica de pregtire ce vizeaz viteza la aceast vrst este folosirea deplin a potenialului de vitez (genetic i ameliorat) al juctorului n condiii competiionale. Apare astefl noiunea de vitez de joc care nsumeaz: - viteza de alergare fr minge; - viteza de deplasare a juctorului cu mingea; - viteza de reacie i de execuie; - fora de transmitere a mingii; - viteza de opiune; - rapiditatea cu care se formeaz i reformeaz, devenind operante, reele de comunicare temporar ntre cupluri sau grupe de juctori ce particip temporar la derularea secvenelor de joc. Dintre calitile motrice, n lucrul pentru for, ntreaga munc trebuie s fie n concordan cu particularitile vrstei jumiorilor mari. Dup vrsta de 16 ani se poate lucra pentru dezvoltarea forei fr restricii, folosind i ncrcturi mari i maxime. Fora general, de care depinde n mare msur n ultim instan capacitatea de exprimare n joc, atinge n jurul vrstei de 17 ani posibilitile maxime de progres. Dezvoltarea forei, care ns nu se oprete la aceast vrst, este n strns legtur cu dezvoltarea detentei pe vertical i orizontal, cu dezvoltarea vitezei, fora dinamic la membrele inferioare fiind prioritar. n activitatea practic dispunem de o metodologie bogat ce cuprinde numeroase metode specifice i o mare varietate de mijloace generale i speciale. Dezvoltarea forei la juniorii mari presupune aplicarea unor excitani-ncrcturi care s asigure o solicitare maximal sau submaximal (80 90%). Excitaia minimal pentru a produce hipertrofie muscular este de cel puin 50% din posibilitile maxime. Reguli metodice privind dezvoltarea forei (I. Ionescu, M. Demian, 2007): - ncordrile maxime indispensabile pentru dezvoltarea forei; - principii: continuitatea i progresivitatea; - acumulrile de for vor fi cooptate n calitile motrice combinate, specifice jocului i armonizate-integrate permanent n tehnica jocului. n pregtirea jumiorilor mari, ndemnarea se obine n procesul antrenrii unui numr mare i variat de priceperi i deprinderi motrice i se concretizeaz n condiiile schimbtoare impuse de joc. La 16 18 ani noiunea de ndemnare se armonizeaz cu coordonarea, precizia actelor motrice, cu capacitatea de creaie i anticipare, cu gndirea tehnic operaional. Supleea muscular i mobilitatea articular ating la vrsta juniorilor mari valorile maxime ale adultului, rezultat al programelor speciale de lucru efectuate de-a lungul stadiilor de pregtire.
59

Imperativul acestei vrste este creterea: - volumului antrenamentelor; - numrul repetrilor; - numrul de kilograme ridicate; - numrul de kilometri parcuri; - numrul de ore de antrenament; - numrul leciilor de antrenament; - numrul de zile alocate pregtirii. Parametrii efortului (volum, intensitate, complexitate) sunt n cretere. Sarcina metodic a antrenorului este stabilirea dinamicii efortuuli n antrenament, difereniat n funcie de etapa de pregtire. Important este mai ales preocuparea pentru creterea volumului n regim de intensitate, care s sporeasc vitalitatea juctorilor, ajutndu-i s reziste stresului fiziologic i psihic determinat de solicitrile impuse de instruire i joc. Factorul tehnic la nivelul juniorilor mari are ca obiectiv dominant realizarea juctorului complet. Este o etap de perfecionare, de cretere a miestriei tehnice pe seama mbuntirii detaliilor tehnice. Principiile de baz ale pregtirii tehnice la juniorii mari: - multilateralitatea; - specializarea; - adaptabilitatea. Multilateralitatea se refer la stpnirea ntregii palete de elemente i procedee tehnice, cu evoluie spre virtuazitate i creativitate. Specializarea apare cu precdere la aceast vrst, prin profilarea elementelor tehnice spre cerinele postuuli i ale zonelor de acionare. Adaptabilitatea se refer la posibilitatea de a aplica varianta tehnic optim pentru o situaie de joc dat. Caracterul complex i fluid al jocului la juniorii mari reclam ca abilitatea tehnic s se armonizeze cu adaptarea rapid i raional la situaiile concrete ale jocului. Caracteristicile tehnicii junioruuli mare: - posibilitatea derulrii elementelor tehnice cu indici de precizie i vitez n toate condiiile oferite de joc; - stabilitate i precizie (finee) a execuiilor tehnice n condiii de adversitate i tensiune psihic; - eficien n jocul aerian. Procesul de perfecionare tehnic la 16 18 ani este tot mai dependent de nivelul pregtirii fizice, orientat i efectuat cu precizie. Are loc deci, dublarea tehnicii de pregtirea fizic. Tehnica utilitar, de joc, este consecina ntreptrunderii tehnicii cu pregtirea fizico-tactic. Dezvoltarea tehnicii se subordoneaz orientrii tactice a jocului seniorilor. La ridicatele cerine de ordin tactic trebuie adaptat instruirea tehnic i nu invers, gradul de perfecionare tehnic s dobndeasc o tot mai important ncrctur tactic. n acelai timp, obinerea unui nivel tehnic superior, reclamat de vrst, trebuie strns mpletit cu un corespunztor potenial psihic. n perfecionarea elementelor i procedeelor tehnice va continua studiul analitic n special prin individualizri dar va predomina corelarea acestora cu aciunile de joc. n jocul juniorului tehnica aprtoruuli trebuie diversificat i mbuntit iar pentru atacani finalizarea cunoate o simplificare a mijloacelor. Dintre elementele i procedeele tehnice abordate la aceast vrst amintim (I. Ionescu, M. Demian, 2007): - devierile; - lovirile cu iretul interior; - conducerile cu schimbri de direcie i ritm;
60

- combinarea micrilor neltoare i integrarea acestora n relaiile de joc; - variante de deposedri (alunecare, fandare); - protejarea mingii concomitent cu deplasarea juctorului; - centrarea (utat, cu efect, napoi); - elemente noi n tehnica portarului (degajri). Factorii care condiioneaz progresul tehnic al juniorului mare (I. Ionescu, M. Demian, - capacitile profesionale ale antrenorului; - bagajul tehnic existent i posibilitile de progres ale juctorului; - baza material (teren, echipament, mingi, aparatur ajuttoare); - contactul cu fotbalul dezvoltat (naional i internaional). Factorul tactic impune ca pn la sfritul junioratului s fie parcurse i nsuite toate aspectele legate de pregtirea tactic. Cerinele tactice exist i vor exista i n viitor, fotbalul urmnd un proces rapid de nnoire tactic. Prin parcurgerea i asimilarea ntregii programe tactice, juniorul mare va putea face fa exigenelor impuse de jocul seniorilor, fr a fi respins de ansamblul tactic al echipei de seniori. Obiectivele pregtirii tactice la aceast vrst sunt (I. Ionescu, M. Demian, 2007): - aptitudini pentru derularea aciunilor individuale; - armonizarea inteniilor individuale cu cerinele aciunii colective; - cultivarea unei autonomii relative i a unor capaciti de manifestare tactic spontan prin dezvoltarea unei atitudini creative, care s contribuie la creterea gradului de oportunitate a diverselor aciuni tactice (individuale i colective) n contextul jocului; - capacitatea de integrare eficient n joc prin subordonarea la cerinele tactice ale echipei. Consolidarea i perfecionarea tacticii la aceast vrst se realizeaz prin structuri tactice simple i prin aciuni de joc ce conin elemente ale tacticii individuale i colective. O important cerin metodic este perfecionarea structurilor tactice n condiii de adversitate, de solicitare maxim a calitilor motrice i chiar n condiii de tensiune psihic. Accentul n pregtirea tactic a juniorului mare se va pune pe depirea individual, demarcaj, combinaii tactice, construcie dirijat, finalizare. n antrenament se vor exersa relaiile de joc frecvent utilizate iar exerciiile tactice vor fi cuplate i integrate n faze de joc propriu-zis, aa nct repetarea lor s duc la cursivitate i automatisme. Pentru realizarea modelului de joc trebuiesc cunoscute (I. Ionescu, M. Demian, 2007): - pentru atac: - formele (contraatac, atac rapid, atac poziional); - folosirea limii terenului; - posesia mingii controlul dirijat al posesiei; - pentru aprare: - msurile pentru ntrzierea jocului n adncime; - replierea retragerea; - aezarea n dispozitivul defensiv; - sistemele de aprare. 2007):

61

Principii directoare pentru fiecare categorie de vrst - experiena olandez - (R. Michels, 2001) n continuarea aspectelor legate de instruirea la diferite nivele de vrst prezentm opinii ale olandezului Rinus Michels legate de antrenamentul tinerilor fotbaliti. n structura procesului de nvare a fotbalului total, metodologia teambuilding-ului trebuie s joace un rol integral ca i o calitate n plus la dezvoltarea individual. De la 5 la 17 ani, procesul de construcie a echipei (teambuilding) este la nceput incontient, i apoi pe msur ce juctorii cresc, devine tot mai deliberat. Este un proces pas-cu-pas ce se mic de la indicaii tactice cu titlu de sugestie pn la impunerea unor sarcini de joc clare i a funciilor pentru dezvoltarea unui stil de joc optim. Lucru individual cu mingea (5 ani) Prima faz este perioada de introducere, cnd copilul nu este pregtit s fac ceva mpreun cu ceilali. Mingea este doar a sa. Afinitatea pentru minge trebuie bine fixat. Unitatea dintre copil i minge limiteaz activitile. Fantezia i jocurile de ndemnare trebuie s fac parte din meniu. Desigur, fr teambuilding. E vorba despre cei mai tineri juctori, n vrst de 5 ani. Jocurile 7 contra 7 i 11 contra 11 sunt nefolositoare pentru formarea lor. Jocul e prea complex; terenul prea mare. Pentru aceti nceptori este mai bun o form simplificat. Cea mai simplificat form, n care se gsesc toate ingredientele unui meci este 4 contra 4 cu pori mici de 3/1m. Nu poate fi vorba de specializare i nici de o preferin pentru un post anume. La aceast vrst cu 4 contra 4 nu exist portari, doar portari naintai (juctorul care se ntmpl s fie cel mai aproape de poart poate s prind mingea cu mna). Specializarea pe postul de portar nu ar trebui permis s nceap foarte repede. Este suficient timp! nva fotbal! O formare general tehnico-tactic este de preferat pentru aceast categorie de vrst. Dac n loc de 4 contra 4 se folosesc forme ca 5 contra 5 sau 6 contra 6 este mai greu pentru juctorii de aceast vrst. Chiar dac nu sunt excluse, experiena Olandei (R. Michels, 2001), arat c se alege varianta 4 contra 4 ca punct de pornire pentru a organiza competiii locale, cel mai adesea sub form de turneu. utul (lovirea mingii cu for i lovirea mingii cu capul nu sunt procedee de baz ) pentru aceast categorie. Este nevoie de mai mult putere pentru aa ceva! A forma mai departe calitile jocului 4 X 4 i 7 x 7 (6-8 ani) n aceast categorie de vrst 6-8 ani, cunoscut n Olanda ca juniori F, 11 contra 11 nc este fr semnificaie pentru dezvoltarea lor. Jocul este nc prea complex; terenul este nc prea mare. Pentru aceti nceptori se potrivesc mai bine formele de 4 contra 4 i 7 contra 7. Meciurile oficiale sunt organizate sub forma 7 contra 7. ns chiar i printre cei mai mici exist juctori foarte talentai i avansai. Ei sunt pregtii mai devreme pentru a ncepe a juca ntr-o form mai complex. La cluburi de top precum Ajax, exist copii de 7 ani joac 11 contra 11 ntr-o manier eficace. Nu exist nimic mpotriv: nu calendarul dar vrsta fotbalistic (nivelul de dezvoltare) i aptitudinile de meci sunt factori determinani. La cei mai tineri juctori puncte speciale de atenie din aptitudinile tehnice de baz sunt implicate n jocul i antrenamentul 4 contra 4 i n meciurile 7 contra 7: pasa, preluarea i conducerea mingii s avansezi cu mingea sau s nvingi un oponent. Formele adversative sunt centrale n antrenarea juniorilor F, servind toat gama de ingrediente ca timp, spaiu, adversar, direcie, vitez, bucurie i provocarea de a juca un rol. Antrenorul valoros tie cum s jongleze cu aceste ingrediente, care crend constant situaii de joc provoac continuu pe tinerii fotbaliti. Secretul meteugarului prin urmare este s mbunteasc ndemnrile tehnice n acelai timp angrennd o ct mai mare varietate de activiti fotbalistice.

62

ndemnrile tehnice trebuie formate funcional. Prin urmare abilitile tehnice i capacitatea tactic trebuie s mearg mn n mn. O regul de aur. Din dorina natural de a ctiga meciurile oficiale de 7 contra 7, juniorii F sunt deschii pentru cele mai simple ingrediente ale muncii n echip. Prin urmare pentru teambuilding! Aceasta necesit sarcini de joc elementare ca implicare n joc atunci cnd echipa are posesia sau mingea se afl la adversar, s acopere corect spaiul de pe teren i s evite alergatul dup minge. Acestea sunt elementele fotbalului ce trebuie prezentate acestui grup de vrst, dar s nu fie impuse juctorilor. Deci antrenorul de juniori F nu trebuie s stea n faa grupului i s spun: Astzi vom juca n acest fel i cine nu ascult, va fi scos afar din teren... Observai ce pot face ei cu indicaii simple. Poi, ntr-o manier n spiritul jocului, s faci juniorii F s neleag c ansele de victorie sunt mici dac fiecare ine mingea doar pentru el...Cu siguran e un lucru pe care l-ai auzit cnd jucai n strad i arestai mingea. Se folosesc meciurile 4 contra 4 pentru a clarifica lucrurile n timpul edinelor de antrenament. Pedagogic nu este simplu. Trebuie s se vorbeasc pe limba copilului i s se intre n pielea lui. Cine poate s o fac? Antrenori i conductori ai echipei care sunt special instruii (educai), dar de asemeni foti juctori, copii de la o grup mai mare de vrst i s nu uitm de foti antrenori de la echipele de seniori, care s-ar putea s fi renunat datorit vrstei. Antrenarea tinerilor este o munc minunat i te pstreaz tnr. n cel de-al doilea an, juniorii F sunt adesea capabili s rezolve situaiile de joc cu propria lor experien fotbalistic. Prima dat ei nva s neleag elementele tactice fundamentale i apoi s le foloseasc n timpul jocului. Tehnica conducerii mingii necesit perfecionare n continuare. Din pcate importana acestui aspect ca exerciiu izolat de antrenament este supraestimat. Poi umple cu uurin timpul de antrenament cu acesta, de cele mai multe ori cu variaii interminabile. Dar tehnica driblingului are semnificaie doar n miscri funcionale. Este o cerin pentru a nva cum s treci de un adversar. Nu este vorba despre mecherii! Jocurile 1 contra 1 cu posibilitatea de a nscrie sunt activitile de dribling ideale. Noile ingrediente sunt utul i driblingul urmat de ut. n plus: se folosesc acum pori mai mari i se adaug un portar adevrat. Prin urmare exerciiile vor fi mai variate. ns puinul timp de antrenament ar trebui folosit pentru dribling n situaii fr adversitate sau adversitate limitat. Nucleul pregtirii pentru juniori F trebuie s fie sub form de jocuri, acelea n care complexitatea este adaptat calitilor lor. Continuarea dezvoltrii calitilor pentru jocul 7 X 7 (8-10 ani) Pentru 8-10 ani, juniori E (n Olanda, R. Michels, 2001), 7 contra 7 este forma oficial de competiie i prin aceasta punctul de pornire n formele de antrenament. 7 contra 7 este mai complex i pretinde mai nalte abiliti individuale i mai mult colaborare n echip. Trei funcii ale echipei se disting mai tare ca celelalte. La 4 contra 4 simple sugestii tactice erau prezentate dar nu impuse. Cnd tinerii juctori vd antrenamentul doar ca o sarcin, stabilit de antrenor, pe care trebuie s o ndeplineasc, motivaia i performana vor scade rapid. Este crucial s asiguri semificaie antrenamentului. Exerciiile pentru aceast categorie de vrst nu sunt cu mult diferite de cele ale juniorilor F. Rezistena n diferitele forme de jocuri este crescut. Juniorii E joac pe un teren mai mare i au mai puin timp la dispoziie pentru a controla mingea. Devine mai mult o treab de a stimula jocul i de a vedea terenul. Numrul duelurilor crete. Antrenorul trebuie s treac dincolo anumite ingrediente ale jocului, pentru c terenul este mai mare i situaiile de joc devin mai complexe. Ideea de baz, componentele unui meci sunt eficient incorporate, rmne vital. Maniera n care percep antrenamentul i constanta repetiie garanteaz un proces de nvare optim. Pentru formarea tehnic individual, temele de cas rmn foarte importante. n timpul antrenamentelor se pot arta juctorilor exerciii
63

pe care pot s le fac n vecintatea cminului lor, de exemplu bine cunoscuta tehnic Coerver. nva-i c acea tehnic e necesar pentru a putea face fa n meci i pune timp deoparte la antrenament pentru a o recapitula. Monitorizarea temelor de cas stimuleaz i motiveaz. Formarea calitilor pentru jocul 11 contra 11 (10-12 ani) Urmtoarea categorie de vrst, cu propriile particulariti, este cea de 10 - 12 ani, juniori D (n Olanda). Cu un bun proces de formare nceput la 5 ani, se ateapt ca la juniorii D, maturitatea fotbalistic s fie suficient dezvoltat pentru a juca 11 contra 11. Un obiectiv important al exerciiilor, este s dezvolte jocul 11 contra 11. Acesta este un mare pas, nu doar individual, dar i tactic. Sunt mult mai mari cerinele pentru aceti juctori. De semenea la aceast categorie se antreneaz capacitatea de nelegere a jocului i abilitile tehnice prin aa numitele forme de baz, jocuri simplificate ce imit situaiile reale de meci. nc o dat se jongleaz cu ingredientele unui meci real. Juniorii D au de a face cu spaii i mai mari, cu o adversitate ridicat, cu mnuirea mingii n vitez, dueluri i plasament corect. Noi forme de antrenament intr n atenie, jocuri cu pori mari i portari, pe teren redus. De exemplu 5 contra 5 sau 6 contra 6 pe teren redus. n plus antrenamentul individual prin teme de cas rmne un esenial element de formare. 11 contra 11 pe teren mare este meciul cel adevrat. Se evideniaz preferinele pentru aprare, construcie i mai ales atac. Juctorul cu o mai mare experien fotbalistic, tehnic, tactic, mental i fizic primete mai mult atenie rolului su n echip. Tactic, elementele de baz din 4 contra 4 i 7 contra 7 rmn miezul procesului de formare. Apar i ingreiente noi. Se acord mai mult atenie formei de organizare i sarcinilor i dinamicii unui post n teren. Spaiile mai mari pretind un plasament mai exact. La nceput, aceasta cu siguran va aduce un uor declin al performanelor individuale. Juctorii trebuie s se adapteze la spaii i distane mai mari, mai muli juctori, mai multe opiuni ceea ce aduce o complexitate ridicat, noi reguli ale jocului (regula ofsaid-ului nu se folosete la juniori F i E) i alte sarcini alocate. n plus, s nu uitm de greutatea interioar a sarcinilor i funciilor impuse. Dezvoltarea personal este nc central. Printr-un bun antrenament se dezvolt mai departe elementele tactice de baz. n timp ce joac, poi observa cum se descurc. Cum am menionat mai nainte, performanele jocului 11 contra 11 sunt punctul de pornire pentru exerciiile de antrenament. Nu este vorba de varietate n exerciiul faptic. Prea mult diversitate este un semn al lipsei de experien sau al comoditii. Repetarea constant a formelor de baz rmne important. Trebuie ca exerciiile s miroas ca fotbalul adevrat (ca de exemplu 5 contra 2 sau variaii ale acestuia). Patrulaterul n care se joac aceast form de baz este o mini imagine a terenului real. Eu numesc 5 contra 2 arhetipul plasamentului i combinaiilor de joc. Ai posibilitatea s jonglezi cu gradul de dificultate n orice mod doreti. Poi s desenezi un patrulater mai mare, s impui mai multe sau mai puine atingeri, s fie un numr minim de pase pentru a puncta, i aa mai departe. 5 contra 2 i toate derivatele sale (5 contra 3, 5 contra 4 etc.) sunt forme ideale de jocuri pentru a antrena tehnica de baz n condiii de joc cu schimbri rapide de situaie. Doar atunci putem vorbi de dezvoltarea funcional a abilitilor tehnice. Doar n acest mod un juctor poate dezvolta simultan caliti ce sunt decisive pentru nivelul su i clas: inteligen fotbalistic. Aceste forme de baz conin ingredientele jocului real de fotbal. Juctorii o fac cu bucurie i pentru c este o mare provocare. Avnd o experien optim poi repeta la nesfrit formele de baz, cu orice categorie de vrst.
64

De asemenea, este sarcina antrenorului de copii s aduc la via scopul jocului. Un antrenor de copii lucreaz eficient doar dac tot timpul este capabil s arate clar elevilor si, semnificaia formei de antrenament pentru jocul real de fotbal. Doar atunci este capabil elevul s fac transferul ctre jocul n sine. Acesta este motivul pentru repetarea interminabil a formelor de baz. n special n Olanda, sunt forai juctori, de la o vrst ct mai mic, s devin familiarizai cu cea mai important fundaie a stilului de joc olandez: la fiecare meci, nc de la jocurile 4 contra 4 i 7 contra 7, s atace ct mai mult cu putin. Aceasta necesit posesie i recuperarea rapid a mingii dup ce a fost pierdut, ceea ce la rndul ei necesit caliti individuale i de echip, cnd preseaz adversarul pentru a recupera mingea. Scopul fotbalului este de a crea ocazii pentru a nscrie i a ctiga totodat. ntotdeauna caut s iei iniiativa, aceasta este fundaia acestui principiu. Aceasta funcioneaz doar dac reueti s blochezi adversarul. Blocarea adversarului presupune o aprare organizat i solid. n posesie totul este de a crea ocazii excelente de a nscrie printr-un plasament i combinaii de joc surprinztoare. Ar trebui s fie clar, de sus pn jos, de la cei mai mici pn la cei mai experimentai, aceast fundaie a stilului de joc poate fi urmrit n toate exerciiile de antrenament. n Olanda se consider c stilul ofensiv de joc ofer cea mai bun experien i satisfacie. Acestea sunt scopul, semnificaia jocului. Jocul are sens doar jucnd pentru victorie. De aceea aceste dou scopuri trebuie s fie baza pentru coninutul edinelor de antrenament la toate nivelele. Sunt astfel pretenii nalte n ce privete plasamentul i combinaiile de joc, care la rndul lor presupun nalte caliti individuale i tactice. Cu ct dezvoltarea juctorului este secundar pentru rezultat, cu att mai puin o problem de liber formare. Lumea fotbalului profesionist de astzi, purtnd o importan comercial prea mare, foreaz ca Olanda pe plan internaional s pun ap n vin. Totui, este esenial ca pentru tinerii juctori, pn n 16 - 17 ani, filosofia s rmn aceeai. Fr constrngeri tactice. Joac s ctigi. Simple indicaii despre cum trebuie s funcioneze ca echip. Fiecare i caut propriul mod de a juca, cu antrenorul ca ghid, nu ca i comandant. Este suficient timp pentru aceasta peste vrsta de 17 ani. Muli antrenori de copii au tendina de a folosi anumite exerciii n edinele de antrenament. Se tem c nefolosindu-le este pus la ndoial competena lor. Un bun antrenor de copii i juniori, ncreztor n capacitatea grupului de a excela n formele de antrenament inspirate din formele jocului, rspunde provocrii i perspectivei pe care tinerii fotbaliti o caut. Formele de baz sunt o reflecie a unui meci real de fotbal, prin faptul c tinerii juctori sunt confruntai cu adversari, colegi de echip, inte, spaii delimitate, reguli de joc i provocarea de a gsi soluii pentru situaiile mai simple sau mai complexe ale jocului. Repetiia acestor forme de baz este o regul de aur pentru edinele de antrenament ale tinerilor juctori. De asemenea este o regul ca fiecare antrenament s se termine cu o confruntare, joc 4 contra 4 sau 7 contra 7. Dezvoltarea unui mai contient proces de tambuilding (12-14 ani) Procesul de teambuilding al juniorilor C nu pornete cu o mare uurin. Aceast categorie de vrst prezint toate premizele unui proces contient de teambuilding. ncepnd cu 12-14 ani vorbim n special despre formarea puterii de nelegere i recunoaterea implicaiilor elementelor fundamentale ale stilului de joc, n aprare, la construcie i n atac. Aceasta este valabil pentru orice juctor, indiferent de poziia sa n teren n schema organizaional. Tinerii din aceast categorie trebuie s devin perfect contieni c fotbalul se joac mai mult fr minge dect cu ea. Aceasta nseamn c dac joci mai mult cu capul, este mai uor pentru picioare. Trebuie s nvei c eti tot timpul implicat n joc, indiferent, aprare, construcie, sau atac.
65

Olanda este recunoscut pentru nalta calitate a plasmentului juctorilor. Bazele acestui stil sunt puse ncepnd cu juniorii C. Primul pas de implementare a tacticii la tinerii juctori este s conlucreze n timpul aprrii pentru a bloca adversarul i pentru a recupera mingea ct mai repede posibil. De asemenea, o atenie deosebit se acord tranziiei, modul cum fiecare juctor, direct sau indirect, i face propria treab. i aici dezvoltarea individual rmne ntotdeauna central. Juniorii C nc sunt n cutarea propriului drum, i au nevoie de libertate de alegere. Va fi clar c dezvoltarea metodic trece prin pocesul de nvare al tinerilor. De aceea, indicaiile tactice generale sunt la dispoziia lor. Deci tinerii juctori pot veni cu ntreaga formare planificat nspre libertate individual n 11 contra 11 structur i stil de joc. ntrebarea ce se pune antrenorilor la aceast categorie este dac au fcut semnificaia acestor linii cluzitoare clare juctorilor lor. n special capacitatea de a nelege calitile sale i ale celorlali. Ceea ce conduce la cea mai mare satisfacie, bucuria de a juca. Atta vreme ct dezvoltarea individual este prioritar, dei tot mai mult n conjuncie cu ceilali juctori, nc este n regul pentru fiecare juctor s fac ce vrea cu mingea. Combinaiile dintr-o atingere sunt prile tactice cele mai greu de construit. ns, ca cerin pentru percepia i dezvoltarea individual, aceasta nu se ncadreaz la formare neconstrns. Atta vreme ct aceasta (formarea neconstrns) rmne central, orice tnr juctor trebuie s aib libertate de a dezvolta i perfeciona aciunile individuale. Responsabilitatea crescnd fa de performanele echipei, va da semnificaie acestor aciuni. n momentul n care intr n atmosfera profesionist, aceast libertate dispare. Acum aiunile trebuie s devin eficiente. Un proces fascinant. De la rscrucea metodic pe care o reprezint vrsta de 12-13 ani, accentul general se pune pe indicaiile tactice pentru aprare. ncepnd cu vrsta de 13-14 ani, accentul se mut pe construcie i atac. nc o dat este vorba despre interpretarea pe care juniorul C o d funciilor n echip. n special cu grupa de 12-14 ani, devine tot mai clar antrenorului care juctori treptat s-au maturizat pentru jocul 11 contra 11. Cele mai importante obiective n dezvoltarea grupei de 12-14 ani sunt: 1. Dezvoltarea calitilor individuale pentru a putea (nva) s joace 11 contra 11 pe ct de bine posibil. Continuarea dezvoltrii tehnicii individuale rmne central. Deci crete numrul de exerciii. Folosete binele cunoscute forme de baz: 5 contra 2 i variaii ale ei, 1 contra 1 i variaii ale ei, 4 contra 4 (5 X 5) fr portari, 4 contra 4 (5 X 5) fr pori, tenis cu piciorul. Prin folosirea jocului 6 contra 6 (teren redus, pori normale) se formeaz caliti ca: marcaj strict i o acoperire judicioas a terenului, tranziia (de la posesie n defensiv i viceversa), construcia i finalizarea. Meciuri de antrenament (8 contra 8, etc.) cu linii funcionale (aprare, mijloc, atac). Temele de cas pentru perfecionarea abilitilor tehnice ca: pasa, controlul mingii, preluarea i driblingul sunt foarte importrante. 2. Formarea calitilor echipei pentru un ct mai bun joc posibil 11 contra 11 este continuat prin indicaii tactice semnificative. Meciurile de antrenament 11 contra 11 (10 X10) sunt cele mai potrivite. ncepnd cu 4 contra 4 (5 - 6 an i) i cu 7 contra 7 (6 - 11 ani) dezvoltarea unei nelegeri tactice simple (folosii mpreun spaiul de joc, nu intrai toi la minge, implic-te n joc atunci cnd echipa e n posesie sau cnd mingea e la cealalt echip, sensul de a fi o echip) ntr-un rol mai simplu n echip, aprare sau atac (7 contra 7) se face cu uurin. 7 contra 7 pretinde mai mult de la plasament i de la combinaiile de joc. La 11 contra 11 se dezvolt preferina juctorilor pentru un anume rol cnd vor ncepe meciurile. Aceasta nseamn formarea puterii de nelegere a importanei rolului aprrii,
66

construciei i atacului. De asemenea, nseamn nelegerea importanei sprijinului reciproc. O perspectiv mai larg asupra unei reguli de aur: nc o dat aciunea individual este cea mai important (i pretinde mult tupeu i ncurajare). Lucru n echip trebuie s rezulte din interpretarea unor indicaii tactice simple, datorit antrenorului i a cutarii combinaiilor de joc ideale. Las-i s joace. Se vor prinde singuri datorit interpretrii i antrenamentului. Trecerea de la 7 contra 7 la 11 contra 11 este un pas foarte important dar unul pe care copiii peste 11 ani ar trebui s fie api s-l fac. ns la cluburile de top, acest nivel de dezvoltare este atins mai devreme, talentele de la 9-10 ani sunt de obicei pregtite pentru 11 contra 11, lund n calcul nivelul capacitilor tehnice, tactice, fizice i puterea de nelegere, manifestate n joc. Formarea mentalitii corecte de joc (14-16 ani) La juniori B, categoria de vrst 14-16 ani, principalul obiectiv n dezvoltarea lor este formarea unei mentaliti corecte de joc, ca individ i mpreun ca echip. Aceti juctori trebuie s arate tot mai mult intenia de a ctiga. Prin urmare, e nevoie ca ei s realizeze ceea ce ar trebui s fac i ceea ce nu ar trebui s fac. La aceast vrst trebuie s nvei s te sacrifici pentru colegii de echip, urmtorul pas n nelegerea propriului rol n echip. Este momentul pentru mai mult antrenament tactic intenionat, individual i ca echip. Ce caliti specifice se potrivesc pentru sarcinile i reponsabilitile dintr-o anumit formul tactic? De ce e nevoie pentru a avansa prin posesie prelungit? Pasa i tehnica lovirii mingii cu capul devin componente foarte importante. Totul devine deliberat, dar nu neaprat impus cu fora. Juniorilor B li se prezint ingredientele jocului direct prin discuii i antrenament. ntre granie specifice, ei au libertatea de a aciona din propria nelegere. Dar dac el vrea s ctige, trebuie s fie deschis pentru exerciii tactice. Echipa este garantul pentru o performan optim n meci. Partea fiecruia trebuie s fie clar i fiecare trebuie s munceasc pentru a i-o ndeplini. El este obligat s munceaasc pentru colegii si de echip i viceversa. n plus, domeniul n care juctorul prezint abiliti poate fi lucrat mai intens. Cine se potrivete unui anumit post i anumitor sarcini? Pentru a concluziona, juniorii B trebuie s nvee s aplice scheme tactice simple. Din nou interpretarea personal a juctorului are prioritate! La aceast vrst totul trebuie fcut mpotriva unor adversari mai mari, mai puternici, mai rapizi i mai agresivi. Rezistena de asemenea este crescut. Meciurile competiionale pentru juniorii B devin mai importante n ce privete abilitatea lor de a juca pe un anume post n echip. ncetul cu ncetul devine clar pe care post juctorul i poate folosi cel mai bine calitile de baz. La 18 ani acest proces trebuie ncheiat. La 14-16 ani cele mai importante obiective n dezvoltare sunt: 1. Pentru progresul individual Un mai nalt control al balonului n condiii de vitez, datorit creterii adversitii. O mai bun nelegere a jocului i o privire de ansamblu mai ptrunztoare. Creterea abilitilor tehnice. Caliti fizice: vitez, for n dueluri, detent Calitile de joc, acestea sunt necesare pentru a putea face fa unei adversiti crescute: agresivitate, capacitatea de a ctiga un duel, tupeu, for n dueluri, disciplin tactic, s nvee s joace n interesul coechipierilor. 2. Pentru continuarea procesului de teambuilding: Tot mai mult consisten n ce privete sarcinile de joc ntr-un anumit sistem de joc, relaionat la stilul de joc olandez. O mai mare putere de conectare n aprare, la construcie i n atac, cu rolurile specifice i suplimentare ce decurg din acestea.
67

Un mai bun plasament i o stringen mai mare pentru combinaii de joc mai eficiente. S devin contient de liniile tactice generale ale echipei. Toate exerciiile de antrenament menionate pentru grupa 12 - 14 ani sunt bune i pentru juniori B, cu o mai mare atenie pentru mai bune combinaii de joc n meciuri de antrenament 8 contra 8 etc. Antrenamentele pentru 11 contra 11 devin mai tioase. Ori de cte ori juniori B au 3 - 4 edine de antrenament pe sptmn, este loc pentru teme de cas, specifice pentru tehnic, n timpul antrenamentului. De asemenea i pentru condiie fizic specific rezisten, vitez i coordonare. De asemenea, n atenia obiectivelor de dezvoltare pentru 14 - 16 ani, trebuie avut n vedere c anumii juctori sunt pregtii pentru antrenamente specifice acestei vrste cu civa ani mai devreme. Formarea maturitii competiionale (16 - 18 ani) Pentru juctorii de 16 - 18 ani (juniori A) formarea maturitii de joc este obiectivul cel mai important. Trebuie s-i dezvolte mentalitatea de nvingtor sau chiar pe cea de egal. Rezultatul e ceea ce conteaz. Sarcinile tactice sunt trasate acum de ctre antrenor. La timpul cnd i pot ndeplini sarcinile i obictivele de joc, modul lor de gndire trebuie s fie deja cristalizat. Antrenorul prezint sarcini tactice pentru un anumit joc. Adaptarea la adversar apare tot mai des, de cte ori consider antrenorul c este necesar. Cnd antrenorul te ine rezerv trebuie s tii cum s accepi i s negociezi situaia. Un junior A trebuie s confirme n fiecare meci i la fiecare antrenament. Obiectivele specifice de dezvoltare pentru 16 - 18 ani, care joac 11 contra 11 la cel mai nalt nivel sunt: 1. Legat de dezvoltarea individual: Viteza aciunilor devine mai important. Aceasta se cere datorit presiunii crescute pus pe fiecare juctor de ctre defensiva advers. Cei mai muli juctori nu vor ajunge la nivelul de top (amator sau profesionist). Mai mult propriul sim c se ateapt mult de la el adaug o presiune mental suplimentar. Dezvoltarea unei sinconizri corecte, cu i fr minge, joac un rol important n antrenamente i interpretarea aciunilor de joc. La aceast vrst nu e uor s mobilizezi disciplina necesar unui sportiv de top. Influena antrenorului este inestimabil. 2. Legat de formarea relaiilor tactice: Dup indicaiile tactice generale, indicaiile tactice specifce devin aplicabile la nivelul juniorilor A. Tot mai mult juctorul se confrunt cu sarcini tactice impuse de antrenor doar pentru un anumit meci. n plus, presiunea mental crete. Juctorul trebuie s nvee s accepte deciziile antrenorului i regulile echipei, chiar dac nu este de acord cu ele. Dac nu poate face aceasta, i va lipsi ambiia i consecvena necesare succesului. Pasul ctre fotbalul mare (18-21 ani) Vine timpul ca juctorii s-i etaleze maturitatea pentru fotbalul de top. La 19 ani ei intr n lumea fotbalului adult. Ei trebuie s posede suficient maturitate de joc pentru a ocupa un loc la cele mai nalte nivele ale fotbalului. Vor avea succes la cel mai nalt nivel al fotbalului profesionist sau la un nivel mai mic sau vor fi binevenii n marele grup al juctorilor amatori de top. Pentru cei mai muli de 18 ani acesta pare un pas prea mare, mai ales din punct de vedere tactic i mental. S excelexe sub o presiune imens este noua lor oponen. Le lipsete experiena de a se descurca cu aceast presiune. Aceast presiune crete datorit imensei semnificaii a rezultatului meciurilor, a suporterilor care fie te apreciaz fie sunt mpotriva ta,

68

propria popularitate, media i aspectele financiare. De asemenea, coechipieri pun presiune pe tine datorit criticilor. Nu exist loc pentru justificri. Va trebui s excelezi. n aceste condiii dure doar puini reuesc s obin o poziie n bloc-starturi. Ca s atepi o ans de a juca i s fructifici acea oportunitate este nevoie de mult trie mental. Cei mai muli vor continua formarea n echipa a doua. Acesta este un mediu mediocru de dezvoltare fa de cerinele nivelului de competiie i a modului n care e experimentat un meci. n aceast echip sunt juctori de toate vrstele, juctori de la prima echip care se refac dup o accidentare, juctori care nu au reuit s ajung la un nivel suficient de nalt pentru prima echip i sunt dezamgii, tineri juctori care promit. Meciurile se joac de obicei luni seara n faa unei mulimi de 50 de spectatori, cei mai muli fiind prietenii sau familia juctorilor. Unii juctori au curajul s se transfere la un club mai mic dar unde vor primi suficient timp de joc n prima echip i s ctige astfel o experien preioas. Este evident c cele mai multe talente la 18-21 de ani trec printr-o faz dificil. Muli juctori talentai nu cresc niciodat dincolo de aceasta i muli renun. Cum am spus mai sus, tranziia la fotbalul adult pretinde o trie mental care nu se poate dezvolta dect dup 18 ani i jucnd mpotriva unei competiii dure. n special n primele luni, juctorii talentai sunt crispai n manifestarea calitilor proprii, datorit faptului c fie se strduiesc prea tare s confirme, fie sunt prea speriai pentru a lua iniiativa. Puini antrenori au curajul i oportunitatea de a lsa juctorii talentai s progreseze lent. Ajax a ndrznit s fac aceasta n ultima perioad i au avut mari beneficii. Toi cei de 18 ani care au ajuns n vrf sunt cu adevrat talentai. Exemple sunt Kluivert, Seedorf i Davids. i alii trebuie s spere c trepat i vor construi calea ctre echipe de top. Vor avea succes doar la un club unde antrenorul are curajul de a acorda o ans celor cu adevrat talentai. Aceasta funcioneaz doar la o echip deja de succes care eman suficient ncredere n forele proprii pentru a include o tnr speran. Trebuie s admit cu onestitate c datorita enormelor interese comerciale, momentan antrenorilor li se acord puin spaiu i puin rbdare. Echipa trebuie s aib rezultate. Antrenorul trebuie s-i impun voina asupra orchestrei. Cnd lucrurile nu merg bine, presiunea crete de la o zi la alta. Nu face bine echipei s ai mil pentru tinerii juctori. Echipele de prim divizie trebuie s aduc performan, nu s dezvolte tinere talente. Acesta este motivul pentru care cluburile profesioniste recent au discutat pentru nfiinarea unei divizii pentru cei de 19 - 21 de ani, care s nlocuiasc actuala competiie pentru a doua echip. Este mare nevoie de antrenori specializai pentru a face fa dificultilor acestei categorii de vrst i care cunosc bine prioritile pentru acest grup de juctori. Punctele de focalizare importante pentru 18 - 21 de ani: General: Faza de tranziie spre fotbalul de top e nevoie s fie asigurat cu o competiie puternic. n aceast perioad aceasta este esenial pentru a crea o u spre nivelul de top. Actuala lig pentru cea de-a doua echip a cluburilor profesioniste este total nepotrivit pentru aceste scopuri. Mai mult ca niciodat, datorit naltelor cerine, pasul de la fotbalul pentru copii i juniori spre seniori de nalt performan este prea mare pentru cei mai muli juctori. Cluburile de top mai degrab investesc n juctori strini care s ridice instant nivelul performanei. Dinaceast cauz a devenit i mai dificil pentru cei de 18 ani i peste s cucereasc un loc ntr-o echip de prim divizie sau mcar un loc pe banca de rezerve. n aceasta perioad nvei s-i sufleci manetele, s investeti n tine nsui i s crezi n proprile puteri. ansa va veni i arta de a fi tot timpul pregtit este cea care n final ti va aduce satisfacii.
69

Adesea este preferabil s te transferi i s acumulezi o experien preioas la un club mai mic. Aceasta, de asemenea, pretinde trie de caracter. Aceasta categorie necesit un antrenor care s stimuleze, s ofere sfaturi i s consilieze. Personal: Antreneaz-te n plus, n special antreneaz acele caliti tehnice pretinse de postul pe care joci. Cnd e nevoie ncearc s joci i pe un alt post. Dezvoltarea aspectelor tactice: Antrenorii moderni vor implementa la antrenament o mulime de exerciii tactice. Datorit statutului acestui grup, adesea vor fi folosii ca sparing-partener pentru echipa de prim divizie. n acest rol s dai tot ce ai mai bun i s nelegi necesitatea acestuia n aspiraia de a deveni un juctor de cel mai nalt nivel. Este n avantajul juctorilor din acest grup de vrst atunci cnd sunt selecionai pentru echipa naional sub 23 de ani. Aceti juctori ctig o experien unc n timpul meciurilor de calificare i a turneului final: tactic, mental i fizic. n prezent, tinerii juctori din Olanda rareori cresc ntr-un mediu de trai greu. Viaa este fcut foarte uoar pentru ei i fac tone de bani la o vrst timpurie. Nu trebuie nvinovii pentru aceasta, dar aceasta nseamn o piedic n plus n calea procesului de dzvoltare a mentalitii. Cu siguran nu doar pentru juctori, ci i pentru antrenori. Ar trebui s fie clar c tinerii juctori ce bat la porile echipelor de prim divizie trebuie s posede trie mental: Caliti reale de joc. Adic, curajul de a lua parte n btlie i s nu se team de a face greeli. S fie ncreztori fr a se supraestima, s fie inteligeni, agresivi, dar fr s cad n mnie oarb. S posede rezisten. S nu renune niciodat. S neleag necesitatea de a juca simplu. Joac contient de sarcinile ncredinate. Fi calm i linitit. Fi concentrat. Capabil s anticipezi rapid situaia. Capabil s manipulezi arbitrajul. S ai curajul s i asumi riscuri, iar n momentul urmtor intenionat s nu i asumi riscuri. i, ntotdeauna s fi cel mai bun care poi fi, s vrei s fi un nvingtor! i la urm, dar nu n ultimul rnd: responsabilitatea pentru performana echipei trebuie ntotdeauna s te motiveze s dai mai mult dect se ateapt de la tine. Mentalitate corect de antrenament. ntotdeauna trage la maxim se tine la antrenament. Aceasta atrage dup sine un sentiment al propriului ritm i dorina de a te antrena suplimentar pentru a lucra calitile specifice proprii. Fi receptiv la predarea cerinelor tactice. Ai grij de tine i de propriul echipament. Comunic. Relaioneaz cu coechipierii. Vorbete des despre fotbal i adu o contribuie pozitiv pentru atmosfera de antrenament. Un stil de via profesionist. Fi disciplinat. ndrznete s trieti, dar controleaz-te. O via sntoas acas face miracole. Cunoate activitile recreaionale corecte. Poart-te ca un expert cnd ai de a face cu presa. Fi prietenos cu suporterii. Prezint respect fa de coechipieri, personal administrativ, conducere i staff tehnic. S nu ai dificulti n a tri o via de sportiv. Este un lucru neobinuit c aa muli juctori de perspectiv renun? Evident c un fotbalist talentat nu e necesar s posede toate calitile menionate mai sus pentru a putea avea succes. Este vorba despre o proporie corect. Este posibil s lucrezi intens pentru a dezvolta calitile dorite! Aceasta nu este o sarcin uoar. Cnd eti tnr i bogat vrei s pictezi tot oraul n rou. E posibil, atta vreme ct te poi controla pe tine nsui i poi controla tentania de a-i distruge viaa. Tipul acesta de juctori n aceast

70

perioad dificil au nevoie de sprijin din partea prinilor, conductorilor echipei, antrenorului i colegilor. Muli tineri talentai renun prematur datorit altor interese. Nu e surprinztor innd seama de toate alegerile pe care le au oamenii la dispoziie n zilele de astzi. Alii renun pentru c nu le place atmosfera de la club. Un mare numr nu reuete deoarece i-au piertdut tria mental, ns ei s-ar putea s fie talentai. De asemeni, lor le lipsesc caliti tehnice i tactice care s satisfac naltele cerine ale fotbalulu modern de nalt clas. O important ntrebare pentru antrenori legat de aceste tinere talente este: sunt calitile unui juctor strns legate de caracterul su ori ele pot fi influenate separat de caracter? Din experiena mea de antrenor (R. Michels) am nvat c ntre graniele trasate de caracter exist loc pentru influen, pozitiv sau negativ. Mediul de trai i de munc joac un rol important. Diferii oameni pot avea o influen pozitiv sau negativ asupra unui juctor. n mediul de trai i munc apar numeroase situaii cnd personalitatea tnrului talent este deschis influenei din exterior. Membri ai familiei, profesori, prieteni, iubite, i n special n lumea fotbalului antrenori i conductori, pot s construiasc sau s drme caracterul unui tnr juctor. Deseori tinerii juctori nu realizeaz c oamenii din jurul lor i venereaz i nu sunt critici la adresa comportamentului lor, mai ales dac popularitatea lor e n cretere. Aceti juctori ar fi mai ctigai n urma unei critici pozitive. Unui juctor i se acord mai puine menajamente atunci cnd n faa lui este inut regulat o oglind a adevrului, dect atunci cnd este copleit cu complimente i prerile sale mereu susinute. Lumea sportului, n special, creeaz situaii care stimuleaz formarea mentalitii: Una dintre cauze sunt intensitile emoionale prin care trece un juctor de fotbal n diferite situaii n care ajunge. De asemenei este legat de faptul c provocrile sunt natural prezente n orice meci sau form de antrenament. Un alt factor decurge din mediul sportiv (de top) care pretinde s-i doreti succesul i victoria cu orice pre. Aceasta determin modul cum administrezi nfrngerile. Mai departe, cnd dintr-o dat devii o parte important a echipei, devii responsabil pentru coechipierii ti i ei pentru tine. Cum te descurci mental cu eecurile, cnd de exemplu eti accidentat sau ai o perioad mai proast? i cum rezolvi cu antrenorul care vrea s stoarc totul din tine? n orice caz eti parte a unei atmosfere de lucru care i influeneaz mentalitatea. Muli juctori nu ajung la succes deoarece eueaz n acest proces de influenare i formare. Poate un specialist n antrenament mental s joace un rol important pentru acest grup sau pentru juctori mai n vrst? Da i nu. Nu ca un psihiatru care-i influeneaz pacienii, dar ca un psiholog care cunoate toate suiurile i coborurile specifice vieii i muncii n mediul sportului de nalt performan. Desigur, anrenorul ar trebui s fie primul care joac acest rol. ns, la cel mai nalt nivel este mai bine s avem un specialist ca parte a echipei de asisteni. Am folosit intenionat termenul de asistent. n ierarhia echipei poate s fie un singur conductor: antrenorul. Structura edinelor de antrenament n procesul de nvare a fotbalului apar transformri progresive n structura edinelor de antrenament. Aceasta se datoreaz mai multor cauze: Cluburile de top din Olanda, att cele profesioniste ct i cele de amatori, adesea aleg s creasc numrul de edine de antrenament pentru echipele de copii i juniori. Acestea variaz de la 3 la 4 sau chiar mai multe pe sptmn. Cele mai multe cluburi profesioniste au, mulumit bunei colaborri cu sitemul de nvmnt, o grmad de timp la dispoziie pentru antrenament. La cel mai nalt nivel, tinerii talentai au un program zilnic n care se
71

contopesc ntr-o manier eficient programul de coal i cel de antrenament. Cel mai adesea aceasta se ntmpl la nivelul liceului (juniori C). Cei mai muli juctori de 6-12 ani, au la dispoziie doar un numr limitat de ore de antrenament. n edinele de pregtire din aceast perioad jocurile de baz i variaii ale lor trebuie s fie accentuate. ns este esenial pentru o bun dezvoltare antrenamentele tehnice ca teme de cas. Cu ct crete timpul de antrenament, edinele de pregtire devin tot mai difereniate. ns, calitile cerute de jocul n sine rmn punctul de pornire. Cnd numrul de ore de antrenament crete, exist timp pentru perfecionarea n detaliu a aspectelor tehnice. Cu siguran dup 16 ani, cnd sunt disponibile suficiente ore de antrenament, edinele de pregtire trebuie s se focalizeze pe dezvoltarea sarcinilor i funciilor n cadru echipei, i ar fi timp suficient pentru dezvoltarea individual. Este bine cunoscut faptul c juctorii de top antreneaz intens un singur detaliu tehnic specific. La fel ca un artist de circ ce i exerseaz zilnic numrul. Cerinele n domeniul vitezei, forei i abilitii pot doar s creasc n fotbalul de azi. Datorit creteri numrului de ore de antrenament este loc i pentru antrenamente specifice de fittness. i n acest domeniu s-au schimbat multe, dar cerinele specifice fittness-ului pentru fotbalul de performan au rmas aceleai. tiina i fotbalul pot colabora pentru dezvoltarea acestui tip de antrenament. n Olanda, antrenorul lui Heerenveen, Foppe de Haan, a fcut o munc de pionierat n acest domeniu publicnd cteva articole i o remarcabil caset video intitulat condiia fizic pentru fotbal. De asemeni interesant este o carte scris de Jens Bangsbo intitulat Antrenamentul de fittness n fotbal. i la urm, dar nu ultima: odat cu creterea cerinelor tactice (14-18 ani) trebuie s creasc i coninutul tactic al edinelor de antrenament. Organizarea pregtirii fotbalistice Astzi un proces optim de formare fotbalistic este structurat pe 12 ani (juniori F, 5 ani), pn la 18 ani (juniori A) i mai departe. Procesul ar trebui coordonat de antrenori capabili special pentru tineri, i de preferat specializai pe o singur categorie de vrst. n funcie de vrsta lor juctorii din Olanda sunt confruntai cu forme diferite ale meciurilor oficiale 4 contra 4, 7 contra 7 i 11 contra 11. n acest proces trebuie s se acorde o atenie deosebit talentelor care la o vrst mai mic pot face fa unor forme mai complexe de joc. Pentru a asigura un aa ideal sistem educaional pentru juctorii de 5 - 18 ani, este necesar ca n fiecare naiune fotbalistic s existe o umbrela organizaional cu birouri zonale. Ele trebuie s asigure un sistem de competiii i turnee bine structurat, cu ct mai multe meciuri oficiale posibile. Pentru configuraia competiiei trebuie luat n considerare maturitatea i caracteristicile tipice vrstei participanilor. Configuraia competiiei e nevoie s fie caracterizat de o piramid a performanei pe categorii de vrst. O competiie local pentru cei de 5 - 9 ani, o competiie zonal pentru cei de 10 - 14 ani i o competiie regional/naional pentru cei de 15 - 18 ani. O atare organizare ajut n vederea trialului pentru o selecionat regional la vrsta de 11-13 ani i pentru cea regional i naional pentru cei de 14 ani i mai mari. Umbrela organizaional traseaz direcii pentru edine de antrenament de calitate pentru cluburi de toate nivelurile. Am observat c a crescut nevoia de academii regionale pentru antrenori de fotbal n perspectiva de a perfeciona procesul de educare a tinerilor. Aceste academii funcioneaz ca o suplimentare la sistemul standard de antrenament al cluburilor. n ciuda unui bun nume a sistemului educaional din Olanda, schimbrile rapide din lumea fotbalului foreaz cluburile s optimizeze permanent procesul de predare a fotbalului. Exist anse pentru a realiza aceasta. ns, se cere o bun colaborarea ntr-o schem mai complex unde intr politicul, comercialul i aspectele tehnice legate de fotbal. Se impune un
72

compromis ntre interesele mereu crescnde ale cluburilor i interesul fotbalului n general, i cele din urm trebuie asigurate de Federaia de Fotbal (KNVB) i birourile regionale ale sale. n aceast lupt pentru putere, banii sunt rdcina tuturor relelor. Pentru cluburile de top este foarte frustrant c cei mai buni juctori pleac s joace peste hotare. ns, este un imperativ pentru orice club s fi pus la punct un sistem educaional pentru tineri, deoarece cluburile de fotbal din Olanda profit de pe urma unui procent ridicat de talente individuale, un perfecionat proces de teambuilding i o mentalitate corect de joc. Talentai i netalentai Adesea se face confuzie, n ceea ce mai devreme am numit separarea grului de pleav. n special la trecerea spre fotbalul 11 contra 11 (juniori D), devine clar care sunt juctorii talentai i care sunt juctorii recreaionali. ntr-un grup de juctori talentai, doar civa sunt cu adevrat talente nnscute. Chiar i un necunosctor poate s recunoasc pe aceti juctori talentai. Aceste adevrate talente nnscute atrag de timpuriu atenia, datorit remarcabilei puteri de nelegere a jocului i unui sim al mingii extraordinar. Ei sunt artitii, juctorii de creaie i lideri ai echipei. Cel mai mare grup de talente sunt truditorii, sunt cei care exceleaz datorit faptului c au nvat cum s joace muncind din greu. Ei sunt fundaia echipei. Artitii asigur surplusul de clas al echipei. Truditorii trebuie s investeasc enorm n ei nii ca s ajung la nivelul de top. E vizibil c le lipsesc anumite caliti, tehnico-tactice, fizice sau mentale, dar nu att de mult nct s nu poat atinge nivelul de top. Ei ctig dintr-un sistem de dezvoltare optim i sunt de obicei buni juctori de echip. Ei sunt extrem de preioi pentru echip, inclusiv pentru juctorii vedet. n particular, aceti juctori sunt cei ce ridic nivelul normal de performan. Datorit unor mai bune edine de antrenament, tehnice i tactice, putem observa n fotbalul internaional ct de nalt a devenit nivelul la care joac aceste talente truditoare. Adevratele talente nnscute pot fi recunoscute la o vrst fraged. Aceasta n contrast cu truditorii, care doar dup ncheierea procesului de formare ca tnr fotbalist pot fi recunoscui ca juctori de top. Ajax Amsterdam i alte cluburi de top ncep fiecare sezon cu o nou recolt de juniori F (7 ani). Aceti juctori au trecut printr-un proces de selecie foarte intens. ns foarte puini se calific pentru cel mai nalt nivel dup ce 12 ani au trecut prin cel mai bun sistem de antrenament. Alii se se transfer la alte cluburi sunt juctori foarte folositori cu deficiene minore. Un exemplu: Jaap Stam (Manchester United) n general este privit ca cel mai bun funda central din lume. Ca tnar juctor nu era considerat ca fiind croit pentru nalta performan. Stam nu a atras atenia, dar la un moment dat el a ajuns n vrf prin munc intens. Juctori ca Stam demonstreaz c n acest grup de truditori exist potenial pentru nalta performan. Aceasta este nsrcinarea antrenorilor de tineri fotbaliti. Putem s influenm foarte mult acest proces i acesta este motivul pentru care nc de la o vrst foarte mic, juctorii ar trebui s fie parte a unor edine de antrenament metodic structurate. n acest fel truditorii pot s-i valorifice potenialul. Experiena fotilor juctori de fotbal poate s aib o mare influen n educarea tinerilor juctori, n special cnd experiena lor este structurat de cunotinele teoretice necesare. Este de neles c ei aspir s antreneze la un nivel mai nalt, dar poate fi o provocare suficient de mare ca s joace un rol cheie n educarea tinerilor fotbaliti. Postul pe care joac un truditor poate face diferen a n ce privete ansele de a ajunge n top. Aceste anse sunt mai mari pentru fundai dect pentru juctorii de creaie, precum mijlocaii i atacanii. ns, exist marcatori talentai care suplinesc lipsa de abiliti tehnice printr-o capacitate, ca n faa porii, mereu s fie n locul potrivit la momentul potrivit. Muli atacani care nu au reuit n Olanda au avut succes la cluburi din strintate. Stilul de joc
73

specific acelei ri pretinde mai puine caliti tehnice, ceea ce e n avantajul calitilor sale. Se mai ntmpl i invers. Orice club din lume cumpr i formeaz juctori care n cele din urm nu ajung la marea peerforman. Nu exist dovad mai bun pentru a demonstra dificultate de a aprecia la truditori cu ce lips de caliti pot face fa unui anumit stil de joc. De cele mai multe ori are de a face cu viteza de aciune, puterea de nelegere a jocului, ndemnare sau mentalitate de joc. n actuala ntrecere de obolani ca s persiti n prima lig e la mod s angajezi juctori strini. Propriile talente sunt foarte bine cunoscute. Piaa juctorilor strini este infinit de mare. ns, de obicei ei nu rezolv problemele clubului. Modul panicos de a gndi umbrete bunul sim. Este o parte a vieii. Cum am spus mai devreme: nimic nu este mai greu la echip dect s gseti echilibru perfect ntre aprare, construcie i for de atac. n Olanda uneori avem dificulti n a face diferena ntre aceste evenimente. Trim ntr-o ar mic i ponderea de talente nnscute este mai mic dect n naiunile mai mari. Deci, meritul este mai mare datorit faptului c n ultimii 30 de ani Olanda a reuit ca la nivel internaional s se menin n vrful lanului trofic fotbalistic. n Olanda se consider normal s fie aa. Dar n mod normal nu e cazul. n plus, aceste succese au fost obinute printr-un stil de joc riscant. Deci poi fi mndru de tine nsui! Am obinut aceste succese printr-o cultur fotbalistic nfloritoare, bazat pe mii de cluburi de amatori care sunt sursa pentru tineri juctori talentai. O armat de voluntari joac un rol cheie n aceste cluburi. De asemeni acest succes a fost obinut datorit procesului de nvare a fotbalului ce a fost dezvoltat ncepnd din 1985 i pn acum. Sistemul educaional pentru antrenorii de copii i juniori i structura educaional fotbalisti pentru copii i juniori este una din cele mai bune din lume. Olandezii pot fi mndrii de aceasta. De asemeni nu ncape ndoial c n ce privete teambuilding-ul ca proces structural, Olanda are n lume un rol de pionier.

74

Despre pregtirea tinerilor juctori francezi (Aime Jacquet, 2001) n Frana se pune accent pe abilitile tehnice la vrsta de 13 - 15 de ani Aime Jacquet a fost responsabilul unui program de dezvoltare pentru fotbalitii de 13 15 ani. Juctorii erau identificai la vrsta de 11 ani, prin districte i apoi echipe regionale. Cei mai buni juctori n francez la vrsta de 13 ani merg la Centrul National de Formare n Clairefontaine. La acest centru, juctorii sunt educai n spiritul urmtoarelor concepte: - rezultatele vin numai de la joc; - respect principiile de joc n cadrul structurii oferite de antrenor; - victoria este singurul obiectiv; - pentru a fi prezent n joc, elibereaz-te de adversarul tu i cere mingea. n pregtirea instruirii, accentul trebuie pus pe capacitatea tehnic. Antrenorul trebuie s ia n considerare vrsta juctorilor i obiectivele corespunztoare legate de aceast vrst. Acestea trebuie s fie precise i profesionale. Fiecare antrenor are acces la multe exerciii de fotbal, dar trebuie s tie cum trebuie s procedeze i s le prezinte. Sfatul dat la fiecare jucator este foarte important. Antrenorul trebuie s fie atent la limbaj i la tonalitate, n scopul de a ajuta juctorii s neleag metodele lui. Strigtele sau urletele nu sunt tolerate. Juctori au cele mai bune condiii de formare i de teren o dat pe zi, cinci zile pe sptmn. Cu toate acestea, sesiunile sunt foarte intense. coala nu este neglijat n aa fel nct atunci cnd cariera fotbalistic nu mai poate fi o opiune juctorul s poat avea success ntr-o alt direcie. Prioriti pentru antrenori: Metodele adecvate necesare pentru a lucra cu juctori tineri. Frana este singura ar din Europa care solicit o licen de antrenor pentru a lucra la acest nivel (A. Jacquet). n acest fel se dezvolt un personal cu nalt calificare tehnic i bine instruit n antrenamente se pune accent pe repetarea micrilor. Procedeele tehnice sunt corectate i repetate pn cnd ele devin o parte component a bagajului ethnic al juctorului. Antrenorii juctorilor de aceast vrst trebuie s fie demonstrani de calitate. Ei vor lucra apoi pe: - efectuarea micrilor juctorului mai rapid i mai bine; - stabilirea legturii ntre micri i cerinele jocului. Antrenorii i vor ntreba permanent pe juctori de ce folosesc un anumit procedeu (aciune) ntr-o anumit situaie; - utilizarea piciorului mai slab. Se vor stabili antrenamente speciale pentru a lucra la punctele slabe n joc ale fiecrui juctor; - exerciii tehnice, cu multe repetari; - exerciii tactice simple fornd juctorul s ia o decizie rapida; - activiti apropiate de jocul real. Toi juctorii de mare valoare pstreaz simplitatea jocului. Driblingul n plus ncetinete jocul. Sir Bobby Charlton a spus de multe ori c "fotbalul este un joc simplu dar dificil de realizat de ctre juctori i antrenori." Antrenamentul, prin urmare, se face innd cont de urmtoarele: Cantitatea Calitatea Coerena Cereri de joc Simplitate Prioriti n formarea juctorilor de 13 ani - gama de abiliti specifice acestei vrste;

75

- alegeri fcute de juctor. Fiecare juctor are posibilitatea s execute cu mingea exerciii la alegere; - joc. Aceasta este cea mai important parte n formarea sa n condiii de real concuren. Vrsta de 14 ani - gama de abiliti specifice vrstei; - situaie. Aici, antrenorul decide cu privire la activitile folosite pentru mbuntirea tehnicii individuale a juctorului; - alegeri fcute de juctor. - joc. Vrsta de 15 ani - situaie. Antrenorul planific totul; - eficien de micare cu i fr minge; - competiie (s lucreze n condiii de opoziie). n plus fa de problemele legate de fotbal, FFF se preocup de trei aspecte de meninere a echilibrului n viaa juctorilor tineri. n primul rnd se asigur c juctorii sunt n msur s menin un program normal de studiu, n cazul n care cariera profesionist nu devine realitate. Familia i clubul de origine sunt foarte importante. Juctorul se ntoarce la clubul su n fiecare sptmn, pentru a juca. Este de ateptat ca el s devin un lider. Din 1992, de cnd FFF a urmrit absolvenii acestui program optzeci de juctori au jucat n prima divizie, 40 n divizia secund, 15 n divizia a treia, i 22 n ligi de amatori. Asisten psihologic de specialitate care se ocup de problemele de familie, de presiunea de grup etc. Toate centrele de formare angajeaz consultani pentru a lucra cu juctorii. n anumite situaii, experi din exterior, pot fi adui la cluburi pentru a acorda o atenie strict anumitor juctori. Din punct de vedere medical juctorii efectueaz teste extinse. Acestea includ esut adipos, nlime, greutate, vedere, dantur etc. Teste fizice sunt realizate n general pe terenul de fotbal. Detectarea tinerilor juctori - juctorii sunt testa pentru a determina viitoarele i dimensiuni la vrsta adult. Aspectul fizic - determinarea potenialulul atletic. Aici viteza este de baz. Abilitati tehnice - cel mai important aspect! Aceasta include informaii despre adaptabilitate i nelegere n timpul jocurilor. Personalitate - discutate cu personal de specialitate. Note la scoal. Comportamentul elevului n coal i pe terenul de sport este monitorizat. FFF consider c juctorul are dou locuri de munc real: juctor de fotbal i elev (student). Programul de instruire pe sptmn: luni tehnic de joc exerciii de aerobic stretching exerciii de agilitate baschet, volei sau handbal jocuri

76

Mari exerciii pentru tehnica de joc, exerciii cu adversari activi jocuri cu adversari Miercuri exerciii de ndemnare exerciii tactice, pe specific de compartimente i posturi aplicaii ale exerciiului de mai sus n tactica de joc Joi jocuri la fel ca i mari, dar cu un numr mai mare de juctori Vineri exerciii pentru pregtirea fizic, fr intensitate, adic, timp de lucru de cinci secunde i timp de odihn de 20 de secunde (lucru / odihn 1:4). Lucru se face cu mingea ori de cte ori este posibil. viteza putere srituri principiile de joc Smbt i duminic meci sau pauz, cu pregtire fizic Antrenamentul de pregtire fizic este divizat n trei domenii: rezistenta, viteza si supleea. Rezistena este dezvoltat prin serii de alergri n care cu o atenie special este acordat la ritmul de alergare. Viteza este dezvoltat prin curse cu i fr minge pe distane scurte de 5m, 10m, 20m, si 30m, exerciii cu mingea, i jocurile de 2 contra 2, cu o atenie special pentru ritmul i intensitatea jocurilor. Pentru suplee se folosesc exerciii de mobilitate articular, de echilibru i de coordonare cu i fr minge. Antrenamentul tehnic exerciii pentru simul mingii, conducerea mingii, dribling, fente pase i uturi la poart, exerciii pentru controlul balonului tras la poart cu ambele picioare i cu capul oportunism n faa porii adverse o atingere (tehnica) precizie este mai important dect fora de lovire terminarea aciunilor cu ut la poart jocuri cu capul jocuri defensive, cu accent pe evitarea faulturilor Pase - controlul balonului este baza jocului (ntotdeauna n micare). Juctorii exerseaz toate felurile de pase, cu fent, ind din marcaj, cu marcaj etc. ie Toate antrenamentele includ lovirea mingii fie sub form de tras la poart fie ca pase lungi (schimbri de direc ie), medii sau scurte. Aceste aciuni sunt ntotdeauna ncadrate n jocuri sau n sistemele de joc: - pentru a ajuta purttorul de balon - pentru a reprimi mingea - pentru a oferi un sprijin - pentru a cere mingea - pas urmat de deplasarea pe direcia unde s-a pasat - poziionarea i micarea n spaiu - noiunea de atacant care se apr i aprtor care atac. JOC TACTIC
77

- jocuri cu avantaj numeric a uneia dintre echipe pe spaiu redus - cu reducerea suprafeei de joc i a numrului de juctori - folosirea spaiului lateral - schimbri de zone ntre juctori - jocuri pe terenuri de handbal sau de baschet fr pori, pentru circulaia mingii - aciuni de joc pentru finalizare, pe grupe de doi atacani + doi mijlocai etc. - atac i aprare n valuri (folosind mijlocai) Federaia Francez de Fotbal funcioneaz n conformitate cu principiul "Antrenamentul de astzi este foarte important pentru jocul de mine." Cu ct se lucreaz mai bine n procesul de instruire a tinerilor juctori cu att mai muli juctori profesioniti de nalt nivel se vor dezvolta. FFF urmrete ndeaproape cluburile profesioniste, deoarece nu ntotdeauna interesele lor coincid cu interesele tinerilor juctori. Ei cred c, n afara celorlalte component ale pregtirii, dezvoltarea abilit ilor tehnice este cel mai important aspect n instruirea tinerilor juctori.

78

BIBLIOGRAFIE Apolzan D., Fotbal 2010, editat de FRF, Bucureti,1996. Baciu C., Anatomia funcional a aparatului locomotor, Bucureti, Editura Stadion, 1972. Bischops K., Gerards H. W., Soccer warming-up and warming-down, Meyer & Meyer Sport, 2000, traducere Institutul Naional de Cercetare pentru Sport Fotbal nclzire i relaxare, aperiodice/2005. Bompa T. O., Performana n jocurile sportive: Teoria i metodica antrenamentului, coala Naional de Antrenori, Editura Ex Ponto, Constana, 2003. Bue I., Ogodescu D. S. , Fotbalul sinergic, Editura Facla, Timioara, 1995. Cojocaru V., Curs de fotbal specializare, vol. I, ANEFS, Bucureti, 1994. Colibaba E. D., Bota I., Jocuri sportive. Teorie i metodic, Editura Aldin,1998. Comucci N.,Viani M., Manualul antrenorului de fotbal, vol. I., CNEFS, Bucureti,1988. Dragnea A., Antrenamentul sportiv, Editura Didactic i Pedagogic R.A.,Bucureti, 1996. Dragnea A., Bota Aura, Teoria activitilor motrice, Bucureti, Editura Didactic i Pedagogic R.A., 1999. Dumitrescu Gh., Pean P., FOTBAL Introducere n tehnica i tactica jocului modern, Editura Universitii din Oradea, 2001. Dumitrescu Gh., Fotbal Terminologie, Editura Universitii din Oradea, 2004. Dumitrescu Gh., Exerciii din atletism folosite n pregtirea juctorilor de fotbal, Editura Universitii din Oradea, 2005. Dumitrescu Gh., Fotbal: tehnica jocului, pregtirea tehnic, Editura Universitii din Oradea, 2006. Dumitrescu Gh., Fotbal: tactica jocului, pregtirea tactic, Edit. Universitii din Oradea, 2007. Epuran M., Holdevici Irina, Compendiu de psihologie pentru antrenori, Editura SportTurism, Bucureti,1980. Giacomini M., Ghid tehnic pentru colile de fotbal, ediia a III-a, traducere FRF, 2009. Ifrim M., Antropologie motric, Bucureti, Editura tiinific i Enciclopedic, 1986. Ionescu I., Football - Tehnica i tactica jocului, Editura Helicon, Timioara,1995. Ionescu I ., Dinu C., Fotbal concepia de joc, Bucureti, Editura Sport - Turism,1982. Ionescu I., Demian M., Succesul n football Metodologia antrenamentului ntre 6 i 19 ani, Timioara, Editura Artpress, 2007. Manno R., Les bases de l`entranement sportif, Centrul de cercetri pentru probleme de sport, Bucureti, 1996. Michels R., Team building: the road to success, Reedswain Inc., 2001. Motroc I., Motroc F., Fotbalul la copii i juniori, Editura Didactic i Pedagogic - R.A., Bucureti ,1996. Motroc I., Cojocaru V., Fotbal - Curs de baz , vol. I, II i III, ANEFS, Bucureti,1991. Motroc I., Fotbal de la teorie la practic, Bucureti, Editura RODOS, 1994. Nicu A., Antrenamentul sportiv modern, Editura Editis, Bucureti, 1993. Niculescu A., Ionescu I., Fotbal metode i mijloace, Bucureti, Editura Stadion,1972. Popescu C., ANTRENORUL profilul, personalitatea i munca sa, Editura Sport-Turism, Bucureti, 1979. Popescu Florentina, Metodologia nvrii tehnicii jocurilor sportive, Bucureti, Editura Fundaiei Romnia de Mine, 2003. Rdulescu M., Cristea E., Fotbal Aspecte actuale ale pregtirii juniorilor, Editura Sport Turism, Bucureti,1984. Rocule N., Fotbal Curs de specializare, Bucureti, Editura Didactic i Pedagogic, 1968. Scarlat, E., Scarlat, M., Educaie fizic i sport, Bucureti, Ed. Didactic i pedagogic, 2002.
79

Stnculescu V., Ghidul antrenorului de fotbal, Editura Sport - Turism, Bucureti,1988 . Stnculescu V., Ghidul antrenorului profesionist de fotbal pentru 364 de zile ale unui an competiional, Editura Transilvania Expres, Braov, 1999. Teodorescu L., Probleme de teorie i metodic n jocurile sportive, Bucureti, Editura SportTurism, 1975.

80