RESENTIMIENTOS Y PERDN

nuestras relaciones retorcidas con nuestra familia, nuestros amigos y la sociedad en general son las que nos han causado el mayor sufrimiento a muchos de nosotros. Los Doce Pasos Paso 4 El resentimiento es el enemigo nmero uno. Este sentimiento destruye ms alcohlicos que cualquier otra cosa. Da lugar a todas las formas de enfermedad espiritual; hay que admitir que estbamos afectados no slo mentalmente y fsicamente, sino tambin espiritualmente. Por lo tanto, cuando el mal espiritual ya no existe, nos recuperamos fsica y mentalmente. Para examinar nuestros resentimientos, los escribimos sobre una hoja. Hicimos la lista de las personas, de las instituciones o de los principios que suscitaban nuestra ira. Nos preguntamos por qu nos enojbamos. Encontramos que la mayor parte del tiempo nos sentimos heridos o amenazados en nuestro amor propio; nuestras ambiciones, nuestra cartera, nuestras relaciones personales (comprendidas aqu las sexuales) estaban en peligro y amenazadas. Eso nos haca sufrir y tambin encolerizarnos. Libro Azul

1. Introduccin.
EL ENEMIGO NMERO UNO DEL ALCOHLICO SON LOS RESENTIMIENTOS. Hay sentimientos confesables e inconfesables. Esta distincin no hace referencia a un juicio moral, sino a algn aspecto del yo que se quiere ocultar. A nadie le importa confesar que odia a otra persona, o que siente furia o asco. Pero no creo que hayan visto que alguien reconozca que es un envidioso o un resentido. Estos sentimientos incluyen una mala imagen de uno mismo, un sentimiento de inseguridad o falta, que hacen al sujeto an ms vulnerable (Jos A. Marina Magazine Digital). En el alcohlico, las frustraciones engendran resentimientos, los resentimientos engendran autocompasin, la autocompasin engendra el beber, el beber engendra frustraciones, las frustraciones engendran resentimientos, los resentimientos engendran autocompasin, etc., etc., en un crculo sin fin hasta enfrentarnos con tres caminos: el de la SOBRIEDAD, el de la LOCURA, o el de la MUERTE. Frustracin Resentimiento Autocompasin Beber Frustraciones

Pero en A.A., poco a poco llegamos a darnos cuenta de que tenamos que hacer algo respecto a nuestros resentimientos vengativos, nuestra auto-conmiseracin, y nuestro poco merecido orgullo. Tenamos que reconocer que cada vez que nos las dbamos de personajes, la gente se volva en contra nuestra. Tenamos que reconocer que cuando albergbamos rencores y planebamos vengarnos por tales derrotas, en realidad nos estbamos dando golpes a nosotros mismos con el garrote de la ira, golpes que habamos querido asestar a otros. Nos dimos cuenta de que si nos sentamos gravemente alterados, lo primero que tenamos que hacer era apaciguarnos, sin importarnos la persona o las circunstancias que nosotros creyramos responsables de nuestro trastorno. Los Doce Pasos Paso 4

Aprendimos el principio de que: Si el alcohlico repeta cualquier parte del crculo, el crculo se repetira ahora por s mismo sin importar cunto tiempo se haya pasado sin beber. Si se tolera el resentimiento, volver nuevamente el viejo patrn: el pensamiento alcohlico y de ah a beber. Ignoramos por qu sucede esto, pero sabemos por nuestra larga experiencia que as es. Es un hecho que en el fondo de la mayora de los problemas de la vida incluyendo la espiritual- est el resentimiento, pues casi el 100% de dichos problemas germinan de algn resentimiento, que es para el alcohlico, sin excepcin, el preludio a la botella. Es tan importante esta verdad que, quien controle el resentimiento controlar su vida presente y futura.

2. Qu es el resentimiento?
Es un odio triste que invade el organismo afectivo de una persona ms all de su causa. El resentimiento nace de un agravio o una ofensa y acaba creando una mala imagen de uno mismo. El resentimiento nace de volver a sentir una lesin al orgullo, al amor propio, al ego. Cuando alguien nos hiere el amor propio, tal vez sintamos enojo, irritacin o molestia, pero an no estamos resentidos. Esta lesin sera leve de no ser porque en el resentimiento volvemos a sentirla; la nutrimos, la removemos, la cultivamos. Estamos lastimados e infectamos la herida porque volvemos a rascarla, a escarbarla y una vez infectada, slo un antibitico positivo podr curar y eliminar esta herida. Y el nico antibitico en el rea del odio hacia el que todo resentimiento se dirige, es la prctica de la virtud opuesta: el AMOR. Vemos entonces que el orgullo es el verdadero origen del resentimiento:
Orgullo Exigencias Frustracin Resentimiento Autocompasin Beber Frustraciones

Poca gente ha sufrido ms a causa de los resentimientos que nosotros los alcohlicos. Y poco ha importado que fueran o no resentimientos justificados La ira, ese lujo ocasional de la gente ms equilibrada, poda lanzarnos a borracheras emocionales de duracin indefinida. Estas "borracheras secas" a menudo nos llevaban directamente a la botella. Y otros trastornos emocionales (los celos, la envidia, la lstima de nosotros mismos, y el orgullo herido) solan tener los mismos efectos. Los Doce Pasos Paso 10

El resentimiento, en general, se dirige hacia personas e incluye la memoria de un agravio o injuria (reales o ficticios). Es un sentimiento memorioso, reiterativo, que mantiene vivo el recuerdo de un hecho pasado, sin dejarlo caer en el olvido. Quienes lo experimentan estn anclados en un pasado que no pueden olvidar y que, de alguna manera, determina su vida. PRIMERA CONCLUSIN: Los resentimientos se derivan del orgullo herido. Tendremos siempre esta tendencia, ya que el orgullo lo llevaremos hasta la muerte; pero es posible aminorar y eliminar gran parte de l, por medio de su antnimo (su contrario): la HUMILDAD. Mara Moliner: Son sentimientos que encierran una dosis de impotencia, por no haber podido vengar la ofensa, por no poder perdonarla, por no poder olvidarla. El resentimiento es todava ms complejo que el rencor pues aade una relacin con la amargura y con la envidia. Es un odio triste, que invade todo el organismo afectivo de una persona, ms all de su causa. El amargado es incapaz disfrutar de nada, se encuentra profundamente ofendido, pero tambin, decepcionado de s mismo. Max Scheler, en su estupendo estudio sobre el resentimiento dice: "Es una intoxicacin sentimental".

SEGUNDA CONCLUSIN: Los resentimientos se ahondarn y crecern, si volvemos a sentir las heridas, a pensar y pensar en ellas. Y por el contrario, no se quedarn ni crecern si sistemticamente rehusamos a pensar en esas heridas, y las dejamos ir con una actitud de indiferencia, negndonos a volver a sentir la irritacin. TERCERA CONCLUSIN: Para eliminar los resentimientos ya adquiridos, no es suficiente slo con el deseo de quitarlos. Es absolutamente imperativa tambin la prctica sistemtica de acciones de amor. Folleto Resentimientos Literatura AA

3.

Origen de los resentimientos.

Hay dos tipos de resentimiento que con frecuencia se confunden. El primero deriva de una ofensa o humillacin que el sujeto ha sufrido y contra la que no ha podido o no se ha atrevido a hacer nada. Lleva por ello incluido un sentimiento de impotencia o indefensin que puede ser ms doloroso que la ofensa. El culpable aparece protegido de alguna manera, inalcanzable, y al final es ese sentimiento el que se vuelve ms insidioso. La vctima se ve condenada a no poder siquiera perdonarle, a contemplar que la ofensa no se acaba porque la impunidad del culpable prolonga la ofensa. En otras ocasiones, la misma vctima se considera culpable por no haberse defendido o atacado. Un continuo reproche no me atrev aade una vuelta ms a este complejo sentimiento. El ofensor se convierte as en culpable de la ofensa y, adems, de ese segundo sentimiento de humillacin del que, sin embargo, es inocente. A partir de ese momento, todos sus gestos, comportamientos, palabras pueden vivirse como nuevas injurias. El resentimiento se alimenta a s mismo con esas observaciones. En esto se parece a la envidia, que malinterpreta todas las expresiones del envidiado, ignorante muchas veces de lo que desencadena. Algunos tipos de resentimientos: Reales e imaginarios Por relacin: familia, amigos, conocidos, otros Grado: de me cae mal a lo odio De acuerdo a la edad en que surgen Pasados y presentes Por el evento que lo genera Por accin u omisin Hipersensibilidad y obsesividad del pensador adictivo: La hipersensibilidad y la obsesividad son rasgos del pensamiento adictivo. En el extremo, como adictos somos tan sensibles que estamos en el borde de la paranoia. En el extremo, como adictos no podemos dejar de pensar en eso. Resentimientos y creencias. Las creencias son generalizaciones irracionales de la realidad (del mundo, de los dems, de m mismo). Se sustentan en el afecto y no en la razn. Las creencias se fijan con emociones y surgen: Por un gran impacto Por repeticin El resentimiento genera y refuerza creencias que nos limitan. Existen creencias limitantes y creencias desarrolladoras.

Son iguales todos los resentimientos? Cules han sido los resentimientos ms grandes para ti? Los resentimientos contribuyen a fijar creencias como: No valgo No merezco No soy suficiente

El Octavo y el Noveno Paso tienen que ver con las relaciones personales. Primero, le echbamos una mirada a nuestro pasado e intentamos descubrir en donde hicimos algn mal; segundo, hacemos un enrgico esfuerzo para reparar el dao que hemos causado; y tercero, habiendo limpiado as los escombros del pasado, nos ponemos a considerar cmo establecer, con nuestro recin adquirido conocimiento de nosotros mismos, las mejores relaciones posibles con todos los seres humanos que conozcamos. Los Doce Pasos Paso 8 El volver a abrir estas heridas emocionales, algunas viejas, otras tal vez olvidadas, y otras ms todava supurando dolorosamente, podr parecernos al principio una intervencin quirrgica innecesaria e intil. Pero si se comienza con buena voluntad, las grandes ventajas de hacerlo se manifestarn con tal rapidez que el dolor se ir atenuando conforme se vaya desvaneciendo un obstculo tras otro. estos obstculos son sin duda realidades. El primero, y uno de los ms difciles de superar, tiene que ver con el perdn. En cuanto empezamos a pensar en una relacin corta o retorcida con otra persona, nos ponemos emocionalmente a la defensiva. Para evitar mirar los daos que hemos causado a otra persona, nos enfocamos con resentimiento en el mal que nos ha hecho. Nos resulta aun ms fcil hacerlo si, en realidad, esta persona no siempre se ha comportado bien. Triunfantes, nos aferramos a su mala conducta, convirtindola en el pretexto ideal para minimizar o ignorar nuestra propia mala conducta. Los Doce Pasos Paso 8

4. Perdn. Los resentimientos nos llevan a vivir relaciones torcidas, en las cuales los vnculos no se basan en el amor sino en emociones negativas: odio, rencor, tristeza, etc. Estas relaciones torcidas son la mayor fuente de infelicidad para cualquier enfermo emocional. Vivir en el resentimiento nos plantea varios dilemas: Perdn o Resentimiento Luz u Oscuridad Unidad o Separacin Amor o Miedo Vida o Muerte Nuestras emociones son un filtro a travs del cual entendemos la realidad. Nuestros pensamientos determinan nuestras acciones, pero son nuestras emociones y sentimientos los que definen nuestro pensar (aunque ese es un camino de dos vas). Si aspiramos a tener pensamientos que nos lleven a bien-actuar, empecemos por limpiar nuestra vida emocional empecemos por limpiar de escombros nuestro pasado. Tal y como lo dice el programa de AA, no solo nosotros sino todas las personas tenemos algn grado de enfermedad emocional y podemos equivocarnos. Reconocer esto nos acerca a la tolerancia y al amor genuino para con nuestros semejantes. Al progresar en nuestro caminar en AA, veremos lo poco sensato que es enojarnos o sentirnos lastimados por personas que tienen sufrimientos muy parecidos a los nuestros (Los Doce Pasos - Paso 10). Si diramos un paso ms, podramos entender que toda experiencia en nuestras vidas ha tenido una razn y un propsito. Que la verdad, es que no hay nada que perdonar. No hay nada que perdonar pues cada evento traumtico ha tenido un propsito y una razn de tu Creador. Al mirar los peores daos que hemos sufrido, no podramos dejar de considerar que nuestros verdugos actuaban desde un nivel de consciencia inferior que no les permita ver el dao que nos provocaban. Algunos nos daaron pensando que con ello nos educaban o nos evitaban dolores mayores. Es el caso de muchos de nuestros padres que nos lastimaron sin darse cuenta o pensando que con eso nos educaban o nos hacan mejores personas. Aunque cuesta trabajo, hay que empezar a aceptar que a veces sufrimos los efectos de actos equivocados de amor. Muchos nos daaron tratando de hacernos un bien. Incluso, muchos que crean provocarnos dolor de forma premeditada y cruel, no se daban cuenta del dao que ellos mismos se hacan ni de nuestro verdadero sufrimiento. De nuevo, fuimos daados con acciones motivadas desde un nivel de consciencia inferior. Si hubieran podido ver es seguro que habran actuado distinto. Si tan solo recordramos en qu circunstancias y quin dijo: Padre perdnalos porque no saben lo que hacen Como dijimos, no hay nada que perdonar, o no acaso es muy probable que en circunstancias similares y al mismo nivel de consciencia nosotros habramos hecho exactamente lo mismo que hicieron quienes nos daaron? Una esencia del perdn es entender que no hay nada que perdonar y en el estado de unidad con Dios y con los hombres no hay condena no hay necesidad de perdn. Presas de miedo y orgullo preferimos mantenernos llenos de resentimientos, con la esperanza de que el veneno que tomamos mate al otro. Podemos empezar a creer, de corazn, que perdonar es el regalo ms grande que podamos dar y darnos. Es una nueva oportunidad de vivir y dejar que los dems vivan. Es limpiar de verdad de escombros el pasado para abrirnos a ser un canal abierto para que la Gracia, al Perdn y el Amor de Dios fluyan por nosotros de forma ilimitada. Hoy podemos elegir: el infierno del resentimiento o el paraso del perdn.

Creemos firmemente que si slo nos trataran mejor, no tendramos ningn problema. Por lo tanto, creemos que nuestra indignacin est justificada y es razonable - que nuestros resentimiento son "bien apropiados". Nosotros no somos los culpables. Son ellos. Los Doce Pasos Paso 12 En muchos casos, estamos en realidad tratando con compaeros de sufrimiento, gente cuyos dolores hemos aumentado. Si ahora nos encontramos a punto de pedir el perdn para nosotros mismos, por qu no empezar perdonndolos a todos ellos? Los Doce Pasos Paso 8 Nuestro objetivo debe limitarse a admitir las cosas que nosotros hemos hecho y, al mismo tiempo, perdonar los agravios, reales o imaginarios, que se nos han hecho. Debemos evitar las crticas extremadas, tanto de nosotros como de los dems. No debemos exagerar nuestros defectos ni los suyos. Un enfoque sereno e imparcial ser nuestra meta constante. Es el principio del fin de nuestro aislamiento de Dios y de nuestros semejantes. Los Doce Pasos Paso 8