La diversidad en las formas de envejecer es cuestin de suerte? *** Cmo prevenir el envejecimiento patolgico?

*** Qu se puede hacer para envejecer con vitalidad?

Autocuidado del Adulto Mayor

Autocuidado del Adulto Mayor

Cuidado Mental
Afectivo Cognitivo

Cuidado del Cuerpo

Ejercicio Nutricin Boca Pies Riesgo de cadas

1. Ejercicio El Mejor Remedio

Cuidado del Cuerpo:

Cuidado del Cuerpo:

2. Nutricin

Evaluar y educar conocimientos bsicos nutricionales para el Adulto Mayor:

Importancia de alimentacin para mantenimiento de la salud del AM. Funciones de las sustancias nutritivas en el organismo. Alimentos y sus nutrientes Necesidades nutricionales: cantidad y frecuencia del consumo de alimentos. Condiciones que impone el envejecimiento al AM Adaptar (aplicar) alimentacin a nuevos conocimientos.

3. Cuidado de la Boca
Cambios gustativos Higiene oral

Cuidado del Cuerpo:

Lengua Seda dental Cepillado de dientes

Ejercicios orofaciales

4. Cuidado de los Pies

Cuidado del Cuerpo:

Estimulacin del riego sanguneo

Masajes por friccin (cremas activadoras de circulacin

Evitar presin
Evitar calcetn o media con costura

Zapatos
Zonas almohadilladas (taln, empeine interior) Flexible en la zona delantera Tacn de material anti impactos y altura menos de 2 cmts.

Higiene Tratamiento de callosidades y deformaciones.

5. Riesgo de Cadas
60 50 40 30 20 10 0 60-74 Rangos de edad > 75 Hombres Mujeres

Cuidado del Cuerpo:

% individuos

5. Riesgo de Cadas

Cuidado del Cuerpo:

Evaluar riesgo:
Test de Tinetti
Marcha Equilibrio

Cuestionario de Dowton (autoaplicable)

Cadas previas Medicamentos Dficits sensoriales Estado de conciencia Marcha

5. Riesgo de Cadas

Cuidado del Cuerpo:

Me cuesta caminar?
Alteraciones articulares Fracturas Atrofia muscular por desuso Ostruccin arterial Neurolgicas (AVE, Parkinson) Problemas en los pies (callosidades, deformaciones) Alteraciones Mentales: Demencia y Depresin. Alteraciones sensoriales: visual, vrtigos.

Prevencin: Caminar (45 minutos/da)

5. Riesgo de Cadas

Cuidado del Cuerpo:

1. 2. 3. 4. 5. 6.

Educacin: factores intrnsecos y extrnsecos Evaluar e intervenir seguridad domiciliaria

Aprender a levantarse Educar riesgos en la calle

Vivienda en general Dormitorio Bao Cocina Vestuario y calzado Uso de AT para marcha, cinturn de seguridad.

Atropellamiento Educacin vial Barreras arquitectnicas Sealtica visual y acstica

Efectos del Ejercicio Sobre las Cadas

Programas que incluyen ejercicios de equilibrio, fuerza, educacin y manejo de factores de riesgo de cadas, disminuyen significativamente el riesgo.