INSTITUTO TECNOLGICO DE LA LAGUNA

FUNDAMENTOS DE LA INVESTIGACIN INTEGRANTES DEL EQUIPO #4:

Nombre N.C.

Anglica Acosta Pia Jess David Vzquez Martnez Jess Germn Palacio Sifuentes Jos Gerardo Rocha lvarez

12130989 12131021 12131015 12130984

MAESTRA: JUANA MARA CAMARILLO NOMBRE DEL EQUIPO PSYCHO POETICS GRUPO B

La totalidad de los encuestados tanto mujeres como hombres se han sentido estresados.

Se demostr mediante las encuestas que la mayora de la poblacin se da cuenta de que estn estresados por su estado de animo.

La mayora de los encuestados tanto hombres y mujeres prefieren estar solos cuando estn estresados.

La mayora de los encuestados se estresan mas cuando es poca de exmenes,.

De acuerdo a la encuesta aplicada la mayora de los universitarios no se comportan agresivamente cuando se estresan.

De los encuestados la mayora no siente la necesidad de estar acompaado o ser aconsejado cuando sufre estrs.

La mayora de los universitarios encuestados reflexiona para que se le quite el estrs.

11.- Has tenido dolores de cabeza cuando sufres estrs? Respuestas Personas Porcentaje Femenino 17 Si 34 68,00% 0 Algunas veces 4 8,00% No 12 24,00% 3

Porcentaje
Masculino 17 4 9 Femenino 85,00% 0,00% 15,00% Masculino 56,67% 13,33% 30,00% Promedio 70,83% 6,67% 22,50%

85,00% 90,00%

80,00% 70,00%
60,00%

56,67%

50,00%
40,00% 30,00%

Femenino

30,00% 13,33%
0,00% 15,00%

Masculino

20,00%
10,00% 0,00% 1

12.- Utilizas metodos de relajamiento? Respuestas Personas Porcentaje Si 24 48,00% No 26 52,00%

Porcentaje
Femenino 6 14 Masculino 18 12 Femenino 30,00% 70,00% Masculino 60,00% 40,00% Promedio 45,00% 55,00%

70,00% 60,00%

70,00%
60,00% 50,00% 30,00% 40,00% Femenino Masculino

40,00% 30,00%
20,00% 10,00%

0,00% Si No

Se recomienda a la poblacin que las escuelas incluyan programas preventivos que promuevan una vida saludable en el sentido de nutricin y la prctica de ejercicio. Aunque en muchas universidades hay estos servicios, pocos los aprovechan. Tendra que hacerse como algo muy consciente. Lo mejor sera que hubiera ms universidades pblicas con menos alumnos, no ms alumnos en los mismos planteles que ya existen, pues esto permite dar educacin y trato de mejor calidad.

Se recomienda a los estudiantes universitarios que se aseguren de pensar en si mismos, cuidando las siguientes cuatro facetas: sueo, ejercicio, ocio (pasrtelo bien) y alimentacin. Si se cuidan, durmiendo lo suficiente, alimentndote bien, haciendo ejercicio y reservndote un tiempo para pasrtelo bien, probablemente estars mucho menos estresado!.

Tambin se recomienda aplicar hbitos de estudios, ordenar las materias desde lo ms fcil de aprender a lo ms complicado, de esta manera tu cerebro te permitir integrar de una manera ms lgica la materia que debes aprender y programar horas de estudios diarias, que sean realistas

No se recomienda estudiar en grupo si es que las materias no se tiene claras, ya que una vez ah se genera mucha ansiedad ya que tendemos a compararnos con nuestros compaeros de estudios (para bien y para mal). Una ayuda para evitar el estrs es plantearnos metas alcanzables respecto de lo que queremos. Ejemplo: si hay un ramo frente al cual no tenemos mucho manejo, entender que hay que dedicarle ms tiempo, frente a otros que se manejan mejor. Por ultimo debemos respetar los tiempos de descanso y esparcimiento. No pretender que, si estudiamos 24 horas al da, obtendremos mejores resultados. El cerebro por descripcin necesita de tiempos en que debe descansar para asimilar de mejor forma los conocimientos, al igual que el estmago debe asimilar la comida.

Cmo evitar o prevenir el estrs? Realiza actividades que te permitan renovarte fsica y psicolgicamente. Haz ejercicio. Las actividades fsicas como caminar, nadar, o incluso limpiar el cuarto, reparan nuestras fuerzas y nos reaniman. Mantn una dieta saludable Organiza tu tiempo Intenta mantener expectativas realistas Comparte tus emociones Anticipa las situaciones estresantes y preprate Ordena tu espacio personal