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Antecedentes
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Antecedentes
Antecedentes
En nuestro pas en las ltimas dcadas se han presentado cambios importantes ente ellos destaca lo que se reconoce como transicin epidemiolgica y demogrfica debido al avance de la ciencia, la tecnologa mdica y mejor educacin en los hbitos y costumbres de la poblacin. En 1950 las enfermedades infecciosas ocupaban en l primer lugar como causa de muerte. En 1998 las enfermedades crnico-degenerativas como la diabetes, hipertensin arterial, cardiopatas izquemicas, tumores malignos, ocupaban el primer lugar de muerte. A nivel mundial el 60% de las enfermedades son causadas por sedentarismo, tabaquismo y malas dietas.
Datos importantes
Hipertensin arterial: El 26% de la poblacin padece de esta enfermedad. El hipertenso tiene tres veces de riesgo de padecer un infarto y seis veces ms de tener insuficiencia cardiaca. La propician la obesidad, el alcoholismo, el sedentarismo, la dieta rica en sal y grasa y factores hereditarios.
Tabaquismo: Un fumador tiene dos veces mayor riesgo de presentar un infarto, pierde 4.6 aos de vida. Al da mueren 122 personas. Diabetes: El 8% de la poblacin en el pas padece de esta enfermedad. Se encuentra dentro de los tres primeros lugares como causa de muerte. Obesidad: El 21.5% tiene obesidad, es considerado dentro de los tres primeros lugares a nivel mundial. Ser obeso representa el riesgo de adquirir cardiopata, hipertensin
USA 1900
USA 1946
USA 1998
Mundo 1998
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La gran confusin que existe entre deporte, cultura fsica, educacin fsica, gimnasia y activacin fsica.
Activacin Fsica
Objetivo
Contribuir a formar una cultura fsica que permita tener mexicanas y mexicanos ms sanos y productivos.
6-11
Propsito s
TRANSFORMAR los hbitos de ejercitacin fsica de la poblacin. PROMOVER la prctica sistemtica del ejercicio fsico, a partir de la valoracin de la capacidad fsica. PROPICIAR que cada ciudadano elabore su programa personalizado de activacin fsica.
Contesta el cuestionario
(modificacin al PAR Q)
SI
Valoracin mdica
NO
Iniciar su programa
Nivel A Nivel B
Nivel C
70 a 80%----------Avanzados ( entrenados)
Prueba N 2 FLEXIBILIDAD
(F.C.E.)
A
Inicia hoy! Programa de Activacin Fsica urgente!
* Pulso en reposo antes de iniciar tu caminata. ** Camina durante 10 minutos a paso rpido y al terminar tmate el pulso. *** Deja pasar un minuto y vuelve a tomar el pulso.
Programa Bsica
B
Programa Intermedio
Nota: la frecuencia cardiaca despus de un minuto deber disminuir con la aplicacin del Programa de Activacin Fsica, lo cual ser verificado en la siguiente valoracin. De ser posible se debe determinar la distancia recorrida, la cual tambin deber mejorar en la siguiente valoracin fsica
C
Programa Avanzado
Ubica tu FCR y la FCE, localiza el punto de unin, ste te indica el nivel que te corresponde. NOTA: la frecuencia cardaca despus de un minuto, deber disminuir con la aplicacin del Programa de Acondicionamiento Fsico, lo cual ser verificado en la siguiente valoracin. De ser posible, se debe determinar la distancia recorrida, la cual tambin deber mejorar en la siguiente valoracin fsica.
Consulte a su Mdico
(F.C.R.)
Ubica tu Frecuencia Cardiaca de Esfuerzo (F.C.E.), Recuperacin y Frecuencia Cardiaca en Reposo (F.C.R.) . stas te indican el nivel que te corresponde.
FASE CENTRAL:
elaborado para la
aplicacin del Programa
Tarjetas Motivacionales
Tarjetas Motivacionales
Tarjetas Motivacionales
Folleto Informativo
Regleta de Clculo para Establecer la Frecuencia Cardiaca de la Intensidad del Ejercicio Fsico
Folletos Informativos
a: ____________________________
A t ent ament e
en benef icio de su comunidad, cont r ibuyendo con ello, a la const r uccin de una
A t ent ament e
A t ent ament e
P r esident e de la C onade
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El Programa Estatal de Activacin Fsica est basado en: 1. Las condicionales del acondicionamiento fsico: Flexibilidad, Resistencia y Fuerza