MANEJO DEL ESTRS LABORAL CON PROGRAMACION NEUROLIGISTICA Herramientas claves para orientar nuestra gestin

FANNY TERESA MANTILLA

MANEJO DEL ESTRS LABORAL Y PNL

El mismo hecho es vivido por cada ser humano de una manera distinta, porque cada uno tiene una historia personal diferente Todos recorremos el mismo territorio pero con diferentes mapas Si el mapa es bueno, llegaremos lejos y disfrutaremos el viaje. Un mapa limitado garantiza un viaje limitado

MANEJO DEL ESTRS LABORAL Y PNL

La PNL sugiere que creamos nuestro mapas de tres maneras: Borramos parte de nuestra experiencia, la filtramos a travs del tamiz de nuestra creencias, intereses y estados de salud. Las personas que borran no son tan sensibles a su cuerpo Distorsionamos la experiencia dndole importancia a unas y restndole a otras cosas. Podemos resultar hipersensibles a las sensaciones-hipocondra

MANEJO DEL ESTRS LABORAL Y PNL

Generalizamos a partir de la experiencia. Aprendemos generalizando. Generalizar demasiado puede llevar a comportarnos como inflexibles frente al cambio

MANEJO DEL ESTRS LABORAL Y PNL

El cuerpo convierte en eventos qumicos cada pensamiento, y produce un serie de sustancias que recorren el organismo enfermndolo o sanndolo.
Hace xxv siglos Hipcrates Estar sano es la prueba que un individuo, ha alcanzado un estado de armona consigo mismo y con el entorno, y que aquello que afecta la mente afecta al cuerpo

LOS NIVELES LGICOS DEL ESTRS

NIVELES TRASCENDENTALES
QUIEN MS ALL

Sentido Del YO
Las personas no son ... de fiar
Capacidad para controlar su vida AUTOEFICACIA

IDENTIDAD CREENCIAS Y VALORES CAPACIDADES CONDUCTAS ENTORNO

Estrategia mental negativa Salir a citas contra el tiempo Trabajo con responsabilidades y poco poder en Toma de decisiones

PELICULA ESTRES

ESTRATEGIAS MENTALES Y ESTRS

Doctor Seligman- Estilo atributivo Pesimista: Lo que sucede es cosa suya-el mundo es estable y la situacin se mantendr-afectara todo lo que hace IEG (interno-estable-global) DESVALIMIENTO APRENDIDO Optimista: Debida importancia a la causa externa, no se culpa-los hechos se ven en el contexto, no se generaliza EIE(externoinestable-especifico)

ESTRATEGIAS MENTALES Y ESTRS

Estrategia de la depresin: catastrofismo Adjudquese la responsabilidad, Todo es culpa suya. El mundo exterior est bien. Ms an, dgase a s mismo que todo se debe a la clase de persona que es usted (identidad), no a lo que ha hecho (conducta).

Las cosas sern siempre as, nada cambiara y afectara a todo lo que usted haga.

ESTRATEGIAS MENTALES Y ESTRS

Estrategia de la depresin: Catastrofismo Y cuando algo vaya bien, invierta los trminos anteriores: Dgase a usted mismo que es pura suerte y que no tiene nada que ver con usted, o deje que otros se lleven todo el mrito. Dgase que no durar. D por sentado que tendr poco o ningn efecto sobre el resto de su vida.

ESTRATEGIAS MENTALES Y ESTRS

Estrategia del optimismo

Considere las experiencias desagradables como: Una combinacin de circunstancias exteriores aliadas con su reaccin. No es un fracaso, sino el resultado de su conducta, no de usted como persona.

ESTRATEGIAS MENTALES Y ESTRS

Estrategia del optimismo

Un incidente aislado. Piense en qu podra haber hecho de otra manera para evitar el sufrimiento; as, aprender de la experiencia. Un incidente concreto que tendr poco efecto, o ninguno, en sus otras actividades.

ESTRATEGIAS MENTALES Y ESTRS

Estrategia del optimismo Cuando algo salga bien, invierta los trminos anteriores: Concdase algn mrito personal en lo sucedido.

ESTRATEGIAS MENTALES Y ESTRS

Recuerde las dems ocasiones en que las cosas salieron bien. sta se suma a ellas. Piense en los aspectos en que esa buena experiencia afectar a su vida y en lo que puede aprender de ella para tener semejante buena fortuna en el futuro.

ESTRATEGIAS MENTALES Y ESTRS

Estudio-Harvard-Ejecutivos Cambio: Inevitable-oportunidad-crecer-no amenazante VOLUNTAD ACEPTAR RETOS Creencias: No control sucede- Control impacto del problema CONTROL Dedicados: Trabajo-Familia-Sentido de vida COMPROMISO

ESTRATEGIAS MENTALES Y ESTRS

ESTRATEGIA PARA AFRONTER EL ESTRS: Reconocer sensaciones del cuerpo Reconozca el incidente Encuentre sentido a la experiencia- otros significados Que est bajo su control Que puede aprender del suceso para evitarlo la prxima vez

0
0 0

0
0 0

0
0 0

RECURSOS PARA EL MANEJO DE ESTRS

ELECCIN Capacidad de responder de distintas maneras Cuando tiene eleccin se siente con el control Investigaciones: Control mundo externoestrs de poder. Doble estrs no puede controlar lo que sucede y encajan mal en lo que sucede

RECURSOS PARA EL MANEJO DE ESTRS

ELECCIN El polo opuesto es la falta de control: Dejar de actuar en situaciones que esta bajo nuestra influencia La falta de control produce aumento en el riesgo de la depresin y sentimiento de impotencia que puede predisponer a la enfermedad

RECURSOS PARA EL MANEJO DE ESTRS

CONGRUENCIA Tener todas las partes de uno trabajando hacia el objetivo que aspira La incongruencia es un estado de divisin interior La incongruencia produce bajo rendimiento en el trabajo y efectos nocivos en la salud

RECURSOS PARA EL MANEJO DE ESTRS

DESAFIO El sentido de desafo procede de pensar en los resultados Los sucesos son oportunidades para avanzar hacia lo que queremos Los sucesos no tienen significados fijos sino que pueden significar lo que queremos