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ESTRS LABORAL
Lic. Roco Valverde Nez
Setiembre, 2006
El estrs es una respuesta adaptativa .... Ivancevich y Matteson ,1989 Es un estado de alarma
(Vladimir Carazo, 2005)
PRESIN La presin estimula Es un reto fsico y psicolgico Motiva a aprender y superarse Se siente satisfaccin
ESTRS La presin aumenta la tensin La capacidad fsica lo limita Se bloquea y pierde el interes en aprender Se vuelve una persona agotada e insastisfecha
TRABAJO
FAMILIA
Reacciones Primarias
Agotamiento Trastornos en el sueo
EFECTOS SECUNDARIOS (PERMANENTES) DEL ESTRS Cardiovasculares Msculo esquelticas Psicolgicas Accidentes de Trabajo Suicidio, cncer, gastritis o lceras, depresin del sistema inmunolgico.
A NIVEL PERSONAL
EN GRUPO
Velar por el bienestar del personal Iniciar un programa de manejo de estrs Suministrar informacin sobre el tema Dominar tcnicas de manejo de estrs
Adoptar un papel de autoridad neutral, pero firme Demostrar comprensin Ofrecer modelo de calma Ofrecer seguridad Invitar a la conversacin Recurrir a amigos confiables
A NIVEL PERSONAL
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De un paso atrs y observe la situacin desde otra perspectiva. Descanse, reljese y recuprese. Movilice recursos. Desahguese. Tome un complemento vitamnico. Hable con un profesional (mdico). Haga ejercicio. Observe sntomas y reacciones fsicas. Aprtese temporalmente (tome vacaciones).
EJERCICIO SEGURO
FAVORECE LA FUERZA A LOS MUSCULOS. AUMENTA EL MOVIMIENTO DE LAS ARTICULACIONES. PREVIENE LA PERDIDA DE MASA OSEA. FORTALECE EL CORAZON. REDUCE LA TENSION Y, POR LO TANTO, AYUDA A REDUCIR EL DOLOR. AYUDA A MEJORAR EL AUTOESTIMA. TAMBIEN SE RECOMIENDA LA AYUDA DE UN FISICOTERAPEUTA (MASAJES).
La Alimentacin