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SENTADILLA PREPARACIN ABDOMINAL PREPARACIN PARA LA BRAZADA PATADA LATERAL ELEVACIONES DE PIERNA LA SIERRA MEDIO RODAR HACIA ATRS
LA CINTURA ESCAPULAR
Se trata del extremo ms proximal del miembro superior. Est constituida por 2 huesos:
La cintura escapular, a diferencia de la pelviana, no es un anillo cerrado a nivel articular, contando con una zona posterior donde la musculatura jugar un papel fundamental durante la estabilizacin en el movimiento. Nota: La cintura escapular es la zona de unin del miembro superior (MMSS) con el tronco proporcionando una gran libertad de movimientos.
LA CLAVCULA
Hueso par, alargado y colocado en la parte superior del trax. Es simtrico con el del otro lado y asimtrico consigo mismo. Tiene forma de gran S alargada y se divide en 3 partes: Porcin externa o acromial: Zona de articulacin con el acromion clavicular. (Art. Artrodia) Porcin media. Porcin interna o esternal: Zona de articulacin con el esternn. (Art. Silla de montar)
La clavcula sirve de insercin a msculos importantes de la regin como: - Esternocleidomastoideo - Pectoral mayor - Deltoides - Coracobraquial
LA CLAVCULA
LA ESCPULA
Hueso plano situado en la regin supero posterior del trax. Presenta una gran superficie que va a articularse con la pared torcica. Tiene forma triangular, estando su proyeccin torcica entre D2 y D7 aproximadamente. Contiene 3 bordes: BORDE SUPERIOR: Es el ms corto de todos, en su zona anterior resalta un saliente denominado Apfisis coracoides, un punto de referencia para insercin muscular. BORDE MEDIAL: Separado de la lnea media entre 4 y 5 cm. BORDE EXTERNO: Es el ms grueso y en l encontramos la superficie articular con el hmero que formar la articulacin glenohumeral. Contiene 2 superficies: ANTERIOR: Cncava. Forma la denominada Fosa subescapular para alojar a este msculo. POSTERIOR: Convexa. Desde el borde medial se proyecta un saliente en direccin externa que se denomina ESPINA ESCAPULAR. Cuando se despega del todo forma el ACROMION. Esta espina escapular divide a esta superficie en 2 zonas superior e inferior. Fosa Supra e Infraespinosa. En su borde externo tiene relieves que corresponden a las zonas de insercin de Redondo Mayor, Menor y Dorsal Ancho.
2.- Escpula
- Palpar todos los rebordes (interno, externo y superior). - Localizar el inicio de la espina escapular y su proyeccin hacia el acromion. - Localizar los ngulos escapulares. - Palpar la zona anterior desde la axila. - Intentar localizar la coracoides en el extremo inferior y externo de la clavicula.
EL HMERO
Se trata de un hueso largo que constituye el esqueleto del brazo. Es par y simtrico con el otro y asimtrico consigo mismo.
Se encuentra en conexin con la escpula superiormente y con los huesos del antebrazo inferiormente. Distinguimos en este hueso un cuerpo (difisis) y 2 extremos (epfisis):
DIFISIS: Su seccin es triangular con el vrtice en su parte anterior. En su cara anteroexterna presenta un relieve en forma de V V Deltoidea zona de anclaje msculo deltoides. En su cara interna y superior tiene otro relieve para la insercin del coracobraquial.
EPFISIS PROXIMAL (Cara anterior) Destaca una superficie esfrica que va a servir para articularse con la cavidad glenoidea CABEZA HUMERAL TROQUITER: Continuacin proximal e externa del hmero. TROQUIN: Continuacin proximal e interna del hmero. CANAL BICIPITAL: Espacio que queda entre troquter y troqun.
SUPERFICIES ARTICULARES:
Cabeza humeral Cavidad glenoidea escapular
Nota: Ambas superficies tienen diferente tamao siendo la cabeza humeral 3 veces mayor que la glenoides. Esta diferencia de tamao se suple con un RODETE GLENOIDEO que ayuda en la congruencia. LIGAMENTOS PRINCIPALES: Ligamentos glenohumerales.- Con 3 porciones superior, media y posterior. Situados en la cara anterior estabilizan la cabeza femoral para evitar desplazamientos anteriores. Ligamento Coracohumeral.Desde la coracoides hasta el troquter. Ligamento Intertuberositario.- Encierra el canal bicipital
MOVIMIENTOS: Flexin: Gracias campaneo externo escpula 180 grados Extensin: 50 grados. Rotacin interna: 90 grados Rotacin externa: 90 grados Abduccin: Gracias campaneo externo escpula 180 grados Adduccin: 75 grados.
PALPACIN
REFERENCIAS SEAS:
1.- Bordear la clavcula desde el esternn a la zona acromial. 2.- Seguir del acromion a la espina escapular. 3.- Bordear la zona interna escapular y llegar al ngulo inferior. 4.- Si es posible, subir por el borde externo escapular y llegar al interior axilar. 5.- Debajo del acromion intentar palpar la zona sea anterior y posterior del hmero. 6.- Localizar la corredera bicipital y el troquiter.
SUPRAESPINOSO
Supraespinoso As llamado por ocupar la fosa supraespinosa de la escpula. Es un msculo profundo que no se puede palpar fcilmente y est cubierto en gran medida por el trapecio ORIGEN: Fosa supraespinosa y en su propia fascia
INFRAESPINOSO
As llamado por ocupar infraespinosa de la escpula la fosa
ORIGEN: Fosa infraespinosa y en su propia fascia INSERCIN: por debajo de la insercin del supraespinoso.
REDONDO MENOR
Como particularidad, no es excesivamente rara su ausencia. Costea el borde inferior del infraespinoso. ORIGEN: Borde externo e inferior de la escpula (cara posterior). INSERCIN: cresta inferior al troquiter.
SUBESCAPULAR
En forma de puo sobre la cabeza humeral se crea a partir de los tendones de: Supraespinoso Infraespinoso Redondo Menor Subescapular
REDONDO MAYOR
CORACOBRAQUIAL
ORIGEN: En apfisis coracoides. INSERCIN: Tuberosidad coracobraquial en la cara interna del hmero. ACCIN: - Rotador interno del hombro. - Flexor accesorio del hombro.
SERRATO ANTERIOR
Msculo poligstrico formado por 10 vientres musculares. ORIGEN: En la cara anteroexterna de la parrilla costal entre la 1 y la 10 costilla. Tiene fibras ascencentes, horizontales y descendentes. INSERCIN: escapular . Borde antero interno
ANGULAR DE LA ESCPULA
Cubierto en su mayor parte por el trapecio. Es un msculo casi sagital aunque un poco oblicuo. ORIGEN: Transversas de las 4 primeras cervicales. INSERCIN: Borde interno y superior escapular. ACCIN: - Elevador escapular. - Rotador interno escapular.
ROMBOIDES
El nombre responde bien a su forma, extendindose dese la columna vertebral hasta el borde espinal de la escpula.
ORIGEN: - Menor: Espinosas de C6 a C7. - Menor: Espinosas de D1 y D5. INSERCIN: Borde interno escapular.
TRAPECIO
Abarca una gran extensin y es subcutneo. Los dos msculos de ambos lados tienen forma de trapecio ocupando la parte posterior del trax. Consta de 3 porciones. ORIGEN: Superior: Occipital y borde lateral del ligamento nucal hasta altura C6. Medio: Espinosas entre C7 y D3. Inferior: Espinosas de D4 a D12. INSERCIN: Superior: Cara posterior tercio externo clavicular. Medio: Acromion. Inferior: Espina escapular. ACCIN: Superior: Elevacin escapular, rotador externo escapular, lateralizador cabeza al mismo lado. Medio: Adductor escapular. Inferior: Depresor y adductor escapular.
PECTORAL MENOR
Msculo poligstrico formado por 10 vientres musculares. ORIGEN: En la cara anteroexterna de la parrilla costal entre la 2, 3 y 4 costilla. INSERCIN: En la apfisis coracoides. ACCIN: - Inspirador - Depresor escapular.
PECTORAL MAYOR
ORIGEN: - Clavicular: Tercio interno y anterior clavcula. - Esternal: Borde esternn. - Oblicua: En aponeurosis de oblicuo mayor. INSERCIN: Cresta subtroquiteriana. ACCIN: - Aductor hombro. - Rotador interno. - Msculo trepador
DORSAL ANCHO
Msculo con la superficie ms extensa del cuerpo humano.
ORIGEN: - Espinosas de 7 ltimas dorsales y lumbares. - Crestas del sacro - Labio externo de la pala iliaca - Fijaciones en las 4 ltimas costillas - Carilla angulo inferior escapular. INSERCIN: En la corredera bicipital. En su paso por la axila usa el redondo mayor como polea. ACCIN: - Rotador interno, extensor y aductor hombro. - Rotador tronco y extensor lumbar.
DELTOIDES
Msculo que recubre la articulacin glenohumeral en su capa ms externa.
ORIGEN: - Anterior: Borde anterior tercio externo clavcula. - Medio: acromion - Posterior: Borde posterior y externo de la espina escapular.
EL CODO
Se trata de una de las articulaciones ms estables del cuerpo. Est formada por la unin de 3 huesos: Epfisis Distal hmero Cbito Radio
En realidad, la articulacin del codo est formada por 3 articulaciones: Radio Humeral Cbito Humeral Radio Cubital Proximal
EL HMERO
EPFISIS DISTAL (Cara anterior) Va a constituir parte de la articulacin del codo. Presenta 2 superficies articulares: CNDILO HUMERAL: En la cara externa en forma cilndrica. Se articula con el radio. Hacia su exterior hay un saliente de insercin muscular denominado Epicndilo lateral. TROCLEA HUMERAL: En la cara interna en forma de polea y se articula con el cbito. Tambin hay un saliente hacia el interior denominado Epicndilo medial o Epitrclea. Hay 2 fosas encima del cndilo y de la trclea que permiten que entre el radio y el cbito durante la flexin mxima del codo.
EPFISIS DISTAL (Cara posterior) Destaca slo la FOSILLA OLECRANIANA donde se introducir el Olcranon del cbito.
CBITO
Hueso largo y par.
EPFISIS PROXIMAL
CAVIDAD SIGMOIDEA MAYOR: Cavidad que servir para articularse con la trclea del hmero. OLCRANON: Tuberosidad superior de la cavidad sigmoidea. CORONOIDES: Tuberosidad inferior de la cavidad sigmoidea. CAVIDAD SIGMOIDEA MENOR: Cavidad que sirve para articularse con la cabeza radial. TUBEROSIDAD SUBCORONOIDEA: Tuberosidad inferior de la cavidad sigmoidea menor donde se inserta el braquial anterior.
EPFISIS DISTAL (Cara posterior) Destaca slo la CABEZA DEL CBITO, redondeada y un saliente postero interno: apfisis estiloides del cbito.
RADIO
Hueso largo y par situado en la parte externa del antebrazo. EPFISIS PROXIMAL CABEZA DEL RADIO: Zona de articulacin con el hmero y cbito. TUBEROSIDAD BICIPITAL: Tuberosidad de insercin del bceps braquial.
EPFISIS DISTAL (Cara posterior) APFISIS ESTILOIDES RADIAL: Saliente que aparece en la parte inferior y externa. SUPERFICIE ARTICULAR CBITO: En su cara interna. FOSILLAS DISTALES: Externa e interna para alojar la articulacin de escafoides del carpo y el semilunar.
LIGAMENTOS CODO
ANTERIORES
NIVEL
DEL
LIGAMENTO HUMERORADIAL: De epicndilo a cabeza radial. LIGAMENTO HUMEROCUBITAL: De epitrclea a regin subcoronoidea. LIGAMENTO ANULAR: Abraza la cabeza del radio y tiene origen y fin en la cavidad sigmoidea menor.
LATERALES LIGAMENTO COLATERAL EXTERNO: De epicndilo hasta el ligamento anular (ver ms abajo) LIGAMENTO COLATARAL INTERNO: En forma de tringulo, entre epitrclea hasta cbito.
PALPACIN
REFERENCIAS SEAS:
1.- Localizar la epitrclea y el epicndilo. 2.- Localizar en la parte posterior el olcranon y notar como entra en la cavidad sigmoidea mayor durante la flexo extensin. 3.- Palpar la articulacin radiocubital y el movimiento de la cabeza radial durante la pronosupinacin.
BRAQUIAL ANTERIOR
ORIGEN: Cara anterior y laterales del hmero INSERCIN: Tuberosidad subcoronoidea ACCIN: - Flexor del codo
BCEPS BRAQUIAL
ORIGEN: - Cabeza larga: Zona superior glenoidea. - Cabeza corta: Apfisis coracoides.
SUPINADOR LARGO
Msculo que ocupa la cara anteroexterna del antebrazo. ORIGEN: Borde externo del 1/3 inferior del hmero. INSERCIN: Apfisis estiloides del radio (base del pulgar)
TRICEPS BRAQUIAL
ORIGEN: - Vasto medio o largo: Zona inferior glenoides. - Vasto externo: Borde externo y posterior del hmero. 1/3 superior. - Vasto interno: Borde interno y posterior del humero. 2/3 inferiores. INSERCIN: Cara superior y posterior del olcranon. ACCIN: - Extensor de codo. - Porcin larga: Extensor hombro.
ANCNEO
ORIGEN: Cara posterior del epicndilo. INSERCIN: Borde posterior del cbito en su zona ms superior. ACCIN: - Extensor de codo.
PRONADOR CUADRADO
ORIGEN: - Vasto medio o largo: Zona inferior glenoides. - Vasto externo: Borde externo y posterior del hmero. 1/3 superior. - Vasto interno: Borde interno y posterior del humero. 2/3 inferiores. INSERCIN: Cara superior y posterior del olcranon. ACCIN: - Extensor de codo. - Porcin larga: Extensor hombro.
PRONADOR REDONDO
ORIGEN: Cara anterior coronoides
epitrclea
apfisis
SUPINADOR CORTO
ORIGEN: Cara posterior del olcranon y en el epicndilo humeral.
INSERCIN: Cara anterior de 1/3 superior del radio cerca del pronador redondo.
ACCIN: - Supinadordel antebrazo.
REMO HACIA ATRS - EN REFORMER TRABAJO DE BRAZOS SENTADO DE LADO TRABAJO DE PIERNAS EN REFORMER ROTACIN EXTERNA TRABAJO DE PIERNAS EN SILLA CON POCOS MUELLES SIRENA EN REFORMER LAT PULL CADILLAC
ANLISIS POSTURAL
Realmente nos da una referencia rpida de cmo se encuentra la estructura corporal y ayuda a educar al cliente acerca de su postura.
No es una herramienta definitiva para conocer las posibles alteraciones, pero ayuda en un primer momento. Ayuda a integrar los conocimientos de anatoma en la biomecnica para el profesional y para el paciente / cliente. Ayuda a conocer los puntos importantes para desarrollar una programacin inicial efectiva. Nos indica como se encuentra la balanza muscular (msculos ms fuertes y menos fuertes)
VISTA LATERAL
- Qu musculatura est ms fuerte si la cabeza se adelanta?
- Qu musculatura est ms dbil si la pelvis se encuentra posteriorizada? - Qu musculatura est ms fuerte si la caja torcica se adelanta? - Qu musculatura est ms dbil si la escpula se abduce y se protrae?
VISTA POSTERIOR
- Qu musculatura est ms fuerte si la cabeza se ladea a un lado y rota al contrario?
- Qu musculatura est ms dbil si la escpula est ascendida? - Qu musculatura est ms fuerte si la caja torcica se desplaza al lado derecho? - Qu musculatura est ms fuerte si la escpula derecha se aducce ms que la izquierda?
MUCHAS GRACIAS!!!