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ENFERMERA
Qu es autocuidado?
Desde nuestra Constitucin de 1991, la salud es un derecho de todos los ciudadanos pero tambin es deber de nosotros cuidar de nuestra propia salud, la de la familia y la de la comunidad.
Una de las actividades mas importantes, es identificar aquellas situaciones que favorecen la aparicin de enfermedades (factores de riesgo) y establecer acciones para su control y suspender hbitos perjudiciales para su salud (alcohol, cigarrillo, dietas altas en grasas)
SALUD LABORAL
1. Higiene personal: bao diario, lavar la manos antes y despus de cada comida y despus de utilizar el bao. 2. Alimentacin adecuada y a sus horas 3. Realizar ejercicios frecuentes, trotar, caminar, nadar 4. Mantener el sitio de trabajo ordenado y limpio, que sea un ambiente agradable y seguro 5. Trate de controlar el mal genio, la ira, el estrs, no dejan pensar ni actuar con naturalidad en el trabajo
6. Reconozca las cosas buenas de la vida, de la gente, de su trabajo 7. Realice actividades que sean gratificantes a nivel individual , familiar y laboral. 8. Comente sus miedos, iras, preocupaciones.
recreacin,
Para hacer ejercicio no es necesario ir al gimnasio, ni esperar los fines de semana o eventos deportivos.
Algunas propuestas son: 1. Caminar diariamente en forma regular mnimo durante quince minutos, 2. Emplear las escaleras en lugar del ascensor 3. No emplear el vehculo para recorrer distancias cortas.
CMO SE PUEDE MANTENER UN PESO ADECUADO? 5. Consuma protenas de origen animal como carnes blancas y rojas, huevos, lcteos y protenas de origen vegetal. 6. Incluya en su dieta alimentos ricos en fibra, frutas y verduras que adems le aportan vitaminas y minerales. 7. No olvide que el organismo necesita agua , beba entre seis y ocho vasos al da.