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Qu es autocuidado?
Desde nuestra Constitucin de 1991, la salud es un derecho de todos los ciudadanos pero tambin es deber de nosotros cuidar de nuestra propia salud, la de la familia y la de la comunidad.
Para promover el autocuidado usted debe:
Quererse a s mismo Conocer su cuerpo Decidir sobre su propia salud Realizar actividades saludables en su hogar, trabajo y en su vida diaria
Una de las actividades mas importantes, es identificar aquellas situaciones que favorecen la aparicin de enfermedades (factores de riesgo) y establecer acciones para su control y suspender hbitos perjudiciales para su salud (alcohol, cigarrillo, dietas altas en grasas)
SALUD LABORAL
1. Higiene personal: bao diario, lavar la manos antes y despus de cada comida y despus de utilizar el bao. 2. Alimentacin adecuada y a sus horas 3. Realizar ejercicios frecuentes, trotar, caminar, nadar 4. Mantener el sitio de trabajo ordenado y limpio, que sea un ambiente agradable y seguro 5. Trate de controlar el mal genio,la ira, el estrs, no dejan pensar ni actuar con naturalidad en el trabajo
1. Organizar : distinguir claramente los elementos necesarios de los innecesarios y eliminar estos ltimos. 2. Ordenar : mantener los elementos necesarios en el lugar correcto para facilitar una ubicacin fcil e inmediata 3. Limpieza : mantener la planta limpia y ordenada 4. Limpieza Estandarizada : es la condicin que se logra manteniendo los 3 primeros pilares 5. Disciplina : convertir en hbito el mantenimiento de los procedimientos establecidos.
Para hacer ejercicio no es necesario ir al gimnasio,ni esperar los fines de semana o eventos deportivos. Algunas propuestas son: 1. Caminar diariamente en forma regular mnimo durante quince minutos, 2. Emplear las escaleras en lugar del ascensor 3. No emplear el vehculo para recorrer distancias cortas.