CAPACIDADES COORDINATIVAS

Capacidades Motoras

Capacidades de la condicin fsica condicionadas principalmente por procesos energticos.

Movilidad

Capacidades coordinativas condicionadas primeramente por los procesos de la conduccin y regulacin motora. (procesos informativos).

sin condicionamientos predominantes coordinativos o fsicos.

Capacidades motoras determinantes del rendimiento deportivo.

Las capacidades condicionales son el conjunto de capacidades que tienen factores limitantes en la disponibilidad de energa y, por consiguiente, en las condiciones orgnico - musculares del hombre; y las capacidades coordinativas son definibles como la capacidad de organizar y regular el movimiento.

LAS CAPACIDADES CONDICIONALES SON:

FUERZA
RESISTENCIA VELOCIDAD

Y FLEXIBILIDAD

LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS SON:

Capacidad de combinacin y acoplamiento de

movimientos. Capacidad de orientacin espacio-temporal. Capacidad de diferenciacin. Capacidad de equilibrio esttico - dinmico. Capacidad de reaccin motriz. Capacidad de transformacin del movimiento o readaptacin. Capacidad de producir ritmo o de ritmizacin.

CAPACIDAD DE COMBINACIN Y ACOPLAMIENTO DE MOVIMIENTO

Permite unir habilidades motrices automatizadas y tambin se encarga de la coordinacin segmentaria de los miembros superiores e inferiores. Se expresa en la interaccin de parmetros espaciales, temporales y dinmicos de movimiento.

Los mtodos para desarrollarla son el encadenamiento gradual, parcial o total entre dos habilidades con acento en algunos componentes; los ejercicios de coordinacin segmentaria entre miembros superiores o inferiores, en forma simultnea, sucesiva, alternada, con movimientos simtricos, cruzada o sobre planos diversos, asincrnica; el desarrollo progresivo de la lateralidad, explotando movimientos asimtricos, con dificultad creciente desarrollada en forma ambidiestra; la combinacin de habilidad con resistencias variadas, que crean inconvenientes al enlace de movimientos.
Algunos ejemplos para la aplicacin prctica, podran ser: - cualquier recorrido con combinacin de habilidades (correr, saltar y girar; correr, saltar y lanzar; lanzar, aplaudir y tomar el elemento en el aire; etc.)

CAPACIDAD DE ORIENTACIN ESPACIO-TEMPORAL

Permite modificar la posicin y el movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo, con referencia a un campo de accin definido o a un objeto mvil. El acento principal recae en el movimiento del cuerpo en su totalidad y no en el de sus partes, respecto a un objeto inmvil o en movimiento y respecto a su propio eje principal. La percepcin de la posicin y del movimiento en el espacio y de la accin motora para cambiar la posicin del cuerpo debe entenderse como una unidad, o sea, como la capacidad para controlar el movimiento del cuerpo orientado.

Los mtodos para desarrollarla son la observacin de otros ejecutantes en movimiento y parados; los cambios de posicin en el espacio, sobre distancias prefijadas; la utilizacin de espacios diferentes a los estndar (terreno reducido, cancha ms grande, etc.); el uso de un nmero diferente de adversarios, implementos de juego de dimensiones distintas; la observacin y el conocimiento del espacio que ocupan, del movimiento que deben hacer los otros (roles); el empleo de posiciones, condiciones y movimientos inusitados (verticales, ruedas, vuelcos); la posibilidad de autoobservacin simultnea o diferida (espejos, videotape); la insercin progresiva al objeto principal del ejercicio de ulteriores elementos estables o inestables en el campo visual del ejecutante.

Los ejemplos que podran aplicarse al desarrollo de esta capacidad, podran ser: - desplazarse a distintos ritmos, en distintas direcciones y con variadas posiciones del cuerpo. - saltar aumentando las distancias y la profundidad. - correr por espacios no comunes. - lanzar la pelota hacia adelante y, antes del segundo pique, tomarla luego de un giro completo. - utilizacin de espacios no comunes para movimientos cotidianos: arenero, escalinatas, cama elstica (si se tuviera acceso).

CAPACIDAD DE DIFERENCIACIN
Es la capacidad de lograr una alta exactitud y economa (coordinacin fina) de movimiento de cualquier parte del cuerpo y de las fases mecnicas del movimiento total. Permite ejecutar en forma finamente diferenciada los parmetros dinmicos, temporales o espaciales del movimiento sobre la base de percepciones detalladas del tiempo, el espacio y la fuerza. Es determinante en la dosificacin de los impulsos contra el piso, o la fuerza en los golpes, en el perfeccionamiento del gesto tcnico y en las figuras de los deportes con componentes estticos. La capacidad de diferenciacin tambin comprende a la destreza como capacidad para llevar a cabo una coordinacin fina de movimientos de cabeza, pies y manos; y a la capacidad de distensin muscular (relajacin) que conduce a una regulacin consciente del tono muscular.

Los mtodos para su desarrollo son todos los ejercicios en los cuales hay un gradual aumento de la precisin o impulso; los saltos de alturas y distancias variadas; tiros al blanco a distancias crecientes y decrecientes, desde posiciones diversas; la autoevaluacin sobre las condiciones y posiciones de los propios segmentos corporales en forma esttica y dinmica, a travs de puntos de referencia en la ejecucin del gesto, con una creciente profundizacin de la capacidad de autoevaluacin. Se podran citar los siguientes ejemplos prcticos: - desplazarse en tripedia. - desplazarse en cuadrupedia trasladando una pelota con la cabeza. - dribbling con ambas manos, alternadas y simultneas en distintas direcciones. - juegos de puntera.

CAPACIDAD DE EQUILIBRIO
Es la capacidad de mantener el cuerpo en posicin de equilibrio (equilibrio esttico), de mantenerlo equilibrado durante la ejecucin de acciones de movimiento (equilibrio dinmico) o recuperar este estado despus de la ejecucin de las mismas (reequilibracin). Es determinante en el caso de desplazamientos acrobticos y/o perturbaciones o variaciones imprevistas de los apoyos. Se distingue un equilibrio esttico que se efectiviza durante las posiciones de descanso relativo del cuerpo y en movimientos lentos; y un equilibrio dinmico caracterizado por rpidos y amplios desplazamientos, realizados prevalentemente a travs de aceleraciones angulares. En el primer caso, la mayor parte de las regulaciones son desarrolladas por los analizadores cinestsicos y tctiles y slo en parte por los analizadores vestibular y ptico. En el segundo caso, la informacin vestibular estimulada por las aceleraciones angulares es claramente predominante (Blume, 1978).

Los mtodos para desarrollarla son todos aquellos ejercicios que estimulan el equilibrio del cuerpo o de implementos controlados por el cuerpo mismo. Particularmente indicados son los ejercicios de acrobacia elemental.

Algunos ejemplos para poner en juego el desarrollo de esta capacidad, podran ser: - cambios de posicin. - mantenerse en puntas de pie y cambiar de posicin. - caminar, saltar, realizar apoyos sobre la viga baja. - desplazarse sobre lneas, materiales diversos o espacios reducidos. - provocar prdidas de equilibrio que conduzcan a reequilibraciones constantes. (Juego de las esquinas: saltar de esquina a esquina implica un salto con recuperacin del equilibrio, para no salirse del refugio).

CAPACIDAD DE REACCIN
Permite reaccionar a estmulos como respuesta a una seal, con acciones motrices adecuadas. Las reacciones pueden dividirse en: * Simples: todas las respuestas del organismo a una seal imprevista ya conocida, en forma de un movimiento claramente definido previamente. Los estmulos pueden ser seales pticas, acsticas, tctiles, cinestsicas. * Complejas: son todas las respuestas del organismo, en forma de accin motriz no predeterminada, a una seal no claramente conocida previamente. La reaccin conpleja se basa en gran medida en la capacidad de anticipo y depende notablemente de los conocimientos y de la experiencia. En general, una mayor informacin favorece a los ejecutantes ms experimentados que estn en condiciones de elaborar ms estmulos informativos. Si la informacin disminuye, esta diferencia disminuye. Vilkner ha observado que, mientras la reaccin motora simple es poco entrenable y depende sobretodo de la edad y el talento, las reacciones deportivas complejas

Los mtodos de desarrollo son todas las situaciones en las cuales se debe reaccionar a estmulos visuales, acsticos, tctiles, cinestsicos, etc. en forma progresivamente compleja (desde un disparo que marca la partida o la ejecucin de un tiro penal hasta la ejecucin de acciones de ataque con la intervencin de varios jugadores). Para ejemplificar esta capacidad, podramos citar: - de espaldas o de frente a la direccin de la carrera, segn sea conveniente, el ejecutante sale corriendo al escuchar una seal. Puede combinarse el estmulo con seales acsticas (silbato), visuales (lanzamiento de una pelota) o tctiles (toque de un compaero).

CAPACIDAD DE TRANSFORMACIN DEL MOVIMIENTO (READAPTACIN)

Hace posible adaptar o transformar el programa motriz de la propia accin en base a cambios imprevistos o totalmente inesperados de la situacin, capaces de interrumpir el movimiento programado y provocar su prosecucin con otros esquemas o programas motores. Est estrechamente ligada a las capacidades de reaccin y de orientacin y basada en la percepcin y la anticipacin; la percepcin exacta de los cambios de situacin y la anticipacin correcta del adecuado tipo de readaptacin o adaptacin son aspectos esenciales de esta capacidad.

Los mtodos para su desarrollo son aquellos en los que se crean situaciones de juego en las que se requieren improvisados cambios de accin (fintas); la realizacin de recorridos poco conocidos con fuertes variaciones ambientales, etc. Es particularmente adecuada para los deportes de combate y de juego. Los ejemplos para trabajar esta capacidad, podran ser: - Circuito con distintos elementos realizado con un recorrido sin ordenamiento secuencial predeterminado.

CAPACIDAD DE RITMIZACIN
Es la capacidad de dar un sustento rtmico a las acciones motrices (movimientos globales y parciales), es decir, de organizar los compromisos musculares de contraccin y decontraccin segn un orden cronolgico. Forma parte de esta capacidad el saber adaptarse a un ritmo establecido o imprevistamente cambiado. Es determinante en el aprendizaje de cualquier movimiento deportivo y de desarrollo tctico de situaciones en las cuales se preven variaciones de frecuencia de movimientos.

Los mtodos para su desarrollo se basan en las variaciones del ritmo de ejecucin en los movimientos de aumento, disminucin o frecuencia constante, la recuperacin de la frecuencia de movimientos y la acentuacin acstica de los ritmos de ejecucin. Algunos ejemplos de trabajo especficos de esta capacidad, seran:

- desplazamientos con variaciones de ritmo (individual y grupal). - responder corporalmente a ritmos musicales.