Factores de riesgo y actividad fsica

Cecilia Bahamonde Prez

Que es riesgo?
Una contingencia que puede ser objeto de prdida o dao

Factores de riesgo por dficit de actividad fsica

PREVALENCIA DE OBESIDAD EN ESCOLARES DE 1er AO BASICO

20 18 16 14 12 10 8 6 4 2 0

1987 1990 1993 1996 2000

Nios

Nias

* Peso/Talla > 2 D.E. Referencia OMS

Sedentarismo como factor de riesgo

Prof. Cecilia Bahamonde

Prdida de hbitos de actividad fsica como forma de vida

Prof. Cecilia Bahamonde

Alteraciones del estado nutricional

Prof. Cecilia Bahamonde

El riesgo disminuye en la medida que existe control de este Para tener control de riesgo en la clase de Educacin fsica se debe conocer la salud y la condicin fsica

Escolares
La carga de trabajo El entorno

La interaccin entre el estmulo aplicado y el sujeto al que se le aplica el trabajo

La realizacin del ejercicio implica tres factores

1. La persona que ejecuta 2. El medio ambiente 3. El material utilizado

Posibles causas de riesgo

Dentro de las clases de Educacin Fsica

Factores exgenos al sujeto

Entorno Implementos Tipo de actividad Carga Intensidad

Factores endgenos
Salud integral del sujeto Condicin Fsica

Identificacin de riesgos en escolares segn estado

de salud y condicin fsica Condicin Fsica

Grupo de riesgo Grupo sin factores riesgo Salud

Grupo de alto riesgo

Grupo de bajo riesgo

Criterio de clasificacin de test en escolares segn estado

de salud y condicin fsica Condicin Fsica

Test fsico adaptado Test maximal

Salud Evaluacin con apoyo y supervisin mdica

Test sub maximal

CAPACIDAD DE TRABAJO FSICO EN ETAPA DE CRECIMIENTO Y DESARROLLO

Adecuados a la capacidad de adaptacin

ESTMULO

No adecuados a la capacidad de adaptacin

ADAPTACION
Estructuras fsicas

NO ADAPTACION
Provoca alteraciones Estructurales o bioqumicas Lesin de la estructura No mejora el rendimiento

Sistemas biolgicos

Volumen del corazn segn sexo y edad

(Dick, 1993) Fuente: Malina y Bouchard.

Volumen del corazn (centmetros cbicos)

Nivel de entrenamiento

No entrenados Nios 376 440 483 Nias 349 366 452

Entrenados Nios 417 461 508 Nias 392 448 496

Edad 11 12 13

14 a 15

549

501

584

539

Posibles factores de riesgo en las clases de Educacin Fsica

Efecto de una carga mayor a la capacidad adaptativa en el entrenamiento precoz

Desarrollo inapropiado del sistema cardiovascular Sistema respiratorio insuficiente para la exigencias del trabajo Inmadurez del sistema glicoltico

Exigencias tcnicas a las que no puede responder adecuadamente

Carga de trabajo excesiva

Factores que reducen el rendimiento:

Modo de vida Medio ambiente Problemas de salud

Tipos de fatiga con relacin al tiempo de aparicin

Fatiga Aguda: La fatiga ocurre en eventos de una sesin de trabajo intenso, implicando a ms del 2/3 de los msculos esquelticos Fatiga Sub- aguda: el sujeto realiza niveles de entrenamiento levemente superior a sus niveles normales de adaptacin durante uno o varios microciclos de entrenamiento, no existiendo el tiempo adecuado de recuperacin

Fatiga Crnica: Se produce posterior a varios microciclos de entrenamiento, esta fatiga se produce por un desequilibrio en la adaptacin al trabajo fsico, entre esta carga y la recuperacin

Principales mecanismos y aspectos metablicos que condicionaran la aparicin de la fatiga durante la actividad fsica
Deplecin de los sustratos

Glucgeno ATP Suplementos de fosfocreatina

Acumulacin de metabolitos

Concentraciones altas de Hidrogeniones (H+) Disminucin de las concentraciones de Calcio (Ca ++) Fsforo Inorgnico (Pi) Amoniaco (NH3+)

Alteraciones Hidroelctricas

Disminucin de agua y fludos Alteracin en la Captacin de Amino- Acidos Ramificados Alteracin de las Kinasas Radicales Libres Temperatura

Algunos factores predisponentes a lesiones

1. Nios con un desarrollo ponderal superior a lo normal para su edad 2. Entrenamientos intensivos de al menos 5 veces por semana 3. Tcnicas montonas y repetitivas de entrenamiento 4. Suelo muy duro o zapatillas con escaso poder de absorcin

Categora de lesiones por sobrecarga en nios

a. Fractura por estrs b. Tendinitis y apfisitis de traccin de inserciones tendinosas c. Bursitis d. Lesiones articulares

Presiones y exigencias fisicas y psicolgicas

Descompensaciones de grupos musculares an en proceso de desarrollo

Como se puede evaluar estimativamente la carga de trabajo fsico en un nio Crecimiento y desarrollo Estado nutricional Calidad del sueo Control de la alimentacin Rendimiento escolar con y sin entrenamiento Motivacin, participacin y concentracin en el estudio Rendimiento durante el entrenamiento Conducta en sus horas de ocio Tipo de entretencin y actividad social Estado de nimo y conducta

Prescripcin de ejercicio en los nios sin exponerlos a riesgos de lesiones Normas

No trabajar con cargas estticas de duracin larga Evitar cargas estereotipadas, asimtricas o unilaterales No incluir cargas sin previa adaptacin previa Tiempo de recuperacin suficiente tras entrenamiento intenso Sin propsito de hipertrofiar la musculatura: trabajar con el propio peso, no usar cargas sobre la cabeza

Prescripcin de ejercicio fsico en los nios sin exponerlos a riesgos Diversificar actividades La clasificacin biolgica priorizar a la cronolgica al designar su carga de trabajo fsico Favorecer el desarrollo general del nio sobre los resultados del trabajo fsico hasta la maduracin definitiva Evaluar el estado fsico peridico antes y durante de aplicar los programas de trabajo El profesor respetar los principios fsicos, biolgicos y sociales al asignar una carga al nio

Evitar desventajas fsicas con sus contrincantes

Ejercer liderazgo

Ventajas de los juegos pre deportivos

Caractersticas del aparato locomotor del nio

1. 2. 3. 4. Organismos en desarrollo y en fase de aprendizaje Una musculatura dbil con tendones resistentes Gran capacidad de absorcin de fuerza Puntos dbiles en los cartlagos de crecimiento