PRINCIPIOS BSICOS DE MOVIMIENTO

Prof. Franklin Moruchi Ovando

INTRODUCCIN
Uno de los objetivos de la Educacin Fsica es planificar

y llevar acabo actividades que le permitan satisfacer al alumno sus propias necesidades de movimiento, previa valoracin del estado de sus capacidades fsicas y habilidades motrices, tanto bsicas como especficas.

PRINCIPIOS BASICOS DE MOVIMIENTO

Los principios que rigen el movimiento humano derivan

de los principios de la locomocin generales. Estos principios, enunciados por el Dr. Vclav Vjta (RIP) establecen que cada especie animal tiene su propia forma de locomocin, siendo la bipedestacin la correspondiente al hombre. Todas las formas de locomocin que aparecen durante el primer ao de vida, no se entrenan, no se ensean, no son producto del aprendizaje, sino que aparece por un deseo o necesidad de comunicarse con el entorno y explorarlo.

PARTICULARIDADES DE LA EVOLUCION
La evolucin es que el nio comienza a levantar la cabeza para

establecer contacto con el entorno, posteriormente va levantando el tronco y los brazos, comienza a sentarse, hasta que se acaba poniendo de pie. Durante los gateos, siempre hay una mano apoyada, de manera que se establece como punto de apoyo, y la otra mano avanza en el paso. Esto sucede cuando en la marcha, siempre hay un pie apoyado y otro dando el paso. Este patrn progresa desde los miembros superiores hasta los inferiores. Es un mecanismo innato que est impreso genticamente en el sistema nervioso central, para ser usado desde el nacimiento.

ACCIONES ANTIGRAVITATORIAS

El cuerpo humano es un ser bpedo, lo que implica que tiene que mantener una postura erguida y ser capaz de separar su cuerpo del suelo, abandonando la posicin cuadrpeda. Los sistemas que permiten la posicin bpeda son: - Sistema Oto-Vestibular: localizado en el odo interno. Durante los tres primeros meses de vida, se produce la conexin de los ncleos nerviosos que inervan los msculos motores oculares, lo que permite el mantenimiento de la postura de la cabeza por la informacin vestibular y propioceptiva

MUSCULATORAS ANTIGAVITATOTIAS .
El Ser Humano

presenta una abundante cantidad de musculatura. Segn la postura que est manteniendo, o el movimiento que est realizando, necesitar mantenerse contra los efectos de la gravedad mediante la accin de una serie de msculos.

REPTACIN
Cuando el nio comienza a reptar, est

utilizando la musculatura antigravitatoria que utilizan los reptiles, con incidencia en musculatura para vertebral, extensores de brazos y piernas. Los movimientos de los miembros son de flexin dbil, extensin marcada y rotacin hacia delante, que permite lanzar las extremidades hacia delante para poder avanzar, ya que no puede el animal levantar su cuerpo para permitir que pasen por debajo del cuerpo.

GATEO
Cuando el nio logra el

gateo, pone en marcha la musculatura propia de los mamferos cuadrpedos, incidiendo el desarrollo sobre la musculatura flexora de los miembros, que ahora se tienen que levantar del suelo para permitir el avance al dar un paso.

CAMINAR
Con el logro de la

bipedestacin se activa la musculatura antigravitatoria por excelencia en los humanos: Gemelos, Isquiotibiales y Cudriceps Femoral, Psoas Ilaco, Glteos, Abdominales, Paravertebrales, musculatura fsica y tnica del cuello y cabeza.

CONCEPTO DE MOVIMIENTO
Es la caracterstica esencial de toda la vida

animal y el medio por el cual el organismo d e movimientos del ambiente en que vive y se desarrolla El movimiento esta compuesto por un sistema de palancas, que proporciona al cuerpo humano la forma de conseguir una amplia variedad de movimientos y resistencia en lo que constituye el armazn seo rgido Todo movimiento esta clasificado y determinado por capacidades motrices

DEFINICION
Las capacidades fsicas

bsicas, tambin llamadas cualidades fsicas bsicas, podemos definirlas como las predisposiciones o caracteres (posibilidades, caractersticas que el individuo posee) innatos en el individuo, susceptibles de medida y mejora , que permiten el movimiento y el tono postural.

CLASIFICACIN
Dentro de las capacidades y cualidades fsicas bsicas Podemos hacer la siguiente clasificacin:
CAPACIDADES MOTRICES:

Resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.

CAPACIDADES PERSEPTIVO MOTRICES:

Coordinacin y equilibrio.
CAPACIDADES RESULTANTES:

Agilidad.

RESISTENCIA
Definimos resistencia

como la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.

TIPOS DE RESISTENCIA
Resistencia aerbica. (la

energa para la contraccin muscular se obtiene mediante la utilizacin del oxgeno). Carrera de 10.000 m
-Resistencia anaerbica.

(sin o con poca utilizacin de oxgeno). Carrera de 50 m

BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA.

Aumento del volumen cardaco, permitiendo

al corazn recibir ms sangre y como consecuencia aumentar la cantidad de sangre que expulsa en cada contraccin. Mediante el desarrollo de la resistencia anaerbica aumentamos el grosor de la pared del corazn y mediante la aerbica aumentamos el tamao del corazn: aumento del tamao de las aurculas y ventrculos. -Incide

FUERZA
Fuerza es la capacidad de

vencer una resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular. Tambin lo podemos definir como la capacidad de ejercer tensin contra una resistencia. Esta capacidad hace referencia al msculo y por tanto depender fundamentalmente de las caractersticas del mismo.

TIPOS DE FUERZA
ESTTICA : Es aquella en la

que manteniendo la resistencia no existe modificacin en la longitud del msculo. levantamiento de peso.

DINMICA: Aquella en la que

al desplazar o vencer la resistencia, el msculo sufre un desplazamiento. Esta fuerza dinmica puede ser, a su vez, lenta (mxima), rpida o explosiva (fuerza-velocidad), fuerza resistencia. lanzamiento de balones medicinales.

INDICACIONES DE ENTRENA MIENTO DE FUERZA

No trabajar con peso

con alumnos menores de los 14 aos Dosificar el trabajo en un tiempo de 3 meses como mnimo (msculos grades en primera instancia seguido por msculos pequeos)

VELOCIDAD
Es la capacidad de

realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible con un consumo mnimo de oxigeno y con poca acumulacin de asido lctico en el msculo

TIPOS DE VELOCIDAD
VELOCIDAD DE REACCIN .

Es la capacidad de efectuar una respuesta motriz a un estmulo en el menor tiempo posible. Carreras por parejas de unos 20 metros.
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO. Es la

capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible. Carrera de 100 m lisos.

FLEXIBILIDAD
Podemos entender la

flexibilidad como la capacidad de extensin mxima de un movimiento en una articulacin determinada. A diferencia de las dems capacidades fsicas, esta capacidad se va perdiendo desde que se nace.

TIPOS DE FLEXIBILIDAD
FLEXIBILIDAD ESTTICA

Est referida al grado de flexibilidad alcanzado con movimientos lentos y realizados con ayuda. .

FLEXIBILIDAD DINMICA

Conseguida sin ayuda, es la implicada en la mayora de movimientos propios de cualquier deporte o actividad fsica.

CONCLUSIONES
Es importante que el alumno conozca

cules son sus capacidades de cara a evaluar su propia condicin fsica y planificar actividades que permitan mejorarla as como las condiciones de calidad de vida y salud.

GRACIAS