CEUT- Centro de Ensino Unificado de Teresina Faculdade de Cincias Humanas , Sade, Exatas e Jurdicas de Teresina Disciplina:Nutrio e Atividade Fsica

Professora: Luza Marly

Anlise Dieta das Notas

Bruna Magalhes Rita de Cssia Tatiane Romero

Dieta das notas

Carolina Dieckmann Altura: 1,60m Peso: 50 Idade: 34 anos

 atriz Carolina Dieckmann seguiu a Dieta Nota 10, criada pelo endocrinologista Guilherme Azevedo Ribeiro (RJ) para perder o peso conquistado na segunda gravidez, nada menos do que 30 kilos. so vrias opes de caf, almoo, jantar e lanches com valores fixos que voc pode escolher para atingir o total de 500 notas ao dia.

DADOS ANTROPOMTRICOS
DADOS ANTROPOMTRICOS PESO ATUAL(KG) PESO IDEAL (KG) ESTATURA(M) IMC(K/M) AVALIAO CLASSIFICAO

50,00
53,00 1,60 19,53

*****
****** ****** Eutrfico

Opes de Caf da Manh - 80 notas cada

- 1 Yakult + 1 banana mdia + 1 torrada de po de forma - 2 copos de gua de coco + 2 rodelas de abacaxi + 2 bolachas de gua e sal - 1 xcara de leite desnatado + 2 biscoitos maisena + 1 goiaba pequena - 1 tangerina grande + 1 copo de ades light + 3 amndoas + 1 torrada de po integral - 1 fatia pequena de tofu + 3 unidades de avel + po francs + 1 copo de mate diet - 1 fatia de po integral + 2 col. (sopa) de cottage + 1 copo pequeno de suco de frutas concentrado - 1 iogurte diet de frutas + 4 fatias de peito de peru

Opes de Almoo - 120 notas cada

- 4 col. (sopa) de beterraba + 4 col. (sopa) de broto de feijo + 2 col. (sopa) de arroz + 1 poro de peixe grelhado - 1 peito de frango + 2 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de lentilha - 1 bife + 1 batata mdia cozida + salada de alface e tomate vontade + 1 fruta mdia - 5 col. (sopa) de macarro ao molho de tomate + 1 fatia de goiabada - 4 sushis + 4 califrnias + 4 sashimis - 1 cachorro-quente + 1 batata frita pequena + 1 refresco diet - 1 suco de frutas natural pequeno + 1 sanduche natural light - 1 fatia de pizza de mussarela + 1 picol de frutas - 1 e concha de estrogonofe + 2 col. (sopa) de arroz branco + 2 col. (sopa) de batata palha - Salada com 4 fatias finas de peito de peru picadas + manga + 1 fatia de melo + 1 fatia de mamo

Opes de Lanches - 50 notas cada

- 1 barra de cereais - 1 bola de sorvete light + 3 unidades de amndoas - de saco de pipoca light de micro-ondas - 1 copo grande de suco de mamo com acerola - 1 torrada com cream cheese + 1 copo de mate diet - 1 quiche de legumes + 1 refresco diet - 1 polenguinho light + 1 fatia de goiabada - 1 brigadeiro - 1 picol de chocolate - 1 taa de fl diet - 1 Yakult + 1 banana mdia - 1 taa de gelatina normal - 3 unidades pequenas de bolinho de bacalhau - 1 cream cracker + 1 fatia pequena de queijo branco + 1 copo de gua de coco - 1 copo de ades light + 2 polenguinhos light

Opes de Jantar - 150 notas cada

- 1 bife + 2 col. (sopa) de arroz + 2 col. (sopa) de feijo + 1 col. (sopa) de farofa - 1 peito de frango + 2 col. (sopa) de arroz integral+ 2 col. (sopa) de lentilha + 1 fruta - 1 peixe + 1 batata mdia cozida + 2 col. (sopa) de creme de milho + 1 suco pequeno - 6 col. (sopa) de macarro com molho de tomate + 1 brigadeiro - 4 sushis + 4 califrnias + 10 sashimis - 1 sanduche natural light + 1 suco pequeno + 1 picol de frutas - 1 fatia de pizza de mussarela + 1 col. (sopa) de doce de leite

06:00 DESJEJUM/ 80 notas

1 xcara de leite desnatado + 2 biscoitos maisena + 1 goiaba pequena 1 Yakult + 1 banana mdia 1 bife + 1 batata mdia cozida + salada de alface e tomate vontade + 1 fruta mdia 1 cream cracker + 1 fatia pequena de queijo branco + 1 copo de gua de coco 1 bife + 2 col. (sopa) de arroz + 2 col. (sopa) de feijo + 1 col. (sopa) de lentilha 1 copo grande de suco de mamo com acerola

09:00 LANCHE DA MANH /50 notas 12:00 ALMOO/120 notas

15:00 LANCHE DA TARDE /50 notas

18:00 JANTAR /150 notas

21:00 CEIA /50 notas

As medidas caseiras foram convertidas para gramas e ml com base na tabela de medidas caseiras.

ANLISE DA DIETA PELA TABELA TACO

ALIMENTO LEITE DESNATADO BISCOITO MAIZENA GOIBA PEQUENA YAKULT BANANA MDIA BIFE BATATA COZIDA ALFACE TOMATE LARANJA QUANT. CAL HC(g) PT(g) LP(g)

165,00
10,00 150,00 80,00

57,75
44,03 81,00 56,00

8,25
7,52 19,50 12,57

5,94
0,81 1,65 1,52

0,17
1,20 0,60 0,08

40,00
200,00 140,00 15,00 30,00 90,00

39,20
440,00 72,80 1,65 6,30 33,30

10,40
0,00 16,66 0,25 1,53 8,01

0,52
65,60 1,68 0,19 0,24 0,90

0,04
17,60 Tr 0,03 Tr 0,09

ANLISE DA DIETA PELA TABELA TACO

ALIMENTO BISCOITO CREAM CRACKER QUEIJO BRANCO GUA DE CCO ARROZ FEIJO LENTILHA SUCO MAMO C/ ACEROLA TOTAL(g) TOTAL(Kcal) % Contrib. dos nutrientes VET Quant. Recomendada(%) QUANT. 8,00 25,00 200,00 50,00 34,00 CAL 34,56 35,00 36,00 64,00 26,52 HC(g) 5,49 0,95 8,26 14,05 4,59 PT(g) 0,80 3,15 0,26 1,25 1,73 LP(g) 1,15 2,02 0,24 0,10 0,20

18,00
240,00 1.495,00 ****** ****** ******

16,74
79,20 ******

2,93
19,20 140,16 560,64

1,13
0,38 87,65 350,60

0,09
0,11 23,72 213,48

1.124,05
****** ******

49,87 60

31,19 15

18,99 25

TABELA DE COMPARATIVOS DE VALORES

VET RECOMENDADO ENERGIA (KCAL) HC (KCAL) PTN (KCAL) LIP (KCAL) % DE HC DA DIETA % DE PTN DA DIETA % DE LIP DA DIETA % DE ADEQUAO DE ENERGIA % DE ADEQUAO DE HC % DE ADEQUAO DE PTN % DE ADEQUAO DE LIP 2.121,00 1.272,60 318,15 530,25 60 15 25 ANLISE DO CARDPIO 1.124,05 650,64 350,60 213,48 49,87 31,19 18,99 52,99 51,12 110,19 40,26