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T E M A
1. Introduccin. 2. Objetivos. 3. Definiciones. 4. Anatoma de la Columna Vertebral. 5. Factores de Riesgo. 6. Principales consecuencias de los factores a la Columna Vertebral. 7. Medidas Preventivas.
R
I O
1. INTRODUCCION
Dada la importancia de cuidar nuestro cuerpo es que hemos desarrollado este curso, con la finalidad de poder brindar herramientas tiles y concretas a quienes participen de l, mejorando asi el cuidado de nuestra columna vertebral y nuestra calidad de vida.
2. OBJETIVOS
Conocer los principales componentes de la columna vertebral Conocer los factores de riesgo que la afectan. Aplicar los conocimientos en prevencin para el cuidado de la columna vertebral.
3. DEFINICIN
C O L U Es la estructura fundamental de nuestro cuerpo, ya que se encarga de sostener la cabeza y cuerpo erguidos, y gracias a la cual uno se puede doblar y girar.
M
N A
Est compuesta por 33 vrtebras unidas por los discos intervertebrales y ligamentos.
7 cervicales.
12 dorsales o torcicas.
5 lumbares.
Coccgeas (sin articulacin). Esta distribucin siempre es as, salvo en las anomalas denominadas lumbarizacin y sacralizacin.
5. FACTORES DE RIESGOS
Comienzan a desarrollarse antes de que duela. LESIONES A LA COLUMNA La mayora se acumulativos. deben a mucho
efectos
FACTORES DE RIESGO
La columna tiene 4 curvaturas suaves, que le permiten distribuir el peso en las diferentes estructuras.
FACTORES DE RIESGO
Estas dolencias dependen de cual sea su causa, podemos englobarlas en: a) Patologas propias de la columna. b) Patologas producidas por traumatismos. c) Enfermedades producidas por posturas incorrectas.
FACTORES DE RIESGOS
a) Patologa Propias de la columna.
Para que las curvaturas de la columna trabajen adecuadamente, la columna debe estar en posicin vertical y equilibrada. Si esto no sucede, surgen las patologas:
FACTORES DE RIESGOS
b) Patologa Producidas por Traumatismo.
Esta fuerza genera dolores lumbares, tensin, si se mantiene por un tiempo prolongado.
FACTORES DE RIESGOS
c) Posturas Incorrectas:
Posiciones Forzadas: Es cuando la columna es mantenida durante un tiempo prolongado en una posicin no neutral, produciendo fatiga, tensin muscular.
MAYORES REPERCUSIONES
7. MEDIDAS PREVENTIVAS
- Acudir a especialista.
- Controlar postura diaria y no realice esfuerzos en mala posicin. - Siga un programa de ejercicios compensatorios. - Evite esfuerzos fsicos excesivos. - Controle la tensin excesiva mediante tcnicas de relajacin.
MEDIDAS PREVENTIVAS
AL SENTARSE RECUERDE:
- Evite sentarse en una sola posicin por un tiempo muy prolongado. Levntese y camine.
- Apoye con firmeza la espalda contra el respaldo del asiento, procurando apoyar bien la regin lumbar y los hombros.
MEDIDAS PREVENTIVAS
- Un cojn en la curvatura de la espalda puede hacer que se sienta ms cmodo. - Si est sentado durante mucho tiempo conviene que descanse sus pies en un banco bajo. - Si tiene dolor de espalda, trate de sentarse en una silla con apoya brazos. -- Cuando est sentado sientese de modo que sus rodillas estn al mismo nivel que sus caderas.
MEDIDAS PREVENTIVAS
AL CONDUCIR RECUERDE: - Cuando conduzca debe ajustar el asiento para que sus piernas no tengan que estirarse para alcanzar los pedales.
MEDIDAS PREVENTIVAS
AL CARGAR PESO RECUERDE: - No levante objetos a mayor altura del pecho. . Cuando levante algo, doble sus rodillas y use la fuerza de las piernas para levantar el objeto. - Mantenga todos los objetos que cargue cerca de su cuerpo.
REFERENCIAS INTERNET
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