CEREBRO Y MINDFULNESS

MINDFULNESS Y CEREBRO
Mejora la Fisiologa del cerebro Mejora las Funciones Cognitivas Mejora las Relaciones Interpersonales Mejora la calidad de vida de forma directa o indirecta

MINDFULNESS Y CEREBRO
Ser No reactivo Mostrar ecuanimidad ante estresores Ser capaz de ser con lo que surja es ms fcil si se dispone de la capacidad de ver lo que surge. Ensear Mindfulness implica desarrollar tanto la habilidad de la experiencia sensorial directa como el foco de observacin del mundo no verbal. Meditacin = cultivo de la mente

NEUROPLASTICIDAD
Es es la posibilidad que tiene el cerebro para adaptarse a los cambios o funcionar de otro modo modificando las rutas que conectan a las neuronas. Esto genera efectos en el funcionamiento de los circuitos neurales y en la organizacin del cerebro. La neuroplasticidad positiva crea y amplia las redes, la negativa elimina aquellas que no se utilizan. El ejercicio aerbico, la novedad, la implicacin emocional y los estados ptimos de activacin atencional combaten la sintomatologa depresiva y fomentan la neuroplasticidad

8 Sentidos
5 Sentidos 6 Sentido: Cuerpo 7 Sentido: Mente 8 Sentido: Relaciones

Trastorno bipolar
En la depresin, se bloquea el crecimiento neural, lo que hace que la persona deprimida sienta que la vida est muerta por dentro. La mente percibe que algo falla en la sinapsis. Una de las explicaciones del trastorno bipolar sostiene que los circuitos neurales que conectan la corteza prefrontal lateral ventral con la amgdala lmbica son deficientes. De hecho, forman parte del mismo circuito que se activa en las personas con el rasgo de atencin plena.

Ensear atencin plena mediante la meditacin forma o informal, ofrece directamente a los pacientes:
1. Capacidades tiles que acaban transformando la relacin que tienen consigo mismos. 2. Reduccin de sufrimiento que generan los sntomas. 3. Creacin de una nueva manera de afrontar la vida.

La comunicacin no es fcil Integracin Horizontal Limitada

H. DERECHO
Procesamiento Global Procesamiento basado en imgenes No verbal Emocional Social

H. IZQUIERO
Linealidad lgica Lingstica Pensamiento Literal

Procesamiento abajo-arriba y Conciencia plena

La capacidad de etiquetar con palabras los eventos mentales equilibra la actividad de la amgdala lmbica y del hemisferio derecho con la del hemisferio izquierdo = estado ms flexible e integrado.

 Aprender a sumergirse en la sensacin puede dar miedo, especialmente cuando se trata de personas que han experimentado algn hecho traumtico y evitan ser conscientes de su propio cuerpo. La observacin (con mente de principiante) es bsica para desactivar los procesos mentales automticos, las costumbres de la mente (dilogos despectivos, reactividad emocional).

Tomar conciencia de la propia rueda de la conciencia Lograr que los pacientes desarrollen regiones pre-frontales mediales y la corteza insular.Mejorar las relaciones interpersonales y salud fisiolgica.

Pensamiento: Ya est aqu de nuevo esta ansiedad

1. Interpretacin la sensacin fisiolgica: Es ansiedad. 2. Asociacin de Ansiedad = Emitir irremediablemente una conducta 3. Emisin de conducta evitadora

Y si observamos con Mente de Principiante esa Ansiedad? Desmontando mitos

Cmo es? Dnde se localiza? Qu forma tiene? Posee algn color? Es ms o menos intensa que otras sensaciones de ansiedad que he tenido? Es Obligatorio que yo responda a ella de la misma manera? Por qu? De qu otra forma puedo responder?

La Sintona con el Momento Presente

Favorece que el cerebro crezca de tal manera que fomente una autorregulacin equilibrada gracias al proceso de integracin neuronal, que permite la flexibilidad mental y la auto comprensin El ser humano tienen una capacidad enorme para la compasin y la empata. Cmo hacerlo? Sintonizar con nosotros mismos de uno en uno, de mente a mente, relacin a relacin, momento a momento.

Durarn las mejoras?

Los estudios sobre el impacto de la terapia basada en Mindfulness sobre la prevencin de recadas sugieren que es probable que los sntomas no vuelvan a parecer. Ensear la funcin reflexiva es ensear autoregulacin, que perdurar de por vida. La mente se vale del cerebro para crearse a s misma, por lo que en ciertas situaciones podemos aliarnos con ella para dar lugar a un funcionamiento mas integrado del sistema neurolgico.

MINDFULNESS Y EDUCACIN

Educacin
La capacidad de reflexin puede adquirirse. Los 3 pilares bsicos de la educacin: Lectura, Escritura, Aritmtica. Ensear primero a los profesores y luego al alumnado. Los errores de la Profeca auto cumplida. Hay que ensear a reflexionar sobre la propia mente y la de los dems.

Educacin
4 Pilar educacional: Funcin Reflexiva (propuesto por Daniel Siegel). que Contribuira en el desarrollo prefrontal. 5 relaciones personales y 6 Fortaleza emocional