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La salud y buen funcionamiento de nuestro organismo, depende de la nutricin y alimentacin que tengamos durante la vida.
ALIMENTACIN Y NUTRICIN Alimentacin y Nutricin aun cuando parecieran significar lo mismo, son conceptos diferentes.
LA ALIMENTACIN La Alimentacin nos permite tomar del medio que nos rodea, los alimentos de la dieta (de la boca para fuera)
LA NUTRICIN
La Nutricin es el conjunto de procesos que permiten que nuestro organismo utilice los nutrientes que contienen los alimentos para realizar sus funciones (de la boca para adentro).
CONSEJOS
Lvate bien las manos antes de preparar cualquier alimento Respete los gustos y preferencias de sus pequeos e involcrelos en la planificacin de las loncheras como algo divertido
CONSEJOS
Ensale a tu nio que alimentos son sanos y que otros no lo son y explcale el porque Mustrale variedad para que escoja lo que ms les gusta
CONSEJOS
Incluye siempre una bebida para evitar la deshidratacin. Cuida mucho la presentacin de los alimentos, puedes mezclar colores para generar mayor inters
LONCHERAS SALUDABLES
Sandwich pequeo de pollo o atn con lechuga y tomate (de preferencia en pan integral) Una manzana Limonada
LONCHERAS SALUDABLES
Triple pequeo de huevo, queso, lechuga y tomate (de preferencia en pan integral) Una mandarina Refresco de maracuy
LONCHERAS SALUDABLES
Un paquete de galletas de soda o avena 1 huevo duro 1 Mandarina Agua de manzana
LONCHERAS SALUDABLES
Cereales baja en caloras 1 pltano pequeo Yogurt de frutas bajo en grasa Agua
LONCHERAS SALUDABLES
Tajada mediana de queque con frutas secas (elaborado en casa) Mandarina Refresco de fruta
RECUERDA
No olvides que una lonchera es un complemento a las comidas principales que son el desayuno y el almuerzo, por ello no deben exceder de 300 caloras.
ATENCIN
La obesidad se ha convertido en una pandemia mundial y los nios son los ms vulnerables La ganancia de peso excesivo antes de los 5 aos de edad a menudo se mantiene en la adolescencia aumentando el riesgo de obesidad
ATENCIN
La etapa infantil es el mejor momento para ensear hbitos de alimentacin adecuados para un estilo de vida saludable, tanto en el presente, como en el futuro, ya que en esta etapa se establecen preferencias y aversiones alimenticias; es una poca de formacin del gusto alimentario, en la que contribuyen factores genticos, sociales y culturales.