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LA REGULARIDAD EN LAS COMIDAS.

Centro de Vida Sana SONIA GOMEZ. FUSA

El estmago necesita descanso


El estmago requiere atencin cuidadosa. No debe mantenerse en funcionamiento continuo. Dsele a este rgano tan maltratado y del cual tanto se ha abusado algo de paz y de descanso. Una vez que el estmago ha hecho el trabajo de una comida, no se le imponga ms labor antes que haya tenido oportunidad de descansar y antes que la naturaleza haya provisto suficiente jugo gstrico para poder absorber ms comida. Debieran transcurrir por lo menos cinco horas entre dos comidas, y debiramos recordar que si se quiere realizar una prueba, se comprobar que dos comidas resultan ms saludables que tres. C.S.R.A. Pg. 205

Importancia del Desayuno.


Es costumbre y disposicin de la sociedad que se ingiera un desayuno liviano. Pero sta no es la mejor forma de tratar el estmago. A la hora del desayuno, el estmago se encuentra en la mejor condicin para recibir una mayor cantidad de alimento que en la segunda o tercera comida del da. Es errneo el hbito de comer livianamente para el desayuno y ms abundantemente al almuerzo. Hgase del desayuno la comida ms sustancial del da.Pg. 205

Peligro de las cenas tardas.


Muchos tienen el hbito perjudicial de comer justamente antes de dormir. Tal vez han tenido tres comidas regulares, sin embargo, ingieren una cuarta comida porque experimentan sensacin de languidez Los rganos digestivos que han sido recargados de esa manera, se fatigan y necesitan un perodo de completo descanso para recobrar sus energas exhaustas. Nunca debera ingerirse una segunda comida hasta tanto el estmago haya tenido tiempo de descansar del trabajo de digerir la comida anterior. Si es necesario tomar una tercera comida, sta debera ser liviana y debera tomarse varias horas antes de acostarse. Pg. 206

Sueo perturbado.
Se introduce en el estmago alimento que pone en movimiento los rganos digestivos para volver a realizar el mismo ciclo de trabajo durante las horas de sueo. El sueo de tales personas por lo general es perturbado por pesadillas, y en la maana despiertan cansadas. Sienten una sensacin de languidez e inapetencia. En todo el organismo se experimenta una falta de energa. En poco tiempo los rganos digestivos estn agotados porque no han tenido tiempo para descansar ... Si esta prctica se mantiene durante mucho tiempo, la salud quedar seriamente perjudicada. La sangre se torna impura, la tez se pone plida y con frecuencia aparecen erupciones. Pg. 207

Costumbres ..
El estmago puede ser acostumbrado a desear comer hasta ocho veces por da, y se sentir dbil si no se le proporciona la cantidad que requiere. Pero esto no es un argumento en favor de alimentarse con tanta frecuencia. Por la maana estos esclavos del apetito a menudo tienen un aliento impuro y una lengua saburrosa. La sensacin de languidez por lo general es el resultado del consumo de carne y de comer frecuentemente y en demasa. 208

rganos debilitados
Los rganos digestivos se debilitan porque no tienen reposo el remedio para tales personas consiste en que coman con menor frecuencia y en menos abundancia, que se conformen con alimentos sencillos y que coman dos veces, o a lo ms, tres veces al da La cena, a una hora temprana, interrumpe la digestin de la comida anterior. A una hora tarda, no tiene tiempo para ser digerida antes de la hora de acostarse. En esa forma, el estmago no tiene descanso debido, se perturba el sueo, el cerebro y los nervios se cansan, se pierde el apetito por el desayuno, y todo el organismo no recibe nuevo vigor, ni est preparado para desempear las labores del da. 209

El plan de dos comidas.


La costumbre de comer slo dos veces al da es reconocida generalmente como beneficiosa para la salud. Sin embargo en algunas circunstancias habr personas que requieran una tercera comida que debe ser ligera y de muy fcil digestin. Unas galletas o pan tostado al horno con fruta y caf de cereales, son lo ms conveniente para la cena. La mayora de las personas disfrutar de mejor salud, si sigue el rgimen de dos comidas por da en lugar de tres; otros, dentro de sus circunstancias, pueden exigir comida a la hora de la cena; pero sta debe ser muy liviana. Nadie debe ser criterio para todos, ni pretender que cada uno obre como l. Pg. 209

La regularidad.
Despus que se ha ingerido la comida regular debe dejarse que el estmago descanse cinco horas. Ni una partcula de comida debe ser introducida en el estmago hasta la siguiente comida. En este intervalo el estmago efectuar su trabajo y estar entonces en condicin de recibir ms alimento. El estmago exige el alimento a una misma hora. La regularidad en las comidas es de vital importancia. Debe haber una hora sealada para cada comida, y entonces cada cual debe comer lo que su organismo requiere y no ingerir ms alimento hasta la comida siguiente. Pg. 213

No comer entre horas.


Me asombra saber que despus de toda la luz que habis recibido, muchos de vosotros comis entre horas. Entre las horas de comida, no dejis entrar en la boca ni siquiera un bocado. Comed lo que necesitis, pero comedlo en una sola comida y esperad hasta la prxima. Muchos rehuyen la luz y el conocimiento y sacrifican sus principios por el paladar. Ingieren alimento cuando el organismo no lo necesita y a intervalos irregulares, porque carecen de valor parta resistir su inclinacin. Como consecuencia, el estmago maltratado se rebela y hay sufrimiento. Pg. 214

Por nuestra serenidad mental


La regularidad en la comida es muy importante para la salud del cuerpo y la serenidad mental. Nunca debe un bocado cruzar los labios entre las comidas. Los rganos digestivos, como molino que se hace trabajar sin cesar, se debilitan, se exige la fuerza vital del cerebro, para que auxilie al estmago en su recargo de trabajo, y as las facultades mentales se debilitan. El estmulo anormal y el desgaste de las fuerzas vitales los vuelve nerviosos, impacientes por la restriccin, dominados por su voluntad e irritables. 215

Tened en cuenta las leyes de la salud.


Muchos comen a todas horas sin tener en cuenta las leyes de la salud. Como resultado de esto, el intelecto se anubla. Cmo pueden los hombres ser honrados con una iluminacin divina cuando son tan precipitados en sus hbitos, tan desatentos a la luz que Dios les ha dado? Hermanos, no es tiempo de convertiros en estos puntos importantes? Tres comidas por da y nada entre ellas, ni siquiera una manzana, debe ser el lmite absoluto. Los que van ms lejos violan las leyes de la naturaleza y sufrirn la penalidad. Pg. 216

El comer en exceso
El sobrecargar el estmago es un pecado comn y cuando se usa demasiado alimento, el sistema entero resulta agobiado. La vida y la vitalidad, en vez de mejorar, decrecen. Es as como Satans planea que se hagan las cosas. El hombre utiliza sus fuerzas vitales en trabajo innecesario para disponer de una excesiva carga de alimento. Al tomar mucho alimento, no solamente malgastamos imprvidamente las bendiciones de Dios, provistas para las necesidades de la naturaleza, sino que causamos un gran dao a todo el organismo. Mancillamos el templo de Dios. Pg. 155

An siendo alimentos sanos.


Es posible comer inmoderadamente, an sirvindose de alimentos sanos. Por el hecho de que alguien haya descartado el uso de los artculos alimenticios perjudiciales, no significa que puede comer en exceso, no importa cul sea la calidad de los alimentos, traba la maquinaria viviente, y as la obstaculiza en su obra. La intemperancia en el comer, an tratndose de alimentos saludables, tendr un efecto perjudicial sobre el sistema, y embotar las facultades mentales y morales. Pg. 156

Comiendo ms de lo que necesitamos


Casi todos los miembros de la familia humana comen ms de lo que su organismo necesita. Este exceso se corrompe y se convierte en una masa ptrida Si se coloca en el estmago ms alimento que el que necesita la maquinaria humana aunque sea de naturaleza sencilla -, este excedente se convierte en una carga. El organismo hace esfuerzos desesperados para deshacerse de l, y este trabajo extra produce una sensacin de fatiga. Algunos que estn continuamente comiendo llaman a esta sensacin de cansancio y depresin hambre, pero ella es causada por la sobrecarga de los rganos digestivos. Pg. 156

Cerebro confundido.
El estmago recargado no puede hacer debidamente su trabajo. El resultado es una sensacin desagradable de embotamiento del cerebro, y el espritu no acta prestamente. Las combinaciones impropias de alimentos crean disturbios; se inicia la fermentacin; la sangre queda contaminada y el cerebro se confunde. Puede ser que algunos pregunten: Qu tiene que ver esto con las reuniones de junta? Muchsimo

Reuniones de junta
Los efectos de comer en forma errnea penetran en las reuniones de concilio y de junta. El cerebro queda afectado por la condicin del estmago. Un estmago desordenado produce un estado mental desordenado e incierto. Un estmago enfermo produce una condicin enfermiza del cerebro, y con frecuencia lo induce a uno a sostener con terquedad opiniones errneas. La supuesta sabidura de una persona tal es insensatez para Dios.Pg.166