MANEJO DEL ESTRS

DEFINICIN ESTRS ES LA RESPUESTA FSICA, EMOCIONAL Y COGNITIVA DE UN ORGANISMO ANTE UNA

SITUACIN Y/O ESTMULO TENSIONANTE QUE PRODUCE DESEQUILIBRIO.

EL ESTRS
DEFINICIN Respuesta fisiolgica (funcionamiento del organismo), psicolgica y de comportamiento de una persona que busca adaptarse a presiones internas y externas.

AGENTE ESTRESOR
Es un hecho, una situacin, una persona o un objeto, que percibidos como elementos estresantes desencadenan la reaccin de estrs.

SITUACIONES QUE GENERAN ESTRS

Individual. De la pareja. De la familia. Del grupo social. Del estado de salud de la persona. De la actividad laboral. Del ambiente laboral. Ciclo vital. Situaciones socio - ambientales. Situaciones econmicas. Situaciones legales. Otras (de anticipacin a los acontecimientos y de imaginacin).

DE QU DEPENDE EL EFECTO DEL AGENTE ESTRESOR?

De la magnitud. De la influencia sobre la persona. De experiencias pasadas. Del nmero simultneo de agentes. De las soluciones disponibles. Condiciones personales y hereditarias.

ETAPAS

ESTMULO AMBIENTAL SITUACIONES

PENSAMIENTO NEGATIVO (FILTRO)

EMOCIN NEGATIVA REACCIN FSICA EMOCIONAL Y COGNITIVA

ACTIVIDAD FISIOLGICA RESPUESTA FSICA

RESPUESTA GENERAL DE ADAPTACIN

B ETAPA DE RESISTENCIA

A
C

ETAPA DE ALARMA

ETAPA DE AGOTAMIENTO

VULNERABILIDAD FRENTE AL ESTRS

PERSONALIDAD: AUTONOMIA FLEXIBILIDAD EXTROVERSION/INTROVERSION AUTOESTIMA

HISTORIA PERSONAL ESTABILIDAD EMOCIONAL CAPACIDADES Y VALORES

APOYO SOCIAL APOYO FAMILIAR CULTURA Y ENTORNO

FACTORES GENERADORES
CARACTERSTICAS INDIVIDUALES MEDIO AMBIENTE LABORAL:
FACTORES FSICOS, QUMICOS, ERGONMICOS, PSICOSOCIALES, MECNICOS, BIOLGICOS. MANEJO DEL TIEMPO LIBRE Y TURNOS DE DESCANSO. CONDICIONES DE SALUD FSICA. HBITOS Y COSTUMBRES. CONDICIONES Y CARACTERSTICAS FAMILIARES. RELACIONES SOCIALES.

CLASES DE ESTRS
AGUDO: Situacin difcil bien sea fsica o psicolgica limitada en el tiempo.
CRONICO: La situacin de tensin no se resuelve inmediatamente y se mantiene por ms de seis meses.

EFECTOS Y MANIFESTACIONES FRECUENTES A nivel Individual Fisiolgicas. Psicolgicas. De comportamiento. A nivel Social.

A nivel laboral.

EFECTOS Y MANIFESTACIONES FRECUENTES

A NIVEL FISIOLGICO:
DOLORES MUSCULARES, INSOMNIO, SOMNOLENCIA, AGUDIZACIN ENFERMEDADES COMNES Y DEMS TRASTORNOS PSICOSOMTICOS.

A NIVEL PERSONAL:
IRRITABILIDAD, DIFICULTADES EN LA ATENCIN, CONCENTRACIN, MEMORIZACIN, CANSANCIO, TENDENCIA A LA DEPRESIN, SENTIMIENTOS DE TRISTEZA, MIEDO Y FRUSTRACIN.

EFECTOS Y MANIFESTACIONES FRECUENTES

SOBRE EL COMPORTAMIENTO

Aumento del consumo de alcohol y tabaco. Abuso de medicamentos no prescritos. Reacciones de agresividad. Conductas de alto riesgo en el trabajo. Baja motivacin. Conflictos interpersonales. Disfuncin en la esfera sexual. Ausentismo laboral.

TRASTORNOS PSICOSOMTICOS RELACIONADOS

TRASTORNOS PSICOFISIOLGICOS EN:
LA PIEL. MUSCULOESQUELTICOS. RESPIRATORIOS. CARDIOVASCULARES. GASTROINTESTINALES. GENITOURINARIOS. * FUNCIN SEXUAL. * FUNCIN REPRODUCTORA. * FUNCIN URINARIA. ENDOCRINOS.

CONSECUENCIAS A NIVEL SOCIAL

Disminucin de las habilidades sociales. Baja tolerancia. Aumento del ndice de alcoholismo, drogadiccin y violencia. Indiferencia social. Prdida de valores.

CONSECUENCIAS EN EL MEDIO LABORAL

AUSENTISMO. CLIMA ORGANIZACIONAL NEGATIVO. ESCASA MOTIVACIN. INSATISFACCION. DIMISIN.

ESTRES

CURVA DEL ESTRS

ESTRES RENDIMIENTO SALUD

FASE POSITIVA DEL ESTRS

Vitalidad. Entusiasmo. Optimismo. Resistencia a la enfermedad. Agilidad mental. Alta productividad y creatividad. Mejores relaciones interpersonales.

FASE NEGATIVA DEL ESTRS

Fatiga fsica y mental. Irritabilidad. Pesimismo. Falta de concentracin. Depresin. Enfermedades. Accidentes. Mala comunicacin. Baja productividad y creatividad.

MEDIDAS DE CONTROL

A NIVEL PERSONAL:
IDENTIFICAR FACTORES GENERADORES DE ESTRS. PLANIFICAR POR PRIORIDADES ACTIVIDADES A REALIZAR CON TIEMPOS Y METAS. ASISTIR A EXMEN MDICO PERIDICO. LLEVAR DIETA BALANCEADA. DISFRUTAR DE TIEMPOS PARA DESCANSO Y ESPARCIMIENTO.

MEDIDAS DE CONTROL
A NIVEL PERSONAL:
PRACTICAR CON REGULARIDAD UNA ACTIVIDAD DEPORTIVA. PRACTICAR ALGUNA TCNICA DE RELAJACIN. DISMINUIR CONSUMO DE ALCOHOL, CIGARRILLO Y DEMS SUSTANCIAS PSICOACTIVAS QUE

PUEDAN ALTERAR SU SALUD FSICA

Y/O MENTAL.

MEDIDAS DE CONTROL
A NIVEL LABORAL:
PARTICIPAR EN PROG. DE RECREACIN Y BIENESTAR ORGANIZADOS POR LA EMPRESA O INSTITUCIN. ASISTIR A EXMEN MDICO OCUPACIONAL PERIDICO. PROMOVER Y PARTICIPAR EN UN AGRADABLE CLIMA ORGANIZACIONAL, FOMENTANDO LA CALIDAD EN LA COMUNICACIN.

MEDIDAS DE CONTROL
A NIVEL LABORAL:
PLANEAR Y COLABORAR EN ACTIVIDADES DE S. O., BUSCANDO BENEFICIO COMN. DISEAR Y PROMOVER PLANES DE CAPACITACIN. PLANEAR Y CONTROLAR EL IMPACTO DE TODO PROCESO DE CAMBIO AL INTERIOR DE LA EMPRESA O INSTITUCIN.

EL ESTRS POR ADAPTACIN

Cambios excesivos, ya sean positivos o negativos. La amplitud del estrs depende de: - Intensidad y frecuencia de los cambios. - Capacidad de adaptacin individual.

COMO MANEJAR EL ESTRS POR ADAPTACIN

Reconocimiento de los signos de Estrs. Desarrollo del sentido de Tolerancia. Flexibilidad.

ESTRS POR SOBRECARGA

Requerimientos del medio mayores que la capacidad individual. Factores : - Falta de tiempo. - Exceso de responsabilidades. - Falta de apoyo. - Expectativas muy grandes.

COMO MANEJAR EL ESTRS POR SOBRECARGA

ADMINISTRAR EL TIEMPO. APREDER A DECIR NO. SABER DELEGAR.

ESTRS POR FRUSTRACIN

Imposibilidad para alcanzar metas.
Dificultad para actuar frente a la injusticia, la indiferencia y la violencia, entre otros. Reaccin : - Ira. - Desesperacin. - Agresividad.

CMO MANEJAR EL ESTRS POR FRUSTRACIN?

Reflexin.
Encontrar soluciones de cambio. Metas alcanzables. Sabidura.

QUE HACER CONTRA LA ANSIEDAD?

Fortalecer pensamientos positivos. Interrumpir y suprimir ideas que causen ansiedad. Reemplazar pensamientos.

Dedicar tiempo a s mismo.

CMO MANEJAR EL ESTRES?

BUSCAR APOYO PERSONAL CUANDO SEA NECESARIO. PROCURAR ESTABLECER EXCELENTES RELACIONES FAMILIARES E INTERPERSONALES. COMPROMETERSE SLO CON LO QUE PUEDA CUMPLIR. IDENTIFICAR SITUACIONES QUE CONTINUAMENTE GENERAN DIFICULTADES Y POR CONSIGUIENTE ESTRS.

IDEAS PARA MANEJAR EL ESTRS

Ra mas. No sea perfeccionista. Controle su mal carcter. Baje el ritmo. No posponga.

Deje de sentirse culpable.

No guarde rencores.

IDEAS PARA MANEJAR EL ESTRS

No confunda el trabajo con ingreso.

Sea fiel a sus sueos.

Escoja sus batallas. Aprenda a jugar. Apague el televisor. Comparta ms tiempo con sus amigos.

Convierta sus quehaceres en juegos.

CONCLUSIONES
Para adoptar una actitud de prevencin mental y fsica frente al estrs es necesario que el trabajador asuma la responsabilidad que le corresponde en el cuidado de su salud. Aprender cmo manejar el estrs es vital para la salud, el bienestar y el rendimiento de los trabajadores.

BENEFICIOS
A NIVEL DEL TRABAJADOR
Contribuir al mejoramiento de la calidad de vida y de trabajo de los trabajadores a travs del conocimiento y aplicacin sistemtica de las tcnicas de manejo del estrs.

BENEFICIOS
A NIVEL DEL TRABAJADOR Reconocimiento de los agentes estresores, en los diferentes mbitos de la cotidianidad y sus efectos sobre cada persona. Optimizacin de las relaciones familiares sociales y laborales. Expresin de sentimientos de bienestar y satisfaccin.

BENEFICIOS
A NIVEL LABORAL Mayor rendimiento y productividad. Mayor grado de satisfaccin. Mejora del clima organizacional. Reduccin del ausentismo y de la accidentalidad. Mayor creatividad.

IMPACTO
A NIVEL LABORAL Reduccin de los efectos de los factores de riesgo Psicosocial.

Disminucin de la morbilidad en la empresa.

Reduccin del ausentismo laboral.

Mayor motivacin y satisfaccin.

EL ESTRS

Las cosas son raramente buenas o malas, es nuestro espritu el que las transforma en tales . Shakespeare