ESTRS EN LOS DIFERENTES MBITOS

ESTRS EN EL MBITO ACADMICO

A medida que los requisitos educacionales se vuelven ms estrictos en todos los niveles educativos, los estudiantes de todas partes experimentan un considerable estrs escolar. Causas: No tener tcnicas de estudio Falta de organizacin Falta de tiempo

Como manejar mi estrs E.

1. Administrar bien el tiempo: Es importante darse suficiente tiempo

para trabajar en los estudios si uno quiere hacerlo bien, y se puede ahorrar mucho si se planifica el futuro con buenas habilidades de administracin del tiempo. Establecer un horario de estudio, y otras habilidades de gestin del tiempo son esenciales. 2. Organizarse: Tener un sistema de organizacin para tomar notas, hacer un seguimiento de las tareas y otros documentos importantes. Ser organizado le puede traer la paz mental que trae el saber donde est todo, recordar plazos y fechas de los exmenes. Mantener un calendario, un programa y un sistema de archivo para las tareas de la escuela, evitarn una cantidad significativa de estrs. 3. Crear un buen ambiente de estudio: Crear un entorno relajante puede reducir el estrs y ayudarle a aprender. La aromaterapia, por ejemplo, es un conocido calmante para el estrs, y el aceite de esencia de menta se dice que se despierta el cerebro, as que se recomienda quemar un poco de este al estudiar. Reproducir msica clsica mientras se estudia tambin puede calmar y ayudar a aprender.

4. Conocer su estilo de aprendizaje: Saba que no todos aprendemos de la misma manera? Es importante saber si usted aprender mejor de manera visual, auditiva o cinestsica (percepcin del movimiento), ya que puede adaptar sus prcticas de estudio en torno a su particular estilo de aprendizaje y hacer ms fcil alcanzar el xito. 5. Visualizaciones de prctica: Las visualizaciones e imgenes han demostrado ser buenas tcnicas de manejo del estrs. Tambin se puede reducir el estrs del estudiante y mejorar el rendimiento acadmico al imaginarse a s mismo logrando sus metas. Tmate unos minutos cada da y visualiza, detalladamente, lo que te gustara que pasara, ya sea dar una presentacin sin ponerme nervioso, aprobando un examen, o alguna otra cosa que apoye tu xito. Luego, trabaja duro y haz que suceda!

6. Desarrollar el optimismo: Ha sido demostrado que los optimistas aquellos que ms fcilmente hacen caso omiso de los fracasos y multiplican sus xitos - son ms sanos, menos estresados y ms exitosos. T puedes desarrollar rasgos optimistas y aprovechar estos beneficios, y obtener mejores resultados en los estudios gracias a esto.

7. Dormir lo suficiente: Si desea que su rendimiento sea ptimo, necesita estar bien descansado. Investigaciones muestran que aquellos que estn privados de sueo tienen ms problemas para aprender y recordar, y obtienen resultados pobres en muchas reas. Arme su horario para dormir lo suficiente, o tomar siestas.
8. Uso de tcnicas de gestin del estrs: El estrs crnico puede afectar a su capacidad de aprender y recordar los hechos, el manejo del estrs es una de las ms importantes - y menos tomada en cuenta - las necesidades de la escuela. Una prctica constante y regular de control del estrs puede reducir su nivel en general y le ayudar a estar ms preparado para cualquier cosa que venga.

ESTRS EN EL MBITO FAMILAR

La relacin que se establece dentro del grupo familiar de origen como nuestros padres, hermanos y parientes cercanos as como el matrimonio y los hijos, segn se vivencie puede volverse en factores generadores de estrs.

- Pagos de pensiones escolares - Relacin de pareja - Enfermedad o muerte de un familiar

Cmo manejar el estrs familiar

Una unidad familiar fuerte desarrolla las herramientas para resolver los factores de estrs y reducir el estrs para la familia entera. Los problemas de estrs en las familias pueden ser estresantes individuales que involucran a toda la familia, tales como las pensiones escolares, las adicciones, los trastornos mentales o enfermedades fsicas o crisis familiares, como la muerte de un familiar, problemas financieros, tornado o incendio

Estrs en el mbito Social

Este tipo de estrs aparece por ejemplo antes de dar un discurso. La incapacidad para interrelacionarse con otras personas en una reunin tambin puede ser un factor desencadenante, o como tambin lo podra ser la ansiedad asociada con una entrevista de trabajo. Todos estos estresantes sociales (factores de estrs) tienen una gran influencia sobre el cerebro humano, que se refleja en el sistema inmune.

Resulta que existen diferencias importantes en la forma en que la gente interpreta y responde ante las situaciones sociales. Por ejemplo, algunas personas consideran que dar un discurso delante de un pblico es un reto bienvenido; otras consideran que es amenazante y vergonzoso. En este estudio, nos hemos esforzado para examinar las bases neuronales de estas diferencias de respuesta y para comprender cmo estn relacionadas estas diferencias a los procesos biolgicos que pueden afectar la salud y el bienestar humano.