You are on page 1of 5

Repblica Bolivariana De Venezuela

Ministerio Del Poder Popular Para La


Educacin Superior
Instituto Universitario Politcnico
Santiago Mario
Extensin Barquisimeto
Integrante:

Francisco Vzquez C.I: 19.149.208
Asignatura: ED FISICA.
Barquisimeto /06/2014
ALIMENTACION DE UN
GIMNASTA

Hidratos: Es importante
que los gimnastas consuman
cantidades adecuadas
de hidratos de carbono. La
mayor parte de este
macronutriente debe ser
consumida en forma de
granos integrales. Ejemplos
de buenas fuentes de
carbohidratos son los panes y
pastas de trigo integral, arroz
integral y frutas.

ALIMENTACION
PERSONA SEDENTARIA

DIETA BALANCEADA:
Ensalada diaria. Sea a
medioda o por la noche, la
ensalada es una fuente
valiosa de sustancias
nutritivas con bajo aporte
calrico. Cuanto ms variadas
sean, ms vitaminas,
minerales y fitosustancias
saludables tendrn. Es
importante no recargarlas con
productos como embutidos.
ALIMENTACION DE UN
GIMNASTA
Proteinas: Los gimnastas
hombres usualmente
requieren ms protenas que
las mujeres. La mayora de
estos atletas consumen
cantidades adecuadas de este
nutriente con su dieta y no
requieren suplementos. Sin
embargo, la ingesta adecuada
de protena puede ser una
preocupacin si un gimnasta
restringe severamente el
consumo calrico. Buenas
fuentes de protena son pollo,
pavo, pescado, huevos o sus
claras, nueces, porotos, tofu o
manteca natural de
cacahuate.
ALIMENTACION
PERSONA SEDE
En la huerta se hallan los
mejores ingredientes de las
ensaladas: lechugas de
diferentes variedades,
escarolas, endibias, berros,
brotes, zanahorias, cebollas,
rbanos, etc. Se deben
condimentar con aceite de
oliva virgen extra, la grasa
vegetal de eleccin por sus
propiedades
ALIMENTACION DE UN
GIMNASTA
GRASAS: La mayora
debera ser cidos grasos
mono y poliinsaturados. Las
grasas trans y saturadas
deberan mantenerse en un
mnimo, ya que el consumo
en exceso puede causar altos
niveles de colesterol y
enfermedades coronarias.
Este tipo de grasa se
encuentra principalmente en
productos animales,
productos de panadera y
alimentos procesados.
ALIMENTACION
PERSONA SEDENTARIA

Una racin de verdura cocida
al da, preferentemente por la
noche. Contribuye a saciar el
apetito, aporta fibra para
luchar contra el estreimiento
y es el acompaamiento ideal
para los alimentos
esencialmente proteicos.
ALIMENTACION DE UN
GIMNASTA
Para un deportista
especficamente un gimnasta
es importante su salud y por
lo tanto deben mantenerse en
un control de forma
balanceada y estricto en su
dieta. Ayuda a mantenerse en
forma y a lograr tener una
estabilidad tanto mental como
fsico.
ALIMENTACION
PERSONA SEDENTARIA
En cambio para una persona
sedentaria no es obligado el
control balanceado en una
dieta. Aunque se requiere de
una mejor alimentacin para
mantener una sana nutricin.
Pero la mayora de las
personas trabajadoras que no
son deportistas mantienen un
descontrol en su alimentacin
conllevndolo a un mal estdo
en su salud.

You might also like