Cmo estar en

forma
Alguna vez te has
preguntado: Cmo
estar en forma?
Sabemos que al
menos una vez s
Por eso hoy en Vivir
Salud te vamos a brindar
algunos consejos que
podrs seguir para verte
mejor, para sentirte mejor y
para estar ms saludable,
estando en forma.

Cmo estar en
forma?
Fuerza de voluntad


La fuerza de voluntad es el
primer escaln que debes
alcanzar para poder estar
seguro de que realmente
quieres estar en forma.
Este paso requiere esfuerzo
y esmero, requiere que
hables contigo mismo y que
te preguntes realmente si
quieres lograrlo y adems
mantenerlo.
Debers
comprometerte a
cumplir con las dietas
y hbitos adecuadas
para marcar una
constancia en tu
cambio.


Dieta balanceada
La verdadera y nica
manera de estar en forma
realmente, es mantener
una dieta balanceada
acompaada de la
prctica de ejercicios
regularmente.
Para mantener una dieta
balanceada, es necesario que
mantengas ciertos hbitos
alimenticios
Elimina las grasas,
frituras, comidas
rpidas y gaseosas
de tu dieta. Agrega
en su lugar muchas
frutas y verduras.
No sigas las dietas de
temporadas especiales,
como las dietas de verano
o fines de semana
particulares
Esas dietas pueden ayudarte
a perder algunos kilos de
ms en poco tiempo, pero a
largo plazo se volvern
mucho ms nocivas de lo
que crees.
Aumenta tus carbohidratos. Tu
cuerpo necesita siempre de los
carbohidratos y alimentos como el
arroz integral, pan de trigo, vegetales
de hojas verdes, patatas dulces, etc.


Cuidado con los alimentos
blancos, como pastas, arroz y
fideos, procura evitarlos.
Agrega a tu dieta por otro lado, la
cantidad adecuada de protenas, fibra y
calcio, estos ayudan a eliminar las grasas.
Tambin agrega
carne magra,
productos lcteos
que sean bajos en
grasas, aceite de
oliva, huevos, nueces
y almendras.

Toma mucha agua. Esto nos ayuda a
eliminar de nuestro organismo las toxinas y
los elementos que nuestro cuerpo no
necesita, vuelve a hidratarnos y renueva
todo nuestro sistema.

Se recomienda
tomar como mnimo
unos 2 litros diarios,
as que procura al
menos tomar entre
unos 8 y 10 vasos de
agua al da.

Hacer ejercicio
La importancia del agua para
estar en forma y saludables, es
muy grande y se recomienda
tomar como mnimo unos 2
litros diarios
As que procura al
menos tomar entre
unos 8 y 10 vasos de
agua al da.
Existen muchos
ejercicios para
llegar a estar en
forma y mantenerte
luego en el punto
justo.
No necesitas disponer de un lugar fsico
especfico como un gimnasio
Sino que puedes salir a
correr al parque, subir y
bajar escalaras, practicar un
deporte, andar en bicicleta,
trotar, hacer aerbic e
incluso aprender y practicar
un baile.
La natacin es siempre la
mejor opcin y el ejercicio
que nos mantiene ms en
forma debido a que
cuando lo practicamos
utilizamos prcticamente
todos nuestros msculos
Es muy importante que mantengas
una constancia, como mencionamos
antes, una alimentacin saludable
mediante una dieta adecuada y
practicar ejercicios nos mantendr
siempre en forma.
Para ello necesitamos
de la fuerza de
voluntad, el esfuerzo
y la constancia de
mantener siempre un
ritmo.
Otros consejos
Intenta llevar una vida relajada, siempre
mantener tus problemas bajo control y
nunca llegar a tener demasiado estrs.
Descansa la cantidad de horas que
sean necesarias, duerme bien y
procura no preocuparte por las
cosas que realmente no sean un
problema grave.

Recuerda siempre que el cuerpo es un todo
complejo, y para que nuestro cuerpo est en
forma, nuestra mente tambin debe estarlo.
Tomate las vacaciones que necesites,
cuando sea que las necesites, sin
dudarlo.
Siempre puedes ver vdeos
en la web que te enseen
algo nuevo y en este caso,
puedes aprender ejercicios
para hacer en tu hogar o
hasta en la oficina.
Intenta leer historias sobre
personas que volvieron a estar en
forma y se mantuvieron all,
puede ser muy motivante y puedes
obtener sus consejos.
Si quieres conocer ms
sobre cmo estar en
forma


Te recomiendo que conozcas
estos consejos para alcanzar
tu peso ideal y estos ejercicios
para bajar de peso en casa.
http://videosparabajardepeso.com/
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