Alumnas: -Javiera Alvarez Tapia.

-Tamara Lettura Araya .

-Elizabeth Maldonado Araya.
-Estefana Zamora Gonzalez.

Docente: Klga Sandra Prez Egaa.

Biomecnica II
FISIOLOGA DE LA PLIOMETRIA.
NOVIEMBRE 2013
INTRODUCCIN
Algunos entrenadores afirman que este mtodo
representa la culminacin de un proceso de
entrenamiento de las cualidades coordinacin, fuerza y
velocidad, que permiten al deportista potenciar los
cambios de direccin, acelerar ms eficientemente, ser
ms explosivos en los movimientos balsticos. Estas
premisas promueven la inclusin de los mismos en el
plan de entrenamiento de muchas disciplinas
deportivas.
HISTORIA
Aos 20
En los 60 de Valery
Brummel
Vladimir Zatsiorsky quien
utiliz en 1966, por
primera vez, el vocablo
pliomtrico
Rodolfo Margara
realizo investigaciones de
fisiologa y de
biomecnica
En las dcadas del 70 y el 80 diferentes
cientficos demostraron los beneficios que
producan los entrenamientos que utilizaban
ejercicios con efectos pliometricos.
DEFINICION
Proviene del vocablo griego pleytein cuyo significado es
aumentar, metric medida. En la literatura especializada
tambin se emplean otros trminos, entre ellos entrenamiento
elstico, entrenamiento reactivo, entrenamiento excntrico,
mtodo de choque , y otros mas , pero se refiere al rpido ciclo
de elongacin.
DEFINCION
La pliometria consiste en trabajar el msculo,
primero en su fase excntrica pasando enseguida a
desarrollarse la fase concntrica.

Acta lo que los fisilogos denominan ciclo de
estiramiento-Acortamiento.

Garca Manso, JM
FISIOLOGIA DEL MUSCULO
Msculos:

Junto con la postura facilitan
la actitud y el movimiento del
cuerpo.

Poseen la capacidad de
alargarse y acortarse.

Compuestos por fibras
extrafusales e intrafusales.


FISIOLOGIA DEL MUSCULO


Excntrica: msculos se elongan bajo tensin, emplean
desaceleracin del cuerpo

Isomtrica: sin acortamiento muscular visible, se encuentra en un
mnimo tiempo entre la contraccin excntrica y concntrica

Concntrica: con acortamiento muscular ,debido a el resultado de
una aceleracin.





Tipos de contracciones:

FISIOLOGIA DE EJERCICIOS
PLIOMETRICOS
Investigacin fisiolgica o ciclo de
estiramiento-acortamiento del tejido
muscular.
Componente elstico
seriado del msculo.
Los sensores en los
bastoncitos.
2 Factores.
Funcin de restablecer la
tensin muscular y
transmitir la produccin
sensorial.
FISIOLOGIA DE EJERCICIOS
PLIOMETRICOS
Factor importante. Mecanismo.
La elasticidad
muscular.

El reflejo de estiramiento
o reflejo miottico.
Conexin directa de los receptores
sensoriales en los msculos con clulas
de la medula espinal y devuelta con las
figuras musculares responsables de la
contraccin.
FISIOLOGIA DE EJERCICIOS
PLIOMETRICOS
Tiempo de reaccin Fuerza de reaccin
Siempre aproximadamente
el mismo, incluso despus
del entrenamiento.
Cambia en trminos de contraccin
muscular, cuanto mayor es la
velocidad, ser mayor la fuerza
concntrica despus del
estiramiento.
FLEXIBILIDAD
Definicin:

Habilidad de una articulacin de moverse con
libertad en su mximo rango de movimiento.


Sharon A. Hoeger, Werner W. K. Hoeger. (2005). Ejercicio y Salud.
Editorial Thompson.
Estiramiento Esttico
Aumento de la flexibilidad.
Tcnicas que cambian la estructura de
ligamentos, tendones y msculos.
Periodo de tiempo entre 6 y 15 segundos.
Estiramiento Balstico
Sobreexigencia del rango normal de movimiento
de la articulacin.
Gimnasia Rtmica.
Artes Marciales.
FLEXIBILIDAD
ENTRENAMIENTO
Entrenamiento
Pliomtricos
Anaerbico
Fosfato de
Creatina
Potencia
Mxima
Acto
explosivo
Energa
La Recuperacin debe ser completa entre repeticiones
y tandas de repeticiones.
necesita
utiliza
acumular
antes empleando
BIBLIOGRAFIA
Libro:
Donald A. Chu., (2012).Ejercicios Pliomtricos., Espaa.,
Editorial Paidotribo.
Articulo:
Piedrahita Arboleda O. D., (2009)., Como Influye Un Plan De
Entrenamiento Pliometrico En El Salto Vertical De Los
Jugadores Centrales Y Delanteros De La Categoria Sub 13-14
Aos Del Club Inem Del Poblado, Futbol Masculino.,
Colombia., Antioquia Medelln.