ACTIVACIN FISICA

PROPSITO



Promover un estilo de vida saludable entre los padres de familia
de la escuela telesecundaria Gilberto Valenzuela Vera, por
medio de la realizacin sistemtica de la activacin fsica.
INTRODUCCIN
El sobrepeso y la obesidad
constituyen un problema de
salud pblica en todo el
mundo, ocupando nuestro
pas el primer lugar
mundial, ya que el
crecimiento de esta
epidemia, ha sido muy
acelerado en las ltimas 2
dcadas
Este es un
problema
multifactorial
El acelerado desarrollo de la
tecnologa

La explosin demogrfica

El gran crecimiento de las ciudades

El desmesurado aumento de
productos que ofrecen confort al
consumidor y que favorecen un estilo
de vida sedentario

Hbito de consumo de alimentos con
un alto contenido calrico y bajo
contenido de nutrientes, necesarios
para un adecuado desarrollo.
Dentro del sector educativo, a partir del ciclo
escolar 2010-2011, la activacin fsica es una
actividad de realizacin diaria y permanente, que
ya forma parte del quehacer cotidiano de la
educacin formal.
Dentro del sector educativo, a partir del ciclo escolar 2010-
2011, la activacin fsica es una actividad de realizacin
diaria y permanente, que ya forma parte del quehacer
cotidiano de la educacin formal.
A N T E C E D E N T E S

El programa de activacin fsica, surge en el ao 2001, como
una estrategia del gobierno federal para promover un estilo
de vida saludable entre la poblacin mexicana.

Consista en la realizacin de 4 pruebas de capacidad fsica,
las cuales medan el nivel de desarrollo de la resistencia,
fuerza general, flexibilidad y equilibrio; segn el resultado de
dichas pruebas, las personas podan desarrollar diferentes
rutinas de ejercicios fsicos de los niveles A, B y C, lo cual,
En 2010 y debido a la dimensin que el problema ha tomado
hasta ahora, adems de la CONADE, la Secretara de Salud
federal, establece el Acuerdo Nacional para la Salud
Alimentaria, Estrategia contra el sobrepeso y la obesidad, el
cual contempla, entre los 10 objetivos prioritarios planteados:

Fomentar la actividad fsica en la poblacin en los entornos
escolar, laboral, comunitario y recreativo con la colaboracin de
los sectores pblico, derivado y social.
FASES DE LA
ACTIVACIN FISICA
ETAPAS
Existen diferentes tipos de actividades para la realizacin de
las sesiones de activacin fsica debiendo tener en su
desarrollo, una secuencia lgica y cronolgica adecuada a la
duracin, intensidad y frecuencia planeada, debiendo estar
compuesta por 3 fases.
Fase inicial (calentamiento):
Conjunto de actividades, acciones o movimientos dosificados
y ordenados de baja intensidad que preparan al organismo
a un mejor rendimiento, debiendo involucrar los msculos y
principales articulaciones, para favorecer la elevacin
gradual de la temperatura corporal, la frecuencia cardiaca y
respiratoria. Se recomienda que la duracin de esta fase,
sea del 20% del tiempo que dure la sesin de activacin
fsica.
Fase medular:
Acciones motoras que exigen mayor esfuerzo o dificultad en su
ejecucin y que comprenden el componente principal a desarrollar.
Es la fase donde pueden incluirse alternativas didcticas o recreativas,
los juegos o ejercicios se llevan a cabo con mayor mpetu, esfuerzo y
dificultad, invariablemente con una intensidad moderada, estos
requieren un periodo ms prolongado y con ms exigencia en su
ejecucin, por lo cual se eleva la temperatura corporal as como la
frecuencia cardiaca y respiratoria e implican mayor atencin y
desempeo.
Las caractersticas de ejecucin de las actividades en esta fase estn
encaminadas a perfeccionar y armonizar los patrones bsicos de
movimiento (correr, saltar, empujar, jalar, etc.) a travs de atender las
cualidades coordinativas de ritmo, postura, equilibrio, orientacin y la
capacidades fsicas de fuerza, resistencia y flexibilidad. Se recomienda
que la duracin de esta fase, sea del 60% del tiempo que dure la
sesin de activacin fsica.
Fase final (relajacin):
Acciones motoras para disminuir los valores de la
frecuencia cardiaca, respiratoria y temperatura corporal,
adems de relajar los msculos, el organismo se estabiliza
nuevamente regresando a un estado normal despus del
esfuerzo realizado en la parte medular. Se realizan ejercicios
con movimientos lentos y pausados, alternndolo con
respiraciones profundas. Se recomienda que la duracin de
esta fase, sea del 20% del tiempo que dure la sesin de
activacin fsica