Albert Ellis

Teora Racional Emotiva (TREC)

Por: Denisse O. Burgos Guzmn
Objetivos
Mencionar algunos datos biograficos del Dr. Albert Ellis
Definir conceptos claves de la TREC
Reconocer la meta de la TREC
Describir las tres ideas irracionales basicas segn Ellis
Conocer el modelo ABC de la TREC
Conocer la meta de la TREC
Mencionar algunas tecnicas utilizadas por el terapeuta
en la TREC
Mencionar la poblacin a cul se puede aplicar la
terapia.






Introduccin
Albert Ellis, es el creador de la Terapia Racional Emotiva
(TREC). Su mtodo teraputico intenta descubrir las
irracionalidades de nuestros pensamientos y con ello sanar las
emociones dolorosas, dramatizadas y exageradas que son
consecuencia de los esquemas mentales distorsionados. Ellis
parte de la hiptesis de que no son los acontecimientos (A) los
que nos generan los estados emocionales (C), sino la manera de
interpretarlos (B). No es A quien genera C, sino B. Por tanto, si
somos capaces de cambiar nuestros esquemas mentales seremos
capaces de generar nuevos estados emocionales menos
dolorosos y ms acordes con la realidad, por tanto, ms
racionales y realistas.
Biografa Albert Ellis
Nace en Pittsburgh el 27 de
septiembre de 1913 y muere en
Manhattan 2007.
Naci en el seno de una familia
juda de Pittsburgh.
Vivi una infancia con escaso
contacto con su padre.
Ellis era un nio enfermizo,
con numerosos problemas de
salud en su niez.
Biografa Albert Ellis
A la edad de cinco aos fue
hospitalizado por una enfermedad renal
y sufri una amigdalitis que se complic
con una grave escarlatina que requiri
ciruga de emergencia.
Fue hospitalizado hasta en ocho
ocasiones entre los cinco y siete aos,
periodo en los que padres le
proporcionaron escaso soporte
emocional y raramente le visitaron o
consolaron. Ellis declar posteriormente
que aprendi a superar en solitario su
propia adversidad hasta el punto que
haba sido capaz de "desarrollar una
indiferencia creciente a sta
negligencia".

Continuacin
En 1942, comenz sus estudios en psicologa clnica en la Universidad de
Columbia cuya formacin era de carcter fundamentalmente psicoanaltico.
Obtuvo su licenciatura de administrador de empresas en la Universidad de
Nueva York en 1934.
Obtuvo un Master en psicologa clnica en el Teachers College de la
Universidad de Columbia en junio de 1943.
Ellis comenz a publicar artculos incluso antes de recibir la licenciatura y
en 1946, opinaba con espritu crtico sobre muchos test de personalidad
ampliamente utilizados en aquella poca, concluyendo que tan slo el
Minnesota Multiphasic Personality Inventory cumpla todos los
requerimientos necesarios para ser aceptado como instrumento vlido para
una investigacin.
Continuacin
Ellis se doctor en 1947, iniciando un anlisis personal y un
programa de supervisin con Richard Hulbeck en el campo de
psicoanlisis. A finales de los aos 40 ya enseaba en la
Rutgers y en la Universidad de Nueva York y era el jefe de
psicologa clnica en el New Jersey Diagnostic Center y
posteriormente en el New Jersey Department of Institutions
and Agencies.
En Enero de 1953 abandon el psicoanlisis, y empez a
referirse a s mismo como terapeuta racional.
Comenz a desarrollar una nueva frmula de psicoterapia ms
activa y directiva que requera que el terapeuta ayudase al
cliente a entender que su filosofa personal contena creencias
que crean dolores emocionales.
Continuacin
En 1954 empez a hacer escuela, enseando su nueva tcnica a otros
terapeutas, y en 1957 expuso la primera terapia cognitiva conductual
proponiendo que los terapeutas ayudasen a la gente ajustando su
pensamiento como tratamiento para la neurosis.
Albert Ellis contribuy al desarrollo de la teora cognitivo conductual a
partir de 1955 y formul la terapia racional emotiva.
Ellis fund y fue presidente emrito del Albert Ellis Institute para la Vida
Racional como una organizacin sin nimo de lucro en Nueva York en
1959, puesto del que fu relevado en septiembre del 2005 por
desavenencias de tipo poltico.
En 2003, recibi un premio de la Asociacin para la Terapia Racional-
Emotiva Conductual (Reino Unido) por la formulacin y el desarrollo de la
TREC. A la fiesta de su 90 cumpleaos, asistieron autoridades como Bill
Clinton o el Dalai Lama.
Conceptos claves
Visin de la naturaleza humana la terapia racional emotiva
conductual esta basada en el supuesto que los seres humanos nacen con el
potencial de dos pensamientos el racional o recto y el irracional o
distorsionado.
Las personas tienen las predisposiciones para auto-preservacin, felicidad,
pensar y verbalizar, amar, la comunin con los dems, y el crecimiento y la
autorrealizacin.
Tambin pueden evitar el pensamiento de la auto-destruccin , la dilacin,
la repeticin sin fin de errores, la supersticin, la intolerancia, el
perfeccionismo y la culpa, y la evitacin de actualizar potenciales factores
de crecimiento. Dando por sentado que los seres humanos son falibles,
TREC intenta ayudarlos a aceptarse a s mismos como criaturas que
seguirn cometiendo errores pero, al mismo tiempo, aprender a vivir ms
en paz consigo mismos.
Continuacin
Visin de disturbio emocional se basa en la premisa de que
aunque originalmente aprendemos creencias irracionales
significativas otros durante la infancia creamos dogmas
irracionales por nosotros mismos. Esto lo hacemos
activamente reforzando creencias autodestructivas por los
procesos de autosugestin y la auto-repeticin y
comportndose como si son tiles. Por lo que es en gran parte
nuestra propia repeticin de las primeros indoctrinados
pensamientos irracionales, ms que la repeticin de un padre,
que mantiene vivas las actitudes disfuncionales y operativas
dentro de nosotros.
Continuacin
Ellis sostiene que la gente no necesita ser aceptado y amado, a
pesar de que esto puede ser muy deseable. El terapeuta ensea
a los clientes cmo se sienten sin ser presionados incluso
cuando no son aceptados y amados por personas significativas.
Aunque REBT anima a la gente a experimentar sentimientos
saludables de tristeza por ser no aceptados, trata de ayudarles a
encontrar formas de superar los sentimientos malsanos de la
depresin, la ansiedad, el dolor, la prdida de la autoestima y
el odio.


Ellis insisten en que la culpa est en el centro de la
mayora de los trastornos emocionales. Por lo tanto,
para recuperarse de la neurosis o un trastorno de la
personalidad, es mejor dejar de culpar a nosotros
mismos ya los dems. En cambio, es importante que
aprendamos a aceptarnos plenamente a pesar de
nuestras imperfecciones.
Principios bsicos de la TREC
La cognicin es el determinante ms importante y accesible de
la emocin humana. De manera sencilla, sentimos lo que
pensamos. No son las circunstancias ni los dems los que nos
hacen sentir como sentimos, sino es nuestra manera de procesar
estos datos, seamos o no conscientes de ello.
Para cambiar nuestra perturbacin emocional, para mejorar
nuestros problemas emocionales y conductuales, debemos
cambiar nuestros esquemas disfuncionales de pensamiento.
Los esquemas disfuncionales de pensamiento son causados por
factores mltiples, que incluyen causas genticas, biolgicas y
las influencias ambientales. Los humanos tiene una natural
tendencia a desarrollar esquemas disfuncionales de
pensamiento, an en los ambientes ms favorables.
Principios bsicos de la TREC
Aunque la herencia y el ambiente sean importantes en la
adquisicin de los esquemas disfuncionales de pensamiento, la
gente mantiene sus esquemas disfuncionales por
autoadoctrinamiento o repeticin de sus creencias irracionales.
La causa ms prxima de perturbacin emocional es la
adherencia actual a las creencias irracionales, ms que la
forma en que fueron adquiridas en el pasado. Si las personas
reevaluaran su pensamiento y lo abandonaran, su
funcionamiento actual sera muy distinto.
Las creencias actuales pueden ser cambiadas aunque tal
cambio no sea fcil. Las creencias irracionales pueden
cambiarse mediante esfuerzos activos y persistentes para
reconocer, desafiar y revisar el propio pensamiento.
Tres ideas irracionales bsicas (o creencias
irracionales)

Uno/a mismo/a (tengo que hacer las cosas bien siempre, y
as ser querido/a por los dems)

Los dems "Los dems deben actuar de forma agradable,
considerada y justa"

La vida o el mundo "La vida debe ofrecerme unas
condiciones buenas y fciles para que pueda conseguir lo que
quiero sin mucho esfuerzo y comodidad"

Tres ideas irracionales bsicas
Cuando esas necesidades absolutistas o experiencias
perturbadoras , no se cumplen surgen los (pensamientos
cargados de emociones) derivados de esas exigencias
absolutistas que son :
Tremendsimo es terrible
No-soportantitis no puedo soportarlo
Condena- es un (ej. Un gusano) o autocondena Soy un
(ej. Soy un intil)

Continuacin
Asimismo esas actitudes de exigencia y necesidad perturbadora, facilitaran
las distorsiones cognitivas entre las que destaca:
Sobregeneralizaciones y etiquetaciones negativas (ej. soy un)
Salto a conclusiones negativas
Adivinar el futuro
Fijarse en lo negativo
Descalificar lo positivo
Magnificar- minimizar
Razonamiento emocional (como lo siento as debe ser cierto)
Personalizar ( creerte la causa de las cosas que pasan, cuando no es as)
Estafa ( si no hago las cosas tan bien como debiera y los dems siguen
aprecindome, soy una estafa y pronto se darn cuenta)
Modelo ABC del Dr. Albert Ellis
A
Acontecimiento
Activador
(situaciones)
B
Sistema de
Creencias
(Pensamientos)
C
Consecuencias
(emociones y
conductas)

Modelo ABC
("A") (por "Activating Event ") Representa el
acontecimiento activador, suceso o situacin. Puede
ser una situacin o acontecimiento externo o un suceso
interno (pensamiento, imagen, fantasa, conducta,
sensacin, emocin, etc.)
Ejemplos
El Acontecimiento activador es el
hecho que nos ocurre o propiciamos
que nos ocurra, porque puede provenir
tanto del mundo exterior como de
nuestro mundo interior; puede ser algo
apreciable a simple vista o algo que no
tiene concrecin determinada (puede
ser un accidente de carretera o una
preocupacin por un familiar enfermo
o por algo que pueda suceder; una
discusin con otra persona o un
problema de relacin con alguien a
quien se quiere evitar ...)
Hecho activador
Mi amante me ha
dejado por otro amor



("B") (por "Belief System") Representa en principio
al sistema de creencias, pero puede considerarse que
incluye todo el contenido del sistema cognitivo:
pensamientos, recuerdos, imgenes, supuestos,
inferencias, concepto o imagen de s, atribuciones,
normas, sistema de valores, esquemas, filosofa de vida,
etc.
Modelo ABC
Continuacin
Las creencias y cogniciones vienen
referidas a lo que pensamos o las ideas
que nos hacemos acerca del
Acontecimiento Activador, de lo que nos
ocurre en la realidad. Todos mantenemos
ciertos pensamientos o creencias respecto
a lo que nos sucede; aunque, a veces, los
pensamientos son "automticos", se
cruzan por la mente como un "rayo", sin
que seamos suficientemente conscientes
de ellos. Por ello, muchas veces,
tendemos a considerar que los hechos
(acontecimientos activadores) nos
"provocan" sentimientos o
comportamientos determinados.


B
Sistema de creencias
Pensamientos
NO puedo continuar sin ella/el.
Soy un perdedor debido a que
me ha dejado. Es terrible que
ella/el me haya dejado".
"Nunca encontrare otro amor".

Continuacin sistema de creencias
Las creencias pueden ser racionales o irracionales. Las primeras nos
ayudan a sentirnos bien o conformes con nosotros mismos, aunque
sean emociones negativas (como una tristeza por una prdida). Las
creencias irracionales suelen ser poco lgicas, no basadas en la
evidencia y de tendencias extremistas, exageradas o excesivamente
exigentes para con nosotros mismos o con los dems, lo que nos puede
provocar tanto sentimientos inapropiados (depresin, excesiva
culpabilidad, ansiedad, ira etc.) como conductas autodestructivas
(adicciones, violencia, suicidio etc.)
Continuacin
("C") (por "Consequence") Representa la
consecuencia o reaccin en ocasin de la situacin
"A". Las "C" pueden ser de tipo emotivo (emociones) o
conductuales (acciones).
Consecuencias emocionales y
conductuales
Ya consideradas, de alguna manera,
anteriormente, son las respuestas que damos a
los Acontecimientos activadores. Normalmente
tendemos a pensar que stos provocan
directamente las emociones y conductas. Si as
fuera, todos tendramos el mismo
comportamiento ante hechos parecidos, lo que no
es cierto. Ello es debido a que est mediatizado
por B, las creencias y cogniciones.
El cambio emocional y conductual, pues, viene
en gran medida, determinado por el cambio en
nuestra forma de pensar o cmo interpretamos los
Acontecimientos activadores o hechos. Ante un
mismo hecho (suspender un examen) se puede
responder de manera diferente: Depresin,
tristeza, culpabilidad, decepcin, frustracin,
indiferencia. ira etc. de acuerdo a pensamientos
racionales o irracionales que mantenemos al
interpretarlo.




C

Consecuencias Emocionales
"Me siento triste. Me siento
furioso. Me siento indigno.
Y: No como. No duermo. Bebo
demasiado alcohol. Falto al
trabajo."


Meta de la Terapia TREC
Para Ellis cualquier perturbacin emocional esta
relacionada, con gran probabilidad, con algunas de
estas creencias irracionales. El objetivo de la terapia
es detectar y cambiar tanto las inferencias errneas
como las creencias dogmaticas y absolutista que la
originan.
Tcnicas cognitivas de la terapia
TREC
Deteccin - Consiste en buscar las Creencias irracionales que llevan a las
emociones y conductas perturbadoras. Para ello se suele utilizar
autorregistros que llevan un listado de creencias irracionales, permitiendo
su identificacin o un formato de auto/preguntas para el mismo fin.
Refutacin - Consiste en una serie de preguntas que el terapeuta emplea
para contrastar las creencias irracionales (y que posteriormente puede
emplear el paciente). Estas suelen ser del tipo: "Qu evidencia tiene para
mantener que?", "Dnde est escrito que eso es as?", "Por qu sera eso
el fin del mundo?", etc.
Discriminacin - El terapeuta ensea al paciente, mediante ejemplos, la
diferencia entre las creencias racionales o irracionales.
Tareas cognitivas para su casa - Se utilizan con profusin los
autorregistros de eventos con guas de refutacin , Cintas de casete con las
sesiones donde se ha utilizado Refutacin, Cintas de casetes sobre temas
generales de RET y biblioterapia RET.
Continuacin
Definicin - Se ensea a utilizar el lenguaje al paciente de manera ms racional y
correcta (ej. en vez de decir No puedo, decir, Todava no pude..")
Tcnicas referenciales - Se anima al paciente ha hacer un listado de aspectos
positivos de una caracterstica o conducta, para evitar generalizaciones polarizantes.
Tcnicas de imaginacin - Se utilizan, sobretodo, tres modalidades:
La Imaginacin Racional Emotiva (IRE) donde el paciente mantiene la misma
imagen del suceso aversivo (Elemento A, del ABC) y modifica su respuesta
emocional en C, desde una emocin inapropiada a otra apropiada, aprendiendo a
descubrir su cambio de la creencia irracional.
La proyeccin en el tiempo: dl paciente se ve afrontando con xito eventos pasados
o esperados negativos a pesar de su valoracin catastrofista.
Hipnosis: Tcnicas hipnosugestivas en conjuncin con frases racionales.
Tcnicas emotivas
Uso de la aceptacin incondicional con el paciente: Se acepta al paciente
a pesar de lo negativa que sea su conducta como base o modelo de su
propia autoaceptacin.
Mtodos humorsticos: Con ellos se anima a los pacientes a descentrarse
de su visin extremadamente dramtica de los hechos.
Autodescubrimiento: El terapeuta puede mostrar que ellos tambin son
humanos y han tenido problemas similares a los del paciente, para as
fomentar un acercamiento y modelado superador, pero imperfecto.
Uso de modelado vicario: Se emplea historias, leyendas, parbolas, etc...
para mostrar las creencias irracionales y su modificacin.

Tcnicas emotivas
Inversin del rol racional: Se pide al paciente que adopte el papel de
representar el uso de la creencia racional en una situacin simulada y
comprobar as sus nuevos efectos.
Ejercicio de ataque a la vergenza: Se anima al cliente a comportarse en
pblico de forma voluntariamente vergonzosa, para tolerar as los efectos
de ello. (p.e "Pedir tabaco en una frutera")
Ejercicio de riesgo: Se anima al paciente a asumir riesgos calculados (p.e
hablar a varias mujeres para superar el miedo al rechazo).
Repeticin de frases racionales a modo de autoinstrucciones.
Construccin de canciones, redacciones, ensayos o poesas: Se anima al
paciente a construir textos racionales y de distanciamiento humorstico de
los irracionales.

Tcnicas conductuales
Tareas para casa del tipo exposicin a situaciones evitadas.
Tcnica de "Quedarse all": Se anima al paciente a recordar
hechos incmodos como manera de tolerarlos.
Ejercicios de no demorar tareas: Se anima al paciente a no
dejar tareas para "maana" para no evitar la incomodidad.
Uso de recompensas y castigos: Se anima al paciente a
reforzarse sus afrontamientos racionales y a castigarse sus
conductas irracionales.
Entrenamiento en habilidades sociales, especialmente en
asertividad.

Poblacin con quien se pueden
aplicar la terapia TREC
Trastornos de ansiedad
Depresin
Trastornos de personalidad
Desordenes psicticos
Hostilidad
Problemas sexuales
Problemas familiares
Problemas de pareja
Problemas especficos (ej. Perdida de empleo o
problemas de alcoholismo

Aplicacin de la terapia
Se puede aplicar en terapia individual, grupal, terapia
de pareja y de familia. Tambin se utiliza para
adiestramiento de destrezas sociales y self-
management.
NO RECOMENDADA para clientes con un nivel
muy alto de perturbacin. La TREC individual esta
contraindicada para clientes que son extremadamente
dependientes del terapeuta.
Desventajas
Puede animar a algunos clientes a inventar o exagerar
sus problemas.
Puede sacar a la luz aspectos serios a los que les
resulta fcil al cliente enfrentarse y que generalmente es
mas conveniente dejar escondidos.
Puede asustar a aquellos clientes que estn a la
defensiva y que son de naturaleza asustadizos.
Puede plantear como susceptibles de revisin y
tratamiento aspectos en los que el terapeuta est ms
interesado en trabajar que el cliente.
Referencias
Corey Gerald (2009) Theory and Practice of Counseling and
Psychoterapy 8va Ed. Thomson Brooks/Cole
http://www.sedibac.org/CONGRESO%202011/CD/PDF/
C-Almansa-.pdf
http://www.psicologia-
online.com/monografias/6/abc_emocional.shtml
http://sicolog.com/?a=1681