Se entiende por Manipulacion de Cargas la accin de

levantar, soportar y transportar peso; existe

manipulacin manual (fuerza muscular) y manipulacin con
ayuda mecnica (fuerza mecnica o elctrica).
Mas de un 20 % de todas las lesiones incapacitantes en las reas de
trabajo estn relacionadas con el manejo manual de cargas.

Las estadsticas sealan que el dolor lumbar asociado al manejo manual de carga,
sigue siendo uno de los problemas ms importantes de salud ocupacional .
Se considera que la manipulacin de cargas que pesen ms de 3 KG es un riesgo
potencial para la columna si se manipulan en condiciones desfavorables.
Tenga en cuenta algunos aspectos que pueden convertir la manipulacin de
cargas en un factor de riesgo, al no ser controlados adecuadamente.

1. Riesgo de sobreesfuerzo y postura forzada.
2. Movimientos de flexin y rotacin de
tronco.
3. Trauma acumulativo.
4. Lesin traumtica por cada de objetos,
resbalones o atrapamiento.
Una vez que el manejo manual de cargas se presente en las tareas de
trabajo siga estos pasos que harn reducir la probabilidad de una lesin:
1. Identificacin adecuada de los riesgos.
2. Evaluacin del riesgo.
3. Control del riesgo.
1. Evale los trabajos que impliquen levantamiento manual de cargas y evale si es
la mejor forma de hacerlo.
2. Observe los trabajos y las posturas del personal.
3. Consulte e involucre a los trabajadores (compaeros)
4. Revise las estadsticas de las lesiones, ausentismo laboral y observe si estn
relacionados con el levantamiento manual de cargas.

EVALUACION DEL RIESGO.
Una vez identificadas las tareas evalu el riesgo de acuerdo con la
severidad, evaluando:
Caractersticas de la Carga
1. Qu tan grande y pesada es la carga.
2. Es voluminosa o difcil de sujetar.
3. Est en equilibrio inestable o su contenido corre el
riesgo de desplazarse.
4. Est colocada de tal modo que debe manipularse a
distancia del tronco con torsin o inclinacin del
mismo.
5. La carga debido a su aspecto exterior o consistencia
puede generar lesiones, en particular golpes.
Caractersticas de la tarea.
1. Qu tan frecuente es realizado el levantamiento.
2. Periodos de recuperacin insuficientes.
3. La distancia, elevacin o transporte.
4. Cunta gente hace el trabajo.
5. Cmo es el entorno: caractersticas del piso, espacio libre para manipular la carga,
plano de trabajo, ventilacin, humedad.
Caractersticas individuales:
1. Falta de aptitud fsica para realizar la tarea.
2. Ropas, calzado inadecuado.
3. Formacin o conocimientos insuficientes.
4. Existencia de patologa dorso-lumbar previa.
Es importante que la empresa tenga la adecuada
identificacin de peligros a travs del
1. Panorama de riesgos,
2. Reportes de las condiciones de trabajo,
3. Inspecciones estructuradas de condiciones de trabajo,
utilizacin de
4. Listas de chequeo o de verificacin,
5. Encuestas de morbilidad sentida, de confort discomfort,
evaluacin de la situacin de trabajo de acuerdo con las
caractersticas de cada situacin de riesgo y las
herramientas disponibles.
Peso de la carga.
Cuantifique el peso de la carga e identifique la misma con el cdigo de color
definido, de acuerdo con los siguientes rangos (el peso de la carga determinar la
forma en la que se realizar la tarea):
Entre 0 20 Kg. Levantamiento por una persona. (color verde).

Entre 21 40 Kg. Levantamiento por dos personas.(color amarillo).

Ms de 40 Kg. Levantamiento nicamente con ayuda mecnica .
(color rojo).
Postura y localizacin de la carga:









1. Las cargas al ser manipuladas deben estar ubicadas entre la cintura y el
hombro.
2. El espacio donde se manipulan las cargas debe ser libre, para permitir el
movimiento del trabajador.
3. Se deben evitar al mximo las posturas en flexin del tronco que incrementan
la carga a nivel lumbar.
Tcnica adecuada para el transporte de cargas:

1. Sitese de frente y cerca a la carga, con los pies
separados y formando un ngulo. Con el pie dominante
ligeramente hacia delante.
2. Agchese doblando las caderas y rodillas con la espalda
recta.
3. Evalu el peso a levantar (NO suponga que ya lo conoce)
4. Acerque la carga hacia el cuerpo.
5. Evite girar el tronco con la carga, es mejor girar todo el
cuerpo. Mantenga la cabeza en alto.
6. Muvase despacio.
7. Levntese realizando el esfuerzo con las piernas y
manteniendo el objeto cerca al cuerpo con los brazos
relajados a la altura de las caderas.
8. Agarre la carga con toda la mano (evitar agarres en
donde solo se utilizan los dedos) y de forma estable.
c. Caractersticas de las cargas. objetos.









1. Forma, peso, dimensiones de la carga. Evale si hay forma de dividir la carga,
hacerla ms liviana o menos voluminosa, solicite al proveedor diferentes
presentaciones.
2. Facilidades de agarre de la misma. Evale la posibilidad instalar agarraderas y
que estas sean fciles de manipular.
3. Las cargas son estables, minimice la posibilidad de movimientos impredecibles.
d. Ambiente de trabajo
1. Revise la superficie del piso por donde va a movilizar la carga.
2. La iluminacin debe ser adecuada en el sitio de trabajo.
3. El espacio de trabajo es suficiente.
4. Los controles manuales o pedales, as como las herramientas y materiales, se
deben localizar dentro de los alcances mximos del individuo.
5. Las ayudas manuales y mecanizadas deben cumplir con sus objetivos de
funcionalidad, se les debe hacer mantenimiento preventivo.
6. Factores asociados con el ambiente laboral, como la temperatura, la humedad,
el ruido, la vibracin, la iluminacin o la circulacin del aire que, cuando son
inadecuados, pueden afectar la comodidad de la persona en la interfaz hombre-
entorno laboral.
e. Frecuencia y duracin:

1. Evale cuntos levantamientos realiza el trabajador en toda la jornada, e
identifique si es un trabajo repetitivo (cada 5 minutos).
2. Si es un trabajo repetitivo, considere en disminuir el peso de la carga.
3. Trate de disminuir las distancias a recorrer con las cargas.
4. Determine qu grupos musculares utiliza y si cambia de posicin o movimiento al
menos una vez cada hora.

Las pausas y descansos estn destinados a la recuperacin fisiolgica
y se relacionan directamente con el gasto energtico que implica el trabajo;
desde el punto de vista osteomuscular, stas proveen los tiempos de
recuperacin estructural y energtica y debern ser ms frecuentes y
prolongadas, cuanto mayor esfuerzo requiera el desempeo de la tarea.
f. Trabajador
1. Entrenamiento en tcnicas seguras de levantamiento manual y posturas.
2. Supervisin de las tcnicas de levantamiento.
3. La condicin fsica del trabajador.
4. Programas de acondicionamiento fsico.
5. Jornadas Laborales, Rotacin y Turnos de Trabajo.
6. Vigilancia mdica.
Tenga en cuenta que el uso de los cinturones de apoyo
lumbar, no ha demostrado reduccin del nmero de
lesiones a nivel lumbar, proveen al trabajador una
sensacin de falsa seguridad.






1. Manejar una carga entre dos personas siempre que el objeto tenga, con
independencia de su peso, al menos dos dimensiones superiores a 0,60 m y
cuando sea muy largo y una sola persona no pueda trasladarlo de forma
estable.
2. Tenga en cuenta que las personas involucradas en el levantamiento tengan la
misma altura.
3. El levantamiento tiene que ser muy coordinado, y al mismo tiempo.
4. Al descargar la carga, tenga cuidado con sus manos, pueden quedar atrapadas
y resultar lesionadas.










Cuando la carga sobrepasa los lmites permisibles o siempre que sea posible se
deber dotar de ayudas (palancas, carretillas plataformas y poleas), que faciliten la
accin de levantar, descender y transportar una carga.
Para que estas ayudas sean eficientes y no se conviertan en otro factor de riesgo,
es importante tener en cuenta, entre otros aspectos, los siguientes:
1. Para el levantamiento, transporte y descargue de las carretillas, se deben
observar las normas de levantamiento seguro de objetos.
2. Efectuar un mantenimiento preventivo a los componentes mecnicos de
las ayudas y a los sistemas de rodamiento de las carretillas, carros, etc.
3. No exceder el lmite de capacidad de carga del aparato en peso y en
volumen.
4. Ser manejadas por operarios autorizados y calificados para el oficio, ya
que su mal uso puede conllevar a la generacin de accidentes.
5. Mantener los pisos en buenas condiciones.
Una rutina de calentamiento debe empezar con:
1. 5 a 10 minutos de ejercicios de bajo nivel de intensidad, como caminar despacio,
trotar, hacer movimientos con cada articulacin.
2. Estiramientos suaves despus del periodo de calentamiento.

El estiramiento ms aconsejable es aquel que se realiza gradual en todo el arco de
amplitud hasta que se sienta resistencia o el comienzo de cierta molestia. Esta posicin
de mximo estiramiento se debe mantener por un perodo de 10 a 30 segundos,
acompaada de una adecuada respiracin, luego se relajan los msculos y
seguidamente se repite la rutina varias veces. Si se siente dolor y ste permanece, el
estiramiento se debe interrumpir y verificar la tcnica con la que se est realizando.
Personal HSE:
1. Asegurar y mantener un
programa por escrito y unos
procedimientos normalizados de
operacin enfocados en evaluacin
de los riesgos en cada tarea.
2. Divulgar la prctica de manejo
manual de cargas en la operacin.
3. Asegurar que los elementos del
programa delegados a otros
participantes se cumplan.
4. Llevar a cabo inspecciones a los
sitios de trabajo y operaciones .
Gerentes y grupos de Apoyo:
1. Asegurar que se implemente una
poltica clara para la proteccin y
prevencin de lesiones
osteomusculares .
2. Aplicar la prctica segura y verificar
que los contratistas la apliquen en
los diferentes sitios de trabajo.
3. Asegurar que todos los trabajos
que involucren manejo manual de
cargas, tengan identificado el riesgo
e implementados los controles
especficos.
Personal contratista:
1. Asegurar que todas las tareas tienen identificado el riesgo
2. Asegurar la implementacin de los controles, la marcacin de las cargas.
3. Asegurar el entrenamiento del personal, facilitar periodos de descanso y
tiempo para los ejercicios prejornada .
4. Realizar exmenes mdicos de ingreso y peridicos orientados al aparato
osteomuscular, identificando la condicin fsica, presencia de enfermedades
previas, y aptitud para el trabajo.
5. Programas de Vigilancia mdica de prevencin de lesiones
osteomusculares derivadas de la manipulacin de cargas.
6. Reportar casos de lesiones o enfermedades osteomusculares derivadas de la
manipulacin de cargas.
7. Proveer ambientes de trabajo libres de riesgos y que faciliten prevencin de
lesiones o enfermedades.
Empleados Expuestos:

1. Identificar y comunicar los riesgos presentes en el ambiente de trabajo.
2. Practicar las tcnicas adecuadas de manipulacin de cargas e higiene
postural.
3. Realizar los exmenes de ingreso y peridicos orientados al aparato osteo-
muscular, suministrando informacin veraz de su estado actual y antecedentes.
4. Cumplir con los periodos de descanso y realizar ejercicios prejornada.
5. Practicar estilos de vida saludable, realizando ejercicio peridico y
manteniendo un buen estado fsico.
6. Reportar tempranamente sntomas o lesiones osteomusculares derivadas
de la manipulacin de cargas