COMO

PREVENIR EL
DOLOR DE
ESPALDA
Construcciones diseos interventoras

POR: FT. ILIANA TORRES RAMOS.

ESP. S.O

LA ESPALDA
SU ESTRUCTURA Y SU CUIDADO
cumple tres funciones:
Sostener el cuerpo y permitir su
movimiento.
Contribuir a mantener estable el centro de
gravedad, tanto en reposo como en
movimiento.
Proteger la mdula espinal en una
envuelta de hueso.

LA COLUMNA VERTEBRAL
7 primeras cervicales
12 dorsales
5 lumbares.
estn separadas por los
23 discos intervertebrales
correspondientes.
Las 5 sacras estn
fusionadas, al igual que
las 4 coxgeas, formando
los huesos sacro y coxis.

LA COLUMNA
Vrtebras
Discos
Intervertebrales
Ligamentos
Msculos
Races nerviosas
Medula

DISCO INTERVERTEBRAL
Ncleo pulposo.
Anillo gelatinoso.
Colchn entre los huesos
Anillo fibroso fuerte y rgido
Interior: Sustancia acuosa,
gelatinosa

MUSCULOS DE LA
ESPALDA
Los msculos paravertebrales se coordinan con
los abdominales y el msculo psoas para
mantener la columna recta. Los glteos fijan la
columna a la pelvis y dan estabilidad al sistema.

Vista lateral
1. Msculos abdominales
2. Msculos psoas
3. Msculos glteos
4. Msculos paravertebrales

MUSCULOS

ABDOMINALES

PARAVERTEBRALES

PSOAS

GLUTEOS

ALTERACIONES DE LA
COLUMNA VERTEBRAL

Las alteraciones ms frecuentes son:

Escoliosis
Hipercifosis
Hiperlordosis
Espondilolisis
Espondilolistesis

ESCOLIOSIS
Una cadera ms alta o
abultada que la otra.
Un omplato (o "paletilla")
ms alto o abultado que el
otro.
Un hombro ms alto que el
otro.
La cabeza no est centrada
con respecto a las caderas.
De pie, con los brazos
colgando, el espacio entre
un brazo y el tronco es
mayor a un lado que al otro.

TRATAMIENTO
SEGUIMIENTO DE LA CURVATURA.
TERAPIAS FISICAS
MEDICAMENTOS (si hay presencia de
dolor).
CORSE

HIPERCIFOSIS
Lo habitual es que no
cause dolores y slo
sea una observacin
esttica.
Se debe a malos
hbitos posturales.
se percibe el aumento
de la curvatura, en
forma de "joroba" o
"chepa".
Fortalecimiento de
msculos y correccin
de hbitos posturales

HIPERLORDOSIS
Lo habitual es que slo
sea una observacin
esttica y no cause
dolores.
En s misma no requiere
tratamiento. El ejercicio
fsico adecuado suele
ser suficiente para
compensar el eventual
riesgo de sobrecarga de
las articulaciones
facetaras.

ESPONDILOLISIS

Rotura de la lmina de la
vrtebra, de forma que la
articulacin facetaria
queda separada del resto.
Generalmente no produce
dolor.
Cuando la espondilolisis
existe en ambos lados
(izquierdo y derecho), la
vrtebra se puede deslizar
hacia delante o hacia
atrs, apareciendo una
espondilolistesis.

ESPONDILOLISTESIS

Existen dos tipos segn se

deslice hacia adelante
("anterolistesis") o hacia atrs
("retrolistesis"), y se clasifica
en cuatro grados en funcin
del grado de desplazamiento.
En general, las
espondilolistesis de grados I y
II son un hallazgo casual en
una radiografa.
Las de grado III o IV pueden
provocar dolor de espalda e
incluso compresin nerviosa,
provocando prdida de fuerza
y dolor irradiado a las piernas.

HERNIA DISCAL
La hernia discal es una
enfermedad en la que
parte del disco
intervertebral (ncleo
pulposo) se desplaza
hacia la raz nerviosa,
la presiona y produce
lesiones neurolgicas
derivadas de esta
lesin.

SINTOMAS
CIATICA
PARESTESIAS
PERDIDA DE FUERZA EN MUSCULATURA
DORSAL
Si hay una herniacin masiva en la lnea
media puede producirse compresin de la
mdula espinal. Esto es poco frecuente. Se
sospecha ante prdida de fuerza
progresiva y afectacin de esfnteres
(vesical y anal).

LUMBALGIA
Lumbalgia aguda.
Lumbalgia Crnica.
Lumbocitica.

LUMBALGIA AGUDA
Es un dolor intenso y de aparicin
brusca que aparece en la zona
lumbosacra al realizar una actividad
que provoque sobresfuerzo en la
zona, como ocurre al levantar un
peso del suelo usando la musculatura
de la espalda (pasar de flexin a
extensin), que deja al sujeto
bloqueado en una postura antlgica.

LUMBALGIA CRONICA
Es un dolor lumbar que puede irradiar
hacia las nalgas y que en general aumenta
con el esfuerzo y disminuye en reposo. El
lumbago ser crnico cuando dure ms de
seis semanas .
Puede ser causa de un lumbago agudo
que aun no se ha curado, o puede
aparecer lenta y progresivamente sin una
causa concreta.

LA LUMBALGIA Y LA CITICA
A menudo la citica es precedida por
dolores lumbares agudos y crnicos. Lo
que ocurre en esta patologa es que el
disco vertebral ,que est situado entre dos
vrtebras, puede protuir o herniarse al
recibir mucha presin por algn
movimiento realizado por la columna
( generalmente ocurre cuando se dan la
flexin y la rotacin a la vez).

Porqu duele la espalda?

Riesgos
Posturas incorrectas
Aumentan la tensin
de los msculos de la
espalda
La columna se dobla
a malas posiciones

Buenas Posturas
Al sentarse
Al acostarse
Al estar de pie

Porqu duele la espalda?

Riesgos
Giros constantes
Movimiento
repetido
Doblarse,
alcanzar

Porqu duele la espalda?

Riesgos
Manipular cargas
muy grandes o muy
pesadas
Las cargas estn
muy altas o muy
bajas
Es difcil agarrar las
cargas

Porqu duele la espalda?

Factores individuales
Tamao
Sobrepeso
Falta de ejercicio
Mala condicin fsica

Resistencia
Arcos de Movimiento
Fuerza
Flexibilidad

CMO EVITAR EL DOLOR DE

ESPALDA
Cumplir las normas de higiene
postural y ergonoma.
Hacer ejercicio.
La actitud mental.

EJERCICIOS

GLUTEO Y CUADRICEPS

ESTIRAMIENTOS
DORSOLUMBARES

ESTIRAMIENTOS
CERVICODORSALES

POSTURAS ADECUADAS
Si te tienes que
levantar desde una
silla lateralmente no
lo hagas de forma
incorrecta,
permanece de lado,
baja una pierna y
luego la otra, sin
encorvar el torso en
el proceso.

 Evita las almohadas

grandes, el cuello ha
de quedar alineado
con la espalda para
evitar interrumpir la
nutricin de tus
discos
intervertebrales en
la columna.

 Evita la curvatura
de la espalda hacia
delante, fjate en
que la cabeza
caiga en la
proyeccin vertical
de la cadera.

 Tira del pecho

hacia arriba y
adelante en lugar
de arquear la
espalda.

 Evita doblar las

rodillas y los
hombros. Contrae
la zona abdominal
de forma
consciente.

 Camina erguido,
usando los brazos
como pndulos y
con el pecho
adelantado.

 Tira del pecho

hacia arriba y
adelante en lugar
de arquear la
espalda.

 Pgatela lo ms
posible al centro de
gravedad, las
caderas, y en
ningn caso te
arquees hacia
delante.

Construcciones diseos interventoras