Professional Documents
Culture Documents
la ansiedad?
Cuando no me gusta mi
mundo, me lo como.
FISICOS
Elevan la presin arterial y
Colesterol
Cardiopatas.
Insomnio.
Cefalea Tensional.
Colitis.
Gastritis.
Estreimiento.
PSICOLOGICOS.
Trastorno de ansiedad generalizada,
fobias especficas,
trastorno obsesivo-compulsivo
Cambios de Humor.
Anorexia Nerviosa.
Onicofagia.
Trastornos de conducta alimentaria.
Adiccin.
Disfunciones sexuales.
16.-Preprese lo mejor que pueda para sucesos que usted sabe que pueden
ocasionarle estrs.
17.- PRACTIQUE LA RELAJACIN Y RESPIRACIN.
18.- Vacaciones.
cambios en el estilo de vida
Comen
de
forma
consciente
e
inconsciente cuando estn atravesando
por un problema, ya que el alimento les
da placer o consuelo, y es de esta forma
que las emociones pueden echar a
perder cualquier esfuerzo por bajar de
peso.
CIRCULO ANSIOSO
Alimentos adictivos
Conducta
compulsiva
Placer
Olvido
momentneo
estrs
Grasas
Sensacin de placer
- Jaleas.
Mermeladas,
dulces, azcar,
miel y chocolate
- Pan, Arroz,
papa, pastas,
tortilla, galletas.
Cuantos ms
carbohidratos
comemos, ms
queremos comer. Y
ste es, el principio
de la obesidad.
Aspectos Psicolgicos
Accin
Pensamiento
Cultura
Reaccin
compulsiva
Emocin
Se deja aun
lado las seales
biolgicas.
Placer - Hbito
Consolarnos o
castigarnos
Una alimentacin
inadecuada puede
agravar la ansiedad.
La ansiedad es un
estado emocional en
el que la persona
tiene sentimientos
de angustia,
desesperanza y de
vaco interno.
La Alimentacin:
Alimentos No aconsejados
Alimentos que contienen muchos azcares ( estos suelen aumentar la
frecuencia cardiaca, y producir palpitaciones y nerviosismo)
Caf . Nervios.
Alimentos con mucho contenido graso y procesados (embutidos, chocolates)
Alimentos con alto contenido en sodio, como patatas fritas, o snacks salados
Alcohol
Alimentos Aconsejados
Vegetales crudos. Complejo B (brcoli, acelgas y espinacas, los cereales y las
leguminosas)
Frutas crudas (vitaminas A, C y E tienen un influjo ms directo contra el estrs)
Agua
Un puado de nueces o avellanas
Huevo duro (no ms de tres por semana)
Ejercicio fsico:
Deporte en equipo, como baloncesto, tenis, paddle, ftbol, etc.
Deporte en solitario, como nadar, correr, patinar, ciclismo, etc.
Respiracin diafragmtica profunda.
Yoga, el Reiki, el Tai Chi, y la Acupuntura ayudan a reducir la tensin.
CONCLUSIN:
1.- Aprender a querernos un poco ms, aceptndonos como
somos y valorando nuestras virtudes es un primer paso para
amarnos y sentirnos amados. Y sentirnos llenos.
2.-Sintindonos satisfechos de nuestra vida tendremos un mayor
control sobre lo que comemos ya que no dependeremos de algo
externo para sentirnos por fin satisfechos.
3- De lo nico que debemos de tener siempre Hambre es de
Aprender, de Amar, del logro de nuestras metas y de ser mas
felices.