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Control de la ira
Direccin Ejecutiva de Salud Colectiva
LA IRA
NUESTRA
IRA
SE
REDUCE
SI
LA
EXPRESAMOS ACTIVAMENTE
TOMARNOS UN TIEMPO MUERTO CUANDO
NOS ENFADAMOS
LA IRA NOS AYUDA A CONSEGUIR LO QUE
QUEREMOS
EL
ESTUDIO
DEL
PASADO
HACE
DISMINUIR NUESTRA IRA
LOS
ACONTECIMIENTOS
ESTERNOS
PROVOCAN NUESTRA IRA
PRINCIPIOS BSICOS
Principio 1:
LA COGNICIN ES EL
DETERMINANTE MS IMPORTANTE
Y ACCESIBLE DE LA EMOCIN
HUMANA.
NO SON LAS CIRCUNSTANCIAS, NI
LOS DEMS, LOS QUE NOS HACEN
SENTIR COMO SENTIMOS.
PRINCIPIOS BSICOS
Principio 2:
LOS ESQUEMAS
DISFUNCIONALES DE
PRINCIPIOS
BSICOS
PENSAMIENTO
SON LOS
DETERMINANTES DE NUESTRO
ESTRS................
PRINCIPIOS BSICOS
Principio 3.
PARA CAMBIAR NUESTRA
PERTURBACIN EMOCIONAL, PARA
MEJORAR NUESTROS PROBLEMAS
EMOCIONALES Y CONDUCTUALES,
DEBEMOS CAMBIAR NUESTROS
ESQUEMAS DISFUNCIONALES DE
PENSAMIENTO
PRINCIPIOS BSICOS
Principio 4:
LOS HUMANOS TIENEN UNA
NATURAL TENDENCIA A
DESARROLLAR ESQUEMAS
DISFUNCIONALES DE
PENSAMIENTO, AN EN LOS
AMBIENTES MS FAVORABLES
PRINCIPIOS
BSICOS
Principio 5 :
PRINCIPIOS BSICOS
Principio 6:
LAS CREENCIAS ACTUALES PUEDEN
SER CAMBIADAS, AUNQUE TAL
CAMBIO NO SEA FCIL. PUEDEN
CAMBIARSE MEDIANTE ESFUERZOS
ACTIVOS Y PERSISTENTES PARA
RECONOCER, DESAFIAR Y REVISAR
EL PROPIO PENSAMI10ENTO.
CREENCIAS IRRACIONALES
QUE ACTIVAN LA IRA :
Pensamientos
irracionales (CR)
Pensamientos
Racionales (CI)
1 Es horrible, espantoso
Es un contratiempo,
una contrariedad
2 No puedo soportarlo
3 Soy un (una) estpido(a)
4. Esto no debera ocurrir
5 No tiene derecho
11 Esto es toda mi
vida
12 Deber de haberlo
hecho mejor
13 Soy un fracaso
PENSAMIENTOS QUE
ACTIVAN LA IRA :
FILTRAJE
2.
PENSAMIENTO
POLARIZADO
3.
INTERPRETACIN
DEL PENSAMIENTO
4. VISIN CATASTRFICA
5.
FALACIA DE JUSTICIA
6.
DEBERA
7.
TENER RAZN
1.
PENSAMIENTOS QUE
ACTIVAN LA IRA :
2.PENSAMIENTO POLARIZADO :
Es blanco o es negro
Ejemplo : Gregorio se molesta con facilidad porque
piensa que nadie debe equivocarse, y si lo hacen son
unos intiles e imperfectos
PENSAMIENTOS QUE
ACTIVAN LA IRA :
Adivinar el pensamiento
Ejemplo : Sonia se molesta con facilidad porque
piensa que sus compaeros le tienen clera y son
envidiosos. por eso piensa que lo critican
4. FALACIA DE LA JUSTICIA:
PENSAMIENTOS QUE
ACTIVAN LA IRA :
PENSAMIENTOS QUE
ACTIVAN LA IRA :
PENSAMIENTOS QUE
ACTIVAN LA IRA :