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MANEJO DE ESTRS
el primer paso para manejar el estrs es reconocer la
presencia del estrs en la vida. todo el mundo
experimenta el estrs de manera diferente. es posible
estar enojado o est irritable, o sufrir dolores de
cabeza o malestar estomacal.
adicionalmente, hay que identificar las situaciones
que pueden provocar el estrs. estas situaciones se
conocen como tensionantes. sus tensionantes pueden
ser la familia, el trabajo, las relaciones, el dinero o los
problemas de salud.
La respiracin
de
la
respiracin
Conctese con sus seres queridos.No deje que el estrs se interponga entre
usted y su vida social. Pasar tiempo con familiares y amigos puede ayudarle a
sentirse mejor y olvidarse del estrs. Confiar sus problemas a un amigo tambin
puede ayudarle a resolver sus problemas.
Duerma lo suficiente.Descansar suficientemente durante la noche puede
ayudarle a pensar con ms claridad y a tener ms energa. Esto har que sea ms
fcil manejar cualquier problema que pueda surgir. Intente dormir entre 7 y 9 horas
todas las noches.
Consuma una dieta saludable.Comer alimentos saludables ayuda a darle
energa a su cuerpo y su mente. Evite los refrigerios con altos contenidos de azcar
y consuma muchas verduras, frutas, granos integrales, lcteos reducidos o libres
de grasas y protenas magras.
Aprenda a decir que no.Si su estrs viene de realizar demasiadas tareas en casa
o en el trabajo, aprenda a establecer lmites. Pida ayuda a los dems cuando la
necesite.