EL CAMBIO DE

HABITOS DE SALUD

DOCENTE: Pr. Luis Miguel Flores Esteva

El hbito es una conducta o comportamiento repetido,

que requiere de un compromiso y es aprendido.Los
hbitosincluyen tanto actitudes como acciones.

Cmo se forman los hbitos ?

Nadie nace con ellos, se
adquieren. Cada persona
moldea continuamente su
forma de ser, de acuerdo a las
influencias que recibe del
medio que la rodea; en la casa,
en la universidad, en el trabajo,
con los amigos, con todo esto
vamos construyendo nuestra
identidad oestilo de vida.

Los valores, ideas, sentimientos y

experiencias significativas definen los
hbitos de cada persona.Por tanto los
hbitos se educan, no se obtienen por
herencia.

Tipos de Hbitos
+ =virtudes

- = vicios

 Malos hbitos: Es todo aquello

que limita el crecimiento, es un
freno. En principio pueden resultar
muy atractivos, por lo cual resulta
muy fcil adquirirlos principalmente
cuando una persona se deja llevar
por la satisfaccin inmediata, sin
embargo, a la larga, las
consecuencias son desastrosas para
la vida de una persona, arrastrndola
hacia situaciones muy problemticas,
accidentes, enfermedades graves o
incluso la muerte.

Buenos hbitos: Es todo

aquello que posibilita tu
crecimiento, te permite
mejorar, madurar y
alcanzar tus objetivos o
metas, los hbitos positivos
pueden parecer en principio
algo aburridos para algunas
personas, sin embargo, los
beneficios a largo plazo son

Algunos hbitos comunes y negativos:

Quedarse acostado hasta tarde en la
cama, Alcoholizarse, Fumar, Comer
en exceso, Tener mentalidad de
victima, Ser negativo la mayor parte
del tiempo, Querer vencer siempre,
haciendo sentir a los dems como
perdedores, Ser muy critico, Llegar
siempre tarde, Enojarse antes de
encontrar solucin a las cosas, Hacer
las cosas a ultima hora, Difamar,
Mentir, Atesorar cosas que nunca se
ocuparn, Envidia, Flojear, Tener
resentimiento.

Qu necesito para cambiar mis hbitos?

Cuando una persona trata de cambiar sus actitudes,se

encuentra ordinariamente con dos resistencias.
1. El Miedo, principalmente a lo desconocido, se vive
ms a gusto en los propios esquemas de vida, sin
alteracin en nuestra zona de confort. El reto es enfrentar
un modo de vivir distinto.
2. La Indecisin, es ms fcil desprenderse de todo
compromiso y dejarse guiar, por que en cierta forma se
ignora qu se quiere de la vida.

HORA DEL CAMBIO

Deseo

intenso de cambio y
oracin ferviente, como

resultado funcionara eficazmente

el cambio de habito

PRIMER PASO: (Levantarse a las

5: 00 am)

ESTABLESCA SU
CONDUCTA
BLANCO DE
CAMBIO

SEGUNDO PASO: (Por que no)

HAGA UNA LISTA DE

LOS ANTECEDENTES
DE LA CONDUCTA
NEGATIVA

TERCER PASO:

HAGA UNA PEQUEA

LISTA DE CONSECUENCIAS
DE LA CONDUCTA
NEGATIVA

CUARTO PASO:

LISTE LOS
BENEFICIOS DE LA
CONDUCTA BLANCO DE
CAMBIO

QUINTO PASO:

PROGRAMACIN DE
LA CONDUCTA
POSITIVA

COMO?

Comenzare aprendiendo a :

CUANDO?

horario

DONDE?

Lugar del evento

CON QUIEN?

Ayuda externa

SEXTO PASO:

REFORZADORES

SEPTIMO PASO:

COMETIDO Y
LEMA

Yo (Nombre y apellido) consiente de

los beneficios de ......... Y deseoso de
disfrutar de una vida mas plena, decido
hoy (fecha), que por la gracia de nuestro
buen Dios y la ayuda de mi familia,
...., de acuerdo con el presente
programa
FIRMA
PUEDO HACER TODAS LAS COSAS
PORQUE CRISTO ME FORTALECE

EVALUACIN

Cmo me fue esta semana? Cumpl

con mi programa de cambio?
Por qu si y por que no?
Qu debo mejorar?
Qu problema tuve?
Cmo puedo superar las barreras?