Treino para Gestantes

A gravidez tem sido tratada quase

como uma doena pelos mdicos e
pela populao em geral. Sendo
aconselhadas a descansar e a evitar
atividades fsicas.
O exerccio moderado benfico

RISCOS X BENEFCIOS

Energia consumida

Efeito do Condicionamento Fsico

Sobre o Parto
Condicionamento aerbico reduz o
tempo de parto.
Treinamento fsico intenso pode ter
efeitos negativos sobre a taxa de
parto e nascimento
Treinamento moderado no afeta a
taxa de nascimento ou o peso da
criana ao nascer.

Efeito do Condicionamento Fsico

Sobre o Parto
Mes condicionadas apresentam menos
estrias na pele sobre o ventre
Aumenta frouxido ligamentar por causa do
Relaxina
Mulheres grvidas perdem muito pouco da
capacidade para realizar atividades que no
exigem sustentao do peso corporal, pedalar
e nadar, durante os 6 primeiros meses.

Efeito do Condicionamento Fsico

Sobre o Parto

O dbito cardaco aumenta em

repouso e durante o exerccio ao longo
da gravidez, e a frequncia cardaca no
exerccio submximo aumenta
progressivamente.

Volume sistlico aumenta amplamente

por causa de um aumento no volume
de sangue materno

Efeito do Condicionamento Fsico

Sobre o Feto

O exerccio pode sujeitar o feto:

Trauma
Disponibilidade insuficiente de oxignio
e glicose
Hipertemia

Efeito do Condicionamento Fsico

Sobre o Feto

Trauma
Golpes no abdome resultantes de
traumas e mudanas de presso pode
colocar a me e o feto em risco.

Circulao Fetal
Durante o exerccio intenso ou prolongado
uma vasoconstrio circulatria. Este
processo direciona o fluxo para longe da
placenta causando hipoxemia e a morte
do feto.

Efeito do Condicionamento Fsico

Sobre o Feto
Circulao Fetal
Durante o exerccio intenso ou
prolongado uma vasoconstrio
circulatria. Este processo direciona o
fluxo para longe da placenta causando
hipoxemia e a morte do feto.
Frequncia cardaca fetal normal varia
de 120 a 160 BPM

Efeito do Condicionamento Fsico

Sobre o Feto
Hipertermia Fetal
A hipertermia fetal induzida pelo
exerccio um risco, particularmente
durante os primeiros 3 meses de
gestao.
Evitar temperaturas internas maiores
que 38,9 C.

Prescrio do Exerccio na
Gravidez
Muitos fatores esto envolvidos no
resultado de uma gravidez bem
sucedida:

Dieta
Gentica
Estresse
No Consumo de lcool e Drogas
Treino em intensidade moderada

Prescrio do Exerccio na
Gravidez
Nenhuma mulher grvida deve comear um
programa se um avaliao mdia, durante a
qual os riscos e os benefcios do exerccio.
Atividades apropriadas
Ciclismo
Natao
Ginstica aerbica
Corrida
Musculao

Prescrio do Exerccio na
Gravidez
Todas as mulheres grvidas sem
contraindicaes devem ser encorajadas a
participar de exerccios aerbicos e Fora
O objetivo desses exerccios deve ser a
manuteno de um bom nvel de
condicionamento ao longo da gravidez, sem
tentar atingir o pico de condicionamento ou
treinar para competies