Autoras:

Rosa Salmeron, A.
Rosa Salmeron, J.
Cruz Reyes, J
Turgano Martnez, J.
TCAE Hospital Universitari Germans Trias i Pujol

Introduccin:
La Risoterapia es conocida como una tcnica

psicoteraputica que ayuda a producir beneficios

mentales y emocionales a travs de la risa.
Es una tcnica que ayuda a desdramatizar las
situaciones de la vida diaria, desarrollando
optimismo y descubriendo que la risa puede
mejorar la visin del entorno y de nosotros
mismos.

No se considera en si una terapia porque no

cura enfermedades por s misma, pero si es

capaz de lograr sinergias positivas en las curas
practicadas.
Se practica en grupo porque est comprobado
que el efecto grupal estimula a los que
normalmente no reiran con facilidad, y el
contagio de la risa de persona a persona es muy
efectivo.

Objetivos:
Los objetivos a nivel teraputico, son la

sanacin del cuerpo y el alma a travs de

nuestro estado de nimo, mediante la risa
ayudamos a aumentar la autoestima, valorar
fortalezas y rernos de nuestras propias
debilidades, muy necesario sobretodo en
personas depresivas o con trastornos de
ansiedad.

Elimina el miedo y los pensamientos negativos.

Fortalece el sistema inmunolgico.
Reduce la incidencia de enfermedades

cardiovasculares
Hacemos ejercicio fsico, al reinos ponemos en
marcha ms de 400 msculos, algunos del
estomago que solo se ponen en marcha si nos
remos.

Conseguimos la relajacin de los msculos,

liberando as los huesos de la columna vertebral

y las cervicales donde se suelen acumular las
tensiones.
Se consigue el movimiento diafragmtico, el
musculo llamado diafragma tiene una importante
misin en la funcin respiratoria, y se implica
activamente mediante el ejercicio de la risa.

Oxigenamos nuestros pulmones, al rernos

hacemos entrar el doble de aire en los pulmones

y la piel se oxigena ms.
Limpiamos nuestros ojos, mediante las
carcajadas, al vibrar la cabeza, se despeja la
nariz y el odo, esto activa las glndulas
lagrimales.

Nos ayuda a estar ms felices, activa el sistema

neuroendocrino favoreciendo la produccin de

neurotransmisores en el cerebro colaborando
con el equilibrio psquico de la persona,
aumentado la serenidad ,reduciendo la
ansiedad, el estrs y aumentando la creatividad.
Mejora nuestra calidad de vida, ya que la risa
estimula el sistema nervioso generando
sustancias que actan sobre el sistema inmune,
y consigue as fortalecerlo.

Metodologa:
Mediante el consenso de varias TCAES, que

participamos en el trabajo, y por la experiencia y

las vivencias que compartimos en nuestro centro
de trabajo, comprobando que el paciente que
tiene un estado de nimo ms favorable, es
capaz de llevar la enfermedad y sus
consecuencias con una calidad ms positiva.
Las recuperaciones son mucho ms rpidas en
el paciente que mantiene el buen humor y la
positivad, frente al paciente que se aferra al mal
humor y a la negatividad.

Resultados:
Existen diferentes formas de trabajar la

risoterapia, hay diferentes tcnicas, que se

trabajan mediante clases y talleres.
En las clases de risoterapia se trabaja tambin
una parte de teora, repasando la historia de la
risa en las diferentes culturas, y conociendo
tambin las diferentes clases de risas que
existen , maliciosa, acogedora, nerviosa, hueca,
profunda, etc.

Tambin existe una parte practica en la que

realizan estiramientos para desbloquear el

cuerpo y conseguir as que este se relaje, se
realizan ejercicios de pulmones, espalda y
estomago para rer de mejor forma y con ms
facilidad.

Se realizan tambin ejercicios de comunicacin

para desinhibirse y para crear complicidad con el

resto de asistentes a la terapia.
Se practican tcnicas para alcanzar la diversin
y la vuelta a la infancia, para conseguir como
cuando eres pequeo, una risa intensa pura
inocente y saludable.

Algunas tcnicas son:

Liberar lo negativo: inflar un globo, en cada

soplido debers dejar salir algo negativo de tu

vida, de tu entorno que no quieres que exista.

Eliminar lo negativo: ataremos el globo con los

cordones de las zapatillas, y bailaremos con el

arrastrndolo por el suelo, deberemos conseguir
que se explote antes de acabar la cancin que
suena.
Tensar para relajar: contraeremos todos los
msculos y caminaremos rpido recorriendo la
habitacin, despus intentamos decir nuestro
nombre sin aflojar la musculatura, al finalizar
dejaremos relajar nuestro cuerpo poco a poco.

Tcnicas de risa fonadora: tirados en suelo,

practicaremos los diferentes tipos de risa que

hemos conocido en la parte terica.

Tcnica de las cosquillas: las cosquillas son la

forma ms antigua de provocar risa, existen

personas muy sensibles a ellas y no pueden
resistirlas, el motivo es que las cosquillas
desatan una reaccin en la regin cerebral
provocado por el impulso de las terminaciones
nerviosas al practicarlas en zonas sensibles a
ellas, como axilar, cuello, pies.., es la manera
ms infalible de provocar risa.

Una vez finaliza el taller, se deber reducir la

marcha ya que rer a pleno pulmn es realmente

agotador, deberemos intentar interiorizar nuestra
risa, y despus comentaremos con los dems
participantes las experiencias vividas.

Conclusin:
Est demostrado que aprender a rerse de uno

mismo y de las limitaciones del ser humano es

beneficioso para salud, es por ello que si no
sabemos hacerlos por nosotros mismos
deberemos aprender.

La risoterapia es una medicina preventiva sin

ninguna contraindicacin y que todos podemos

usar como terapia alternativa o complementaria.
En china los taostas enseaban que la salud de
una persona era proporcional a las veces que se
rea durante el da.

En una clase de risoterapia, las personas no se

ren de, si no que se ren con, y esto muy

importante en nuestra sociedad actual, as que
los risoterapeutas suelen combinar diferentes
tcnicas, utilizando la expresin corporal , la
msica, la danza, la respiracin y los masajes,
para conseguir una risa natural y efectiva.

 En ocasiones es difcil conseguir una risa franca

de una falsa, pero nuestro cuerpo en realidad

cientficamente no sabe diferenciarlo, y se cree
que las dos obtienen el mismo beneficio
fisiolgico y mental, normalmente si la risa
comienza un poco forzada, poco a poco se
convertir en real y sin esfuerzo.
El hombre y la mujer son los nicos animales
que saben rer, as que ya sea profesionalmente
o cada uno en solitario, y despus de saber los
beneficios que la risa nos concede, a rer se ha
dicho.

Ejemplo de taller de risoterapia

https://www.youtube.com/watch?

v=97kFZD4jm1k&feature=youtu.be

Bibliografa:

http://es.wikipedia.org/wiki/risoterapia
http://risoterapia.es
http://cheritrones.es
http://www.revista-ballesol.es
http://rietequieretesuperate.webnode.es/tallerescursos/risoterapia
http//www.clarin.com/suplementos/zona/2008/01/20/z03308.htm
Freud, Sigmund (1928)CLV. En biblioteca nueva. El
humor.
Burton, Robert (1612) New York Review Boks Clasics,
Ed.The anatomy of Melancholy