Trastornos del ritmo circadiano

Normalmente, la gente duerme en la noche - no slo

gracias a los convenios de la jornada laboral, sino
tambin a la estrecha interaccin entre nuestros ritmos
de sueo y alerta, que son impulsados por un "reloj
interno, llamado NCLEO SUPRAQUIASMATICO

Luz y el ejercicio pueden mover hacia adelante o hacia

atrs el reloj. Anomalas relacionadas con este reloj se
denominan trastornos del ritmo circadiano

Trastornos del ritmo circadiano incluyen jet lag, los

ajustes en el trabajo por turnos, el sndrome de fase
retrasada del sueo (que dormirse y despertarse
demasiado tarde), y el sndrome de fase avanzada del
sueo (que dormirse y despertarse demasiado pronto).

INSOMNIO
Las

personas que tienen insomnio no sienten

dormir lo suficiente durante la noche. Ellos
pueden tener dificultad para quedarse
dormido, o despertarse con frecuencia
durante la noche, o temprano en la maana.
El insomnio es un problema si afecta a sus
actividades diurnas.
El insomnio tiene muchas causas posibles,
como el estrs, la ansiedad, depresin, pobres
hbitos de sueo, trastornos del ritmo
circadiano o por tomar ciertos medicamentos.

RONQUIDOS

Muchos adultos roncan

Ronquido puede ser un problema, simplemente por el ruido
que provoca.
Tambin puede ser un marcador de un problema ms grave del
sueo llamado apnea del sueo

APNEA DEL SUEO

Apnea del sueo se produce cuando la va area superior se

bloquea total o parcialmente, interrumpiendo la respiracin
regular durante cortos perodos de tiempo , que hasta
entonces le despiertan.
Puede causar somnolencia diurna severa.
Apnea del sueo severa puede estar asociada con alta presin
sangunea, riesgo de ataque cardaco y ACV

EMBARAZO Y SUEO
Las

mujeres a menudo experimentan noches

sin dormir y el cansancio durante el da en el
primer y tercer trimestre de su embarazo.
Durante el primer trimestre, los frecuentes
viajes al bao por la maana y su estado
pueden perturbar el sueo.
Ms tarde en el embarazo, sueos vvidos y
malestar fsico puede impedir el sueo
profundo.
Despus del parto, el beb o la depresin
posparto de la madre puede alterar el sueo.

NARCOLEPSIA
Trastorno

que causa somnolencia

diurna excesiva.
Existe componente gentico, la
mayora de los pacientes no tienen
historia familiar del problema.
La caracterstica mas conocida son los
"ataques de sueo, en realidad,
muchos pacientes no tienen. En lugar
de ello, la experiencia constante
somnolencia durante el da.

PESADILLAS
Las

pesadillas son sueos

aterradores que surgen durante el
sueo REM.
Pueden ser causadas por el estrs, la
ansiedad y algunos medicamentos.
A menudo, no hay ninguna causa
clara.

SONAMBULISMO Y
TERRORES NOCTURNOS

Ocurren durante el sueo NREM, se producen con ms

frecuencia en nios de edades comprendidas entre los
3 y 5 aos
Una noche de terror puede ser dramtica: nio puede
despertarse gritando, pero no pueden explicar el temor.
A veces los nios que tienen terrores nocturnos pueden
recordar una imagen aterradora, pero a menudo no
recuerdan nada.
Terrores nocturnos suelen ser ms alarmantes para los
padres que para sus hijos.
Sonmbulos puede realizar una serie de actividades potencialmente peligrosas, como dejar la casa.

SUEO
PATRONES SUBJETIVOS DE SUEO: En
Estado 1 visiones o escuchar voces, o
sentir caer al vaco = alucinaciones
hipnaggicas (inicio del sueo).

ENSUEO
ENSUEOS:
ENSUEOS pensamientos que dispersan la

atencin de la tarea inmediata que se est

realizando. Acto normal, sin patrn fisiolgico
especial.
PATRONES SUBJETIVOS DE ENSUEO: Con 3
categoras: infelices,
incontrolables,
felices

HIPNOSIS
HIPNOSIS: No hay patrones fisiolgicos

consistentes asociados a hipnosis (pueden

parecer a REM, son indistinguibles de vigilia.
PATRONES SUBJETIVOS: 1.- Influye sobre
capacidad de crtica y la sugestionabilidad.
2.- Influye en la relajacin;
3.- Influye en la atencin;
4.- Influye en el recuerdo(+ o -)

MEDITACION
MEDITACIN:
MEDITACIN

Ejercicios fsicos y mentales

orientados a alcanzar estado alternativo de
conciencia (Zen, Yoga, Meditacin
Trascendental).
PATRN FISIOLOGICO: Disminucin del
metabolismo, variacin de ritmos EEG,
cambios en neurotransmisores.
PATRN SUBJETIVO: Experiencias
extracorporales, alucinaciones

EJERCICIO DE RELAJACION
BENSON

1.- Sintese de manera confortable,

2.- Cierre sus ojos,
3.- Trate de relajar profundamente sus msculos,
comenzando por los pies y subiendo hacia la cabeza
progresivamente: Mantenga msculos tan relajados como
pueda,
4.- Respire por la nariz, respiracin de tipo abdominal, a
medida que expulse aire pronuncie en silencio la palabra
UNO. Respire lenta y naturalmente,
5.- Contine as de 10 a 20 minutos, mire reloj para
comprobar tiempo, mantngase sentado unos minutos
ms,
6.- Adopte actitud pasiva (pensamientos intrusos: UNO)