Professional Documents
Culture Documents
ADULTEZ TEMPRANA
Es el inicio de la edad adulta
cuando las personas empiezan a
independizarse, va entre los 20 a
los 40 aos.
UNIVERSID
AD
TRABAJO
ELECCI
ON DE
PAREJA
PATERNID
AD
La mayora
de las
funciones
estn
totalmente
desarrollad
as
Reflejo
s ms
rpidos
Fuerza
ms
elevad
a
habilidades
psicomotoras:
tiempo de reaccin,
fuerza muscular y
coordinacin ojomano.
Mayor
agudeza
de los
sentidos
.
Mximo
nivel de
capacidad
reproducto
ra
PUNTO
MXIM
O DE:
Recomendaciones
Realizar 30 minutos de actividad fsica moderada cinco das a la semana (ejemplo: montar
bicicleta, caminar con bro, jugar ping-pong o nadar, incluso quitar la maleza o aspirar).
Ventajas:
Incrementa la salud cardiovascular y pulmonar
Los msculos se vuelven ms fuertes y el cuerpo ms flexible y
manejable
Elasticidad en msculos y tendones
Ayuda a reducir la osteoporosis (adelgazamiento de los huesos)
Mejora la respuesta inmunolgica del cuerpo ayudndolo a combatir las
enfermedades.
Disminuye el estrs y la ansiedad y atena la depresin.
Ofrece una sensacin de control sobre el cuerpo y transmite un
sentimiento de logro.
Cuando mayor sea el nivel de la condicin fsica, menor tiende a ser la
tasa de mortalidad para hombres y mujeres (Blair et al. 1989)
Buena nutricin.
Obesidad: Peso corporal
20% o ms por encima del
peso promedio para una
determinada estatura.
Por qu es difcil
controlar el peso?
Obesidad
Estrs
Son las 5 p.m. Rosa convoy, madre
soltera de 25 aos, acaba de
terminar su trabajo como cajera y
est esperando un corredor para ir a
casa. Tiene exactamente dos horas
para recoger a su hija Eva de la
guardera, llegar a casa, preparar la
cena, comer, limpiar y dejar a Eva
con una vecina para asistir a su
clase a las 7 pm en la universidad
donde tiene un examen parcial . Es
una maratn todos los lunes,
mircoles y viernes si desea
graduarse y sabe que no tiene ni un
segundo que perder si quiere llegar
a tiempo a la clase. Camino a la
universidad, piensa que an no
consigue quien le cuide a Eva el
sbado que tiene que ir a un
seminario del trabajo.
Qu es el estrs?
Es una respuesta fsica y emocional a sucesos que suponen amenaza o desafo.
Estresores: Sucesos o circunstancias que suponen amenazas para nuestro
bienestar (pueden ser positivos o negativos)
Psiconeuroinmunologa (PNI) - el estudio de la relacin entre el cerebro, el
sistema inmunolgico y factores psicolgicos - han hallado que el estrs produce:
Reacci
n
biolgic
a
A corto
plazo
A largo plazo
reaccin de emergencia
Reduccin en la
capacidad del cuerpo
para manejar el estrs
= susceptible a
enfermedades y
deterioro general.
Valoracin primaria
Es positivo, es negativo o es
neutro?
Consecuencias
positivas
Poco o ningn
dao
NO es una
amenaza
Valoracin
secundaria
Puedo superarlo?
Habilidades y recursos
Recursos
adecuados
Buena habilidad
para afrontarlo
Amenaza
reducida
Percepci
n del
estrs
Enfocarse
en la
emocin:
regulacin
consciente
modificando
de la
el problema
Enfocarse emocin.
directamente
en su
.
reaccin:
Enfocarse
en
el
problema:
afronta
modificando
su reaccin
(meditando,
haciendo ejercicio)
Apoyo
emocional:
asistencia
emocional,
ayuda y
consuelo.
Mecanismos de
defensa:
estrategias
inconscientes que
distorsionan o
niegan la verdadera
naturaleza de la
situacin.
Escapar de la
situacin
estresante:
drogas y alcohol.
Fisiologia_del_estres_(hq).mp4
Trate de controlar la
situacin que produce
estrs.
Redefina amenaza
como desafo
Encuentre apoyo
social
Use tcnicas de
relajacin
Trate de mantener un
estilo de vida saludable
que refuerce los
mecanismos naturales
de afrontamiento.
Presta atencin a las cosas que son cruciales para tu felicidad de hoy y
futura:
Ocpate de las pelotas de golf primero, de las cosas que realmente
importan. Establece tus prioridades, recuerda el resto slo es arena .
tica
tica
Religin
Religin
Familia
Familia
Educacin
Educacin
NOVIOS
NOVIOS
Juego
Juego
TECNOLOGA
TECNOLOGA
iNGLS
iNGLS
COMPUTADORA
COMPUTADORA
que
representaba el caf.
sonriendo le dije:
"Qu bueno que lo preguntas!
El caf slo es para demostrarles que no importa cun complicada tu
vida pueda estar, siempre hay tiempo para una taza de caf, con un
amigo"